Que é miga de pan e migallas de amor ? O breadcrumbing refírese a unha dinámica de relación cada vez máis estendida que se pode vivir tanto nas relacións físicas como virtuais mediante o uso das redes sociais.

Esta técnica é dar unha de cal e outra de area de toda a vida, máis ou menos. As persoas que practican breadcrumbing son aquelas que envían sinais intermitentes de interese a outra persoa e espertan esperanzas e expectativas . A pesar diso, moitas veces a persoa é consciente de que a relación non vai virar e non vai progresar, así que... ¿Debemos conformarnos con migas de amor?

Breadcrumbing : significado

Como avanzamos, a tradución do termo breadcrumbing é literalmente "breadcrumbs"list">

As migallas de amor fan que a xente se sinta que está en relacións tóxicas das que pode ser moi difícil saír. A soidade, a impotencia aprendida e a baixa autoestima son as consecuencias do breadcrumbing o que máis frecuentemente informan as persoas afectadas, como se observa nun estudo publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health. Pero como sabes se hai miga de pan no amor e cando un home ou unha muller está a "darche migallas"?

A dinámica do breadcrumbing

Quen se conforma con migallas de amor? breadcrumbing utilízase sobre todo nas relacións de parella nas que, por unha banda, existe unha personalidade dependente e, por outra, unha actitude contradependente, que caracteriza á parella afectiva dependente.

Típico desta dinámica é a ambivalencia , que pode facer que a relación sexa interminable, aínda que se perciba como insatisfactoria e prexudicial. Precisamente esta ambigüidade e intermitencia é a que aumenta os niveis de dependencia e a ilusión de que o amor ideal imaxinado se poida realizar, especialmente na etapa de namorarse. A ambigüidade, de feito, confunde e fai que quen a padece experimente sentimentos desagradables que se reequilibran cando a persoa que che gusta ou a que ama volve ser amable, comprensiva e chea de amor. Ás veces, a relación non comeza dun xeito menos que transparente, senón que pode comezar cun auténtico bombardeo de amor para máis tarde.comeza a dar só migallas.

Isto pode ocorrer de moitas maneiras, incluíndo o envío de mensaxes ou o mantemento dun contacto virtual a través das redes sociais. Un estudo de 2020 mostrou como o uso das aplicacións de citas expón máis facilmente ás persoas a breadcrumbing e fantasmas . A arma máis poderosa e frecuente é a ausencia, que mantén o suspense e crea un verdadeiro círculo vicioso. Un exemplo é o silencio , que se pode utilizar de forma manipulativa para dar lugar a unha verdadeira forma de violencia psicolóxica: gaslighting . A persoa que dá migallas de amor faino para que a outra parte:

• Quede enganchada sen pedir máis, facendo suficientes eses momentos intensos de contacto.
• Este disposto a aceptalo. de novo cando reaparece.

Polo tanto, pódese dicir que, en certo sentido, hai manipulación real . Sendo plenamente conscientes de que non se debe contentar con migallas, atopan moitas dificultades para acabar cunha relación en lugar de seguir pedindo migallas de amor. Se o teu amor non é correspondido como queres, o ideal é acabar con esta situación.

Os que usan breadcrumbing no amor saben que non poden satisfacer plenamente os desexos relacionais da outra parte. . Darlles migallas permítelles,aínda que sexa inconscientemente, satisfacer exclusivamente as súas propias necesidades. Un exemplo de breadcrumbing é o benching , que consiste en deixar á outra persoa no banco, gardándoa como reserva.

A terapia dá ferramentas para mellorar as relacións

Que motiva a manipulación?

As motivacións que levan ao manipulador afectivo a utilizar breadcrumbing son múltiples e dependen dalgunhas cousas como as seguintes:

• da personalidade;
• das dinámicas relacionais que un aprendeu, sobre todo na infancia cos seus coidadores.

Como é a persoa que dá migallas de amor? O breadcrumber non é unha persoa sen corazón, pero ten verdadeiras dificultades de relación e emoción , polo que non pode conectar con outras persoas porque, en primeiro lugar, non pode conectarse consigo mesmo. Esta forma inmadura e autorreferencial de relacionarse adoita proceder dunha baixa autoestima velada e oculta . A autoestima e as relacións van da man, polo que afectan ás relacións amorosas.

O breadcrumbing tamén é propio da persoa narcisista nunha relación. Que pode alimentar máis a autoestima que alguén que nos admira ou nos desexa? Aproveita a outra persoa para escapar dos sentimentos de medo, ansiedade e incertezaque doutro xeito non sería capaz de manexar. A inseguridade patolóxica tamén leva a un desexo de control, que se implementa a través de ofrecer migallas de amor.

O poder das migas de amor :

• Alimentan a esperanza na outra persoa.
• Manten a persoa atada á outra persoa. . relación.
• Aumentan a sensación de poder do breadcrumber .

Breadcrumbing : como ter unha cita e non conformarse con migallas de amor

Como reaccionar ante breadcrumbing e rematar co círculo vicioso? Só a vítima pode pór fin á relación empobrecida . Pero como? Vexamos os pasos máis importantes a dar:

• O primeiro é coñecer estes mecanismos. A outra persoa, que satisface as súas necesidades mediante a manipulación, non sente necesidade de acabar con isto, e moito menos de cambiar a súa actitude.
• Intenta centrarse nos seus propios desexos . Moitas veces, a vítima pensa que non merece máis, xustifica a outra persoa de forma esaxerada e deixa de lado as súas propias necesidades. Nunha relación, os desexos e necesidades de ambos os socios son importantes.
• Expresa o que pensas . Os sentimentos de inseguridade e a represión das emocións son a consecuencia directa dunha actitude manipuladora. Ábrete á confrontaciónPermitiría expresar as intencións e expectativas propias e alleas, poñendo freo ao círculo vicioso no que está inmersa a relación.
• Establecer límites e mantelos . Non sempre é doado ser consciente de ser vítima da manipulación, polo que é fundamental protexerse tratando de ser a primeira persoa en respectar o que quere e aprender a poñer límites. Se non o fas, a outra persoa tampouco sente que debería respectar nada e aproveitará diso.

Aínda que a outra persoa pode presentar grandes dificultades de relación e pode provocar sentimentos de culpa e desconfianza, é prioritario coidarse , das propias necesidades e desexos , e se é necesario acudir ao psicólogo. Decidir non conformarse coas migallas de amor doutra persoa non é ser egoísta, senón quererse máis a si mesmo.

Co apoio dun psicólogo, como un psicólogo en liña de Buencoco, podes aprender a non caer en trampas emocionais. e buscar relacións amorosas que che fagan realmente feliz.