Έχετε ένα αίσθημα κενού στο στομάχι σας, έχετε καούρα, αλλά δεν οφείλεται σε κάτι που έχετε φάει; Θα μπορούσε να οφείλεται σε άγχος στο στομάχι Πρόκειται για ένα συνηθισμένο πρόβλημα στις μέρες μας που συνοδεύεται από διάφορα συμπτώματα και επηρεάζει όχι μόνο τους ενήλικες αλλά και τα παιδιά.

Αν έχετε την αίσθηση ενός κόμπου στο στομάχι σας λόγω άγχους, αυτό το άρθρο σας λέει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε γι' αυτό: από τις αιτίες του μέχρι τις επιπτώσεις του στο στομάχι σας. αιτίες και συμπτώματα Έχουμε ακόμη και τις θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να καταπραΰνετε και να ηρεμήσετε το αναστατωμένο σας στομάχι.

Νεύρα στο στομάχι λόγω άγχους: τι συμβαίνει;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να διευκρινιστεί τι είναι το άγχος στο στομάχι Αφού έχετε αποκλείσει ότι δεν έχετε κάποια γαστρεντερική πάθηση, όπως το να φάτε κάτι κακό, ήρθε η ώρα να επικεντρωθείτε στο συναισθηματικά συμπτώματα το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει αίσθημα δυσφορίας στο πεπτικό σύστημα.

Αυτό είναι γνωστό ως άγχος στο στομάχι και μπορεί να συμβεί στις ακόλουθες περιπτώσεις σε ορισμένες χρονικές στιγμές Δηλαδή, υπάρχουν καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν άγχος στο στομάχι, το οποίο εκδηλώνεται, για παράδειγμα, με ναυτία Μερικά από τα αγχωτικές καταστάσεις που προκαλούν δυσφορία στο στομάχι είναι η δημόσια ομιλία ή η έναρξη μιας νέας εργασίας, για παράδειγμα.

Είναι επίσης δυνατό να ζήσετε την εμπειρία του διάσημου πεταλούδες στο στομάχι που συχνά συνδέονται με την ξεμυάλισμα Όμως η σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και του πεπτικού συστήματος είναι πολύ ισχυρή. γαστρεντερικός σωλήνας είναι πολύ ευαίσθητος στα συναισθήματα: θυμός, άγχος, θλίψη, χαρά Αυτά τα συναισθήματα είναι ικανά να πυροδοτήσουν μια σειρά από συμπτώματα που θα σας κάνουν να αισθανθείτε άρρωστοι.

Στρες και άγχος στο στομάχι

Το άγχος παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο όταν πρόκειται για άγχος στο στομάχι. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το άγχος μπορεί να παράγει ένα ανισορροπία στην εντερική χλωρίδα και αυτό μεταφράζεται σε άγχος στο στομάχι, ένα αίσθημα κενού και νευρικότητας που επηρεάζει το πεπτικό σύστημα και οδηγεί σε διάφορα συμπτώματα, όπως θα δούμε παρακάτω.

Τα κλειδιά για τον πόνο στο στομάχι λόγω άγχους

Δεδομένου ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ του στομάχου, του εντέρου και του εγκεφάλου, δεν είναι παράλογο να πειραματιστείτε. πόνος στο στομάχι λόγω άγχους Τα συμπτώματα αυτά επιδεινώνονται όταν το άτομο, γενικά, έχει ήδη κάποια προβλήματα στο στομάχι λόγω ασθένειας .

Ο πόνος στο στομάχι είναι πιο έντονος σε άτομα που είναι αγχωμένα και στρεσαρισμένα και τα οποία υποφέρουν επίσης από γαστρίτιδα Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που έχουν ήδη μια διαταραχή του πεπτικού συστήματος θα πρέπει να μπορούν να πάρουν μια χρόνια πάθηση του στομάχου Πρέπει να δώσουν ακόμη μεγαλύτερη προσοχή και να προσέξουν περισσότερο.

Συμπτώματα άγχους στο στομάχι

Η δυσφορία στο στομάχι μπορεί να είναι η αιτία της καθρέφτης άλλων στομαχικών διαταραχών όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η νόσος του Crohn, η κολίτιδα, η γαστρίτιδα και η γαστρεντερίτιδα. Οι διαταραχές αυτές μπορεί να προκαλέσουν την επιδείνωση των εκδηλώσεων της νόσου. το άγχος του στομάχου είναι ακόμη μεγαλύτερο.

Και τι είναι αυτά τα συμπτώματα ?

• Κολικοί.
• Αλλαγές στην όρεξη.
• Αέρια και διάρροια.
• Δυσπεψία.
• Ναυτία.
• Καούρα.
• Διάταση στο στομάχι ή φούσκωμα.
• Μυρμήγκιασμα, τσούξιμο ή πίεση στο στομάχι.
• Άγχος στο στομάχι (αίσθημα κενού).

• Νυχτερινές εφιδρώσεις και άγχος όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία ή δυσκολία να ξανακοιμηθείτε.

Το παιδιά Μπορεί επίσης να βιώνουν άγχος και αέρια στο στομάχι και να περιγράφουν τα συμπτώματα με διαφορετικό τρόπο. Ένα παιδί που έχει άγχος στο στομάχι θα παραπονεθεί για πόνους στην κοιλιά, χωρίς όμως αυτό να συνδέεται με κάποια ασθένεια ή λοίμωξη.

Γενικά, τα παιδιά παραπονιούνται για τους εξής πόνους τα πρωινά Θα πρέπει να προετοιμάζονται για το σχολείο, πριν πάνε στο σχολείο ή πριν αντιμετωπίσουν αγχωτικές καταστάσεις, όπως εξετάσεις, ποδοσφαιρικούς αγώνες ή οποιαδήποτε άλλη εξωσχολική δραστηριότητα που δημιουργεί μεγάλες προσδοκίες.

Κάντε το πρώτο βήμα προς την ψυχική ηρεμία: συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο

Τι προκαλεί πόνο στο στομάχι λόγω άγχους;

Το γαστρεντερικός σωλήνας έχει το δικό του νευρικό σύστημα, που ονομάζεται εντερικό νευρικό σύστημα Οι νευρικές απολήξεις στο στομάχι συνδέονται στενά με το ορμόνες του στρες που απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο και οι οποίες αποτελούν μέρος της αντίδρασης φυγής ή μάχης. Όταν ενεργοποιείται αυτός ο μηχανισμός, απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο ορμόνες του στρες. λένε στο στομάχι να επιβραδύνει, ώστε οι μύες και οι πνεύμονες να μπορούν να αντλήσουν περισσότερο αίμα.

Στρες και άγχος Είναι η αιτία του καψίματος, των καρφωμάτων και των παλμών στο στομάχι. Τι τα προκαλεί; Υπάρχουν διαφορετικό παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές λόγω άγχους, εδώ είναι μερικές από τις πιο αξιοσημείωτες:

• A σημαντικό γεγονός Αυτή είναι μια πολύ συχνή αιτία μεταξύ των πιο ευάλωτων ομάδων. ενήλικες Επηρεάζει επίσης τα παιδιά και τους εφήβους όταν πρέπει να δώσουν εξετάσεις, να δώσουν ρεσιτάλ στο σχολείο ή να παίξουν ποδοσφαιρικό αγώνα, καθώς και οποιαδήποτε άλλη σημαντική δραστηριότητα.
• Κοινωνικό άγχος Είναι το φόβος μήπως κριθούν ή απορριφθούν Αυτό μπορεί να συμβεί όταν μιλάτε δημοσίως, όταν δίνετε εξετάσεις ή απλά όταν βρίσκεστε στο επίκεντρο της προσοχής για λίγα λεπτά.
• Φόβος απώλειας του ελέγχου Οι άνθρωποι με άγχος στο στομάχι έχουν συχνά το φόβο να χάσουν τον έλεγχο σε ορισμένες στιγμές, γι' αυτό και η αντιμετώπιση καταστάσεων που δεν έχουν τακτοποιηθεί και δεν εξαρτώνται από αυτούς μπορεί να προκαλέσει άγχος.
• Υποχονδρία Η επιρροή του εγκεφάλου στο υπόλοιπο σώμα είναι ισχυρή και, αν σκεφτεί κανείς ότι μπορεί να να αρρωστήσετε ανά πάσα στιγμή Η υποχονδρία είναι η ακραία πεποίθηση ότι πρόκειται να αρρωστήσετε ή ότι κάτι πρόκειται να σας συμβεί.
• Ανασφάλεια Χέρι-χέρι με την προηγούμενη ενότητα είναι η ανασφάλεια. Δεν αισθάνεστε πλήρως προετοιμασμένοι να κάνετε αυτή την παρουσίαση ή να δώσετε εξετάσεις μπορεί να επιταχύνει την εμφάνιση καούρας και άγχους.
• Οικονομικά προβλήματα και απώλειες θέσεων εργασίας.
• Προβλήματα συγγενείς ή/και εργασία .
• Ρήξεις ερωτικές σχέσεις, χωρισμούς και διαζύγια.
• Μετακομίσεις Όπως έχουμε ήδη δει, το άγχος στο στομάχι μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια ή/και μετά από ένα επεισόδιο άγχους και η μετακόμιση σπιτιού ή πόλης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχους και νευρικότητας στο στομάχι.
• Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου Τα στάδια της θλίψης μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος και στομαχικές διαταραχές.
• Διαφορετικό τύποι φοβιών Οι φοβίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος στο στομάχι όταν το άτομο γνωρίζει ότι θα εκτεθεί στο φόβο, για παράδειγμα, ο φόβος να μιλήσει δημόσια ή να πάρει αεροπλάνο.

Πώς να καταπραΰνετε το άγχος του στομάχου;

Το άγχος και οι στομαχόπονοι είναι συνηθισμένα φαινόμενα και μπορεί να εμφανιστούν σε πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως η έναρξη μιας νέας εργασίας ή ακόμη και πριν από τον γάμο. Το πρόβλημα είναι όταν αυτό το άγχος αρχίζει να καθορίζει τη ζωή σας Δηλαδή, όταν το να πηγαίνεις στη δουλειά σου ή να εκθέτεις τον εαυτό σου σε μια συγκεκριμένη κατάσταση γίνεται δράμα.

Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό, πώς μπορείτε να ηρεμήσετε το άγχος, πώς μπορείτε να ηρεμήσετε τα νεύρα σας γρήγορα και ποιες θεραπείες υπάρχουν για το άγχος στο στομάχι;

Ψυχολογική θεραπεία

Το να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν ψυχολόγο μέσω διαδικτύου μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε: η ψυχολογική προσέγγιση δεν επιδιώκει να ανακουφίσει τα συμπτώματα του στομαχικού άγχους (πόνος, ναυτία κ.λπ.)- μάλλον σας δίνει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας να εργαστείτε πάνω στη χαμηλή αυτοεκτίμηση και να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος.

Ένας ψυχολόγος μπορεί να εφαρμόσει το γνωστική συμπεριφορική θεραπεία Αυτή η θεραπεία βοηθά στη μείωση του άγχους και, κατά συνέπεια, των στομαχικών συμπτωμάτων. Μέσω αυτής της θεραπείας, διδάσκεστε να διαχείριση αλληλεπιδράσεων μεταξύ συναισθημάτων, σκέψεων και συμπεριφοράς.

Αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε διαπροσωπική θεραπεία (IPT), η οποία είναι μια μέθοδος που επικεντρώνεται στην ρόλοι σχέσεων και επιδιώκει τη βελτίωση της επικοινωνία Η ΟΠΤ είναι χρονικά περιορισμένη και έχει καθορισμένους στόχους.

Θεραπεία χαλάρωσης

Για την ανακούφιση του άγχους στο στομάχι υπάρχουν τεχνικές χαλάρωσης οι οποίες επιτρέπουν στο άτομο να αισθάνεται χαλαρό και να αποφεύγει έντονες αντιδράσεις (όπως ναυτία) σε πολύ στρεσογόνες καταστάσεις. Για το σκοπό αυτό, είναι δυνατόν να δουλέψει το προοδευτική μυϊκή χαλάρωση οπτικοποίηση σκηνών που είναι χαλαρωτικές και ενσωμάτωση ειδικών θεραπειών όπως η μουσικοθεραπεία .

Διαφραγματική αναπνοή και διαλογισμός

Αυτό το τύπος αναπνοής είναι μια άσκηση που συμβάλλει στην ρυθμίζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος Η αναπνοή μπορεί επίσης να συνοδεύεται από διαλογισμός Το πρόγραμμα είναι μια νοητική εκπαίδευση κατά την οποία το σώμα και το μυαλό διδάσκονται να εστιάζουν στο παρόν και να αποδέχονται τις σκέψεις και τα συναισθήματα.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος στο στομάχι είναι μέσω σωματική δραστηριότητα και καλή διατροφή Για να το πετύχετε αυτό, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την εγγραφή σε μαθήματα γιόγκα, τα οποία συνδυάζουν τέλεια τη σωματική δραστηριότητα με την αναπνοή και το διαλογισμό.

Το αυτοφροντίδα Επομένως, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία όχι μόνο βοηθάει στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού, αλλά και στη διατήρηση των επιπέδων άγχους. Η τήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι απαραίτητη για να συμβάλει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και έτσι να μειώσει το άγχος του στομάχου. Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή σωστή διατροφή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη βελτίωση της ΚΥΚΛΟΙ ΥΠΝΟΥ (και συνεπώς το στρες και το χρόνιο άγχος), αλλά και για τη μείωση της φλεγμονής του στομάχου και ακόμη και για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Καθιέρωση ενός συγκεκριμένες συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι δύσκολο αν υποφέρετε από άγχος στο στομάχι, εξ ου και η σημασία της ισορροπημένης διατροφής. Αλλά ένας άλλος τρόπος για να συμβάλλετε στην κοιμηθείτε καλά είναι μέσω της άσκησης, μιας άλλης μορφής αυτοφροντίδας. Μπορείτε να εξασκηθείτε στη γιόγκα, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, αλλά και σε οποιαδήποτε άλλη μορφή αυτοφροντίδας. ρουτίνα άσκησης για να σας βοηθήσει να αποφορτίσετε την ενέργεια και να ξεκουραστείτε καλύτερα.

Τέλος, είναι σημαντικό να καθιέρωση συγκεκριμένων ρουτινών ύπνου Με άλλα λόγια, σχεδιάστε ένα τελετουργικό που να σας ταιριάζει, όπως το να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα και να αποσυνδέεστε από την καθημερινή ρουτίνα. μπλε φως από οθόνες Αυτά προκαλούν διέγερση και βοηθούν στην αποφυγή σωστής ξεκούρασης.