Човешките същества не могат да избегнат чувствата и го правят по различни начини, въз основа на емоциите. Емоциите ни свързват с другите и със самите нас. Те са отговорите или реакциите на тялото ни към промените или стимулите, с които се сблъскваме.

Всички емоции имат определена функция, но има и такива, които не са "добре видими", какъвто е случаят с беса - главният герой на днешната статия, в която ще се опитаме да го опознаем по-добре. емоционален гняв Какво представлява, какви са причините за него и как да се справите с него.

Какво представлява бясът?

Определението на RAE за ярост: "Гняв, гняв, силен гняв".

Гняв е емоционално състояние, което ни мобилизира да реагираме към ситуация, която възприемаме като заплаха когато нещо ни се струва, че е несправедливост или жалби Тя е първична емоция с адаптивна функция (подготвя организма за действие, в случая за самозащита). можем да насочим гняв към себе си или към друго лице (ако го смятаме за отговорен за това, което ни се е случило).

Например изпитваме гняв, ако смятаме, че се посяга на някое наше право, или в ситуация, в която виждаме препятствие, което ни пречи да постигнем дадена цел.

Защо гневът се смята за емоция"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">пристъпи на ярост, се свързва с огнища на холера на агресията, на виковете...

Много хора се опитват да блокират проявите на гняв, страхувайки се от последствията, но в крайна сметка гневът избухва навън или навътре.

Понякога гневът се използва, когато не е правилно да се използва, например гневът се използва вместо страх, тъга или радост... Тогава гневът е дисфункционален, тъй като трябва да се използва друга емоция, а в крайна сметка се токсична ярост .

Когато яростта, която може да изглежда като повече или по-малко лека раздразнителност, се проявява като ярост могат да бъдат придружени от физиологични прояви като повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота .

Снимка: Nicola Barts (Pexels)

Разлика между гняв и ярост

Гняв е проявата, изразът на гнева Интензивността на гнева може да варира; всъщност, както всяка емоция, гневът има много нюанси, които могат да бъдат обобщени по скала с нарастваща интензивност:

Вижте също: 11 духовни значения, когато видите бяла пеперуда

• дискомфорт;
• възмущение;
• дразнене;
• ярост;
• ярост.

Причини за емоционален гняв

"Защо се чувствам толкова ядосан?" - това е един от въпросите, които често си задаваме, когато се сблъскаме с тази емоция, и често не знаем как да определим какво е то. Под този гняв се крият други емоции .

Ето някои от тях причини за емоционален гняв:

• Липса на контрол върху собствения живот и чувство, че сте попаднали в капан в неприятна ситуация.
• Чувства на обида, на несправедливо отношение, на предателство.
• Липса на изпълнени очаквания.
• Чувство на презрение или невежество към нашата личност.
• Много разочарования или незаслужени критики.
• Поради употребата на вредни вещества и въздействието на наркотици.

Понякога хората попадат в капана на обичайните механизми на мислене и поведение, без да могат да разберат защо. Ставаме "списък";

Реактивна депресия, която често е резултат от усещането за непоправим провал в постигането на собствената цел и която не позволява намирането на нови решения.

Вина, която изпитвате, след като сте причинили вреда на някого или сте нарушили моралните норми.

Срам, ако се възприема заплаха или увреждане на публичния имидж.

Психологията ви помага да управлявате емоциите си

Вижте също: 8 Значение & Тълкувания, когато сънувате "Град"

Говорете с Buencoco!

Как да се справяме с гнева

Ето няколко съвета за как да успокоим гнева :

• Справяне с гнева Важното е да се опитате да избегнете емоционалното превземане.
• Запитайте се "защо съм толкова ядосан", "какво ме кара да се чувствам ядосан", "какво ме притеснява в тази ситуация", за да определяне на произхода му. които не харесват y да знаете как да се справяте с гнева. .
• Емпатия Опитайте се да разберете гледната точка на човека, който смятате, че ви е обидил, и се опитайте да разберете какво казва той. използвате асертивност при общуване.
• Рационални ли са очакванията ни? Понякога смятаме, че нещо или някой е несправедлив, защото не отговаря на желанията ни. Създаваме очаквания за това как искаме нещата, но дали те са рационални? Ако не са, те ще бъдат нарушени и тогава ще се появи гняв.

Снимки от Rodnae Productions (Pexels)

Отърваване от натрупания гняв

Преглътнете всичко и да не изразявате емоциите си не е добър вариант Често действаме пасивно, оставяме се да ни "настъпват" и в крайна сметка генерираме натрупан гняв и развиване на негодувание и горчивина, което означава, че не забравяме случилото се и продължаваме да изпитваме болка, гняв и ярост, сякаш току-що се е случило.

Ние не сме бездънна яма, в която да хвърляме всичко, така че нека видим. как да разгърнем вътрешния гняв :

• Едно от упражненията за контролиране на гнева е да поемете дълбоко дъх за активиране на парасимпатиковата нервна система.
• Пренасочете фокуса на гнева.
• Отдалечете се от шума, суетата, тълпите и потърсете място, което предизвиква спокойствие В уединението ще ви е по-лесно да контролирате нервите си.
• Има хора, които знаят как да насочваме гнева Някои хора го правят чрез спорт, йога, осъзнатост. всеки човек да намери най-подходящия за него метод. Ако имате нужда от психологическа подкрепа, отидете при психолог.

Гняв към даден човек

Гняв Както беше споменато по-горе, почти винаги е е към някого , включително могат да бъдат насочени към себе си Да знаете как да преодолеем гнева към даден човек Важно е да се уверите, че не насочвате гнева си към грешния човек. Понякога се ядосваме на ситуации и насочваме гнева си към грешния човек, което води до появата на "праведните плащат за грешниците".

Семейните връзки понякога са сложни, например връзката майка-дъщеря може да бъде много специална, но има и такива, които казват. чувство на гняв към майката Причините за това могат да бъдат най-различни - от небрежно отношение към родителството до чувство на ревност.

Същото важи и за тези, които се чувстват гняв към партньора Обикновено гневът и негодуванието идват от някакъв нерешен проблем. гняв към бившия, След раздяла е необходимо време, за да преминете през етапи, подобни на тези при скръбта: отричане, гняв, преговори, тъга и приемане.

Ако изпитвате трудности да се справяте с някои от емоциите си, психологът ще ви помогне, като ви даде необходимите инструменти.