Понякога можем да паднем на улицата и просто да дезинфекцираме и да залепим лепенка, но ако видим, че раната е дълбока и не изглежда добре, ще отидем в медицински център, за да ни зашият или да ни направят рентгенова снимка, защото сме наясно, че това не е в нашите ръце, нали? Е, същото се случва и с други неща.

Всички ние в даден момент от живота си установяваме, че някакво обстоятелство или проблем отнема душевното ни спокойствие. В много случаи успяваме да се справим с проблема и да го възстановим, но в други случаи може да зациклим и да се нуждаем от външна помощ, затова трябва да се върнем в правия път, защо да не потърсим психологическа помощ, когато искаме и имаме нужда да възстановим психическото и емоционалното си състояние? Ако искате да знаете как да поискате психологическа помощ В тази статия ще намерите няколко съвета.

‍ Психично здраве в цифри

Нормално е да имате нужда от психологическа помощ и това трябва да се види, а още повече, ако погледнем към данни за психичното здраве :

- Според испанското национално здравно проучване от 2017 г. тревожността засяга 6,7% от испанското население, а със същия процент са и хората с депресия. Но трябва да се отбележи, че сега тази цифра може да е по-висока, тъй като депресията и тревожността са се увеличили с повече от 25% през първата година на пандемията.

- Според Младежкия барометър на FAD за 2021 г. процентът на младите хора, които съобщават, че са имали проблеми с психичното здраве, е 15,9 %, а от общия брой на съобщените проблеми с психичното здраве 36,2 % твърдят, че имат диагноза, главно депресия или тревожни разстройства.

- По оценки на Световната здравна организация (СЗО) до 2030 г. проблемите с психичното здраве ще бъдат водещата причина за инвалидност в света. ‍

Търсенето на психологическа помощ е нормално

С тези данни не искаме да влизаме в режим на катастрофизъм, а да покажем, че част от населението се нуждае от психологическа помощ. Ако сте един от хората, които си мислят "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">пристрастяване към храната, ОКР, токсични взаимоотношения, безсъние, тревожност, проблеми в работата, проблеми във взаимоотношенията, как да се измъкнем от депресията, фобии и много дълъг списък с още.

За щастие обществото, както и правителствата, все повече осъзнават значението на психичното здраве и работят в тази насока (въпреки че има още много какво да се направи): пример за това е План за действие за психичното здраве 2022-2024 г. .

Търсите помощ? Вашият психолог с едно кликване на бутона

Как да потърсите помощ от психолог

Ако сте стигнали дотук, то е защото мислите за как да потърсите психологическа помощ y как да започнете да посещавате психолог, Добре за вас! Защото по някакъв начин вече сте на пътя на промяната и на стремежа да подобрите живота си.

Въпреки голямото разпространение на психичните разстройства - Световната здравна организация изчислява, че 25% от населението ще страда от някакъв психичен проблем през живота си - психологическата помощ е слабо място в системата на общественото здравеопазване. Липсата на специалисти по психология в испанската система за обществено здравеопазване означава, че повечето хора започват психологическа терапия вчастния сектор.

Цената на един психолог в Испания е около 50 евро, но тъй като таксите не са регламентирани, можете да откриете голяма разлика между един и друг специалист.

Как да започнете психологическа терапия? И най-вече, дали как да изберем психолог ? Първото нещо е да сте наясно защо отивате и от какво се нуждаете. Въпреки че всички специалисти по психология имат знанията и инструментите за работа по всяка психологическа патология, някои се специализират в едни проблеми и техники, а други - в други. Не е едно и също да се опитате да преодолеете тежка загуба, да търсите личностно израстване, да преодолеете фобия или да излезете от токсична връзка .

Така че вижте в какви конкретни области е обучен психологът, за да разберете дали има допълнително обучение по вашия проблем или по подобен (проблеми в двойката, сексология, зависимости...) и какъв е неговият професионален опит.

Друг фактор, който трябва да вземете предвид, е, че съществуват различни видове ориентации (когнитивно-поведенческа, психоаналитична, системна и т.н.) и терапии (индивидуална, групова, терапия за двойки), така че е добре да се информирате и за продължителността на сесията на психолога. Въпреки че за много специалисти е обичайно да имат мултидисциплинарен подход. Във всеки случай, ако имате съмнения относно къде да потърсите психологическа помощ В Buencoco можем да ви помогнем. Имаме система от съвпадение който намира онлайн психолог Трябва само да попълнете нашия въпросник и ние започваме работа, за да ви намерим най-подходящия за вас професионалист.

Изводи при търсене на психологическа помощ

Когато ви предстои да започнете консултации, е нормално да имате много въпроси, което е логично, тъй като търсите помощ от човек, на когото ще се доверите, за да възстановите психическото си благополучие.

Попитайте всичко, което смятате за необходимо, и не се съмнявайте: какво ще включва терапията, какви задачи ще ви бъдат възложени, как ще се провеждат сесиите... или каквото друго ви хрумне.

Съществуват психологически консултации, при които първата когнитивна сесия е безплатна Сега, благодарение на технологиите, е по-лесно от всякога да намерите психологическа помощ и едно от най-важните неща, които можете да направите, е да се запознаете с вашия психолог и освен да разрешите съмненията си, да видите дали се свързвате със специалиста. предимства на онлайн психотерапията е, че имате достъп до много професионалисти, където и да живеете.

Грижата за психичното здраве е акт на отговорност