Ішіңізде бос сезім бар ма?Сізде қыжыл бар ма, бірақ бұл сіз жеген ештеңеге байланысты емес пе? Бұл асқазанның мазасыздануы болуы мүмкін. Бұл бүгінгі күні әртүрлі симптомдармен бірге жүретін және ересектерге ғана емес, балаларға да әсер ететін кең таралған мәселе.

Егер сізде мазасыздықтан асқазаныңызда түйін пайда болса, біз осы мақалада айтамыз. Сіз бұл туралы білуіңіз керек барлық нәрсе: оның себептері мен белгілерінен бастап, асқазанның бұзылуын жеңілдету және тыныштандыру үшін емдеу әдістеріне дейін.

Мазасыздыққа байланысты асқазандағы жүйкелер. : не болады?

Біріншіден, асқазан мазасыздану деген не екенін, оны физикалық сипаттағы басқа бұзылулардан ажырата алатындай етіп түсіндіру керек. Асқазан-ішек ауруларының жоқтығы жоққа шығарылғаннан кейін, мысалы, жаман нәрсені жеу, ас қорыту жүйесінде ыңғайсыздық сезімін тудыруы мүмкін эмоционалды белгілерге назар аудару керек.

Бұл асқазанның мазасыздануы ретінде белгілі және белгілі бір уақытта пайда болуы мүмкін. Яғни, асқазанда алаңдаушылық тудыруы мүмкін жағдайлар бар, ол өзін көрсетеді, мысалы, жүрек айнуы . Асқазанның бұзылуына әкелетін стресстік жағдайлардың кейбірі , мысалы, көпшілік алдында сөйлеу немесе жаңа жұмысқа кірісу.

Бұл да мүмкінәдетте ғашық болуымен байланысты асқазандағы әйгілі көбелектерді көріңіз. Бірақ ми мен ас қорыту жүйесі арасындағы байланыс өте қарқынды. асқазан-ішек жолы эмоцияларға өте сезімтал: ашу, алаңдаушылық, қайғы, қуаныш және біз күткендей, ғашық болу. Бұл эмоциялар сізді ауру сезінуге әкелетін бірқатар белгілерді тудыруы мүмкін.

Асқазанның күйзелісі мен мазасыздығы

стресс сонымен қатар рөл атқарады. асқазандағы мазасыздыққа қатысты негізгі рөл. Ал, сенесіз бе, сенбесеңіз, стресс ішек флорасының теңгерімсіздігін тудыруы мүмкін және бұл асқазанның мазасыздануына, бос болу сезіміне және ас қорыту жүйесіне әсер ететін нервтерге айналуы мүмкін және әртүрлі белгілерді тудыруы мүмкін. кейінірек қараңыз.

Мазасыздыққа байланысты асқазанның ауырсынуының кілттері

Асқазан, ішек және ми арасында тығыз байланыс болғандықтан, бұл негізсіз емес. тәжірибе мазасыздықтан асқазанның шұңқырындағы ауырсыну және басқа көріністер. Бұл симптомдар адамның жалпы ауруға байланысты асқазанында проблемалары болған кезде күшейеді .

Асқазан ауруы мазасыз және күйзеліске ұшыраған, сондай-ақ аурумен ауыратын адамдарда қаттырақ болады. сол уақытта гастрит және ас қорыту жолдарының басқа да бұзылыстарымен ауырады. сондықтан солай асқазанның созылмалы ауруы бар адамдар одан да көп көңіл бөліп, аса мұқият болу керек.

Асқазандағы мазасыздық белгілері

Асқазандағы жайсыздық асқазанның басқа бұзылыстарының айнасы болуы мүмкін тітіркенген ішек синдромы, Крон ауруы, колит, гастрит және гастроэнтерит сияқты. Бұл бұзылулар асқазан мазасыздануының көріністерін одан да күшейтуі мүмкін.

Және бұл белгілер қандай?

• Колик
• Тәбеттің өзгеруі.
• Газ және диарея.
• Ас қорыту бұзылысы.
• Жүрек айнуы.
• Жүректің қышуы.
• Іштің кеңеюі немесе кебуі.
• Асқазандағы шаншу, шаншу немесе қысым
• Асқазанның шұңқырындағы мазасыздық (бостық сезімі).

• Түнгі терлеу және ұйықтауға тырысқанда алаңдаушылық. Бұл алаңдаушылық ұйқысыздықты тудыруы немесе қайтадан ұйықтап қалуы мүмкін.

Балалар сонымен қатар асқазанда мазасыздық пен газды сезінуі және симптомдарды басқаша сипаттауы мүмкін. Асқазанның мазасыздануы бар бала асқазанның ауырсынуына шағымданады, бірақ бұл аурумен немесе инфекциямен байланысты емес.

Балалар әдетте бұл ауырсынуға таңертең , мектепке барар алдында немесе осындай жағдайларға тап болғанға дейін шағымданады.емтихан, футбол ойыны немесе үлкен үміт тудыратын кез келген басқа сабақтан тыс іс-әрекет сияқты оларды стресске ұшыратыңыз.

Жан тыныштығына алғашқы қадам жасаңыз: психологпен кеңесіңіз

Мазасыздық асқазанның ауырсынуына не себеп болады?

асқазан-ішек жолының ішкі жүйке жүйесі деп аталатын өзіндік жүйке жүйесі бар. Асқазандағы жүйке ұштары ұрыс немесе ұшу реакциясының бөлігі ретінде ми шығаратын стресс гормондарымен тығыз байланысты. Бұл механизм іске қосылғанда, стресс гормондары асқазанға бұлшықеттер мен өкпелер қанды көбірек айдай алатындай баяулайды.

Стресс пен мазасыздық асқазандағы сол күйдірілген сезімнің, шаншу мен жүрек соғуының себебі болып табылады. Және олардың себебі неде? Мазасыздыққа байланысты асқазанның бұзылуын тудыруы мүмкін әртүрлі факторлар бар, біз ең маңыздыларының кейбірін көреміз:

• маңызды оқиға сынақ немесе презентация сияқты. Бұл жаңа жұмысқа кірісетін немесе клиент табуды қажет ететін ересектер арасында жиі кездесетін себеп; бірақ бұл балалар мен жасөспірімдерге емтихан тапсыру, мектепте оқу немесе футбол матчын ойнау, сондай-ақ кез келген басқа әрекет кезінде әсер етеді.үлкен маңызға ие.
• Әлеуметтік мазасыздық . Бұл басқалар тарапынан бағаланудан немесе қабылданбаудан қорқу, көпшілік алдында сөз сөйлеу, емтихан тапсыру немесе жай ғана бірнеше минуттың назарында болу кезінде орын алуы мүмкін нәрсе.
• <. 1> Бақылауды жоғалтудан қорқу . Асқазанның мазасыздануы бар адамдар көбінесе белгілі бір уақытта бақылауды жоғалтудан қорқады. Сондықтан миллиметрге дейін ескерілмейтін және оларға тәуелді емес жағдайларға тап болу үрей тудыруы мүмкін.
• Гипохондрия . Мидың дененің қалған бөлігіне әсері күшті және сіз кез келген уақытта ауырып қалуыңыз мүмкін немесе қауіп төндіретін кенет өзгерістерге ұшырауыңыз мүмкін деп ойласаңыз, асқазанда мазасыздық тудыруы мүмкін. Гипохондрия - бұл сіздің ауырып қалатыныңызға немесе сізге бірдеңе болатынына шектен тыс түрде сену.
• Қауіпсіздік . Алдыңғы бөліммен қол ұстасып - сенімсіздік. Сол презентацияны беруге немесе сынақтан өтуге толық дайын емес күйдірудің және уайымның басталуын тездетуі мүмкін.
• Экономикалық мәселелер және жұмыс орнын жоғалту.
• Мәселелер отбасы және/немесе жұмыс .
• Махаббат ажырасу, ажырасу және ажырасу.
• Тасымалдаушылар . Жоғарыда айтылғандай, асқазанның мазасыздануы стресс пен өзгерістер эпизоды кезінде және/немесе одан кейін пайда болуы мүмкінүй немесе қала асқазанда мазасыздық пен нервоздық белгілерін тудыруы мүмкін
• Жақын адамның қайтыс болуы . Қайғы-қасірет кезеңдері де мазасыздық пен асқазанның бұзылуын тудыруы мүмкін
• Әртүрлі фобия түрлері . Фобия сонымен қатар адам осы қорқынышқа ұшырайтынын білген кезде асқазанда мазасыздық тудыруы мүмкін. Мысалы, көпшілік алдында сөйлеуден немесе ұшаққа отырудан қорқу.

Асқазанның мазасыздануын қалай тыныштандыруға болады?

Мазасыздық пен асқазанның ауыруы жиі кездеседі және өте ерекше жағдайларда пайда болуы мүмкін. мысалы, жаңа жұмысты бастау немесе тіпті үйлену алдында. Мәселе , бұл алаңдаушылық сіздің өміріңізді шарттай бастағанда. Яғни, жұмысқа барғанда немесе белгілі бір жағдайға ұшырау драмаға айналады.

Оған не істей аласыз? Мазасыздықты қалай тыныштандыруға болады? Нервтерді қалай тез тыныштандыруға болады? Асқазанның мазасыздануын емдеудің қандай әдістері бар?

Психологиялық терапия

Психологтың қабылдауына онлайн режимінде тапсырыс беру сізге қажет нәрсе болуы мүмкін: психологиялық тәсіл оны іздемейді. асқазанның мазасыздану белгілерін жеңілдету (ауырсыну, жүрек айнуы және т.б.); Керісінше, ол сізге өзіне деген сенімділікті арттыруға , өзін-өзі төмен бағалаумен жұмыс істеуге және мәселенің түп-тамырын табуға қажетті құралдарды ұсынады.

Психолог жүзеге асыра алады когнитивті мінез-құлық терапиясы , ол алаңдаушылықты және, демек, асқазан белгілерін азайтуға көмектеседі. Бұл терапия арқылы сізге сезімдер, ойлар және мінез-құлық арасындағы өзара әрекеттесулерді басқару үйретіледі.

Бірақ қосымша, сіз тұлғааралық терапияны (IPT) жасай аласыз. Бұл қарым-қатынастың рөлдеріне бағытталған және адамдар арасындағы қарым-қатынасты жақсартуға бағытталған әдіс. ТИП үшін белгілі бір уақыт пайдаланылады және анықталған мақсаттар белгіленеді.

Релаксациялық терапия

Асқазандағы мазасыздықты жою үшін релаксация әдістері адамның өзін еркін сезінуіне және өте стресстік жағдайларда қарқынды реакциялардан (мысалы, жүрек айнуы) аулақ болыңыз. Ол үшін прогрессивті бұлшықет релаксациясы бойынша жұмыс істеуге, босаңсытатын көріністерді визуализациялауға және музыкалық терапия сияқты арнайы терапияларды қосуға болады.

Диафрагматикалық тыныс алу және медитация

Тыныс алудың бұл түрі жүйке жүйесінің жұмысын модуляциялауға ықпал ететін жаттығу , асқазан-ішек жүйесін реттей отырып. Тыныс алуды медитация да сүйемелдеуге болады, бұл дене мен ақыл-ойды қазіргі уақытқа назар аударуға және ойлар мен сезімдерді қабылдауға үйрететін психикалық жаттығу.

Өмір салтысау

Асқазандағы мазасыздықты бақылаудың ең жақсы әдістерінің бірі дене белсенділігі және дұрыс тамақтану болып табылады. Бұл үшін физикалық белсенділікті, тыныс алуды және медитацияны тамаша үйлестіретін кейбір бағытталған йога сабақтарына жазылу сияқты ештеңе жоқ.

Өзін-өзі күту салауатты стильді қалыптастыруға үлес қосу үшін өте маңызды. салауатты өмір салтын және онымен бірге асқазанның алаңдаушылығын азайтады. Сондықтан теңдестірілген диетаны ұстану өте маңызды, бұл денені сау сақтауға ғана емес, сонымен қатар стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. адекватты диетадан кейін ұйқы циклін жақсартудың тамаша балама (және онымен бірге стресс пен созылмалы мазасыздық), сонымен қатар асқазанның қабынуын азайту және тіпті қан қысымын

Соңында, нақты ұйқы режимдерін орнату маңызды. БұлБасқаша айтқанда, бір уақытта ұйықтау және экрандардың көк жарығынан ажырату сияқты сізге сәйкес рәсім жасаңыз, себебі олар ынталандыруды тудырады және дұрыс демалмауға көмектеседі.