Wie kommen Sie zurecht mit Auf sich selbst aufpassen In diesem Artikel sprechen wir über Selbstfürsorge, ein aus auto bestehendes Wort, aus dem Griechischen αὐτο die für "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima">Selbstwertgefühl und Selbstfürsorge mit täglichen Gesten, die den persönlichen Bedürfnissen Rechnung tragen, steht, ist ein wichtiger erster Schritt.

Für sich selbst zu sorgen, kann schwierig erscheinen, vor allem für Menschen, die es gewohnt sind, ihre eigenen Bedürfnisse zurückzustellen und sich selbst zu verleugnen, um andere (z. B. Familie, Partner, Freunde) glücklich zu machen. Andererseits kann es schwierig sein, für sich selbst zu sorgen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist unerlässlich weil es einen Tugendmechanismus auslöst: sich um sich selbst kümmern, um sich um andere zu kümmern.

Die Folgen von mangelnder Selbstfürsorge

Die Bedeutung der Selbstfürsorge wird verstanden, wenn sie die Konsequenzen kennen, wenn sie es nicht tun. Wenn wir aufhören, uns um uns selbst zu kümmern und wir uns selbst in den Hintergrund stellen, neigen wir dazu, zu vergessen, wie man es macht, und das führt dazu, dass wir eine Gefühl der Leere und Traurigkeit Was passiert, wenn wir unvorsichtig sind?

• Wir beurteilen uns selbst kritisch Wir halten uns für inkompetent und befürchten, dass wir der Aufgabe nicht gewachsen sind, dass wir nicht gut genug sind.
• Wir fühlen uns nicht "gelistet">
• Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment nur für sich selbst.
• Lernen Sie, sich zu verzeihen, wenn Sie einen Fehler gemacht haben.
• Überlegen Sie, was Sie sich wünschen und was Sie tun können, um Ihr Leben zu verbessern.
• Üben Sie emotionale Intelligenz, schaffen Sie Harmonie zwischen Ihrem Verstand und Ihren Gefühlen.
• Kümmern Sie sich um Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Beziehungen.

Mehr Schlüssel zum Lernen, wie man sich täglich um sich selbst kümmert :

• Planen Sie eine Routine.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.
• Bewegung, du weißt schon... mens sana in corpore sano .
• Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene (wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, wenden Sie sich an einen Spezialisten).
• Kaufen Sie etwas Neues, das Sie schon lange haben wollten.
• Lesen Sie ein gutes Buch.
• Verbringen Sie Zeit in der Natur (die Berge oder die wohltuende Wirkung des Meeres sind gut für die geistige Gesundheit).
• Gehen Sie spazieren.
• Treffen Sie sich mit Freunden.

Fürsorge für andere

Selbstfürsorge gibt uns ein gutes Gefühl und ermöglicht es uns, uns auch um andere zu kümmern. Diejenigen, die in helfenden Berufen wie im Gesundheitswesen, in der Psychologie, in der Arbeitswelt und in der Sozialarbeit tätig sind, wissen es genau: Wer sich um andere kümmern will, muss sich auch um sich selbst kümmern.

Wenn wir uns um andere kümmern, ohne an uns selbst zu denken und ohne eine Gegenleistung zu erhalten, ist unsere Energie erschöpft und wir fühlen uns überfordert. Deshalb ist es wichtig, Beziehungen zu wählen, die uns bereichern und uns ein gutes Gefühl geben, die uns das zurückgeben, was wir an Zeit und Zuneigung geben. Sich um sich selbst und andere zu kümmern, wird zu einer einzigen Handlung, um mit mehr Gelassenheit und Zufriedenheit zu leben.

Das Wertvollste, was wir anderen geben können, ist unsere Zeit und unsere Präsenz. Deshalb ist es wichtig zu fragen, wie wir helfen können, zuzuhören, ohne zu urteilen, und dem anderen nahe zu sein. All dies lässt sich trivialerweise in einem Wort zusammenfassen: da sein.

Ihr psychisches Wohlbefinden ist näher als Sie denken

Für sich selbst sorgen: Was die Psychologie tun kann

Jeder Mensch hat sich mindestens einmal in seinem Leben einsam, verloren und festgefahren gefühlt, ohne zu wissen, was er will und was er für nötig hält, wenn er spürt, dass er ein Problem hat und es ihm nicht gut geht, aber nicht weiß, wo er anfangen soll, um sich besser zu fühlen und sein Leben zu verbessern.

Was wäre ein besserer Motor für Veränderungen als eine psychologische Entdeckungsreise? Sie ist auch ein Weg, sich um sich selbst zu kümmern, denn sie ermöglicht es, Werkzeuge für das persönliche Wachstum zu erhalten, an einem geringen Selbstwertgefühl zu arbeiten und die Selbstbestimmung zu stärken.

Ein Besuch bei einem Psychologen kann einer Person helfen, ihre Bedürfnisse und Prioritäten zu erkennen, und durch das Erkennen ihrer Ressourcen kann sie sich selbst wieder in den Mittelpunkt ihres Lebens stellen und ihre Fähigkeit, für sich selbst zu sorgen, reaktivieren.