Den pleje af en slægtning kan give stor tilfredsstillelse ved at vide, at vi hjælper nogen, vi holder af, men det kan også være fysisk og følelsesmæssigt udfordrende og kan føre til udbrændthed, kendt som udbrændthedssyndrom hos omsorgspersoner .

I denne artikel fortæller vi dig, hvad omsorgssyndrom er, udforsker dets årsager, symptomer og strategier til forebyggelse og behandling.

Hvad er udbrændt omsorgsperson-syndrom?

Den omsorgspersonens syndrom i psykologien er defineret som stress og andre psykologiske symptomer familiemedlemmer og ikke-professionelle omsorgspersoner oplever, når de skal pleje af syge mennesker med mentale eller fysiske handicap på lang sigt .

Når udmattelsen og belastningen ved at tage sig af et andet menneske på permanent basis ikke kan håndteres, helbred, moral og humør påvirkes. og endda relationer , og kan ende med at forårsage det, der kaldes en udbrændthed hos omsorgspersoner Og når det punkt er nået, lider både plejeren og den person, der plejes.

Typer af omsorgssyndromer

Den udbrændthedssyndrom hos omsorgspersoner er kendetegnet ved tre forskellige typer af stress, eller udmattelse der i høj grad påvirker omsorgsgiverens helbred: fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Selvom de er fælles for alle, der lider af omsorgsbyrdesyndrom, kan de variere en smule afhængigt af typen af sygdom eller tilstand den person, der plejes, præsenterer.

Nogle eksempler på pårørendesyndromer afhængigt af sygdommen er beskrevet nedenfor:

• Alzheimers omsorgssyndrom: involverer en følelsesmæssig overbelastning på grund af patientens kognitive, følelsesmæssige og adfærdsmæssige vanskeligheder, som kan gøre det meget svært at håndtere og leve med.
• Syndromet hos den primære omsorgsgiver hos kræftpatienter: er kendetegnet ved et højt niveau af angst på grund af usikkerhed Det er også ofte ledsaget af en øget risiko for at udvikle en sygdom og bivirkningerne af behandlingerne. Følelsen af raseri og frustration Han følte, at det var uretfærdigt, at hans slægtning skulle gennemleve denne situation.
• Psykisk syg: omsorgspersonen kan føle Skyld for ikke at kunne hjælpe mere og for at være vred for at skulle ofre deres privatliv for at tage sig af de psykisk syge.
• Udbrændthedssyndrom hos pårørende til kroniske sygdomme: behovet for langvarig pleje genererer stress, angst, frustration og kronisk træthed Omsorgspersoner kan føle sig fanget i negative omstændigheder, der ikke ser ud til at have nogen ende.
• Ældre omsorgspersoners syndrom: involverer følelser af tristhed Visheden om, at deres elskedes liv nærmer sig sin afslutning.
• Demenspatienter: involverer en stor følelsesmæssig belastning på grund af sygdommens progressive karakter og de personligheds- og adfærdsændringer, som demenspatienter oplever.
• Pårørendesyndrom hos mennesker med handicap: kan indebære følelsesmæssig stress på grund af behovet for at yde langvarig pleje samt at håndtere patientens daglige vanskeligheder.

Faserne i omsorgspersonens syndrom

Dette syndrom optræder ikke fra den ene dag til den anden. gradvis proces, hvis symptomer bliver mere udtalte Når der er en syg eller plejekrævende person i familien, og hvis der ikke er adgang til professionel hjælp udefra, skal et af familiemedlemmerne tage ansvar for situationen og påtage sig rollen som omsorgsgiver Det er her, de forskellige faser af udbrændt omsorgsperson-syndromet begynder at udvikle sig:

Fase 1: at tage ansvar

Omsorgsgiveren forstår situationens alvor og føler sig i stand til at påtage sig opgaven med at give omsorg Er villig til at ofre noget af sin tid på at pleje den syge, og der er motivation for at hjælpe og trøste hende.

I denne første fase er det almindeligt at regne med støtte fra resten af familien og endda venner, og det er den mere udholdelig (Bekymringerne er reduceret til udviklingen af sygdommen eller tilstanden hos den person, der plejes, og forsøget på at spille rollen efter bedste evne.

Fase 2: overbelastning og de første symptomer på stress

Den anden fase består normalt i at realisere og forstå, hvor stor en indsats der er involveret i at yde pleje Omsorgsarbejde kan være ekstremt udmattende, både fysisk og følelsesmæssigt, og omsorgsgiveren begynder langsomt at blive udmattet og opleve tidlige fysiske og psykiske symptomer Der er også en faldende interesse for socialt samvær og en manglende motivation for at deltage i aktiviteter ud over plejen.

Fase 3: udbrændthed

På dette tidspunkt er symptomerne blevet mere udtalte, og overbelastningen har givet plads til et ekstremt udmattende følelsesmæssig og fysisk stress. Omsorgsgiveren begynder at opleve interpersonelle vanskeligheder med den person, der plejes, forholdet lider og skyldfølelse sætter ind, hvilket yderligere forværrer deres humør. Omsorgsarbejdet er blevet centrum i omsorgsgiverens liv, der forsømmer sine egne behov til at udføre en opgave, han føler, han ikke kan undslippe.

Den føler, at de ikke er i stand til at opnå alt og bekymrer sig om fiasko på et eller andet vigtigt tidspunkt får omsorgspersonen til at fortvivle og skaber stor følelsesmæssig nød og ubehag samt skyldfølelse over at forsøge at balancere sine egne behov med den plejekrævende persons behov og ikke altid lykkes med det. Dette udmønter sig i et næsten intet eget socialt liv Det kan betyde, at de mister kontakten til deres venner og en stærk følelse af tab af selvtillid. ensomhed og isolering .

Fase 4: omsorgspersonens syndrom efter den plejedes død

Når en person tager sig af en elsket person i en længere periode, kaldes det for en sorg hos pårørende I løbet af denne tid gennemgår den en række forskellige Modstridende følelser om den plejede persons død, herunder lettelse og skyldfølelse.

Den aflastning kan opstå på grund af følelsen af, at har afsluttet en følelsesmæssig og fysisk byrde Den følelse af frihed, man føler, når omsorgsopgaven er slut, kan også være givende og give omsorgsgiveren mulighed for at fokusere på sine egne personlige behov og mål.

Men omsorgspersonen kan også føle Skyldfølelse efter døden af den person, han eller hun tager sig af. Det kan følelsen af ikke at have gjort nok eller som har begået fejl under processen Derudover kan omsorgspersonen føle, at omsorgsprocessen kan have haft en indvirkning på den elskedes helbred og velbefindende. Skyldig i at opleve lettelse efter dødsfaldet, hvilket kan føre til følelser af skam og følelsesmæssige konflikter.

Omsorgsgiveren kan også føle en stor tomhed på grund af den (sandsynligvis lange) tid, de har taget ud af deres liv for at tage sig af en anden person og ofre betydelig plads til sig selv. Dette kan få personen til at føle sig fortabt og opleve en periode med tilpasning, mens de genvinder deres tidligere roller eller udvikler nye roller ud over omsorgsarbejdet.omsorg.

Terapi forbedrer dit psykologiske velbefindende

Pårørendesyndrom: symptomer

Det er vigtigt at lære at genkende tegn og symptomer på omsorgssyndrom for at kunne identificere, hvad der sker, og for at kunne handle med det samme for at forhindre, at situationen forværres:

• Angst, tristhed, stress.
• Følelser af hjælpeløshed og fortvivlelse.
• Irritabilitet og aggressivitet.
• Konstant udmattelse, selv efter at have sovet eller taget en pause.
• Søvnløshed.
• Manglende evne til at slappe af og koble af.
• Mangel på fritid: Livet drejer sig om at tage sig af den syge.
• Forsømmelse af egne behov og ansvar (enten fordi man har for travlt, eller fordi man føler, at det ikke længere betyder noget).

Hvad forårsager omsorgssyndrom?

Den Træthedssyndrom hos omsorgspersoner fremkommer ved en kombination af flere stressfaktorer der opstår som et resultat af følelsesmæssig og fysisk byrde der følger med at tage sig af et andet menneske i en længere periode.

Blandt de forskellige årsager, der forklarer, hvor omsorgssyndromet kommer fra, fremhæver eksperter følgende:

• Overbelastning af ansvar Langtidspleje er især krævende, hvis plejeren skal balancere patientpleje med andre ansvarsområder, som f.eks. arbejde, studier eller familie .
• Mangel på støtte. At passe en patient kan være en ensom opgave, og mange plejere har ikke adgang til et passende støttenetværk, der kan hjælpe dem med at håndtere den følelsesmæssige og fysiske byrde, det er at passe en patient. Selv den bedste plejer kan ikke klare opgaven alene. Der er brug for en vis grad af støtte, enten fra et andet familiemedlem eller fra en organisation i lokalsamfundet.
• Lang varighed af plejearbejde Hvis plejen er midlertidig og tidsbegrænset - for eksempel kun i de måneder, hvor man genoptræner efter en ulykke - er stressen lettere at håndtere, end når ansvaret er langvarigt, og der ikke er nogen deadline.
• Manglende erfaring med patientpleje: Pårørende, der har ringe eller ingen erfaring med at pleje patienter, kan føle sig overvældede af arbejdsbyrden og ansvaret ved langvarig pleje.

Risikofaktorer for omsorgsgiver-syndrom

Når vi taler om årsagerne til det trætte omsorgssyndrom, er det også vigtigt at nævne, at der er en række risikofaktorer der kan gøre en person mere tilbøjelig til at at lide under denne " fortvivlelse hos omsorgspersoner Rollen som "i tilfælde af, at du bliver bedt om at spille denne rolle, for eksempel:

• Bor sammen med den person, der plejes. Når man tager sig af ægtefæller, forældre, søskende eller børn, er risikoen for udbrændthed højere. Det er hårdt at se nogen, man elsker og bruger tid sammen med, konstant lide eller have et dårligere helbred.
• Omsorg for kronisk syge og mennesker med handicap eller demens. Plejepersonale, der tager sig af patienter med komplekse medicinske eller adfærdsmæssige behov, kan opleve mere stress og udbrændthed på grund af de høje krav til plejen.
• Tidligere helbredsproblemer Omsorgspersoner, der allerede har psykiske problemer eller fysiske skader, kan være mere sårbare over for den stress og følelsesmæssige udmattelse, der er forbundet med langtidspleje, og har fysiske begrænsninger, der gør omsorgsarbejdet vanskeligt.
• Tilstedeværelse af familiekonflikter. Spændinger og uenigheder blandt familiemedlemmer kan gøre det svært at træffe beslutninger og koordinere plejen, hvilket kan påvirke kvaliteten af den pleje, der gives til den pårørende.
• Mangel på økonomiske ressourcer. Langtidspleje kan være dyrt, så pårørende, der har økonomiske problemer med at betale for plejerelaterede udgifter, er mere tilbøjelige til at blive fysisk og følelsesmæssigt stressede.
• Kombination af arbejde og pleje. At være ansat og have begrænset fleksibilitet i arbejdstiden kan gøre omsorgsarbejdet endnu mere vanskeligt og stressende.
• At have en høj alder. Ældre plejere kan have sværere ved at håndtere den fysiske og følelsesmæssige byrde ved langvarig pleje på grund af deres egen generelt forværrede helbredstilstand. Ikke nok med det, men plejeren kan også bekymre sig om den persons skæbne, de plejer, hvis der skulle ske noget med dem (hvis de skulle dø), hvilket øger plejerens risiko for at dø.stress, der kendetegner denne situation.
• At være kvinde. Generelt, og selvom samfundet ændrer sig, er det stadig ofte kvinder, der tager sig af familiemedlemmer. Når der er en syg person i hjemmet, påtager mange kvinder sig dette ansvar, fordi det forventes, at de gør det, eller fordi det antages, at der ikke er andre til at gøre det.

Det er vigtigt at bemærke, at Disse risikofaktorer garanterer ikke, at den primære omsorgsperson vil opleve udbrændthed. Det er derfor vigtigt, at plejepersonalet får tilstrækkelig støtte og adgang til ressourcer til at håndtere den stress og følelsesmæssige byrde, der er forbundet med langtidspleje.

Konsekvenser af omsorgssyndrom

At lide af udbrændt omsorgssyndrom kan have alvorlige konsekvenser for omsorgspersonen. fysisk og følelsesmæssig sundhed Personer, der lider af omsorgssyndrom, kan opleve udmattelse, kronisk træthed, søvnløshed, en af de typer af depression omfattet af DSM-5 angst, irritabilitet og kan have en negativ indvirkning på plejerens livskvalitet.

Derudover kan udbrændthedssyndromet hos omsorgspersoner også påvirker familie og sociale relationer negativt , y øger risikoen for kroniske sygdomme såsom forhøjet blodtryk, diabetes og hjertesygdomme.

Disse statistikker fra APA (American Psychiatric Association) understreger omfanget af de problemer, som pårørende til afhængige personer har:

• Den 66% af plejerne ubetalte ældre voksne rapporterer, at de føler mindst én Symptom relateret til mentale helbredsproblemer .
• Den 32,9% siger, at det at tage sig af deres kære følelsesmæssigt påvirket .
• Den omsorgspersoners kortisolniveau (stresshormon) 23% højere end i resten af befolkningen.
• Den niveauet af antistofrespons er 15% lavere end ikke-omsorgspersoner,
• Den 10% af de primære omsorgspersoner rapporterer om fysisk stress på grund af kravene om fysisk hjælp til deres kære.
• Den 22% er udsolgt når han går i seng om aftenen.
• 11% af omsorgspersonerne siger, at deres rolle har ført til forringelse af deres fysiske helbred.
• Den 45% af plejerne rapporterer, at de lider af kroniske sygdomme såsom hjerteanfald, hjertesygdomme, kræft, diabetes og gigt.
• Den 58% af plejerne erklærer, at deres spisevanerne er blevet værre end før jeg påtog mig denne rolle;
• Den plejere i alderen 66 til 96 år har en 63% højere dødelighed end ikke-omsorgspersoner på samme alder.

Depression og omsorgssyndrom

Pårørendesyndrom og depression er nært beslægtet På grund af den tunge følelsesmæssige byrde, der følger med rollen og ansvaret for at tage sig af en elsket, depression er et af de mest almindelige psykologiske udfald blandt dem, der lider af omsorgssvigt.

Ifølge APA, 30-40% af familieplejere lider af depression. Dette tal kan være højere blandt omsorgsgivere til mennesker med visse helbredsproblemer: for eksempel viste en undersøgelse fra 2018 med 117 deltagere, at ca. 54% af plejepersonalet hos personer med slagtilfælde havde symptomer på depression.

Udbrændt omsorgsgiver-syndrom ender ofte med at føre til depression, fordi omsorgsgiverens kronisk stress i forbindelse med pleje kan udløse biokemiske ændringer i hjernen, der kan bidrage til udbruddet af depression. Derudover er symptomer som ofte ledsager dette syndrom, såsom irritabilitet, håbløshed, abulia eller søvnproblemer, er i mange tilfælde sammenfaldende med tegn på depression som beskrevet af National Institute of Mental Health (NIMH).

Hvordan forebygger man udbrændthed hos omsorgspersoner?

Omsorgspersoner, der være opmærksomme på deres egen fysiske og følelsesmæssige sundhed er bedre rustet til at møde udfordringerne ved at tage sig af en anden, da det at være fysisk og mentalt stærk hjælper dem med at til at klare de svære tider og nyde de gode tider. .

Det er derfor vigtigt at vide, hvordan man forebygger omsorgssyndrom:

• Øvelse. Daglig motion producerer naturligt hormoner, der lindrer stress og forbedrer det generelle helbred. At dyrke holdsport, danse eller bare gå en tur vil holde din krop og dit sind sundt.
• Spis godt. At spise hovedsageligt uforarbejdede fødevarer, såsom fuldkorn, grøntsager og frisk frugt, er nøglen til at stabilisere energiniveauet og humøret.
• Få nok søvn. Voksne har normalt brug for mellem syv og ni timers søvn. Hvis du ikke kan få en hel nats søvn, kan du prøve at tage korte lure i løbet af dagen for at kompensere.
• Genoplad din energi. Kom ud af "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo">pas på dig selv.
• Tag imod støtte. Det kan være svært at tage imod hjælp og støtte fra andre, men det er vigtigt at huske, at det ikke er et tegn på svaghed. At bede om hjælp kan spare dig for unødvendig stress og give dig mulighed for at fokusere på at tage vare på dig selv.

Pårørendesyndrom: behandling

For effektivt at behandle udbrændt omsorgsperson-syndrom anbefales det ofte at bruge en Multimodal tilgang Denne tilgang indebærer behandling af fysiske symptomer såsom mangel på søvn, dårlig kost og nedsat fysisk aktivitet. Det involverer også psykologiske interventioner såsom terapi at identificere kilder til stress og lave en plan for at håndtere dem.

Disse planer vil ændre sig afhængigt af den enkelte og de specifikke problemer, de har, men bør omfatte aktiviteter, der bekæmper udbrændthed hos plejepersonalet, såsom afspændingsteknikker og mindfulness og værktøjer til at håndtere skyldfølelse og frustration og til at etablere en god søvnhygiejne, der giver en god søvn.

Hvis du føler dig overvældet og ikke ved, hvordan du overvinder omsorgssyndromet, er det vigtigt, at du ser nærmere på professionel hjælp . At tale med en online-psykolog o opsøge en støttegruppe af andre plejere for at Deling af erfaringer kan hjælpe dig med at lære at håndtere stress og komme tilbage på sporet, reducere isolation og forbedre følelsesmæssig trivsel Derudover kan familie og venner give følelsesmæssig støtte og hjælpe med at håndtere stress.