وابستگی چیزی است که بسیاری از ما در مقطعی از زندگی خود تجربه کرده ایم. این احساس نتوانیم بدون شخص دیگری زندگی کنیم ، آنقدر به کسی وابسته هستیم که به نظر می رسد شادی ما به حضور او در زندگی روزمره ما بستگی دارد.

اما چه اتفاقی می‌افتد وقتی این وابستگی چنان شدید می‌شود که شروع به تأثیر بر سلامت روان ما می‌کند؟ اینجاست که وارد حوزه هم وابستگی عاطفی می شویم.

در این مقاله قصد داریم به طور کامل توضیح دهیم که وابستگی عاطفی چیست، چگونه خود را نشان می دهد و چه کارهایی می توانیم انجام دهیم. از آن جلوگیری کنید. در میان سایر موضوعات مرتبط، بر آن غلبه کنید.

هم وابستگی چیست

اگر تا به حال فکر کرده اید که وابستگی همزمان چیست، نگران نباشید زیرا مطمئناً اینگونه نیستید تنها فرد . بیایید ببینیم که تعریف هم وابستگی چیست و هم وابستگی عاطفی چیست؟ که در آن شخصی برای رفاه عاطفی و جسمی خود بیش از حد به دیگری وابسته می شود .

به عبارت دیگر، هموابسته کسی است که به شخص دیگری آنقدر متکی است که هویت و عزت نفس او تحت تأثیر قرار می گیرد . گویی احساس ارزشمندی و خوشبختی آنها به شخص دیگری گره خورده است، به حدی که بدون آن شخص در زندگی خود احساس گمراهی یا ناقصی می کنند.عاطفی.

این نمونه‌های هم‌وابستگی نشان می‌دهند که چگونه، با ویژگی‌های متفاوتش، هم‌وابستگی می‌تواند بر حوزه‌های مختلف زندگی تأثیر بگذارد و اهمیت کمک‌جویی و تلاش بر روی بهبودی برای بهبود هم‌وابستگی را برجسته می‌کند.

چگونه از هم وابستگی خلاص شویم

چگونه وابستگی به همدیگر را درمان کنیم؟ اگر دارید چه زمانی شما تا اینجا پیش رفته اید، مطمئناً مشتاق هستید که بدانید آیا می توان از وابستگی همبستگی دست کشید یا نه. ، اما با پشتیبانی مناسب و ابزار لازم کاملا امکان پذیر است. در مرحله بعد، ما مراحل را برای غلبه بر همبستگی مورد بحث قرار خواهیم داد.

1. اولین و مهمترین چیز این است که تشخیص دهید که در یک رابطه وابسته هستید . این ممکن است سخت ترین مرحله باشد، اما در عین حال ضروری ترین است. پذیرش اینکه در یک رابطه همبستگی قرار دارید اولین قدم برای غلبه بر آن است.
   همچنین ببینید: چگونه سریع اعصاب خود را آرام کنیم
2. هنگامی که به هم وابستگی خود پی بردید، قدم بعدی کمک گرفتن است. درمان هم وابستگی ممکن است شامل یافتن یک درمانگر هم وابستگی یا پیوستن به یک گروه پشتیبانی هم وابستگی باشد. گزینه شروع درمان نیز وجود دارد. این منابع می توانند ابزار و ابزار را در اختیار شما قرار دهندبرای غلبه بر هم وابستگی خود به حمایت نیاز دارید.

3. علاوه بر کمک گرفتن، مهم است که روی خودتان نیز کار کنید. این ممکن است شامل یادگیری تعیین مرزهای سالم، توسعه مهارت های ابراز وجود و کار بر روی عزت نفس شما باشد. به خاطر داشته باشید که هدف صرفاً متوقف کردن همبستگی نیست، بلکه یادگیری چگونگی داشتن روابط سالم و رضایت بخش است .

4. در نهایت، مهم است که به آن ادامه دهید. توجه داشته باشید که غلبه بر هم وابستگی یک فرآیند است، نه یک مقصد. ممکن است زمان ببرد و به کار زیادی نیاز داشته باشد، اما هر قدمی که برای غلبه بر هم وابستگی خود بردارید، گامی به سوی یک زندگی سالم تر و شادتر است. اگر پیشرفت کند به نظر می رسد ناامید نشوید . هر قدم کوچک مهم است.

گزینه دیگر گروه‌های هم‌وابستگی است: فضاهای امن و گروه‌های خودیاری که در آن افراد می‌توانند تجربیات خود را به اشتراک بگذارند، حمایت متقابل دریافت کنند و استراتژی‌هایی برای تعیین مرزهای سالم و تقویت روابط قوی‌تر بیاموزند. متعادل با هدف درمان هم وابستگی.

کتابهایی در مورد هم وابستگی عاطفی

کتابهای زیادی در مورد هم وابستگی وجود دارد که می تواند دیدگاه متفاوت و پشتیبانی بیشتری را برای مقابله با این مشکل به شما ارائه دهد. .

در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• وابستگی و عشق اثر ایزابل ورد: این کتاب به مشکلاتهم وابستگی از دیدگاه روانشناختی به شما آموزش می دهد که مرزهای سالمی تعیین کنید و از روابط سمی دور شوید و قوانین جدایی ایجاد کنید. این کار با ظرفیت تحلیلی و شهودی زیاد، به موارد مختلفی از افراد مبتلا به هم وابستگی می‌پردازد. علاوه بر این، توصیه های ضروری برای رشد به عنوان مردم و بهبود روابط و همزیستی خود با دیگران به ما می دهد. ترس : نویسنده در این کتاب نوعی «نقشه راه» با راهنما و فعالیت هایی برای کار روی همبستگی، از عشق و مراقبه ارائه می دهد.

هم وابستگی عاطفی یک مشکل روانشناختی جدی است که می تواند بر تمام زمینه های زندگی فرد تأثیر بگذارد. با این حال، با کمک مناسب و تعهد به تغییر، می توان بر آن غلبه کرد و از روابط سالم و رضایت بخش لذت برد .

به یاد داشته باشید که ما تیمی از متخصصان سلامت روان داریم که می توانند به شما کمک کنند. شما به آن تغییری دست پیدا می کنید که آرزوی آن را دارید. برای برداشتن اولین قدم کافیست پرسشنامه شخصی سازی شده را تکمیل کنید تا بتوانیم شما را بهتر بشناسیم و روند درمانی شما را شروع کنیم.

این مهم است که بفهمیم رابطه همبسته چیست. این فقط خواستن با کسی بودن یا لذت بردن از همراهی او نیست. همه ما افرادی را در زندگی خود داریم که تا حدی به آنها وابسته هستیم. وقتی از هم وابستگی سمی صحبت می کنیم، به نوعی از وابستگی اشاره می کنیم که آنقدر شدید است که شروع به مضر شدن می کند و باعث ناراحتی قابل توجهی برای ما می شود. و این زمانی اتفاق می‌افتد که نیاز به تایید و تایید از طرف شخص دیگری آنقدر شدید می‌شود که شما شروع به نادیده گرفتن نیازها و خواسته‌های خود می‌کنید .

یک وابسته عاطفی می‌تواند شما را به نادیده گرفتن خواسته‌های خود سوق دهد. نیازهای عاطفی اگر طرف مقابل خوشحال است، شما هم خوشحال هستید. اگر او غمگین است، شما هم چنین احساسی دارید. اگر او حضور نداشته باشد، احساس تنهایی می کنید. و به همین ترتیب با احساسات و موقعیت های دیگر.

به طور خلاصه، هم وابستگی عاطفی شکلی از رابطه نامتعادل و مضر است که در آن یک فرد بیش از حد به دیگری وابسته می شود. این یک الگوی رفتار مضر است که ما را از ایجاد روابط سالم بر اساس احترام به نیازها و انگیزه های خود باز می دارد.

علائم هم وابستگی: چگونه بفهمم که به هم وابسته هستم؟

شناسایی علائم و الگوهای هم وابستگی برای این را درک کرده و به آن رسیدگی کنیدمشکل رفتاری اکنون، همانطور که همیشه می گوییم، هر فرد منحصر به فرد است و می تواند هم وابستگی را متفاوت تجربه کند. با این حال، درست است که ویژگی های همبستگی خاصی وجود دارد که می تواند برای شناسایی این نوع افراد مفید باشد.

در اینجا برخی از نشانه های همبستگی عاطفی وجود دارد که به شما کمک می کند تا بدانید که آیا شما به هم وابسته هستید:

• عزت نفس پایین : افراد وابسته اغلب با احساس ناامنی دست و پنجه نرم می کنند و به ارزش خود شک دارند. آنها ممکن است برای احساس خوبی در مورد خود به تایید دیگران وابسته باشند.

• ترس از رها شدن : یک فرد وابسته عاطفی اغلب ترس شدیدی از رها شدن دارد. این ترس می‌تواند شما را به چسبیدن به روابط، حتی زمانی که مسموم یا ناکامل هستند، سوق دهد.

• انکار مشکلات : افراد در روابط وابسته اغلب مشکلات را انکار می‌کنند یا به حداقل می‌رسانند. آنها ممکن است این کار را برای جلوگیری از درگیری یا حفظ این توهم انجام دهند که همه چیز خوب است.

• رفتارهای کنترلی : افراد وابسته اغلب سعی می کنند دیگران را کنترل کنند تا امنیت و امنیت را به دست آورند. ثباتی که آنها آرزو دارند این می تواند خود را در رفتارهایی مانند دستکاری، انتقاد مداوم یا تلاش برای "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test- نشان دهد.اعتیاد-همبستگی/"> پرسشنامه هم وابستگی عاطفی آنلاین. با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که این نوع آزمون جایگزین ارزیابی و تشخیص متخصصان سلامت روان ، مانند روانشناسان متخصص در وابستگی همبستگی نمی شود.

  با کمک روان درمانگر یک زندگی کامل و رضایت بخش را بازیابی کنید

  پرسشنامه را پر کنید

  تفاوت های بین هم وابستگی و وابستگی عاطفی

  وابستگی مشترک و وابستگی عاطفی دو اصطلاحی هستند که اغلب به جای یکدیگر در گفتگوهای مربوط به روابط و سلامت روان استفاده می شوند. از تفاوت های بین وابستگی عاطفی و هم وابستگی:

  • رویکرد وابستگی : وابستگی عاطفی در درجه اول بر وابستگی عاطفی به دیگری متمرکز است که افراد وابسته عاطفی به دنبال تایید، آرامش و تایید شریک زندگی خود هستند. که بیانگر فقدان مسئولیت عاطفی است. از سوی دیگر، هم وابستگی فراتر از وابستگی عاطفی است و شامل پذیرفتن مسئولیت مشکلات و عواطف طرف مقابل می شود.
  • کنترل رفتار : افراد وابسته تمایل دارند شریک زندگی خود را برای حفظ احساس امنیت و ثبات کنترل کنند. این رفتار کنترلیدر روابط وابسته عاطفی آنچنان برجسته نیست.
  • خود انکار : افراد وابسته اغلب خود، نیازها و احساسات خود را انکار می کنند، در تلاش برای مراقبت و رضایت شما شریک. در روابط وابسته عاطفی، اگرچه ممکن است فرد بسیار روی شریک زندگی خود متمرکز باشد، اما این خود انکار همیشه رخ نمی دهد.
  • محدودیت ها : افراد مبتلا به هم وابستگی عاطفی در ایجاد و حفظ مرزهای سالم در روابط خود مشکل دارند، در حالی که افراد وابسته عاطفی ممکن است در این زمینه مشکل چندانی نداشته باشند. الگویی از رفتار است که عمدتاً در روابط بین فردی ایجاد می شود و با بازتولید نوعی وابستگی ناسالم مشخص می شود. فرد با نیاز بیش از حد به تایید و تمایل به قرار دادن نیازهای دیگران بر نیازهای خود حمایت می شود.

    دلایل مختلفی می تواند در منشاء همبستگی وجود داشته باشد و اغلب آنها به هم مرتبط هستند. به تجربیات گذشته برای مثال، همبستگی عاطفی می تواند در افرادی که در محیط های ناکارآمد یا توهین آمیز بزرگ شده اند، ایجاد شود، جایی که یاد گرفته اند برای حفظ آرامش یا دریافت عشق مشروط نیازهای خود را بیش از حد تنظیم کنند و نادیده بگیرند. نیز ممکن است باشدمربوط به تجارب آسیب زا ، مانند از دست دادن یکی از عزیزان یا رها شدن عاطفی.

    پیامدهای هم وابستگی قابل توجه است و می تواند بر سلامت روان و بهزیستی عاطفی تأثیر منفی بگذارد. افراد وابسته اغلب سطح بالایی از اضطراب ، عزت نفس پایین، مشکل در تعیین مرزهای سالم و احساس نارضایتی مداوم در روابط خود را تجربه می کنند. آنها می توانند در الگوهای وابستگی عاطفی قرار بگیرند و روابط سمی را تکرار کنند، بنابراین چرخه هم وابستگی را تداوم می بخشند.

    عکس لیزا سامر (پکسل)

    همبستگی عاطفی در زوج

    آیا تا به حال فکر کرده اید چگونه بر وابستگی مشترک به عنوان یک زوج غلبه کنید؟ این سوال خوبی است. همبستگی عاطفی در زوجین یک واقعیت کاملاً جاری در بسیاری از روابط است، اگرچه گاهی اوقات موضوع پنهان کردن یا توجیه آن است. وقتی از همبستگی عاطفی در یک زوج صحبت می کنیم، به الگوی رفتاری اشاره می کنیم که در آن یک یا هر دو عضو از نظر عاطفی به دیگری وابسته هستند، تا جایی که بهزیستی روانی و شادی آنها تابع وضعیت عاطفی شریک زندگی شان است. .<3

    همبستگی و عشق ممکن است در ظاهر شبیه به هم به نظر برسند ، اما یک تفاوت اساسی وجود دارد. در یک رابطه عاشقانه سالم، هر فرد فردیت خود را حفظ می کند و می تواند از بودن لذت ببرد. از کیستبه طور مستقل خارج از رابطه با این حال، در یک رابطه عاشقانه وابسته، یک یا هر دو شریک ممکن است احساس کنند نمی توانند بدون دیگری عمل کنند . این می تواند منجر به یک رابطه همبستگی مخرب شود، که در آن فرد همبسته احساس به دام انداختن رابطه می کند، حتی اگر ممکن است برای او درد و ناراحتی ایجاد کند.

    در روابط هموابسته زوجین، ایجاد مرزهای سالم دشوار است و ممکن است مشکلاتی در برقراری ارتباط قاطعانه وجود داشته باشد. یک مرد یا زن وابسته ممکن است احساس کند که هویت آنها به شریک زندگی خود گره خورده است و ارزش آنها به تأیید شریک زندگی آنها بستگی دارد. این، علاوه بر اینکه موشک مستقیمی برای عزت نفس فرد است، در نظر گرفتن نیازها و خواسته های خود عملاً غیرممکن می شود، زیرا فرد دائماً در تلاش است تا خواسته های طرف دیگر را خشنود کند. 2>.

    هم وابستگی عاطفی در اعتیاد

    هم وابستگی عاطفی پدیده ای است که می تواند در روابطی که یکی از طرفین اعتیاد دارد نیز رخ دهد. چه به مواد مخدر، الکلیسم، قمار یا هر رفتار اعتیادآور دیگری ، هم وابستگی می تواند به یک مشکل جدی تبدیل شود که وضعیت فرد معتاد را تشدید می کند.

    زمانی که از وابستگی همزمان در اعتیاد صحبت می کنیم، اشاره می کنیم به یک موقعیتکه در آن فرد وابسته به هم وابسته وابستگی عاطفی به معتاد ایجاد می کند . این وابستگی می‌تواند فرد وابسته به هم‌وابسته را به سمت انجام یک سری نقش‌ها و رفتارها سوق دهد که اگرچه با نیت خوب انجام می‌شوند، اما در نهایت می‌توانند اعتیاد عزیزشان را تسهیل کنند.

    این می‌تواند شامل انکار مشکل، به عهده گرفتن مسئولیت‌هایی باشد که مطابقت دارد. به افراد معتاد و یا حتی پوشاندن پیامدهای منفی اعتیاد. درک این نکته مهم است که وابستگی همزمان در اعتیاد به فرد معتاد کمکی نمی‌کند، کسی که به نوبه خود ممکن است وابستگی همزمان به مواد مخدر یا هر فعالیت دیگری داشته باشد. درعوض، می‌تواند بهبودی شما را کند کند و چرخه اعتیاد را تداوم بخشد.

    اگر مشکوک هستید که ممکن است با فردی که معتاد است در یک رابطه وابسته باشید، توصیه می شود به دنبال کمک حرفه ای باشید. منابع و گروه های حمایتی برای افراد در این شرایط وجود دارد.

    درمان خود را اکنون شروع کنید و دوباره از رابطه خود لذت ببرید

    پرسشنامه را پر کنید

    انواع دیگر همبستگی عاطفی

    اکنون ما قرار است انواع دیگری از همبستگی عاطفی را ببینیم. این مشکل می تواند در سایر زمینه های زندگی نیز خود را نشان دهد. علاوه بر این، ممکن است شخصیت های همبسته وجود داشته باشند، یعنی افرادی با ویژگی های شخصیتی خاص که بیشتر هستندمستعد ایجاد هم وابستگی عاطفی

    • هم وابستگی جنسی : با وابستگی شدید عاطفی و عاطفی به شریک جنسی در حوزه جنسی مشخص می شود. فرد ممکن است نیازها و ارزش های خود را قربانی کند تا رابطه خود را از نظر جنسی فعال نگه دارد.
    • همبستگی خودشیفتگی : زمانی رخ می دهد که فرد درگیر روابط با خودشیفته باشد. افراد دائماً تسلیم خواسته های خود می شوند و هویت خود را فدای رضایت دیگری می کنند. هم وابستگی و خودشیفتگی در یک چرخه مخرب در هم تنیده می شوند، جایی که فرد وابسته دائماً به دنبال تأیید و توجه خودشیفته است. دینامیک سمی می شود اعضای خانواده از نظر عاطفی به یکدیگر وابسته می شوند و چرخه ای از رفتارهای وابسته را از نسلی به نسل دیگر تداوم می بخشند. در دوستی زمانی خود را نشان می دهد که فرد از نظر عاطفی به دوستان خود وابسته است و نیازها و اولویت های خود را قربانی حفظ رابطه می کند. آنها ممکن است دائماً به دنبال تأیید و تأیید دوستان خود باشند، زندگی خود را به خطر بیاندازند و رفاه خود را نادیده بگیرند.