چگونه با مراقبت از خود کنار می آیید؟ آیا وقت می گذارید؟ در این مقاله در مورد مراقبت از خود، کلمه ای که توسط خود ساخته شده است، از یونانی αὐτο صحبت می کنیم که به معنای "//www.buencoco.es/blog/que-es-la است. -عزت نفس و مراقبت از خود با حرکات روزانه که نیازهای شخصی را در نظر می گیرند اولین قدم مهم است.

مراقبت از خود می تواند دشوار به نظر برسد، به خصوص برای آن دسته از افرادی که عادت دارند نیازهای خود را کنار بگذارند و خود را باطل کنند تا دیگران احساس خوبی داشته باشند (مثلاً خانواده، شریک زندگی، دوستی ها). از طرف دیگر، وقت گذاشتن برای مراقبت از خود ضروری است زیرا یک مکانیسم فضیلت انگیز را ایجاد می کند: مراقبت از خود برای مراقبت از دیگران.

عواقب عدم مراقبت از خود

اهمیت خودمراقبتی زمانی درک می شود که عواقب عدم انجام آن را بدانید. وقتی مراقبت از خود را متوقف می‌کنیم و خود را در پس‌زمینه قرار می‌دهیم، معمولاً فراموش می‌کنیم که چگونه این کار را انجام دهیم و این باعث می‌شود احساس پوچی و غمگینی را تجربه کنیم توضیح دادن و مشکل است. پر کردن وقتی خودمان را نادیده می گیریم چه اتفاقی می افتد؟

• خودمان را انتقادی قضاوت می کنیم . ما فکر می کنیم که بی کفایت هستیم و می ترسیم که در حد وظیفه نباشیم، به اندازه کافی خوب یا خوب نباشیم.
• ما احساس "فهرست" نداریم>
• یک لحظه وقت بگذارید.فقط برای شما دفترچه یادداشت کنید.
• یاد بگیرید که بعد از اشتباه خود را ببخشید.
• به خواسته های خود فکر کنید و چه کاری می توانید برای بهبود زندگی خود انجام دهید. بین ذهن و احساسات خود هماهنگی ایجاد کنید.
• مراقبت از بدن، ذهن و روابط بین فردی خود را شروع کنید.

بیشتر کلیدهای یاد بگیرید که به طور روزانه از خود مراقبت کنید :

• روتینی را برنامه ریزی کنید.
• یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید.
• ورزش کنید، می دانید… سانای مردانه در سانو بدنی .
• بهداشت خواب خوبی داشته باشید (اگر از بی خوابی رنج می برید با یک متخصص مشورت کنید).
• چیز جدیدی را که مدت هاست می خواهید بخرید.
• یک کتاب خوب بخوانید.
• زمان را در طبیعت بگذرانید (کوه یا دریا برای سلامت روان مفید است).
• پیاده روی کنید.
• با دوستان دور هم جمع شوید.

مراقبت از دیگران

مراقبت از خود به ما احساس خوبی می دهد و همچنین به ما امکان می دهد برای مراقبت از دیگران . کسانی که در حرفه هایی کار می کنند که به افراد دیگر کمک می کند، مانند پرسنل بهداشتی، متخصصان روانشناسی، در محل کار و کمک های اجتماعی، این را به خوبی می دانند: برای مراقبت از دیگران، مراقبت از خود ضروری است.

اگر بدون فکر کردن به خود و بدون دریافت چیزی در مقابل از دیگران مراقبت کنیم، انرژی ما تحلیل رفته و در نهایت احساس می کنیمبیش از حد بارگذاری شده است. به همین دلیل مهم است که روابطی را انتخاب کنید که باعث غنی شدن و ایجاد احساس خوب در شما شود و آنچه را که ما از نظر زمان و محبت می دهیم را برگرداند. مراقبت از خود و دیگران به یک اقدام واحد برای زندگی با آرامش و رضایت بیشتر تبدیل می شود.

ارزشمندترین چیزی که می توانیم به دیگران بدهیم زمان و حضورمان است با یک لبخند، یک اشاره، یک کلمه... به همین دلیل مهم است که بپرسیم چگونه می توانیم کمک کنیم. ، بدون قضاوت گوش کنید و به طرف مقابل نزدیک شوید. همه اینها را می توان به طور پیش پاافتاده در یک کلمه خلاصه کرد: آنجا باش.

بهزیستی روانی شما نزدیکتر از چیزی است که فکر می کنید

مراقبت از خود: کاری که روانشناسی می تواند انجام دهد

هر فردی حداقل یک بار در زندگی خود احساس تنهایی کرده است، احساس گمراهی کرده است، گیر افتاده است و متوجه نمی شود که چه می خواهد و احساس می کند که لازم است. در آن زمان است که فرد احساس می کند مشکلی دارد و حالش خوب نیست، اما نمی داند از کجا شروع کند تا احساس بهتری داشته باشد و زندگی خود را بهبود بخشد.

چه عاملی بهتر از شروع یک سفر کشف روانشناختی برای تغییر؟ همچنین راهی برای مراقبت از خود است، زیرا به فرد امکان می دهد ابزارهای رشد شخصی را به دست آورد، روی عزت نفس پایین کار کند و توانمندی خود را افزایش دهد.

رفتن نزد روانشناس می تواند به فرد کمک کند نیازهای خود را شناسایی کند. و اولویت ها و از طریقتصدیق منابع خود می تواند به شما کمک کند دوباره شکوفا شوید و خود را در مرکز زندگی خود قرار دهید و توانایی خود را برای مراقبت از خود دوباره فعال کنید.