Chi non ha mai provato una simile tensione nervosa Sembrava che il cuore stesse per scoppiare dal petto, o quella sensazione di farfalle nello stomaco, palmi delle mani sudati e la mente che girava intorno alla stessa idea.

È naturale sentirsi un fascio di nervi di fronte a eventi che consideriamo importanti, come una presentazione orale, un esame, un evento sportivo... ma se è così, non basta essere nervosi. sensazione di nervosismo interiore è presentato come una situazione minacciosa o come un pericolo reale che minaccia di rovinare ogni nostro momento, allora forse stiamo parlando della cosiddetta "ansia nervosa". .

In questo articolo esploriamo Che cos'è l'ansia nervosa il cause di quella nervosismo costante, il sintomi dei nervi e il suo trattamento Siete pronti a scoprire Come migliorare l'ansia nervosa y Riprendere il controllo delle emozioni ?

Che cos'è l'ansia nervosa? "Sono nervoso e non so perché"?

Il ansia è un risposta naturale del corpo in situazioni di stress o di sfida È essenziale comprendere il le cause di questo stato di nervosismo e imparare a Gestione dell'ansia nervosa Continuate a leggere per scoprire perché avete la costante percezione di essere "sempre nervosi e ansiosi".

Il ansia nervosa è un termine colloquiale è comunemente usato per riferirsi all'ansia in generale. È comunemente usato per riferirsi alla sensazione di nervosismo, irrequietezza, ansia e preoccupazione con cui il corpo reagisce a determinati eventi.

Tuttavia, per la psicologia l'ansia è un'emozione che ci prepara per affrontare situazioni difficile e si manifesta a livello fisico e mentale ( ansia adattativa Ma cosa succede quando quest'ansia compare ripetutamente nella nostra vita e nelle situazioni quotidiane?

Immaginate di svegliarvi ogni mattina con quella sensazione di nervosismo interiore e un'inquietudine assillante che vi attanaglia anche quando tutto sembra andare bene. Questo è ciò che accade alle persone che soffrono di ansia disadattivo che è la causa di questo disagio, della costante preoccupazione e del nervosismo del corpo.

Anche se questa relazione tra nervi e ansia viene familiarmente definita ansia nervosa, alcuni degli aspetti che devono essere chiariti includono differenze tra nervosismo e ansia .

Nervi e ansia

I nervi e l'ansia vanno di pari passo, ma ci sono delle differenze che chiariremo di seguito.

L'origine del nervosismo è di solito identificabile Prendiamo l'esempio di una persona che si è preparata per un esame di concorso e sta per sostenerlo: è normale che esclami "sono molto nervoso", è l'esame che la rende nervosa. D'altra parte, l'origine della ansia può essere molto più fuzzy. L a persona sente paura o una minaccia, ma probabilmente non ne identifica la causa, per cui ha l'impressione di "essere sempre nervoso e preoccupato". Nel caso del ansia nervosismo" tende anche ad essere più intenso. Ad esempio, una persona può essere in grado di identificare la causa: ha sostenuto un esame di concorso, ma la paura causata dall'ansia è così grande che non possono sostenere l'esame.

Quando si tratta di nervosismo Anche se una persona pensa "mi sento nervoso dentro", la causa è dovuta a un fattore esterno (le opposizioni, se continuiamo con l'esempio precedente). Tuttavia, se si tratta di ansia, il fattore scatenante non deve essere necessariamente esterno, può essere dovuto a cause sottostanti.

Un'altra importante differenza tra l'esaurimento nervoso e l'ansia è che l'esaurimento nervoso è un'altra cosa. nervosismo ha un periodo di tempo limitato Per tornare all'esempio di una persona che sta sostenendo un concorso: non appena l'esame è terminato, lo stress, l'ansia (di adattamento) e il nervosismo scompaiono. Tuttavia, quando si parla di ansia patologico c'è un prolungamento nel tempo.

Infine, una differenza significativa risiede nella intensità dei sintomi Nel nervosismo, l'intensità viene regolata in base alla situazione scatenante; tuttavia, nel nervosismo, l'intensità viene regolata in base alla situazione scatenante. ansia il sintomi può essere sproporzionato e coinvolgono tutto il corpo: tachicardia, tosse nervosa, tremori, secchezza delle fauci, problemi di sonno, tensione muscolare, mal di testa, problemi di stomaco... L'ansia patologica può anche causare disturbi in varie aree, come il sistema nervoso autonomo.

Fare il primo passo verso la tranquillità: consultare uno psicologo

Sistema nervoso e ansia: come l'ansia influisce sul sistema nervoso

In che modo il ansia Quando sentiamo di trovarci di fronte a una situazione minacciosa, ne prendiamo rapidamente coscienza. attivo su sistema nervoso autonomo I sistemi simpatico e parasimpatico sono responsabili dell'attivazione e della disattivazione, rispettivamente, della risposta all'ansia.

Il sistema nervoso simpatico è responsabile di fornire l'energia necessaria per combattere o fuggire da una situazione di stress e produce molte sensazioni che si ripercuotono su tutto il corpo:

• Aumenta la frequenza cardiaca.
• Dirige il sangue verso i muscoli principali.
• Aumenta la respirazione.
• Fa sudare.
• Dilata le pupille.
• Riduce la salivazione.
• Genera tensione muscolare.

Il sistema parasimpatico L'equilibrio tra questi due sistemi è importante per il benessere di una persona, poiché ciascuno di essi ha effetti opposti e complementari.

Ricordate all'inizio quando abbiamo parlato della sensazione di farfalle nello stomaco o del nodo allo stomaco? Ebbene, il sistema nervoso autonomo ha un'altra suddivisione che è il sistema nervoso centrale. sistema nervoso enterico, È per questo che sentiamo le farfalle nello stomaco quando siamo innamorati, o lo stomaco in subbuglio quando siamo nervosi.

Quali sono le cause dell'ansia nervosa?

Perché si manifesta l'ansia nervosa? Il cause del disturbo d'ansia non sono molto chiari, quindi rispondere alla domanda su cosa provochi l'ansia nervosa non è facile. Quello che sappiamo è che ci sono fattori di rischio predisponenti y inneschi che rendono alcune persone più inclini all'ansia di altre.

Il fattori di rischio predisponenti sono quelli che rendono alcune persone più inclini all'ansia, ad esempio:

• Storia familiare: la componente familiare può essere predisponente (ma, attenzione, solo perché un genitore soffre di ansia non significa che anche i suoi figli ne soffrano).
• Il tipo di link che è stato istituito con gli assistenti (stile genitoriale autoritario o, al contrario, iperprotettivo).
• Uso di sostanze (gli effetti dei farmaci possono includere attacchi di ansia nervosa).

Fattori scatenanti cause più comuni di ansia nervosa:

• Accumulo di stress .
• Avendo vissuto una evento traumatico .
• Il personalità (il modo di essere di ciascuno).

Sintomi di ansia nervosa

Che cosa prova una persona affetta da ansia nervosa? Come abbiamo già visto, principalmente tensione, irrequietezza e un costante stato di allerta. Ma non tutte le persone ansiose devono identificarsi con tutti i sintomi fisici, cognitivi o comportamentali che l'ansia produce. Ci sarà chi si riconoscerà in uno o nell'altro.

Di seguito, ne esaminiamo alcuni sintomi di ansia e nervosismo.

Aumento della frequenza cardiaca

La persona avverte tachicardia, cioè il cuore batte un po' o molto più velocemente del normale; può anche avvertire palpitazioni. Questo è uno dei sintomi principali, insieme a mancanza di respiro e senso di oppressione al petto.

Sensazione di essere sopraffatti, inquieti, minacciati e in pericolo

Altri sintomi di nervosismo nel corpo possono essere una sensazione di irrequietezza, una maggiore facilità a sopraffare le cose, la paura di perdere il controllo e il timore che le cose possano andare male... In generale, la persona genera pensieri negativi e catastrofici.

‍ Sudorazione

Un altro sintomo dell'ansia nervosa o del nervosismo è la sudorazione, che è il modo in cui il nostro corpo scarica la tensione nervosa che proviamo; tuttavia, la sudorazione e l'impossibilità di controllarla possono portare a un aumento dell'ansia.

Problemi all'apparato digerente

Uno degli apparati più colpiti dall'ansia, soprattutto se si soffre di ansia cronica, è l'apparato digerente (ecco perché alcune persone lamentano di soffrire di ansia da stomaco).

L'ansia, una volta esclusi altri problemi medici, provoca sensazioni di nausea e vomito, digestione pesante e bruciore allo stomaco. gastrite nervosa legata all'ansia è un problema comune in cui la sintomatologia non è causata da batteri, ma è una risposta dell'organismo al nervosismo e allo stress estremi.

Il colite nervosa e il ansia I sintomi della colite nervosa, o sindrome dell'intestino irritabile, sono dolori addominali con diarrea, costipazione o entrambi. Sebbene la causa esatta sia sconosciuta, i sintomi della colite nervosa sono associati a cambiamenti nella dieta (abbuffate o inappetenza), stress, ansia e depressione.

Problemi di sonno

Uno dei sintomi neurologici dell'ansia nervosa è l'insonnia, che spesso rende difficile addormentarsi o causa risvegli precoci.

Spasmi nervosi dovuti all'ansia e ai tic nervosi

L'ansia nervosa ha anche dei sintomi fisici, come ad esempio il tic nervoso Quelli motori sono simili a spasmi, ad esempio sbattere molto le palpebre o sentire un tremore nel labbro inferiore... E quelli vocali sono simili a spasmi. tic vocali si riferiscono a suoni come, ad esempio, lo schiarimento della gola, o il cosiddetto tosse nervosa indotta dall'ansia e il risate nervose Non si tratta di una vera risata, ma di una risata dovuta all'ansia e alla tensione che finisce per rendere la persona ancora più angosciata perché non riesce a controllarla.

Tensione nervosa e movimenti impacciati

L'ansia provoca una tensione muscolare che può portare a movimenti maldestri delle mani o delle gambe, rendendo più facile inciampare o far cadere gli oggetti; può anche rendere la mascella così tesa da portare al bruxismo.

Se state vivendo il dolore di soffrire di questa sintomatologia, è normale che vi domandiate Quanto dura l'ansia nervosa Siamo spiacenti di dire che non esiste una risposta chiara e non esiste un orario standard uguale per tutti. Tuttavia è possibile Alleviare l'ansia nervosa con un supporto psicologico Ad esempio, uno psicologo online di Buencoco può spiegare come calmare l'ansia e come controllare i nervi.

Ansia nervosa: trattamento

Come si cura l'ansia nervosa? Sebbene non esista una bacchetta magica per eliminare l'ansia nervosa, con il tempo e il supporto psicologico la maggior parte delle persone può imparare a gestirla.

Terapia per l'ansia nervosa

Vi ricordiamo che è lo psicologo a poter fare una diagnosi (se cercate dei test per l'ansia nervosa su internet, tenete presente che si tratta di test di valutazione personale, ma non di strumenti diagnostici). Inoltre, sarà lo psicologo a consigliarvi il trattamento e l'approccio più appropriato (terapia cognitivo-comportamentale, terapia integrativa o quello più adatto a voi).Il programma sarà adattato al vostro caso e vi fornirà gli strumenti con cui potrete "superare" l'ansia nervosa.

Farmaci per l'ansia nervosa

Se vi state chiedendo cosa prendere per l'ansia nervosa, È molto importante consultare sempre un medico. I farmaci per l'ansia nervosa, di solito antidepressivi e ansiolitici, devono essere assunti su prescrizione medica. Tuttavia, potrebbero non funzionare da soli e dovrebbero essere accompagnati da una terapia psicologica per determinare e trattare la causa sottostante.

Rimettetevi in piedi e cercate un aiuto professionale oggi stesso.

Rimedi naturali per l'ansia nervosa

Sapevate che esistono alcuni esercizi per l'ansia nervosa che potete fare da soli? Esistono anche alcuni "rimedi casalinghi" per l'ansia nervosa che potete provare e vedere come funzionano per voi.

Evitare le distorsioni cognitive

Quando ci troviamo di fronte a un episodio di tensione nervosa dovuto all'ansia, il nostro cervello tende a interpretare le informazioni in modo errato. Abbiamo pensieri negativi e irrazionali che ci fanno sentire ancora peggio "se può succedere qualcosa di brutto, sicuramente succederà". Quando questo accade, cerchiamo di non farci prendere da questi pensieri, ma di attivare invece pensieri positivi per contrastare laAd esempio, "questi sono solo i sintomi dell'ansia nervosa e dello stress, ma più tardi mi sentirò bene".

Imparare le tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento possono aiutare a gestire l'ansia nervosa in modo naturale. Anche se può sembrare semplice, le tecniche di respirazione lenta o il training autogeno, con la pratica, possono rendere sempre più facile "combattere" l'ansia nervosa.

‍ Essere fisicamente attivi ogni giorno

L'esercizio fisico aiuta a prevenire l'ansia nervosa. 20 minuti al giorno di attività fisica sono uno dei rimedi naturali per l'ansia nervosa che possono essere molto utili.

Mantenere una dieta sana

Anche mangiare bene e in modo sano, evitando gli stimolanti, aiuta a controllare l'ansia.

Se provate questi rimedi per l'ansia, ma vi accorgete che questa influenza la vostra vita quotidiana e vi condiziona, ricordate che la psicologia è lì per aiutarvi. A volte, la cosa più difficile da fare può essere quella di fare il primo passo, ma recuperare il vostro benessere psicologico e tornare a godere di una vita più calma e piena ne vale la pena, non credete?