Բովանդակություն
Ինչպե՞ս եք հաղթահարում ձեր մասին հոգալը : Դուք ժամանակ ծախսու՞մ եք։ Այս հոդվածում մենք խոսում ենք ինքնասպասարկման, բառի մասին, որը ձևավորվել է ինքնուրույն, հունարեն αὐτο , որը նշանակում է «//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;Ինքնագնահատականը և ինքնասպասարկումը ամենօրյա ժեստերով, որոնք հաշվի են առնում անձնական կարիքները, կարևոր առաջին քայլն է:
Իր մասին հոգալը կարող է դժվար թվալ, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր սովոր են մի կողմ դնել իրենց սեփական կարիքները և զրոյացնել իրենց, որպեսզի ուրիշներն իրենց լավ զգան (օրինակ՝ ընտանիք, գործընկեր, ընկերական հարաբերություններ): Մյուս կողմից, ինքդ քեզ հոգալու համար ժամանակ հատկացնելը կարևոր է , քանի որ այն գործարկում է առաքինի մեխանիզմ՝ հոգ տանել ուրիշների մասին հոգ տանելու համար:
Լուսանկարը` PixabayԻնքներդ չհոգալու հետևանքները
Ինքնասպասարկման կարևորությունը հասկացվում է, երբ գիտեք այն չանելու հետևանքները: Երբ մենք դադարում ենք հոգ տանել մեր մասին և մեզ դնում ենք հետին պլանում, մենք հակված ենք մոռանալ, թե ինչպես դա անել, և դա մեզ տանում է դատարկության և տխրության զգացում դժվար է բացատրել և լրացնել. Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ մենք անտեսում ենք ինքներս մեզ:
- Մենք ինքներս մեզ քննադատաբար ենք գնահատում : Մենք կարծում ենք, որ անկարող ենք և վախենում ենք, որ չենք հասցնում առաջադրանքը, լավ կամ լավ չենք:
- Մենք չենք զգում «ցուցակ»>
- Մի պահ պահեքօրագիր հենց ձեզ համար:
- Սովորեք ներել ինքներդ ձեզ սխալվելուց հետո:
- Մտածեք ձեր ցանկությունների և այն մասին, թե ինչ կարող եք անել ձեր կյանքը բարելավելու համար:
- Սովորեք հուզական ինտելեկտը, ներդաշնակություն ստեղծեք ձեր մտքի և զգացմունքների միջև:
- Սկսեք հոգ տանել ձեր մարմնի, ձեր մտքի և ձեր միջանձնային հարաբերությունների մասին:
Ավելին բանալիններ սովորեք ամեն օր հոգ տանել ձեր մասին :
- Պլանավորեք ռեժիմ:
- Հետևեք հավասարակշռված սննդակարգի:
- Մարզվեք, գիտեք… mens sana in corpore sano .
- Ունեցեք լավ քնի հիգիենա (եթե տառապում եք անքնությունից, դիմեք մասնագետի):
- Գնեք մի նոր բան, որը վաղուց էիք ցանկանում:
- Կարդացեք լավ գիրք:
- Ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում (սարերը կամ ծովը օգտակար են հոգեկան առողջության համար):
- Քայլեք:
- Հանդիպեք ընկերների հետ:
Լուսանկարը` Pixabay-իՈւրիշների մասին հոգալը
Ինքնապահպանությունը մեզ լավ է զգում, և դա նաև թույլ է տալիս մեզ հոգ տանել ուրիշների մասին : Նրանք, ովքեր աշխատում են այնպիսի մասնագիտություններով, որոնք օգնում են այլ մարդկանց, ինչպիսիք են առողջապահական անձնակազմը, հոգեբանը, աշխատանքի և սոցիալական աջակցության մասնագետները, դա լավ գիտեն. ուրիշների մասին հոգ տանելու համար անհրաժեշտ է հոգ տանել ձեր մասին:
Եթե մենք հոգ տանենք ուրիշների մասին՝ չմտածելով մեր մասին և փոխարենը ոչինչ չստանալով, մեր էներգիան սպառվում է, և մենք ի վերջո զգում ենքգերծանրաբեռնված. Այդ իսկ պատճառով կարևոր է ընտրել այնպիսի հարաբերություններ, որոնք հարստացնում և ստիպում են ձեզ լավ զգալ, որոնք վերադարձնում են այն, ինչ մենք տալիս ենք ժամանակի և սիրո առումով: Իր և ուրիշների մասին հոգալը դառնում է ավելի մեծ հանգստությամբ և գոհունակությամբ ապրելու մեկ գործողություն:
Ամենաթանկ բանը, որ կարող ենք տալ այլ մարդկանց, դա մեր ժամանակն է և մեր ներկայությունը ժպիտով, ժեստով, խոսքով… Այդ իսկ պատճառով կարևոր է հարցնել, թե ինչպես կարող ենք օգնել։ , լսեք առանց դատելու և մոտ եղեք դիմացինին։ Այս ամենը կարելի է անլուրջ կերպով ամփոփել մեկ բառով՝ այնտեղ լինել:
Ձեր հոգեբանական բարեկեցությունն ավելի մոտ է, քան կարծում եք
Խոսեք Բոնկոկոյի հետ: Հոգ տանել ինքներդ ձեզ. և զգում է, որ դա անհրաժեշտ է: Այդ ժամանակ է, երբ մարդը զգում է, որ խնդիր ունի և լավ չէ, բայց չգիտի, թե որտեղից սկսել՝ ավելի լավ զգալ և բարելավել իր կյանքը: Ո՞րն է փոփոխությունների ավելի լավ շարժիչ ուժ, քան հոգեբանական բացահայտումների ճանապարհորդություն սկսելը: Սա նաև ինքն իրեն խնամելու միջոց է, քանի որ այն թույլ է տալիս ձեռք բերել անձնական աճի գործիքներ, աշխատել ցածր ինքնագնահատականի վրա և բարձրացնել ինքնակառավարումը:
Տես նաեւ: Մանդելայի էֆեկտը. կեղծ հիշողություններ Հոգեբանի մոտ գնալը կարող է օգնել մարդուն բացահայտել իր կարիքները: և առաջնահերթությունները և, միջոցովՁեր ռեսուրսների ճանաչումը կարող է օգնել ձեզ նորից ծաղկել և ձեզ կրկին դնել ձեր կյանքի կենտրոնում և վերագործարկել ձեր մասին հոգ տանելու ձեր ունակությունը:
