Der Tod ist ein Teil des Lebens, und früher oder später werden wir alle mit dem Verlust eines Menschen konfrontiert, mit dem Moment der Trauer.

Vielleicht liegt es daran, dass es uns schwer fällt, über alles zu sprechen, was mit dem Tod zu tun hat, dass wir uns nicht ganz im Klaren darüber sind, wie wir mit dieser Trauer umgehen sollen, und dass wir nicht wissen, ob es normal ist oder nicht, einige der Dinge zu fühlen, die uns dabei widerfahren. In diesem Blogeintrag erklären wir die verschiedenen Phasen der Trauer nach Ansicht mehrerer Psychologen, und wie sie durchlaufen werden .

Was ist Trauern?

Trauern ist der natürliche und emotionale Prozess der Verlustbewältigung Die meisten Menschen assoziieren Trauer mit dem Schmerz über den Verlust eines geliebten Menschen, aber in Wirklichkeit sind wir auch mit Trauer konfrontiert, wenn wir einen Arbeitsplatz oder ein Haustier verlieren oder wenn eine Beziehung oder Freundschaft in die Brüche geht.

Wenn wir etwas verlieren, empfinden wir einen Schmerz, weil wir eine Bindung verlieren, die emotionale Bindung, die wir aufgebaut haben, ist zerbrochen, und es ist normal, dass wir eine Reihe von Reaktionen und Gefühlen erleben.

Der Versuch, den Schmerz zu vermeiden und so zu tun, als sei nichts geschehen, ist keine gute Idee, denn Unbewältigter Kummer wird schließlich zu Problemen führen.

Unterschied zwischen Verlust und Trauer

Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass die Begriffe "Trauer" und "Verlust" synonym verwendet werden, aber es gibt Nuancen, die sie voneinander unterscheiden:

• Die Duell ist ein innerer emotionaler Prozess.
• Die Trauernde ist der äußere Ausdruck der Trauer und ist mit Verhaltensweisen, sozialen, kulturellen und religiösen Normen sowie äußeren Zeichen der Trauer (Kleidung, Schmuck, Zeremonien usw.) verbunden.

Die Phasen der Trauer im Angesicht des Todes

Die klinische Psychologie befasst sich seit vielen Jahren mit die Art und Weise, wie Menschen auf einen Verlust reagieren Daher gibt es verschiedene Theorien über die verschiedenen Phasen, die ein Mensch beim Tod eines geliebten Menschen durchläuft.

Stadien der Trauer in der Psychoanalyse

Einer der ersten, der über Trauer schrieb, war Sigmund Freud In seinem Buch Trauer und Melancholie Im Anschluss an Freuds Forschungen entwickelten andere Theorien darüber, was Trauer ist und welche Phasen sie durchläuft.

Die Phasen der Trauer nach der Psychoanalyse :

• Vermeidung ist die Phase, die den Schock und die Verleugnung der anfänglichen Erkenntnis des Verlustes beinhaltet.
• Konfrontation, die Phase, in der versucht wird, das Verlorene zurückzugewinnen, weshalb Wut und Schuldgefühle überhand nehmen können.
• Die Genesung, eine Phase, in der eine gewisse Losgelöstheit eintritt und die Erinnerung mit weniger Zuneigung auftaucht. Dies ist der Moment, den wir im Alltag als "Liste" bezeichnen>
• Stupor oder Schock;
• Suche und Sehnsucht;
• Desorganisation oder Hoffnungslosigkeit;
• Umstrukturierung oder Annahme.

Aber wenn es eine Theorie gibt, die populär geworden ist und auch heute noch anerkannt wird, dann ist es die Theorie der die fünf Phasen der Trauer entwickelt von einem Psychiater Elisabeth Kübler-Ross, und auf die im Folgenden näher eingegangen wird.

Beruhigen Sie sich

Was sind die Kübler-Ross-Phasen der Trauer?

Elisabeth Kübler-Ross formulierte das Modell der fünf Phasen der Trauer aus der direkten Beobachtung des Verhaltens von unheilbar kranken Patienten:

• Verweigerungsstufe ;
• Stadium des Zorns;
• Verhandlungsphase ;
• Stadium der Depression ;
• Akzeptanzstufe .

Bevor die einzelnen Phasen ausführlich erläutert werden, ist es wichtig zu wissen, dass dass Menschen emotionalen Schmerz auf unterschiedliche Weise empfinden und dass diese Phasen nicht linear verlaufen. Es ist möglich sie in einer anderen Reihenfolge zu durchlaufen Ich bin sogar mehr als einmal durch einen von ihnen gegangen, und das ist nichts Ungewöhnliches.

Phase der Verweigerung

Die Phase der Trauerverleugnung ist nicht als Verleugnung der Realität der Ereignisse zu verstehen, sondern als ein Abwehrmechanismus mit einer Funktion. Diese Phase gibt uns Zeit, den emotionalen Schock zu bewältigen wir leiden, wenn wir die Nachricht vom Tod eines geliebten Menschen erhalten.

In dieser ersten Phase der Trauer fällt es schwer zu glauben, was geschehen ist - Gedanken wie "Ich kann immer noch nicht glauben, dass es wahr ist", "Das kann nicht wahr sein, das ist wie ein Albtraum" - und wir fragen uns, wie wir ohne die Person weitermachen sollen.

Kurz und bündig, die Verleugnungsphase der Trauer dient dazu, den Schlag abzufedern und geben uns Zeit, sich mit dem Verlust abzufinden .

Stadium der Wut

Wut ist eine der ersten Emotionen, die angesichts des Verlusts eines geliebten Menschen auftauchen, weil wir uns ungerecht behandelt fühlen. Wut und Zorn haben die Funktion, die Frustration angesichts eines unumkehrbaren Ereignisses wie dem Tod abzubauen. ‍

Verhandlungsphase

Was ist das Stadium der Trauerbewältigung Es ist der Moment, in dem man angesichts des Verlusts eines geliebten Menschen bereit ist, alles zu tun, um den Verlust zu verhindern.

Es gibt viele Formen der Verhandlung, aber die häufigste Form ist die des Pfandrechte Diese Bitten richten sich an höhere Wesen (je nach dem Glauben der jeweiligen Person) und werden in der Regel angesichts des bevorstehenden Verlusts eines geliebten Menschen vorgebracht.

In dieser Phase des Verhandelns konzentrieren wir uns auf unsere Fehler und unser Bedauern, auf die Situationen, die wir mit der Person erlebt haben und in denen wir vielleicht der Aufgabe nicht gewachsen waren, oder auf die Momente, in denen unsere Beziehung nicht so gut war, oder in denen wir etwas gesagt haben, was wir nicht gesagt haben wollten... In dieser dritten Phase der Trauer würden wir gerne zurückgehen, um die Tatsachen zu ändern, wir fantasieren mit derund wir fragen uns, ob wir alles Mögliche getan haben.

Stadium der Depression

In der Stadium der Depression Wir sprechen hier nicht von klinischer Depression, sondern von der tiefe Traurigkeit die wir beim Tod eines Menschen empfinden.

In der depressiven Phase der Trauer werden wir mit der Realität konfrontiert: Es gibt diejenigen, die sich für den sozialen Rückzug entscheiden, diejenigen, die mit ihrer Umgebung nicht über das sprechen wollen, was sie durchmachen, diejenigen, die glauben, dass es in ihrem Leben keine Motivation mehr gibt, weiterzumachen... und es gibt eine Tendenz zur Isolation und Einsamkeit.

Phase der Akzeptanz

Die die letzte Phase der Trauer ist die der Akzeptanz Dies ist der Moment, in dem wir uns nicht mehr gegen die Realität wehren und beginnen, mit emotionalem Schmerz in einer Welt zu leben, in der jemand, den wir lieben, nicht mehr da ist. Akzeptanz bedeutet nicht, dass es keine Traurigkeit mehr gibt, geschweige denn Vergesslichkeit.

Während das Kübler-Ross-Modell und die Idee der Trauerphasen als eine Reihe von Phasen, die durchlaufen und "verarbeitet" werden müssen, wurde ebenfalls populär. ist auf verschiedene Kritikpunkte gestoßen Diese Kritik stellt nicht nur ihre Gültigkeit und Nützlichkeit in Frage, sondern auch, wie Ruth Davis Konigsberg, Autorin von Die Wahrheit über Trauer Sie können sogar diejenigen stigmatisieren, die diese Phasen nicht durchleben, da sie glauben, dass sie nicht "richtig" leiden oder dass etwas mit ihnen nicht stimmt.

‍ Bücher über die Phasen der Trauer

Neben den Büchern, auf die wir in diesem Blogbeitrag verwiesen haben, finden Sie hier weitere Lektüre für den Fall, dass Sie das Thema vertiefen möchten.

Der Pfad der Tränen, Jorge Bucay

In diesem Buch verwendet Bucay die Metapher der Trauer als natürliche und gesunde Heilung einer tiefen Wunde. Die Heilung durchläuft verschiedene Stadien, bis die Wunde geheilt ist, aber sie hinterlässt eine Spur: die Narbe. Das ist, so der Autor, was mit uns nach dem Tod eines geliebten Menschen geschieht.

Die Technik des Trauerns Jorge Bucay

In diesem Buch entwickelt Bucay seine Theorie der sieben Phasen der Trauer :

1. Verleugnung: eine Möglichkeit, sich vor dem Schmerz und der Realität des Verlustes zu schützen.
2. Wut: Sie sind wütend und frustriert über die Situation und über sich selbst.
3. Verhandlung: Es wird eine Lösung gesucht, um Verluste zu vermeiden oder die Realität zu verändern.
4. Depression: Sie erleben Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit.
5. Akzeptanz: Sie akzeptieren die Realität und beginnen, sich an sie anzupassen.
6. Rückblick: Reflektieren Sie über den Verlust und das Gelernte.
7. Erneuerung: Die Reparatur und das Vorwärtskommen im Leben beginnen.

‍ Wenn das Ende naht: Wie man dem Tod weise begegnen kann Kathryn Mannix

Der Autor behandelt das Thema Tod als etwas, das wir als normal ansehen sollten und das in der Gesellschaft kein Tabu mehr sein sollte.

Über Verlust und Trauer Elisabeth Kübler-Ross

Dieses Buch, das in Zusammenarbeit mit dem Schriftsteller David Kessler geschrieben wurde, handelt von die fünf Phasen der Trauer die wir in diesem Beitrag erläutert haben.

Die Botschaft der Tränen: Ein Leitfaden zur Bewältigung des Verlusts eines geliebten Menschen Alba Payàs Puigarnau

Der Psychotherapeut lehrt in diesem Buch, wie man wie man mit einem Trauerfall umgeht ohne Gefühle zu unterdrücken und zu akzeptieren, was wir fühlen, um eine gesunde Trauer zu haben.

Schlussfolgerungen

Obwohl das Kübler-Ross-Modell der Trauerphasen immer noch gültig ist, Menschen trauern auf unterschiedliche Weise und die Trauer äußert sich in der Regel auf unterschiedliche Weise, jeder Schmerz ist einzigartig .

Es gibt diejenigen, die sich fragen "Wie erkenne ich, in welchem Stadium der Trauer ich mich befinde". o "wie lange die einzelnen Trauerphasen dauern". ... Wir wiederholen: Jeder Kummer ist anders und hängt von der emotionalen Bindung ab. Je stärker die emotionale Bindung, desto größer der Schmerz Was den Zeitfaktor betrifft, jeder Mensch hat seinen eigenen Rhythmus und seine eigenen Bedürfnisse .

Dann gibt es noch andere Faktoren, die den Trauerprozess im Erwachsenenalter und in der Kindheit beeinflussen. Der Trauerprozess um eine sehr nahestehende Person wie eine Mutter, einen Vater, ein Kind... ist nicht derselbe wie der um jemanden, zu dem wir keine so starke emotionale Bindung hatten.

Was es wirklich ist wichtig ist zu trauern, um gut damit fertig zu werden, und nicht zu versuchen, die Trauer zu vermeiden und zu verleugnen In der Verkleidung von Superfrau o Supermann und sich so zu verhalten, als ob "ich mit allem fertig werde", ist auf lange Sicht nicht gut für unser psychisches Wohlbefinden. Trauer muss erlebt werden, man muss ihr Raum geben und mit ihr umgehen. und dazu gehört auch die perinatale Trauer, die oft unsichtbar gemacht wird, aber dennoch eine Trauer ist.

Wir können nicht über bestimmte Zeiten sprechen, um alle durch den Verlust eines geliebten Menschen verursachten Emotionen zu bewältigen, jeder Mensch hat seine eigene Zeit und seine eigenen Bedürfnisse, aber kann eine gute Idee sein psychologische Hilfe in Anspruch nehmen wenn nach sechs Monaten die Trauer Ihr Leben beeinträchtigt und Sie Ihr Leben nicht mehr so weiterführen können wie bisher.

Wenn Sie glauben, dass Sie Hilfe brauchen, können die Online-Trauerpsychologen von Buencoco Sie auf diesem Weg begleiten.