हम विश्व स्तर पर जुड़े हुए समाज में रहते हैं। हालाँकि, हम एक-दूसरे से पहले से कहीं अधिक कटे हुए लगते हैं, शायद इसीलिए कई लोगों को यह कहते हुए सुनना बार-बार आता है "मैं अकेला महसूस करता हूँ", "मैं अकेला महसूस करता हूँ" । क्यों? कभी-कभी हम कंपनी में होते हुए भी अकेलापन क्यों महसूस करते हैं? इस ब्लॉग पोस्ट में, हम बहुत अधिक सामाजिक संपर्क होने के बावजूद, अकेलापन या अकेलापन महसूस करने के बारे में बात करते हैं।

मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं। हम आनुवंशिक रूप से एक समुदाय में रहने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, यही कारण है कि हमारी जीवित रहने की प्रवृत्ति "हमें बाकी लोगों से अलग होने के खतरे से आगाह करती है"। लंबे समय तक अकेले रहना और महसूस करना हमें चिंतित करता है और हमें असुविधा, यहाँ तक कि चिंता का कारण बनता है।

अकेला रहना अकेले महसूस करने जैसा नहीं है

अकेलेपन की कई बारीकियां होती हैं और यह एक सकारात्मक या नकारात्मक अनुभव हो सकता है, यह इस पर निर्भर करता है कि यह वांछित है, थोपा गया है और कैसे इसे प्रबंधित किया जाता है (समय पर अकेलेपन की तलाश करना किसी विकार के समान नहीं है, जैसे कि हिकिकोमोरी सिंड्रोम)। आप लोगों से घिरे हो सकते हैं और अकेलापन महसूस कर सकते हैं, उसी तरह, आप अकेले हो सकते हैं और अकेले महसूस नहीं कर सकते।

अकेले रहने का मतलब है बिना किसी कंपनी के । यह अपनी स्वतंत्र इच्छा का एक भौतिक एकांत है, जो आत्मनिरीक्षण, एकाग्रता, रचनात्मकता और विश्राम के लिए अनुकूल समय के रूप में काम कर सकता है। अकेले हुए बिना अकेले रहना आप कर सकते हैंकुछ आनंददायक बनें क्योंकि हम वांछित अकेलेपन के बारे में बात कर रहे हैं।

दूसरी ओर, "मैं अकेलापन महसूस करता हूं" एक व्यक्तिगत धारणा है,<2 एक व्यक्तिपरक अनुभव जो पारस्परिक संबंधों में कमी या असंतोष के कारण दर्द का कारण बनता है। "मैं अकेला महसूस करता हूं" एक व्यक्ति की अलग-थलग होने, बाकी लोगों से अलग होने की भावना और इस भावना को संदर्भित करता है कि उन्हें समझने वाला कोई नहीं है। जैसा कि हम देख सकते हैं कि अकेले रहना और अकेलापन महसूस करने के बीच एक बड़ा अंतर है।

वे कहते हैं कि साथ रहने और अकेले महसूस करने से बुरा कुछ नहीं है, क्या ऐसा हो सकता है?, क्या कोई कंपनी में अकेला महसूस कर सकता है? उत्तर है, हाँ। एक व्यक्ति कह सकता है "डब्ल्यू-एम्बेड">

आपका मनोवैज्ञानिक कल्याण जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक निकट है

साथ में अकेलापन महसूस करना

कभी-कभी लोगों के बीच रहते हुए भी मुझे अकेलापन क्यों महसूस होता है? साथ होते हुए भी अकेलेपन का बोझ महसूस होने का कोई एक कारण नहीं है। यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि क्यों लोग साथ रह सकते हैं और अकेले महसूस कर सकते हैं:

• अपने आस-पास के लोगों के साथ गलतफहमी या भावनात्मक जुड़ाव की कमी महसूस करना ।
• सामाजिक मेलजोल और एक समूह में फिट होने में कठिनाई। कभी-कभी हम कंपनी की तलाश करते हैं, लेकिन साथ ही हम रक्षा तंत्र शुरू करते हैं जो हमें उनकी सराहना करने की अनुमति नहीं देते हैंलोग, इसीलिए हम अकेलापन और उदासी महसूस करना बंद नहीं करते।
• रुचियों का अंतर। कभी-कभी व्यक्ति को लगता है कि "मेरा कोई दोस्त नहीं है", लेकिन शायद होता यह है कि हमारे आस-पास के लोगों के साथ आत्मीयता की कमी हो जाती है, जिससे यह मुश्किल हो जाता है। संचार और कनेक्शन. यह प्रवासियों को हो सकता है (भाषा, रीति-रिवाज, संस्कृति, हास्य की भावना में अंतर...)।
• आत्म-सम्मान की समस्या । जब आपका आत्मसम्मान कम हो और आत्मविश्वास की कमी हो तो दूसरों से जुड़ाव महसूस करना कठिन होता है।
• समर्थन की कमी । एक व्यक्ति तब अकेलापन महसूस कर सकता है जब उसके पास विश्वास करने या अपनी व्यक्तिगत चिंताओं के बारे में बात करने के लिए कोई नहीं होता।
• अवास्तविक अपेक्षाएँ । कभी-कभी हम अन्य लोगों के साथ स्थापित संबंधों के बारे में अवास्तविक उम्मीदें पैदा करते हैं और इससे निराशा, हताशा और अकेलापन महसूस होता है।
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं । अवसाद, सामाजिक भय, व्यक्तित्व विकार या सिज़ोफ्रेनिया से संबंधित किसी अन्य विकार से पीड़ित होने पर, व्यक्ति को आश्चर्य हो सकता है कि "जब मैं लोगों से घिरा होता हूं तो मैं इतना खाली और अकेला क्यों महसूस करता हूं?"।

मैं अकेलापन क्यों महसूस करता हूँ?

कोई व्यक्ति अकेलापन क्यों महसूस करता है? जैसा कि हमने पहले कहा, अकेलापन महसूस करना आमतौर पर एक निश्चित तरीके का परिणाम होता हैभावनाओं और दूसरों के साथ संबंधों को प्रबंधित करने के साथ-साथ एक व्यक्तिपरक धारणा होना।

यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि अकेला या अस्थायी रूप से अकेला महसूस करना सामान्य है । हमारे पूरे जीवन में विभिन्न घटनाएँ और स्थितियाँ ऐसा करा सकती हैं। उदाहरण: दूसरे शहर में जाने के कारण जीवन में बदलाव (व्यक्ति अकेला रहता है और अकेलापन महसूस करता है), नौकरी में बदलाव, ब्रेकअप, किसी प्रियजन की हानि...

समस्या तब आती है जब यह भावना आती है लंबे समय तक चलता है और किसी तरह से आपको लगता है कि आप अपने वर्तमान से "डिस्कनेक्ट" हो गए हैं। यदि आप मानते हैं कि यह मामला है, तो अब समय आ गया है कि आप अपने भ्रम और लक्ष्यों को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता लें।

हम उस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करते हैं जो कई लोग पूछते हैं "मुझे ऐसा क्यों लगता है अकेला और उदास?"

सबसे आम कारण :

• व्यक्ति का स्वयं के साथ संबंध । उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है उसका आत्म-सम्मान कम हो सकता है या वह व्यक्तिगत संकट से गुजर रहा होगा।
• दूसरों के साथ संबंध । करीबी रिश्तों और दूसरों के साथ बातचीत करने के अवसरों की कमी के कारण लोग बहुत अकेला, उदास और गलत समझा जा सकता है; एक दुखी जोड़े के रिश्ते को बनाए रखने के लिए; अनेक संबंध होने के कारण, परंतु सतही; क्योंकि वे दूसरों के लिए जीते हैं और लगातार दूसरों के लिए काम करते हैंदूसरों की अपनी जरूरतें (कुछ लोग अकेलापन महसूस करते हैं क्योंकि वे अपनी जरूरतों को नहीं सुनते हैं)।
• पैथोलॉजिकल समस्याएं । अकेलापन और उदासी महसूस करने के पीछे मनोवैज्ञानिक समस्या जैसा कुछ और भी हो सकता है।

जब आप अकेलापन महसूस करते हैं तो क्या होता है?

एक व्यक्ति जो सोचता है "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&tokenDomain=default+domain&journalCode=bbsa"> ;L ईसा एम. जेरेम्का और नाओयुकी डेलावेयर विश्वविद्यालय से सुनामी, या ऐनी विंगगार्ड क्रिस्टेंसन, ने यूरोहार्टकेयर 2018 में प्रस्तुत किया।

अकेले महसूस करने के मनोवैज्ञानिक परिणामों के बीच हम पाते हैं:

• खाने संबंधी विकार;
• व्यसन;
• चिंता के दौरे;
• तनाव;
• बाध्यकारी खरीदारी।

अकेलापन महसूस करना कैसे बंद करें

अकेला महसूस कैसे न करें? यह एक ट्रिक वाला प्रश्न है क्योंकि इसका तात्पर्य यह प्रतीत होता है कि अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना संभव है और भावनाएँ, और सटीक रूप से, इस दर्दनाक आंतरिक अनुभव से गुज़रने का कारण यह है कि हमारी भावनाएँ और भावनाएँ हमारे मानसिक कल्याण में बाधा हैं।

यहाँ से, पहला कदम खुद को अनुमति देना है हमारी भावनाओं का अनुभव करने के लिए , यहां तक ​​कि अप्रिय भावनाओं को भी और जागरूक बनने के लिए। बाद में,हम अलग-अलग चीजें आज़माकर कार्रवाई कर सकते हैं, उदाहरण के लिए:

• उन लोगों के साथ बाहर जाएं जो वास्तव में हमें अच्छा महसूस कराते हैं (अपने रिश्तों का विश्लेषण करें और उन लोगों के साथ रहें जो आपके लिए योगदान करते हैं और आपको अच्छा महसूस कराएं)।
• उन जगहों पर जाएं जो हमें सबसे ज्यादा पसंद हैं या जहां हम हमेशा जाना चाहते थे या वह गतिविधि करें जिसे करने के बारे में हमने हमेशा सोचा था (आपको अच्छा महसूस कराने और ले जाने के अलावा) अपना ख्याल रखें, यह आपको नए सामाजिक संबंध बनाने में मदद कर सकता है)।
• खेल या अन्य गतिविधियों का अभ्यास करना जो शरीर और दिमाग को उत्तेजित करते हैं, जैसे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण।
• मनोवैज्ञानिक कल्याण पेशेवर पर भरोसा करना । जब आपकी सोच अकेलापन और उदासी महसूस करने या जीवन में अकेलापन महसूस करने के इर्द-गिर्द घूमती है और यह अस्थायी नहीं है, तो सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है अपने मनोवैज्ञानिक कल्याण में निवेश करना।

अपना ख्याल रखें आपकी भावनात्मक भलाई

अकेलेपन और अकेले महसूस करने के बारे में किताबें

आपके साथ देने और विषय को गहरा करने के लिए कुछ पाठ:

• अकेलापन: इसे समझना और प्रबंधित करना ताकि अकेलापन महसूस न हो जियोर्जियो नार्डोन द्वारा। अकेले महसूस करने पर एक प्रतिबिंब जो विचार करने के लिए दिलचस्प पहलुओं को दर्शाता है।
• अकेलापन: मानव स्वभाव और सामाजिक जुड़ाव की आवश्यकता जॉन टी. कैसिओपो और विलियम पैट्रिक द्वारा। एक जांच जिसमें कारण शामिल हैं,परिणाम और संभावित उपचार।
• द लोनली सोसाइटी रॉबर्ट पुटनम द्वारा। यह पुस्तक हमारे समाज में अकेलापन महसूस करने की बढ़ती समस्या पर गौर करती है और इसके समाधान के लिए समाधान प्रस्तुत करती है।