मृत्यु जीवन का हिस्सा है, इसलिए, देर-सबेर हम सभी को किसी को खोने के उस क्षण, शोक के क्षण का सामना करना पड़ता है।

शायद इसलिए कि हमारे लिए मृत्यु से जुड़ी हर चीज़ के बारे में बात करना मुश्किल है, यही कारण है कि हम इस द्वंद्व का सामना करने के बारे में बहुत स्पष्ट नहीं हैं और हम नहीं जानते कि यह सामान्य है या नहीं। कुछ ऐसी चीज़ों को महसूस करें जो इस दौरान हमारे साथ घटित होंगी। इस ब्लॉग पोस्ट में हम कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार दुख के विभिन्न चरणों के बारे में बताते हैं, और वे कैसे गुजरते हैं ।

दुख क्या है?<3

दुख हानि से निपटने की स्वाभाविक और भावनात्मक प्रक्रिया है । अधिकांश लोग दुःख को उस दर्द से जोड़ते हैं जो हम किसी प्रियजन को खोने से सहते हैं, लेकिन वास्तव में जब हम नौकरी, पालतू जानवर खो देते हैं, या किसी रिश्ते या दोस्ती के टूटने से पीड़ित होते हैं, तो हम भी दुःख का सामना कर रहे होते हैं।

जब हम कुछ खोते हैं तो हमें दर्द की पीड़ा महसूस होती है क्योंकि हम एक बंधन खो देते हैं, हमने जो भावनात्मक लगाव बनाया था वह टूट जाता है और प्रतिक्रियाओं और भावनाओं की एक श्रृंखला का अनुभव करना सामान्य है।

दर्द से बचने की कोशिश करना और यह दिखावा करना कि कुछ भी नहीं हुआ, एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि एक अनसुलझा द्वंद्व समस्याएँ पैदा करेगा।

दुःख और शोक के बीच अंतर

आपने दुःख और मातम को पर्यायवाची के रूप में सुना होगा। हालाँकि, ऐसी बारीकियाँ हैं जो उन्हें अलग करती हैं:

• शोक यह एक आंतरिक भावनात्मक प्रक्रिया है।
• शोक दर्द की बाहरी अभिव्यक्ति है और यह व्यवहार, सामाजिक, सांस्कृतिक और धार्मिक मानदंडों के साथ-साथ दंड के बाहरी संकेतों से जुड़ा है। (कपड़ों, आभूषणों, समारोहों में...)।

मृत्यु पर शोक के चरण

वर्षों से, नैदानिक ​​​​मनोविज्ञान ने अध्ययन किया है जिस तरह से लोग किसी पर प्रतिक्रिया करते हैं हानि , विशेषकर किसी प्रियजन की। इस कारण से, किसी प्रियजन की मृत्यु के दौरान एक व्यक्ति जिन विभिन्न चरणों से गुजरता है, उनके बारे में अलग-अलग सिद्धांत हैं।

मनोविश्लेषण में दु:ख के चरण

दुख के बारे में लिखने वाले पहले लोगों में से एक सिगमंड फ्रायड थे। अपनी पुस्तक दुःख और उदासी में, उन्होंने इस तथ्य पर प्रकाश डाला कि दुःख हानि के प्रति एक सामान्य प्रतिक्रिया है और "सामान्य दुःख" और "पैथोलॉजिकल दुःख" के बीच अंतर का संदर्भ दिया। फ्रायड के शोध के आधार पर, दूसरों ने दु:ख और उसके चरणों के बारे में सिद्धांत विकसित करना जारी रखा।

मनोविश्लेषण के अनुसार दुख के चरण :

• बचाव वह चरण है जो इसमें सदमा और नुकसान की प्रारंभिक पहचान से इनकार शामिल है।
• टकराव, वह चरण जिसमें जो खो गया है उसे वापस पाने का प्रयास किया जाता है, यही वजह है कि गुस्सा और अपराधबोध उमड़ सकता है
• पुनर्प्राप्ति, वह चरण जिसमें एकुछ वैराग्य और स्मृति कम स्नेह के साथ उभरती है। यह वह क्षण है जिसे हम दैनिक आधार पर "सूची" के रूप में संदर्भित करते हैं>
• स्तब्धता या सदमा;
• खोज और लालसा;
• असंगठितता या निराशा;
• पुनर्गठन या स्वीकृति।

लेकिन अगर कोई सिद्धांत है जो लोकप्रिय हो गया है और आज भी पहचाना जा रहा है, तो वह है शोक के पांच चरण मनोचिकित्सक द्वारा विकसित एलिजाबेथ कुबलर-रॉस, और जिस पर हम नीचे गहराई में जाएंगे।

शांत हो जाएं

कुबलर-रॉस द्वारा दुःख के चरण क्या हैं

एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस ने असाध्य रूप से बीमार रोगियों के व्यवहार के प्रत्यक्ष अवलोकन के आधार पर शोक के पांच चरणों या चरणों का मॉडल तैयार किया:

• इनकार का चरण ;<10
• क्रोध का चरण;
• बातचीत का चरण ;
• अवसाद का चरण ;
• स्वीकृति का चरण ।

प्रत्येक चरण को पूरी तरह से समझाने से पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लोग अलग-अलग तरीकों से भावनात्मक दर्द महसूस करते हैं और ये चरण रैखिक नहीं हैं . आप उन्हें एक अलग क्रम में पढ़ सकते हैं , यहां तक ​​कि उनमें से एक को एक से अधिक अवसरों पर पढ़ सकते हैं और इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है।

अस्वीकार चरण

दुख के इनकार चरण को इनकार के रूप में नहीं देखा जाना चाहिएतथ्यों की वास्तविकता लेकिन एक कार्य के साथ एक रक्षा तंत्र के रूप में। यह चरण हमें भावनात्मक सदमे से उबरने का समय देता है किसी प्रियजन की मृत्यु की खबर मिलने पर हम पीड़ित होते हैं।

शोक के इस पहले चरण में इस पर विश्वास करना कठिन है क्या हुआ है - "मुझे अभी भी विश्वास नहीं हो रहा है कि यह सच है", "यह नहीं हो सकता, यह एक दुःस्वप्न जैसा है" जैसे विचार उठते हैं - और हम खुद से पूछते हैं कि उस व्यक्ति के बिना अब कैसे आगे बढ़ना है।

संक्षेप में, दुख का इनकार चरण आघात को नरम करने का काम करता है और हमें नुकसान से उबरने का समय देता है ।

क्रोध का चरण

क्रोध उन पहली भावनाओं में से एक है जो हम पर आक्रमण करने वाली अन्याय की भावना के कारण किसी प्रियजन को खोने की स्थिति में प्रकट होती है। क्रोध और क्रोध का कार्य मृत्यु जैसी अपरिवर्तनीय घटना के सामने निराशा को दूर करना है। ‍

बातचीत का चरण

दुःख का बातचीत का चरण क्या है ? यह वह क्षण है जब, अपने प्रिय व्यक्ति को खोने का सामना करते हुए, आप तब तक कुछ भी करने को तैयार रहते हैं जब तक ऐसा न हो जाए।

बातचीत के कई रूप हैं, लेकिन सबसे आम है वादे : "मैं वादा करता हूं कि अगर इस व्यक्ति को बचा लिया गया तो मैं चीजों को बेहतर तरीके से करूंगा"। ये अनुरोध श्रेष्ठ प्राणियों को संबोधित होते हैं (प्रत्येक व्यक्ति की मान्यताओं के आधार पर) और आमतौर पर अस्तित्व के आसन्न नुकसान से पहले किए जाते हैं।प्रिय।

इस बातचीत के चरण में हम अपने दोषों और पछतावे पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उन स्थितियों पर जब हम उस व्यक्ति के साथ रहते हैं और जिनमें शायद हम काम करने में सक्षम नहीं थे या उन क्षणों में जब हमारा रिश्ता सही नहीं था बहुत अच्छा, या जब हमने वह कहा जो हम नहीं कहना चाहते थे... शोक के इस तीसरे चरण में हम तथ्यों को बदलने में सक्षम होने के लिए वापस जाना चाहेंगे, हम कल्पना करते हैं कि चीजें कैसी होतीं अगर... और हम अपने आप से पूछते हैं कि क्या हमने हर संभव प्रयास किया है।

अवसाद चरण

अवसाद चरण में हम नहीं हैं नैदानिक ​​​​अवसाद के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन गहरे दुःख के बारे में जो हम किसी की मृत्यु पर महसूस करते हैं।

दुःख की अवसाद अवस्था के दौरान हम वास्तविकता का सामना कर रहे हैं। ऐसे लोग हैं जो सामाजिक अलगाव का विकल्प चुनेंगे, जो अपने परिवेश के बारे में टिप्पणी नहीं करेंगे कि वे किस दौर से गुजर रहे हैं, जो विश्वास करेंगे कि उनके जीवन में अब आगे बढ़ने के लिए कोई प्रेरणा नहीं है... और वे अलगाव की ओर प्रवृत्त होते हैं और अकेलापन।

स्वीकृति का चरण

शोक का अंतिम चरण स्वीकृति है । यह वह क्षण है जब हम वास्तविकता का विरोध नहीं करते हैं और हम एक ऐसी दुनिया में भावनात्मक दर्द के साथ जीना शुरू करते हैं जहां कोई जिसे हम प्यार करते हैं वह अब नहीं है। स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि अब दुःख नहीं है, विस्मृति तो बिल्कुल भी नहीं है।

हालांकि कुबलर-रॉस मॉडल , औरचरणों की एक श्रृंखला के रूप में शोक के चरणों का विचार जिसे अवश्य पारित किया जाना चाहिए और जिस पर "काम" किया जाना चाहिए, भी लोकप्रिय हो गया और विभिन्न आलोचनाओं का सामना करना पड़ा । ये आलोचनाएँ न केवल इसकी वैधता और उपयोगिता पर सवाल उठाती हैं। जैसा कि द ट्रुथ अबाउट ग्रिफ की लेखिका रूथ डेविस कोनिग्सबर्ग बताती हैं, वे उन लोगों को भी कलंकित कर सकते हैं जो जीवित नहीं हैं या इन चरणों से नहीं गुजरते हैं, क्योंकि उन्हें विश्वास हो सकता है कि वे पीड़ित नहीं हैं। सही तरीके से" या कि उनके साथ कुछ गलत है।

‍ दुख के चरणों पर किताबें

हमारे पास मौजूद किताबों के अलावा इस ब्लॉग प्रविष्टि में संपूर्ण उल्लेखित, यदि आप विषय में गहराई से जाना चाहते हैं तो हम आपके लिए अन्य पाठ्य सामग्री छोड़ते हैं।

आंसुओं का मार्ग, जॉर्ज बुके <7

इस पुस्तक में, बुके ने गहरे घाव के प्राकृतिक और स्वस्थ उपचार के साथ शोक के रूपक का सहारा लिया है। घाव ठीक होने तक उपचार विभिन्न चरणों से होकर गुजरता है, लेकिन एक निशान छोड़ जाता है: निशान। लेखक के अनुसार, हम जिस किसी से प्यार करते हैं उसकी मृत्यु के बाद हमारे साथ ऐसा ही होता है।

शोक की तकनीक , जॉर्ज बुके

इस पुस्तक में, बुके ने अपना दुख के सात चरणों का सिद्धांत :

1. इनकार: खुद को दर्द और नुकसान की वास्तविकता से बचाने का एक तरीका विकसित किया है।
2. क्रोध: आप स्थिति और स्वयं के प्रति क्रोध और हताशा महसूस करते हैं।
3. सौदेबाजी: आप एक की तलाश करते हैंहानि से बचने या वास्तविकता को बदलने का समाधान।
4. अवसाद: उदासी और निराशा का अनुभव होता है।
5. स्वीकृति: वास्तविकता को स्वीकार कर लिया जाता है और व्यक्ति उसके अनुकूल ढलना शुरू कर देता है।
6. समीक्षा: प्रतिबिंबित करें नुकसान पर और क्या सीखा गया है।
7. नवीनीकरण: मरम्मत करना शुरू करें और जीवन में आगे बढ़ें।

‍ जब अंत निकट हो: कैसे करें मौत का सामना समझदारी से करें , कैथरीन मैनिक्स

लेखक मौत के विषय को एक ऐसी चीज़ के रूप में मानते हैं जिसे हमें सामान्य के रूप में देखना चाहिए और इसे समाज में वर्जित होना बंद कर देना चाहिए।

<2 दुख और दर्द पर , एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस

लेखक डेविड केसलर के सहयोग से लिखी गई यह किताब दुख के पांच चरणों के बारे में बात करती है हमने इस पोस्ट में समझाया है।

आँसुओं का संदेश: किसी प्रियजन के नुकसान से उबरने के लिए एक मार्गदर्शिका , अल्बा पायस पुइगरनौ

इस पुस्तक में, मनोचिकित्सक सिखाता है किसी प्रियजन के खोने का शोक कैसे मनाएं भावनाओं को दबाए बिना और एक स्वस्थ द्वंद्व के लिए हम जो महसूस करते हैं उसे स्वीकार करते हैं।

निष्कर्ष

इस तथ्य के बावजूद कि कुबलर-रॉस द्वारा प्रस्तावित द्वंद्व प्रक्रिया के चरणों का मॉडल अभी भी मान्य है, जिन लोगों को हम अलग-अलग तरीकों से पीड़ित करते हैं और सामान्य बात यह है कि शोक अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है , प्रत्येक दर्द अद्वितीय है ।

ऐसे लोग हैं जोवे पूछते हैं "कैसे पता चलेगा कि मैं दुःख की किस अवस्था में हूँ" या "दुख की प्रत्येक अवस्था कितने समय तक चलती है" ... हम दोहराते हैं: प्रत्येक शोक अलग है और भावनात्मक लगाव पर निर्भर करता है . भावनात्मक लगाव जितना अधिक होगा, दर्द उतना ही अधिक होगा । समय कारक के संबंध में, प्रत्येक व्यक्ति की अपनी लय और अपनी ज़रूरतें होती हैं ।

फिर ऐसे और भी कारक हैं जो द्वंद्व का सामना करते समय प्रभावित करते हैं। वयस्कता में शोक मनाने की प्रक्रिया बचपन की तरह नहीं होती है, जो किसी बहुत करीबी व्यक्ति जैसे माँ, पिता, बच्चे से गुज़रती है... बजाय किसी ऐसे व्यक्ति के शोक मनाने की जिसके साथ हमारा इतना मजबूत भावनात्मक बंधन नहीं था .

जो वास्तव में महत्वपूर्ण है वह है इसे अच्छी तरह से दूर करने के लिए शोक मनाना और दर्द से बचने और उसे नकारने की कोशिश नहीं करना । सुपरवुमन या सुपरमैन की पोशाक पहनना और "मैं सब कुछ संभाल सकता हूं" जैसा व्यवहार करना लंबे समय में हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए अच्छा नहीं होगा। शोक को जीना चाहिए, जगह देनी चाहिए और उससे गुजरना चाहिए और यहां हम प्रसवकालीन शोक को शामिल करते हैं, जो अक्सर अदृश्य होता है और फिर भी यह अभी भी शोक है।

हम सभी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए विशिष्ट समय के बारे में बात नहीं कर सकते हैं किसी प्रियजन को खोने के कारण, प्रत्येक व्यक्ति का अपना समय और अपनी ज़रूरतें होती हैं, लेकिन यह एक अच्छा विचार हो सकता है मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए पूछें यदि छह महीने के बाद दुःख आपके साथ हस्तक्षेप करता है जीवन और आप इसे वैसे जारी नहीं रख सकते जैसे यह थापहले।

यदि आपको लगता है कि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो दुःख में विशेषज्ञता वाले ब्यूनकोको ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक इस यात्रा में आपका साथ दे सकते हैं।