जरी हा शब्द समजण्यास कठीण वाटत असला तरी, मानसिकता ही प्रत्यक्षात आत्म-जागरूकतेसाठी मानवी क्षमतेइतकी जुनी संकल्पना आहे.

ब्रिटिश मनोविश्लेषक पी. फॉनागी, त्याच्या मानसिकतेच्या सिद्धांतात , या प्रक्रियेची व्याख्या स्वतःच्या वर्तनाची किंवा इतरांच्या वर्तनाची मानसिक स्थितीच्या गुणधर्माद्वारे अर्थ लावण्याची क्षमता ; एखाद्याच्या मनाची स्थिती प्रतिबिंबित करण्याची आणि समजून घेण्याची क्षमता, त्याला काय वाटते आणि का वाटते याची कल्पना असणे. या लेखात, आम्ही मानसिकतेचा अर्थ आणि मानसशास्त्रातील त्याचा उपयोग याबद्दल बोलू.

मानसिकीकरण म्हणजे काय?

अनेकदा, आपण विचार कल्पकतेने जाणण्याची आणि मानसिक स्थितींच्या संदर्भात आपल्या व इतरांच्या वागणुकीचा अर्थ लावण्याची क्षमता गृहीत धरतो. तथापि, आपल्या दैनंदिन जीवनावर, आपले मानसिक आरोग्यावर आणि इतरांशी असलेले आपले संबंध प्रभावित करणार्‍या घटकांची मालिका यावरच अवलंबून असते. मानसिकीकरण करणे म्हणजे काय?

मानसिकीकरणाची संकल्पना 1990 च्या दशकाच्या सुरुवातीस उद्भवली, जेव्हा काही लेखकांनी ऑटिझमच्या अभ्यासात आणि नातेसंबंधांच्या अभ्यासाच्या संदर्भात याचा वापर केला. मनोविश्लेषण आधारित संलग्नक.

मानसशास्त्रातील मानसिकतेचे एक मूलभूत उदाहरण आहे, जसे आपण नमूद केले आहे, फोनागीचा मनाचा सिद्धांत,मन. जे स्वतःच्या विकासावर मानसिकतेच्या प्रभावाची व्याख्या करते.

मानसिकीकरण, खरं तर, ज्ञानाच्या क्षेत्रांशी संबंधित आहे जे सहसा एकमेकांशी ओव्हरलॅप होतात:

• मनोविश्लेषण;
• विकासात्मक मनोविज्ञान;
• न्यूरोबायोलॉजी;
• तत्वज्ञान.

मानसिकतेचा सिद्धांत

पीटर फॉनागीच्या मते, मानसिकतेची प्रक्रिया आहे प्रतिनिधित्व ज्याद्वारे आपण स्वतःची आणि इतरांची मानसिक स्थिती असल्याचे समजतो . फोनागी इतरांच्या मनाची कल्पना करण्याच्या या क्षमतेचे वर्णन सहानुभूतीपेक्षा अधिक जटिल काहीतरी म्हणून करते.

सहानुभूती , Fonagy साठी, समोरच्या व्यक्तीला काय वाटत आहे याची कल्पना करण्याच्या आपल्या क्षमतेच्या आधारावर आपण एखाद्या व्यक्तीसाठी काय अनुभवू शकतो. तथापि, दुसर्‍या व्यक्तीला जे वाटते त्याबद्दलची कल्पनाशक्ती ही सहानुभूती निर्माण करण्याच्या क्षमतेपेक्षा अधिक काही नाही. मानसिकतेशी संबंधित आणि त्यावर अधिरोपित केलेली आणखी एक संकल्पना म्हणजे भावनिक बुद्धिमत्ता , ती म्हणजे, वास्तविकतेच्या व्यक्तिनिष्ठ आणि आंतरव्यक्तिगत पैलूंबद्दल विचार करण्यासाठी आणि स्वतःला अभिमुख करण्यासाठी भावनांचा वापर करण्याची क्षमता.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट मानसिकतेबद्दल असे आहे की, फोनागीने युक्तिवाद केल्याप्रमाणे, ते इतर लोकांच्या ज्ञानातून आणि खूप खोल ज्ञान स्वतःचे दोन्ही मिळवते. स्वतःला जाणून घेण्याद्वारे, आपण आहोतदुसऱ्याच्या अनुभवाची मानसिकता करण्यास सक्षम.

फोनागीने असा युक्तिवाद केला आहे की ही आत्म-जागरूकता जीवनात खूप लवकर विकसित होते, आपली काळजी घेणा-या प्रौढांसोबतच्या आपल्या संबंधांमधून. संलग्नक सिद्धांतानुसार, स्वतःचा सामान्य अनुभव घेण्यासाठी आणि भावनांना मानसिक बनवण्यासाठी, बाळाला आवश्यक आहे की त्याचे संकेत, अंतर्गत भावनिक अवस्थांची अभिव्यक्ती अद्याप परिभाषित केलेली नाही, त्याच्यासाठी त्यांची व्याख्या करणार्‍या काळजीवाहकामध्ये पुरेसे प्रतिबिंब शोधा.

भावनिक सक्रियतेच्या क्षणी दुसर्‍या व्यक्तीच्या मनावर काय चालले असेल याचा विचार करणे - जसे की क्रोध, भीती किंवा नॉस्टॅल्जिया - हे एक कौशल्य आहे जे आपण आपल्या गरजा आणि परस्परसंवादाची क्षमता वाढवत असताना विकसित करतो.<1 Pixabay चे छायाचित्र

दैनंदिन जीवनात मानसिकता

दैनंदिन जीवनात, मानसिकतेमध्ये विविध संज्ञानात्मक ऑपरेशन्सचा समावेश होतो, यासह:

-perceive;

-कल्पना करा;

-वर्णन करा;

-प्रतिबिंबित करा.

-प्रतिबिंबित करा.

-मानसिकीकरण देखील कल्पनाशक्तीचा एक प्रकार आहे . आम्ही काल्पनिक आणि रूपकात्मक विचारांद्वारे वर्तनाचा अर्थ लावण्यास देखील सक्षम आहोत ज्यामुळे आम्हाला ते समजू शकते. ज्या लोकांशी आपण संवाद साधतो त्यांच्या मानसिक आणि भावनिक अवस्थांबद्दल जागरूक असणे हा मानसिकतेचा एक भाग आहे आणि तो एक महत्त्वाचा पैलू आहे.

मानसिकीकरणाच्या सर्वात उत्कृष्ट उदाहरणांपैकी एकती आईची तिच्या मुलाकडे असते. ज्या आईला आपल्या मुलाचे रडणे जाणवते ती त्या रडण्याचा अर्थ काय आहे याची कल्पना करू शकते आणि अशा प्रकारे मुलगा किंवा मुलगी कोणत्या स्थितीत आहे हे ओळखू शकते आणि त्याला मदत करण्यासाठी काहीतरी करण्यास स्वतःला सक्रिय करते. किंबहुना, दुसऱ्या व्यक्तीची मानसिक स्थिती समजून घेण्याची क्षमता देखील आपल्याला त्यांचे दुःख कमी करण्यासाठी कार्य करण्यास प्रवृत्त करते ; म्हणून, आपण असे म्हणू शकतो की भावनिक मनाचे तर्क सक्रिय आहे.

तुम्हाला मानसिक मदतीची आवश्यकता आहे का?

आपण स्वतःला मानसिक कसे बनवतो?

• स्पष्टपणे : जेव्हा आपण मानसिक स्थितींबद्दल बोलतो. उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी व्यक्ती मानसशास्त्रज्ञ पाहते, तेव्हा ते जाणीवपूर्वक आणि स्पष्टपणे विचार करून आणि त्यांच्या विचार आणि भावनांबद्दल बोलून स्वतःला मानसिक बनवण्याचा प्रयत्न करतात;
• अस्पष्टपणे : जेव्हा आपण इतर लोकांशी बोलतो मनात इतर दृष्टिकोनांचा विचार केला जातो आणि आपण नकळतपणे, इतरांकडून जाणवलेल्या भावनिक स्थितींवर प्रतिक्रिया देतो.

मानसिकतेचा विकास

द एखाद्या व्यक्तीच्या विकासाचा इतिहास त्यांच्या कार्यप्रणालीवर आणि मानसिकतेच्या क्षमतेवर प्रभाव टाकतो. विकासात्मक मानसशास्त्राच्या क्षेत्रातील संशोधनात, असे आढळून आले की ज्या पालकांनी मानसिकतेच्या मापनावर उच्च गुण मिळवले आहेत ते अधिक सुरक्षितपणे मुलगे आणि मुलींना जोडतात. म्हणून, लोकांशी नातेसंबंधांची गुणवत्ताकाळजी घेणारे भावपूर्ण नियमन आणि परस्पर संबंध अधोरेखित करतात.

असे देखील शक्य आहे की गर्भधारणेदरम्यान आईला तिच्या अपेक्षित मुलाच्या किंवा मुलीच्या मानसिकतेच्या प्रक्रियेचा अनुभव येऊ लागतो. पालक त्यांच्या स्वतःच्या आणि मुलाच्या भावनिक अवस्था ओळखण्यास, समाविष्ट करण्यास आणि सुधारण्यास सक्षम आहेत, ते मुलाला भावनिक नियमनचे हे सकारात्मक मॉडेल आंतरिक बनविण्यास अनुमती देतात.

म्हणून, काळजी घेणाऱ्यांसोबतच्या सुरुवातीच्या नातेसंबंधांच्या गुणवत्तेचा, प्रौढ जीवनात, या क्षमतेवर कसा प्रभाव पडतो हे महत्त्वाचे आहे:

• मानसिक स्थितींना अंतर्भूत करणे;
• नियमन प्रभाव;
• परस्पर संबंधांमध्ये परिणामकारकता.

उदाहरणार्थ, बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर 2> असलेल्या रुग्णांमध्ये नाजूकपणा असतो मानसिक करण्याची क्षमता . या विकाराने प्रभावित झालेल्या लोकांना भूतकाळात भावनिक अमान्यतेचा अनुभव आला आहे, म्हणजे, त्यांच्या स्वतःच्या भावनांना नकार देणे (उदाहरणार्थ, "//www.buencoco.es/blog/alexithymia">अॅलेक्झिथिमिया म्हटल्यास मानसिकतेमध्ये प्रवेश प्रतिबंधित करते. जे लोक भावनिक संवेदनाशून्यतेखाली राहतात, त्यांना त्यांच्या अंतर्गत मानसिक स्थितीचे विचार करण्यात अडचण येते, ज्यामुळे ते आवेगपूर्ण वर्तनाद्वारे त्यांच्या भावनांचे नियमन करतात.

मानसिकतेवर आधारित उपचार: मानसशास्त्रीय उपचार

कसेआपण पाहिल्याप्रमाणे, मानसिकता हा समाधानकारक आणि निरोगी मानसिक आणि नातेसंबंधात्मक जीवनाचा आधार आहे. आपण सर्वजण सक्षम आहोत , वेगवेगळ्या प्रमाणात आणि क्षणांसाठी, भावनांना मानसिक बनविण्यास . तथापि, ही क्षमता जीवनातील अनुभव आणि पर्यावरणाच्या वैशिष्ट्यांनुसार व्यक्तीपरत्वे बदलते.

मानसिकतेवर आधारित थेरपी सुरू करणे म्हणजे विश्वासार्ह उपचारात्मक संबंध प्रस्थापित करून मानसिक प्रवास सुरू करणे, ज्यामुळे विचार करण्याच्या क्षमतेला चालना मिळू शकते. लवचिक आणि चिंतनशीलपणे:

• स्व-जागरूकता वाढवा.
• भावनांचे व्यवस्थापन सुधारा.
• परस्पर संबंधांमध्ये परिणामकारकता वाढवा.

पीटर फोनागी मानतात की मानसशास्त्रातील मानसिकता उपचार प्रक्रियेत निर्णायक भूमिका बजावते . ऑनलाइन मानसशास्त्रज्ञासह थेरपी हा एक अतिशय महत्त्वाचा अनुभव असू शकतो कारण तो एक खोल मानसिक व्यायाम आहे. विचार करण्यासाठी, बोलण्यासाठी आणि तुमच्या मनात काय आहे ते व्यक्त करण्यासाठी जागा मिळाल्याने, तुम्ही स्वतःला नवीन आणि अंतर्ज्ञानी मार्गाने प्रवेश करता येईल.

पुन्हा बोगीमॅन फिरत आहात?

निष्कर्ष: मानसिकता देणारी पुस्तके

मानसिकतेवर अनेक पुस्तके आहेत. ही यादी आहे:

• प्रभावी नियमन, मानसिकता आणि स्वत:चा विकास ,पीटर फोनागी, जर्जली, ज्युरीस्ट आणि टार्गेट द्वारे. लेखक स्वत: च्या विकासामध्ये आसक्ती आणि भावनिकतेच्या महत्त्वाचा बचाव करतात, मनोविश्लेषणात्मक हस्तक्षेपाचे मॉडेल प्रस्तावित करतात जे पर्यावरणीय गैरवर्तन आणि दुर्लक्षाचा इतिहास असलेल्या रूग्णांमध्ये देखील मानसिक क्षमता हळूहळू प्राप्त करण्यास अनुमती देतात. हे पुस्तक दाखवते की अटॅचमेंट रिसर्च, खरं तर, रूग्णांच्या थेरपीसाठी महत्त्वाची अंतर्दृष्टी कशी देऊ शकते.
• मानसिकतेवर आधारित उपचार , बेटमन आणि फोनागी. पुस्तक सीमारेषेवरील रूग्णांवर उपचार करण्यासाठी काही व्यावहारिक मार्गदर्शक तत्त्वे प्रदान करते जेणेकरुन त्यांना त्यांच्या भावनिक प्रतिसादांमध्ये सुधारणा करण्याची अधिक क्षमता विकसित करण्यात मदत होईल. मजकूरात आवश्यक सैद्धांतिक संदर्भ समाविष्ट आहेत, मूल्यमापन प्रक्रियेवरील अचूक संकेतांसह पूरक आणि मानसिकतेला चालना देण्यासाठी मूलभूत हस्तक्षेप. आणि, अर्थातच, काय करू नये.
• मानसिकता आणि व्यक्तिमत्व विकार , अँथनी बेटमन आणि पीटर फोनागी यांचे. हे मानसिकतेवर आधारित उपचारांसाठी मार्गदर्शक सराव आहे. (MBT) व्यक्तिमत्व विकार. चार भागांमध्ये विभागलेले पुस्तक, रुग्णांना मानसिकतेच्या मॉडेलची ओळख कशी करून दिली जाते, जेणेकरून त्यांचे व्यक्तिमत्व विकार त्यांना समजेल. काहींची शिफारस का केली जाते ते स्पष्ट कराहस्तक्षेप आणि इतरांना परावृत्त केले जाते, आणि अधिक स्थिर मानसिकतेला चालना देण्यासाठी गट आणि वैयक्तिक थेरपीमध्ये उपचार प्रक्रियेचे पद्धतशीरपणे वर्णन केले जाते.
• जीवन चक्रातील मानसिकता निक मिडग्ले (पीटर फोनागी आणि मेरी टार्गेटसह आंतरराष्ट्रीय तज्ञांच्या योगदानासह). हे पुस्तक सैद्धांतिक दृष्टीकोनातून मानसिकतेची संकल्पना, बाल मानसोपचार सेवांमध्ये मानसिकतेवर आधारित हस्तक्षेपांची उपयुक्तता आणि समुदाय सेटिंग्ज आणि शाळांमध्ये मानसिकतेचा वापर यांचा शोध घेते. हे पुस्तक चिकित्सकांसाठी आणि मुलांसाठी आणि त्यांच्या कुटुंबियांसोबत उपचारात्मक काम करणाऱ्यांसाठी विशेष स्वारस्यपूर्ण आहे, परंतु ते शाळेतील शिक्षक, संशोधक आणि बाल आणि किशोरवयीन मानसिक आरोग्यामध्ये स्वारस्य असलेल्या विद्यार्थ्यांसाठी आणि अभ्यासकांसाठी देखील आहे. विकासात्मक मानसशास्त्र आणि सामाजिक आकलनाचे अभ्यासक.

• भावनांची जाणीव. एल. इलियट ज्युरिस्ट द्वारा, मानसोपचारात मानसिकता . लेखक मनोचिकित्सामधील मानसिकतेचे स्पष्ट विहंगावलोकन देतात आणि नंतर क्लायंटला त्यांच्या भावनिक अनुभवांवर विचार करण्यास मदत कशी करावी हे स्पष्ट करते. संज्ञानात्मक विज्ञान आणि मनोविश्लेषण समाकलित करते ज्यामुळे थेरपिस्ट त्या दरम्यान विकसित करू शकतील अशा वेगवेगळ्या प्रक्रियांमध्ये "मानसिक प्रभाव" खंडित करतेसत्रे.
• लहान मुलांसाठी मानसिकता-आधारित उपचार , निक मिडग्ले. हे पुस्तक 9 ते 12 सत्रांच्या अल्प-मुदतीच्या उपचारांमध्ये MBT मॉडेलच्या वापरासाठी, 6 ते 12 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी चिंता, नैराश्य आणि नातेसंबंधातील अडचणी यासारख्या नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तींसाठी एक क्लिनिकल मार्गदर्शक आहे.
• क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये मानसिकता , जॉन जी. अॅलन, पीटर फोनागी, अँथनी बेटमन यांचे. आघात उपचार, पालक-बाल थेरपी, मनो-शैक्षणिक दृष्टिकोन आणि सामाजिक प्रणालींमध्ये हिंसाचार प्रतिबंध करण्यासाठी मानसिकतेच्या अनुप्रयोगांचे परीक्षण करणे हे या खंडाचे उद्दिष्ट आहे. लेखकांचा प्रबंध असा आहे की जर उपचाराची परिणामकारकता मानसिकतेवर आणि रुग्णांना अधिक सुसंगतपणे आणि प्रभावीपणे असे करण्यास मदत करण्याच्या थेरपिस्टच्या क्षमतेवर अवलंबून असेल, तर मानसिकतेच्या संकल्पनेच्या सखोल आकलनाचा फायदा सर्व प्रवृत्तीच्या चिकित्सकांना होऊ शकतो.
• मानसिकीकरण. जे. जी. ऍलन, फोनागी आणि झवाट्टीनी यांचे सायकोपॅथॉलॉजी आणि उपचार . या विषयावरील प्रमुख विद्वानांच्या योगदानाबद्दल धन्यवाद, हे पुस्तक मानसिकतेचे विविध पैलू स्पष्टपणे मांडते, क्लिनिकल हस्तक्षेपातील त्यांचे व्यावहारिक परिणाम स्पष्ट करते. विविध क्षमतांमध्ये - क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ, मनोचिकित्सक- उपचारासाठी स्वतःला समर्पित करणाऱ्या सर्वांसाठी एक मजकूर