როგორ უმკლავდებით თავზე ზრუნვას ? დროს ატარებ? ამ სტატიაში ჩვენ ვსაუბრობთ თვით მოვლაზე, თვითგანვითარებულ სიტყვაზე, ბერძნულიდან αὐτο , რაც ნიშნავს "//www.buencoco.es/blog/que-es-la. -ავტოესტიმა"> ;თვითშეფასება და თავის მოვლა ყოველდღიური ჟესტებით, რომლებიც ითვალისწინებენ პირად საჭიროებებს, მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯია.

საკუთარ თავზე ზრუნვა შეიძლება რთული ჩანდეს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იყენებდნენ საკუთარ მოთხოვნილებებს გვერდზე დგომას და საკუთარი თავის გაუქმებას, რათა სხვებმა თავი კარგად იგრძნონ (მაგალითად, ოჯახი, პარტნიორი, მეგობრობა). მეორეს მხრივ, საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის დროის დათმობა აუცილებელია რადგან ის ააქტიურებს სათნო მექანიზმს: საკუთარ თავზე ზრუნვა სხვებზე ზრუნვისთვის.

საკუთარ თავზე არ ზრუნვის შედეგები

თვითმოვლის მნიშვნელობა გასაგებია მაშინ, როცა იცი, რა შედეგები მოჰყვება მის გაუკეთებლობას. როდესაც ჩვენ ვწყვეტთ საკუთარ თავზე ზრუნვას და თავს უკანა პლანზე ვაყენებთ, მიდრეკილნი ვართ დავივიწყოთ როგორ გავაკეთოთ ეს და ეს გვაიძულებს განვიცადოთ სიცარიელის და სევდის გრძნობა ძნელი ასახსნელი და შევსება. რა ხდება, როცა საკუთარ თავს უგულებელყოფთ?

• ჩვენ კრიტიკულად ვაფასებთ საკუთარ თავს . ჩვენ ვფიქრობთ, რომ არაკომპეტენტურები ვართ და გვეშინია, რომ არ ვართ ამოცანის შესასრულებლად, არ ვართ კარგები ან საკმარისად კარგები.
• ჩვენ არ ვგრძნობთ "სიას">
• დაუთმეთ ერთი წუთიჟურნალი მხოლოდ თქვენთვის.
• ისწავლეთ შეცდომის დაშვების შემდეგ აპატიოთ საკუთარ თავს.
• იფიქრეთ თქვენს სურვილებზე და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.
• გამოიმუშავეთ ინტელექტი ემოციური, შექმენით ჰარმონია თქვენს გონებასა და ემოციებს შორის.
• დაიწყეთ ზრუნვა თქვენს სხეულზე, გონებაზე და ინტერპერსონალურ ურთიერთობებზე.

მეტი გასაღებები ისწავლეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა ყოველდღიურად :

• დაგეგმეთ რუტინა.
• დაიცავით დაბალანსებული დიეტა.
• ივარჯიშეთ, თქვენ იცით… mens sana in corpore sano .
• დაიცავით ძილის კარგი ჰიგიენა (თუ უძილობა გაწუხებთ მიმართეთ სპეციალისტს).
• იყიდეთ რაღაც ახალი, რაც დიდი ხანია გინდოდათ.
• წაიკითხეთ კარგი წიგნი.
• გაატარეთ დრო ბუნებაში (მთები ან ზღვა კარგია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის).
• ისეირნეთ.
• შეიკრიბეთ მეგობრებთან ერთად.

სხვებზე ზრუნვა

თავმოვლა კარგად გვაგრძნობინებს და ასევე გვაძლევს საშუალებას სხვებზე ზრუნვა . მათ, ვინც მუშაობს ისეთ პროფესიებში, რომლებიც სხვა ადამიანებს ეხმარება, როგორიცაა ჯანდაცვის პერსონალი, ფსიქოლოგი, სამსახურში და სოციალურ დახმარებაში, ეს კარგად იციან: სხვებზე ზრუნვისთვის აუცილებელია საკუთარ თავზე ზრუნვა.

თუ ჩვენ ვზრუნავთ სხვებზე საკუთარ თავზე ფიქრის გარეშე და სანაცვლოდ არაფრის მიღების გარეშე, ჩვენი ენერგია იშლება და საბოლოოდ ვგრძნობთ თავსგადატვირთული. სწორედ ამიტომ, მთავარია ისეთი ურთიერთობების არჩევა, რომელიც გაამდიდრებს და გაგრძნობინებს თავს კარგად, დაგიბრუნებს იმას, რასაც ჩვენ ვაძლევთ დროისა და სიყვარულის თვალსაზრისით. საკუთარ თავზე და სხვებზე ზრუნვა ხდება ერთი ქმედება უფრო მეტი სიმშვიდითა და კმაყოფილებით ცხოვრებისთვის.

ყველაზე ღირებული, რაც შეგვიძლია მივცეთ სხვა ადამიანებს, არის ჩვენი დრო და ყოფნა ღიმილით, ჟესტით, სიტყვით… ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიკითხოთ, როგორ შეგვიძლია დაგეხმაროთ , მოუსმინეთ განსჯის გარეშე და იყავით სხვა ადამიანთან ახლოს. ეს ყველაფერი ტრივიალურად შეიძლება შეჯამდეს ერთ სიტყვაში: იყავი იქ.

თქვენი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა იმაზე ახლოსაა, ვიდრე ფიქრობთ

იზრუნე საკუთარ თავზე: რისი გაკეთება შეუძლია ფსიქოლოგიას

თითოეულმა ადამიანმა, ცხოვრებაში ერთხელ მაინც, იგრძნო მარტოობა, თავი დაკარგულად იგრძნო, ჩაკეტილი და ვერ გააცნობიერა რა სურს და გრძნობს, რომ ეს აუცილებელია. ამ დროს ადამიანი გრძნობს, რომ პრობლემა აქვს და არ არის კარგად, მაგრამ არ იცის საიდან დაიწყოს, რომ თავი უკეთ იგრძნოს და გააუმჯობესოს ცხოვრება.

რა არის ცვლილების უკეთესი მამოძრავებელი, ვიდრე ფსიქოლოგიური აღმოჩენების მოგზაურობის დაწყება? ეს ასევე არის საკუთარ თავზე ზრუნვის საშუალება, რადგან ის საშუალებას აძლევს ადამიანს მოიპოვოს პიროვნული ზრდის ინსტრუმენტები, იმუშაოს დაბალ თვითშეფასებაზე და გაზარდოს თვითგაძლიერება.

ფსიქოლოგთან მისვლა შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს საკუთარი საჭიროებების ამოცნობაში. და პრიორიტეტები და მეშვეობითთქვენი რესურსების აღიარება დაგეხმარებათ ხელახლა აყვავდეთ და დააბრუნოთ თავი თქვენი ცხოვრების ცენტრში და გაააქტიუროთ საკუთარ თავზე ზრუნვის უნარი.