آیا نگران سلامتی خود هستید و هرگونه تغییر فیزیکی شما را می ترساند؟ آیا فکر می کنید به دلیل داشتن احساسات عجیب و غریب در بدن خود به بیماری جدی مبتلا شده اید؟ مراقبت از خود و نگرانی منطقی ما برای سلامتی مان البته مفید است زیرا به ما کمک می کند از بیماری ها پیشگیری کنیم یا به موقع آنها را بگیریم. اما تمام نگرانی های بیش از حد به یک مشکل تبدیل می شود.

در این پست وبلاگ ما در مورد هیپوکندریازیس صحبت می کنیم، زمانی که نگرانی برای سلامتی و ترس غیرمنطقی از بیمار شدن کنترل زندگی ما را به دست می گیرد.

هیپوکندری چیست؟

اصطلاح hypochondria دارای منشأ جالب است، از کلمه hypochondria می آید که به نوبه خود از هیپوخوندریون یونانی می آید (پیشوند hypo 'زیر' و khondros 'غضروف'). در گذشته اعتقاد بر این بود که هیپوکندریوم اساس مالیخولیا است.

در قرن هفدهم، کلمه هیپوکندریوم برای اشاره به "ارواح پست" و "افسردگی" استفاده می شد. در قرن 19 بود که معنای آن به "کسی که همیشه معتقد است از یک بیماری رنج می برد" تبدیل شد و به این ترتیب کلمه هیپوکندری پیدا شد و کسانی که از آن رنج می برند هیپوکندریا نامیده می شدند. با RAE معنای هیپوکندریازیس مشورت کنید؟ این تعریفی است که او به ما می دهد: "نگرانی شدید برای سلامتی، با ماهیت آسیب شناختی."

در روانشناسی، هیپوکندریازیس یاتغییرات کوچکی در بدن شما که درک نمی کنید، شخصی که این مشکل را دارد متوجه آنها می شود و برای او از آنچه به عنوان دلیلی برای ابتلا به یک بیماری می بیند ناراحت است.

این نوع عبارات را از دیالوگ های خود حذف کنید: "شما اغراق می کنید" "این موضوع مهمی نیست" "آنچه دارید یک داستان است" . به یاد داشته باشید که ترس شما باعث می شود نتوانید چیزها را به گونه ای دیگر ببینید و با این نظرات نمی توانید هیپوکندریازیس را آرام کنید بلکه بیشتر آن را فعال خواهید کرد. این فردی است که از گناه رنج می برد، احساس نمی کند درک می شود، نمی فهمد چه اتفاقی می افتد و علائمی را ایجاد نمی کند. همچنین گفتن جملاتی مانند "شما باید شاد باشید" ایده خوبی نیست. خلق و خوی فرد مبتلا به هیپوکندری به عوامل دیگری بستگی دارد.

به ترس آنها احترام بگذارید و برای هر قدمی که برای مدیریت هیپوکندریاز برمی‌دارند ارزش قائل شوید علائم دائمی نگرانی بیش از حد برای سلامتی را تجربه کنید. بدون شک برای غلبه بر این اختلال، کمک روانشناختی حرفه ای ضروری است.

هیپوکندریازیس(که در DSM-5 اختلال اضطرابی ناشی از بیمارینامیده می شود) با این اختلال همراه با اضطراب مرتبط است زیرا علامت اصلی هیپوکندریاز نگرانی اغراق آمیزاست که فرد احساس می کند2> برای رنج بردن از یک بیماری(مواردی وجود دارد که در آن افراد از ترس بیش از حد از یک بیماری خاص مانند سرطان هراسی یا کاردیوفوبیا، ترس از حمله قلبی رنج می برند).

فرد هیپوکندری در مورد سلامتی خود احساس اضطراب می کنند، این احساس و اطمینان را دارند که هر علامتی در بدن آنها یک بیماری جدی است، حتی اگر مدرکی دال بر آن نداشته باشند، اما ترسی که از بیمار شدن دارند غیرمنطقی است. در صورتی که فرد واقعاً دارای یک وضعیت پزشکی باشد، سطح اضطرابی که او تجربه خواهد کرد حتی بالاتر خواهد بود.

عکس از Birdie Wyatt (Pexels)

معنی یک هیپوکندریاک؟

هیپوکندری چگونه است؟ در شبکه ها و در اینترنت شما شاهدهای زیادی از افراد هیپوکندری خواهید یافت، اما ما سعی خواهیم کرد توضیح دهیم که زندگی با هیپوکندری چگونه است. ترس دائمی از ابتلا به یک بیماری یا ابتلا به آن و اینکه در حال پیشرفت است، و این زندگی فردی را که از آن رنج می‌برد محدود می‌کند.

افراد مبتلا به هیپوکندریازیس بیش از حد بیماری را بررسی می‌کنند. عملکرد بدن آنها . مثلاً می توانندفشار خون خود را به طور مکرر اندازه گیری کنید، درجه حرارت خود را بررسی کنید، بررسی کنید که نبض شما طبیعی است، پوست خود، مردمک چشمان خود را بررسی کنید...

علاوه بر این، ترسی که این افراد احساس می کنند در حال تغییر است، یعنی با یک بیماری متوجه نمی شوند. مثالی از هیپوکندری: ممکن است یک فرد ترس از ابتلا به سرطان سینه را تجربه کند، اما اگر ناگهان شروع به سردرد کرد، ممکن است از داشتن یک تومور مغزی رنج ببرد.

یکی از نشانه های هیپوکندریاز مراجعه مکرر به پزشک در جستجوی تشخیص است، اگرچه از سوی دیگر، افرادی نیز وجود دارند که اجتناب می کنند (از مراجعه احساس ترس می کنند. دکتر و این کار را تا حد امکان کمتر انجام دهند) دقیقاً به دلیل اضطراب و ترسی که سلامتی آنها به آنها می دهد.

عواقب هیپوکندریازیس بر زندگی روزمره فرد تأثیر می گذارد. برای مثال، ممکن است از مکان‌های شلوغ دوری کنید تا چیزی گیر نیاورید یا فعالیت‌هایی انجام ندهید که فکر می‌کنید سلامت شما را به خطر می‌اندازد. اضطرابی که این افراد در طول بیماری همه گیر تجربه کرده اند بسیار شدید بوده است، نه تنها به دلیل ترس عادی از ابتلا به یک بیماری، بلکه به دلیل وجود یک ویروس ناشناخته، حجم بیش از حد اطلاعات، فریبکاری ها، و سقوط بیمارستان ها و مراکز درمانی.

برای اینکه بتواند بگوید فردی هیپوکندری است، باید این اضطراب را در مورد سلامتی خود حداقل به مدت 6 ماه نشان دهد . بله اگر تعجب می کنیدپشت هیپوکندری چیست؟ همانطور که بعداً خواهیم دید، اضطراب اغلب پشت همه این ترس ها است.

علائم هیپوکندری چیست؟

علائم اضطراب ناشی از به بیماری می تواند باشد:

• شناختی ؛
• فیزیکی ؛
• رفتاری .

علائم شناختی هیپوکندریازیس

علائم شناختی همه آن قطعیت های رنج از یک بیماری است. محرک هایی که این اضطراب را ایجاد می کنند، چندگانه هستند، به عنوان مثال: یک معاینه پزشکی دقیق، نوعی درد که باعث نشخوار فکری می شود، آگاهی بیش از حد از بدن خود برای تشخیص علائم احتمالی مبنی بر اینکه چیزی درست نیست و غیره.

وقتی بیمار هیپوکندری باید به پزشک مراجعه کند، مطمئن است که نتیجه مثبت نخواهد بود، سرگیجه ای که احساس می کند مطمئنا چیز دیگری است و وجود یک بیماری جدی را آشکار می کنند. مواردی وجود دارد که در آزمایشات مشخص می شود که چیز جدی وجود ندارد، فرد حرفه ای بودن پرسنل بهداشتی را با توجه به اینکه تشخیص صحیح نداده اند زیر سوال می برد و نظر دوم و سوم را می طلبد.

<. 2>علائم فیزیکی هیپوکندریازیس

هنگامی که ناراحتی یا نشانه فیزیکی ظاهر می شود، به طور خودکار همیشه با چیز جدی همراه است. ما نباید جسمانی سازی را با آن اشتباه بگیریمهیپوکندری ، اگرچه تفاوت ظریف است. جسمانی سازی بر علائم فیزیکی تمرکز دارد ، در حالی که هیپوکندریازیس بر ترس از یک بیماری احتمالی تمرکز می کند.

هیپوکندریازیس اضطراب زیادی را در فردی ایجاد می کند که تمام افکار فاجعه آمیز و فاجعه آمیز برای او ایجاد می کند. اطمینان در مورد سلامتی او در نهایت بر بخش فیزیکی تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، با اضطراب ایجاد شده می‌توانید هیپرونتیله کنید و این می‌تواند منجر به هیپوکندریازیس شود که می‌تواند علائمی مانند سرگیجه، اضطراب معده ، سرگیجه ناشی از استرس و آن علائم فیزیکی فرد را بیشتر متقاعد می کند که به بیماری مبتلا است.

مثال دیگر: اگر فردی که سردرد دارد فکر کند که علت آن تومور است، اضطراب که این ایده ایجاد می کند باعث افزایش آن دردها به دلیل تنش می شود که او به آن تسلیم است، و این باور را مجدداً تأیید می کند. این مانند ماهی است که دم خود را گاز می گیرد. ‍

علائم رفتاری هیپوکندریازیس

علائم رفتاری هیپوکندریازیس عبارتند از اجتناب و بررسی . در مورد اول همانطور که قبلاً گفتیم مقاومت در برابر مراجعه به پزشک است. در مرحله دوم، یک سری رفتارها برای تأیید یا رد هر چیزی که فرد معتقد است دارد دنبال می‌شود.

آنها چه خواهند کرد؟ هیپوکندری و اینترنت، می‌توانیم بگوییم که از آن‌ها می‌رونددست یک فرد هیپوکندری معمولاً به صورت آنلاین برای "تشخیص خود" تحقیق می کند، همچنین از افراد دیگر می پرسد یا حتی به طور مکرر به پزشک مراجعه می کند و سوالات زیادی می پرسد.

هدف فردی که این بررسی ها را انجام می دهد کاهش سطح اضطراب او، اما در واقع کاری که او انجام می دهد این است که وارد دایره ای از اضطراب می شود . باید در نظر داشت که وقتی در اینترنت به دنبال اطلاعات می‌گردیم و به قسمت علائم می‌رویم، اطلاعات کاملاً کلی است (در یک مقاله نمی‌توان جزئیات زیادی در مورد علل، علائم و غیره وارد کرد) که اطلاعات بسیار کلی است. می تواند فرد را به این باور برساند که تصویر او کاملاً با بیماری گزارش شده مطابقت دارد.

عکس کارولینا گرابووسکا (Pexels)

علل هیپوکندریازیس <​​3>

چرا هیپوکندریازیس ایجاد می شود؟ چرا افراد مبتلا به هیپوکندری وجود دارند و دیگران نه؟ علل می تواند متفاوت باشد و به هر مورد بستگی دارد، اما به طور کلی:

• تجارب گذشته مانند برخورد با یک بیماری در دوران کودکی یا آن یکی از اقوام پس از یک بیماری طولانی فوت کرده است.
• سابقه خانوادگی. اگر فردی در خانواده ای بزرگ شده باشد که با مراجعه های مکرر به پزشک به سلامتی خود اهمیت زیادی می دهند، ممکن است آن فرد را این رسم را به ارث می برد.
• پایینتحمل عدم قطعیت . عدم آگاهی از ندانستن برخی از احساسات و برخی بیماری ها در بدن ما می تواند باعث شود که با چیز جدی مرتبط شود.
• سطوح بالای اضطراب.

هیپوکندریازیس و اضطراب: یک رابطه مشترک

اضطراب و هیپوکندریازیس تا حد زیادی به یکدیگر مرتبط هستند، اگرچه هرکسی که اضطراب دارد به هیپوکندریازیس مبتلا نمی شود .

اضطراب احساسی است که در حد عادلانه خود منفی نیست زیرا ما را نسبت به تهدید احتمالی آگاه می کند. در مورد هیپوکندری، تهدید، خطری که در کمین است بیماری است و می تواند باعث افزایش شدید اضطراب او شود. اگرچه آنها شرایط روانی متفاوتی هستند که نیاز به درمان‌های متفاوتی دارند، اما معمولاً افراد هیپوکندریا در مواجهه با ترس، نگرانی و ناامیدی زیاد و همچنین مشکلات انزوا دچار تغییراتی در وضعیت ذهنی خود می‌شوند. ما به یاد داریم که فقط یک متخصص سلامت می تواند تشخیص دهد که آیا یک مورد هیپوکندری، افسردگی یا اضطراب است.

هیپوکندریازیس دوران کودکی

‍ در دوران کودکی نیز ممکن است فرد هیپوکندریایی باشد. این پسران و دختران مانند بزرگسالان از ترس، اضطراب و غیره رنج می برند، تنها تفاوت این است که نمی توانندسرگردانی از یک دکتر به پزشک دیگر در جستجوی تشخیص، و بسته به سن خود نیز در اینترنت جستجو نمی کنند، اما البته می خواهند به دکتر یا بیمارستان مراجعه کنند.

مراقبت از سلامت روانی خود یک عمل عشقی است

پرسشنامه را پر کنید

بیماری و هیپوکندریازیس ضربه می زند

تمایز بین اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) و هیپوکندریازیس ظریف است.

افراد مبتلا به بیماری OCD می دانند که درک آنها از واقعیت تحریف شده است ، در حالی که افراد مبتلا به هیپوکندری معتقدند که بیماری آنها واقعی است.

علاوه بر این، افراد مبتلا به OCD اغلب در سکوت رنج می برند، در حالی که افراد مبتلا به هیپوکندریازیس تمایل دارند از دیگران نظر بگیرند و ترس و ناراحتی خود را ابراز کنند.

عکس توسط استودیو Cottonbro (Pexels)

درمان هیپوکندریازیس

هیپوکندریازیس چگونه درمان می شود؟ یکی از درمان های هیپوکندریازیس درمان شناختی-رفتاری است که در آن روی افکار کار می شود. اینها تحلیل می شود و به این ترتیب دیده می شود که چه خطاهای فکری مرتکب شده است.

این ایده پیشنهاد یک فکر جایگزین است که عینی تر و سازگارتر با واقعیت باشد، به طوری که فرد ایده های فاجعه بار در مورد سلامتی، رفتارهای خود را کاهش دهد و در نتیجه به تدریج هیپوکندریازیس را حل کند، ناراحتی را پشت سر بگذارد و به خوبی بهبود یابد. -بودن. موارد ازهیپوکندریازیس را می توان با رویکرد سیستمی-رابطه ای نیز درمان کرد.

چگونه بر هیپوکندریازیس غلبه کنیم

اگر هیپوکندریا هستید چه باید کرد؟ اگر بیش از حد نگران سلامتی خود هستید، بهتر است از کمک روانشناختی بخواهید، احتمالاً به یک روانشناس متخصص در هیپوکندری مراجعه کنید. با این حال، ما یک سری دستورالعمل برای کار بر روی هیپوکندریازیس نشان می دهیم که ممکن است برای شما مفید باشد:

• سعی کنید به این افکار فاجعه آمیز رویکرد عینی تری بدهید.

• همه ما، وقتی توجه خود را بر روی هر قسمت از بدن خود متمرکز می کنیم، متوجه احساساتی می شویم که متوجه آنها نشده بودیم و این می تواند شما را به این باور برساند که آنها علائم هستند در حالی که نیستند.

• بیماری ها نمی آیند و نمی روند. به دنبال یک الگو باشید آیا آن درد شدید زمانی که سر کار هستید یا همیشه برای شما اتفاق می افتد؟

• سعی کنید این رفتارهای چک کردنی را کنار بگذارید. بدن ما در طول روز نوسانات مختلفی دارد و این بر نبض شما یا احساس ناراحتی کوچکی که به سادگی ناپدید می شود، تأثیر می گذارد.

نحوه رفتار با یک فرد هیپوکندریا

اگر می خواهید برای بیماران کم خونی مفید باشید، به نکات زیر توجه کنید:

<10 از هیپوکندریاک عصبانی نشوید زیرا او بارها و بارها اصرار دارد که به یک پزشک متخصص مراجعه کند.