Les êtres humains ne peuvent éviter de ressentir et le font de différentes manières, en fonction des émotions. Les émotions nous relient aux autres et à nous-mêmes. Elles sont les réponses ou les réactions de notre corps aux changements ou aux stimuli auxquels nous sommes confrontés.

Toutes les émotions ont une fonction, mais il y en a qui ne sont pas "bien vus", comme c'est le cas de la rage, le protagoniste de l'article d'aujourd'hui dans lequel nous essaierons de mieux la connaître. colère émotionnelle Qu'est-ce que c'est, quelles en sont les causes et comment les gérer.

Qu'est-ce que la rage ?

La définition RAE de la rage : "Colère, colère, grande colère".

Colère est un état émotionnel qui nous mobilise pour répondre à un situation que nous percevons comme une menace lorsque quelque chose nous semble être une injustice ou un grief Il s'agit d'une émotion primaire qui a une fonction adaptative (elle prépare l'organisme à l'action, en l'occurrence à se défendre). la colère envers nous-mêmes ou à une autre personne (si nous la tenons pour responsable de ce qui nous est arrivé).

Par exemple, nous ressentons de la colère si nous avons l'impression qu'un droit est attaqué ou dans une situation où nous percevons un obstacle qui nous empêche d'atteindre un but.

Pourquoi la colère est-elle considérée comme une émotion"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">de rage, est associée à des épidémies de choléra aux agressions, aux cris...

De nombreuses personnes tentent de bloquer l'expression de leur colère par peur des conséquences, mais en fin de compte, la colère explose à l'extérieur ou à l'intérieur.

Parfois, la colère est utilisée alors que ce n'est pas la bonne chose à faire, par exemple, la colère est utilisée à la place de la peur, de la tristesse ou de la joie... C'est alors que la colère est dysfonctionnelle, car une autre émotion devrait être utilisée, et elle finit par l'être. rage toxique .

Lorsque la rage, qui peut apparaître comme une irritabilité plus ou moins légère, se transforme en fureur peut être accompagné de des manifestations physiologiques telles que augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque .

Photographie de Nicola Barts (Pexels)

Différence entre colère et rage

Colère est la manifestation, l'expression de la colère L'intensité de la colère peut varier ; en effet, comme toute émotion, la colère comporte de nombreuses nuances qui peuvent être résumées sur une échelle d'intensité croissante :

• malaise ;
• le ressentiment ;
• l'irritation ;
• fureur ;
• rage.

Les causes de la colère émotionnelle

"Pourquoi suis-je en colère ?" est l'une des questions que nous nous posons souvent lorsque nous sommes confrontés à cette émotion, et nous ne savons pas toujours comment l'identifier. Sous cette colère se cachent d'autres émotions .

Voici quelques-uns des les causes de la colère émotionnelle :

• Manque de contrôle sur sa propre vie et sentiment d'être piégé dans une situation désagréable.
• Sentiments de griefs, de traitement injuste, de trahison.
• L'absence d'attentes satisfaites.
• Sentiment de mépris ou d'ignorance à l'égard de notre personne.
• Beaucoup de déceptions ou de critiques imméritées.
• En raison de l'utilisation de substances nocives et des effets des drogues.

Il arrive que l'on s'enferme dans des mécanismes habituels de pensée et de comportement sans pouvoir en comprendre la raison. Nous devenons des "listes"> ;

Une dépression réactive, résultant souvent de la perception d'un échec irrémédiable dans son propre objectif et qui ne permet pas de trouver de nouvelles solutions.

Culpabilité ressentie après avoir causé du tort à quelqu'un ou avoir violé des normes morales.

Honte en cas de perception d'une menace ou d'une atteinte à l'image publique.

Voir également: Pourquoi je vois toujours le numéro d'ange 1212 (Signification spirituelle et symbolisme)

La psychologie vous aide à gérer vos émotions

Parlez à Buencoco !

Comment gérer la colère

Voici quelques conseils sur comment calmer la colère :

• Accepter la colère L'important est d'essayer d'éviter le détournement émotionnel.
• Se demander "pourquoi je suis si en colère", "qu'est-ce qui me met en colère", "qu'est-ce qui me dérange dans cette situation" afin de identifier son origine que l'on n'aime pas y savoir gérer la colère .
• Faire preuve d'empathie Essayez de comprendre le point de vue de la personne qui vous fait du tort et essayez de comprendre ce qu'elle dit. utiliser le affirmation de soi lors de la communication.
• Nos attentes sont-elles rationnelles ? Nous pensons parfois que quelque chose ou quelqu'un est injuste parce qu'il n'est pas conforme à nos désirs. Nous avons des attentes quant à la manière dont nous voulons les choses, mais sont-elles rationnelles ? Si elles ne le sont pas, elles seront brisées et la colère s'installera.

Photographie par Rodnae Productions (Pexels)

Se débarrasser de la colère refoulée

Avalez tout et ne pas exprimer ses émotions n'est pas une bonne option Souvent, nous agissons de manière passive et nous nous laissons "marcher sur les pieds". rage refoulée et développer le ressentiment et l'amertume, ce qui signifie ne pas avoir oublié ce qui s'est passé et rester dans la douleur, la colère et la rage, comme si cela venait de se produire.

Voir également: Médicaments psychotropes en psychothérapie : quand sont-ils nécessaires ?

Nous ne sommes pas un puits sans fond dans lequel on peut tout jeter, alors voyons. comment faire ressortir la rage intérieure :

• L'un des exercices pour contrôler la colère consiste à respirer profondément pour activer le système nerveux parasympathique.
• Détourner l'objet de la colère.
• S'éloigner de l'agitation, de la foule et de l'agitation. rechercher un lieu qui induit le calme Dans la solitude, il vous sera plus facile de maîtriser vos nerfs.
• Il y a ceux qui savent comment canaliser la colère Certains le font par le biais du sport, du yoga, de la pleine conscience. que chaque personne trouve la méthode qui lui convient le mieux Si vous avez besoin d'un soutien psychologique, consultez un psychologue.

Avoir de la colère contre une personne

Colère Comme indiqué plus haut, il s'agit presque toujours est envers quelqu'un , y compris peuvent être dirigés envers soi-même Savoir comment surmonter la colère envers une personne Il est essentiel de s'assurer que vous ne concentrez pas votre colère sur la mauvaise personne. Parfois, nous nous mettons en colère contre des situations et nous dirigeons notre colère vers la mauvaise personne, ce qui fait que "les justes paient pour les pécheurs".

Les liens familiaux sont parfois complexes, par exemple la relation mère-fille peut être très particulière, mais il y a aussi ceux qui disent ressentir de la colère à l'égard de la mère Les raisons peuvent être très diverses, allant d'une vision négligente de l'éducation des enfants à des sentiments de jalousie.

Il en va de même pour les personnes qui se sentent la colère envers le partenaire En général, cette colère et ce ressentiment proviennent d'un problème non résolu. Il est également fréquent de se sentir la colère envers un ex, Après une rupture, il faut du temps pour passer par des étapes similaires à celles du deuil : le déni, la colère, la négociation, la tristesse et l'acceptation.

Si vous avez des difficultés à gérer certaines de vos émotions, un psychologue vous aidera en vous donnant les outils nécessaires.