ჯდომა, ვინც სუპერმარკეტის რიგში შემოიპარება, სიკეთე, რომელსაც გთხოვენ და, მართალი გითხრათ, საბედისწეროა ამის გაკეთება... ზარს რეკავს? და ამ სიტუაციებში რას აკეთებთ, ხართ თუ არა იმ ადამიანთაგანი, ვინც ბრაზს ყლაპავს თუ ასე ამბობთ? ეს ის სიტუაციებია, როცა კონფლიქტის შექმნის შიშით, ხანდახან არაფერს ამბობენ.

როგორც ჩანს ადვილია იმის თქმა, რასაც ფიქრობ, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ გარკვეული შეტყობინებების გადაცემა არც ისე ადვილია. თავდაჯერებულობა არის ის სოციალური უნარი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ შემთხვევებში. ამ სტატიაში , ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რა არის თავდაჯერებულობა, როგორ გამოვიყენოთ იგი პრაქტიკაში და მოვიყვანთ თავდაჯერებულობის რამდენიმე მაგალითს.

‍ დარწმუნებულობის მნიშვნელობა

RAE-ს მიხედვით, თავდაჯერებული ადამიანი არის ის, რომ "სიტი">

ეს მეჰრაბიის შედეგები განზოგადებულია ყველა ინტერპერსონალურ კომუნიკაციაზე და როგორც ჩანს, ყველა სიტუაციაში მესიჯი თავის მნიშვნელობას გადმოსცემს სხეულის ენით და სხვა არავერბალური სიგნალებით და არა სიტყვებით.გამოყენებული.

თუმცა, როგორც მერაბიანმა განმარტა სხვადასხვა შემთხვევებში, ეს ფორმულა გამოიყენება მხოლოდ ემოციური ხასიათის საუბრებში, რომელშიც მხოლოდ გრძნობები ან დამოკიდებულებები მოქმედებს და, გარდა ამისა, შეუსაბამობა სიტყვიერ და არა-სიტყვიერს შორის. ვერბალური (პირველ რიგში ამ შემთხვევაში არავერბალური კომუნიკაცია)

როგორია თავდაჭერილი ადამიანი და როგორი დამოკიდებულება აქვს მას?

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თავდაჯერებულობის უნარი, როგორები არიან ისინი? როგორი დამოკიდებულება აქვთ?

დარწმუნებული ადამიანი :

• არ აყენებს საკუთარ იდეებსა და შეხედულებებს.
• ისმენს მიზეზებს. სხვა ადამიანის მიმართ.
• იგი გრძნობს უფლებას არ დაეთანხმოს და თქვას არა.
• ის ყოველთვის ინარჩუნებს პატივისცემის დამოკიდებულებას საკუთარი თავის და იმ ადამიანის მიმართ, ვისაც ესაუბრება.

დარწმუნებული ქცევის მქონე ადამიანები :

• ყურადღებიანები არიან საკუთარი თავის და სხვების მიმართ, მაგრამ არ აძლევენ საკუთარ თავს გავლენის ქვეშ მოქცევის უფლებას.
• მათ აქვთ კარგი თვითშეფასება. პატივისცემა.
• მათ აქვთ კარგი ლიდერობის უნარები, რადგან მათი მიზანია მიაღწიონ წარმატებას დანარჩენებთან ერთად.
• ისინი არიან მოტივატორები და არ ცდილობენ სხვა ადამიანებზე დომინირებას.
• ისინი იღებენ ავტონომიურ გადაწყვეტილებებს და იღებენ მათზე პასუხისმგებლობას.
• მათ აქვთ საკუთარი თავის და დანარჩენების ნდობა.
• ისინი იცავენ საკუთარ იდეებს და პატივს სცემენ სხვა ადამიანების იდეებს.
• ისინი ყოველთვის ეძებეთ კონსტრუქციული კომპრომისები ურთიერთპატივისცემის დამოკიდებულებით.

დარწმუნებული კომუნიკაცია

როგორც უკვე ვთქვით, თავდაჯერებული კომუნიკაცია არის გზა ვინმესთვის რაღაცის გულწრფელად გადასაცემად, მაგრამ ზიანის მიყენების გარეშე. თავდაჯერებულ ქცევაზე შეიძლება დამუშავდეს და გაუმჯობესდეს ნელ-ნელა. ‍

როგორ მივიღოთ თავდაჯერებულად კომუნიკაცია?

აქ არის რამდენიმე რჩევა:

• შეხედეთ ადამიანს, ვისთანაც ესაუბრებით.
• დაიცავით სხეულის ღია პოზა.
• აკონტროლეთ საკუთარი ჟესტები .
• გაითვალისწინეთ ხმის ტემბრი, რომელიც არის მშვიდი, მკაფიო და შესაბამისობაში მოყვანილ გზავნილთან. „მადლობის“ თქმა, რომელიც დადებითი სიტყვაა, ხმის უარყოფით ტონში ნათქვამი არ შეესაბამება.

ბუენკოკო, ფსიქოლოგები ღილაკზე დაჭერით

კომუნიკაციის სტილის ტიპები და თავდაჯერებულობა

როდესაც ჩვენ კომუნიკაციას ვაკეთებთ, ეს შეგვიძლია გავაკეთოთ ერთ-ერთი ამ სამი გზით :

• პასიური სტილი

ადამიანი სხვის სურვილებსა და უფლებებს საკუთარზე წინ აყენებს.

• აგრესიული სტილი

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ეს სტილი, საკუთარ სურვილებსა და უფლებებს სხვების სურვილებზე წინ აყენებენ. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ გამოიყენონ უხეში ან დამამცირებელი ენა.

• დარწმუნებული სტილი

ადამიანები ცდილობენ დაიკმაყოფილონ თავიანთი სურვილები და უფლებები, მაგრამ სხვებისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. სხვები.

თუ გსურთ იცოდეთ თქვენი ხარისხითავდაჯერებულობა შეგიძლიათ გაიაროთ ტესტი, როგორიც არის რატუსის ტესტი. ეს არის უფლებები, რომლებიც იცავს თითოეული ადამიანის საჭიროებებს და ადასტურებს მის მისწრაფებებს სხვისი მოთხოვნების წინაშე, სხვისი მოთხოვნების მანიპულირების ან თუნდაც აგრესიული ქცევის ან თავდაცვითი რეაქციების გამოყენების გარეშე.

პიროვნების თავდაჯერებული უფლებები:

• უფლება მოექცნენ პატივისცემით და ღირსებით.
• უფლება გქონდეს და გამოხატო საკუთარი აზრი.
• უფლება ქონდეს და გამოხატო საკუთარი აზრი. მოითხოვეთ ინფორმაცია და განმარტებები.
• „არას“ თქმის უფლება დანაშაულის გრძნობის გარეშე.
• უფლება განიცადოთ და გამოხატოთ საკუთარი გრძნობები, ასევე იყოთ საკუთარი პიროვნების ერთადერთი მოსამართლე.
• უფლება მოითხოვოს ის, რაც სურს.
• უფლება გქონდეს საკუთარი მოთხოვნილებები და რომ ისინი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სხვების.
• უფლება არ დააკმაყოფილოს მოთხოვნილებები და მოლოდინები. სხვა ადამიანები და მოიქცნენ საკუთარი ინტერესების შესაბამისად.
• უფლება არ განიხილოს სხვათა სურვილები და მოთხოვნილებები და არ მოუწიოს მათი ინტუიცია.
• პროტესტის უფლება, როცა ხდება უსამართლო მოპყრობა.
• ტკივილის განცდისა და გამოხატვის უფლება.
• უფლება შეცვალოთ აზრი ან შეცვალოთ თქვენი ქცევა.
• არჩევნის უფლება პასუხის გაცემასა თუ არა.
• უფლება. არ უნდა იმართლოს საკუთარი თავი სხვებისთვის.
• სწორი იყოს არასწორი დაშეცდომის დაშვების უფლება.
• უფლება გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ ქონებასთან, სხეულთან, დროსთან...
• უფლება ისარგებლოთ და იგრძნოთ სიამოვნება.
• დასვენებისა და მარტო ყოფნის უფლება, როცა ეს საჭიროა. .

მტკიცებულების ნაკლებობის მაგალითები და როგორ გავაუმჯობესოთ

როგორ გავაუმჯობესოთ თავდაჯერებულობა ? წარმოგიდგენთ ორ განსხვავებულ სიტუაციას და როგორ მოვიქცეთ მათთან. აი, როგორ დაინახავთ თავდადებული ქცევის რამდენიმე მაგალითს:

• წარმოიდგინეთ, რომ შეხვდით ვინმეს ღონისძიებაზე დასასწრებად და როცა დრო დადგა, მათ გითხრეს, რომ არ სურდათ და რომ მოეწონათ. არ დაესწროს.

მტკიცებულების ნაკლებობის მაგალითი: "list">

თავდაჯერებულობის არარსებობის მაგალითი: "თქვენ არ შეასრულეთ ის, რაც ჩვენ ვთქვით, ჩვენ შევთანხმდით, რომ ამ დროისთვის ეს გექნებოდათ და ყველაფერი გაიარეთ".

დარწმუნებული პასუხის მაგალითი: „მესმის, რომ დრო გჭირს და ანგარიში ჯერ არ მიგიტანია, მაგრამ სასწრაფოდ მჭირდება ხვალისთვის“.

თუ გესმით, რომ თქვენთვის რთულია თავდაჯერებული კომუნიკაცია და ვერ ხვდებით ამ დამამტკიცებელ მაგალითებში, შესაძლოა, თქვენ ხართ პასიური, აგრესიული ან განიცდით ხშირ ემოციურ გატაცებას. ორივე შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები თქვენს ურთიერთობებში, ამიტომ შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალს , მაგალითად,ონლაინ ფსიქოლოგი ბუენკოკო ინსტრუმენტების მისაღებად.

თერაპიაში, ერთ-ერთი რამ, რაც ჩვეულებრივ პრაქტიკაში გამოიყენება, არის თავდაჯერებულობის ტრენინგი. მისი მიზანია ასწავლოს უკეთ გამოხატოს გრძნობები, უფლებები, სურვილები და არ წარმოაჩინოს შფოთვა სოციალურ სიტუაციებში, რომლებიც საჭიროებენ მტკიცე კომუნიკაციას. თავდაჯერებულობის პრაქტიკაში გამოყენების სხვადასხვა ტექნიკა. ქვემოთ წარმოგიდგენთ სამ მტკიცე კომუნიკაციის დინამიკას :

• გატეხილი ჩანაწერი : ის შედგება სასურველი შეტყობინების სხვადასხვა დროს გამეორებისგან.
<6 შეთანხმება: ეცადეთ არ დანებდეთ მეორე მხარის მოთხოვნას და მოაწყოთ მოლაპარაკება, რათა მიაღწიოთ ორმხრივად დამაკმაყოფილებელ სიტუაციას.
• გადადება : რას აკეთებს ის. გადადოს პასუხი, რადგან ის ვერ დაესწრება იმ მომენტში წარმოდგენილ მოთხოვნას. მაგალითი: "თუ მაპატიებთ, ამაზე ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ, ახლა დავიღალე."

სავარჯიშოები თავდაჯერებულობის გასაუმჯობესებლად

როგორც ვთქვით, თავდაჯერებულობა ივარჯიშება და შეგიძლიათ ყოველდღიურად განახორციელოთ მარტივი სავარჯიშოები, რომ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული ადამიანი:

• გაეცანით რა ხდება თქვენთან.
• გამოიწვიე საკუთარი თავი.
• შენს ნაცვლად მე გაგზავნე მესიჯები (ეს არის იმის გამოთქმა, რასაც "მე" ვგრძნობ სხვის ქმედებებზე, იმის ნაცვლად, რომ დადანაშაულო).
• ისწავლე. რომდააწესეთ საზღვრები.

ფსიქოლოგთან მისვლის ერთ-ერთი უპირატესობა, იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გესმით, რომ გჭირდებათ დახმარება თქვენს კომუნიკაციაში, არის ის, რომ ის მოგცემთ მეტ სავარჯიშოებსა და ინსტრუმენტებს, რათა შეცვალოთ თქვენი კომუნიკაცია. .<1

რატომ არის კარგი იყო თავდაჯერებული

რა არის დამტკიცობის მიზანი ? გარდა იმისა, რომ გეხმარებათ თვითშეფასების ამაღლებაში და სხვების პატივისცემის მოპოვებაში, ეს უნარი დაგეხმარებათ მართოთ სტრესი და შფოთვა თუ პასიური ხართ თქვენს კომუნიკაციებსა და მაღაზიებში, რომ აიღოთ ძალიან ბევრი. პასუხისმგებლობები, რადგან უჭირთ უარის თქმა.

მეორეს მხრივ, თუ აგრესიული ხართ თქვენი აზრებისა და აზრების გადმოცემაში, ამან შეიძლება შეარყიოს სხვა ადამიანების ნდობა და პატივისცემა თქვენს მიმართ. ურთიერთობის გაბრაზების გარდა, ისინი შეიძლება შეეცადონ თავიდან აიცილონ თქვენ.

წიგნები თავდაჯერებულობის შესახებ

აქ არის რამოდენიმე წიგნი თავდაჯერებულობის შესახებ :

• ასწავლეთ მას არა-ს თქმა. განავითარეთ თქვენი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა, რათა თავიდან აიცილოთ არასასურველი სიტუაციები . ოლგა კასტანიერი.
• დარწმუნებულობა, ჯანსაღი თვითშეფასების გამოხატვა. ოლგა კასტანიე მაიერი.