आणखी एक डिसेंबर आणि ख्रिसमसची उलटी गिनती सुरू आहे. चाहत्यांनी आधीच दिवे, झाड आणि जन्माचे दृश्य काही दिवसांपूर्वीच काढले होते, तर "मोस्ट ग्रिंच" आनंदी कुटुंबांसाठी जाहिरातींचा भडिमार, ख्रिसमस मूव्ही मॅरेथॉन, उपभोक्तावाद, रस्त्यांवर आणि दुकानांमधील दिवे आणि हातोडा यांवर शोक व्यक्त करतात. ख्रिसमसच्या कॅरोल्सचे, चला, त्यांना सुट्टी लवकरात लवकर जावो अशी इच्छा आहे!

हा ख्रिसमस आहे, सर्व प्रकारच्या भावनांचा स्फोट घडवणारा कालावधी. या लेखात, आम्ही ख्रिसमस उत्तेजित करणार्‍या भावना आणि भावनांबद्दल बोलतो.

वर्षातील हा काळ विशेषतः भावनिक असतो. सर्व जाहिराती आणि विपणन क्रिया थेट आमच्या स्पर्श करतात. भावना, असे दिसते की आपल्याला फक्त ख्रिसमसच्या सकारात्मक भावना अनुभवण्यास भाग पाडले जाते: भ्रम, आनंद आणि आनंद.

तथापि, प्रत्येक व्यक्तीचा स्वतःचा ख्रिसमस असतो. असे लोक आहेत जे अलीकडेच त्यांच्या जोडीदारापासून वेगळे झाले आहेत, ज्यांनी नोकरी गमावली आहे, जे आपल्या कुटुंबापासून दूर आहेत, ज्यांनी प्रिय व्यक्ती गमावली आहे, ज्यांना गंभीर आर्थिक अडचणी येत आहेत, ज्यांना आजार आहे... आणि नंतर दुःख आणि एकाकीपणा दिसून येतो. , निराशा, उत्कट इच्छा, राग आणि अगदी चिंता आणि तणाव कारण जीवन हे त्या अमेरिकन चित्रपटांपैकी एक नाही ज्यामध्ये सर्वात अनपेक्षित चमत्कार घडतात.ख्रिसमस.

आम्ही नाताळला आनंदी असणे बंधनकारक आहे का? ख्रिसमसमध्ये भावनांना सामोरे जाण्यासाठी कोणतेही नियम नाहीत. जर तुम्हाला आनंदी किंवा आनंदी राहण्यासारखे वाटत नसेल तर काहीही होत नाही. हे अत्यावश्यक नाही. परिस्थितीशी जुळवून घेण्याचा आणि स्वतःची काळजी घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधण्याचा हा काळ खूप चांगला आहे.

ख्रिसमसच्या वेळी भावना: आम्हाला काय वाटते?

ख्रिसमसमधील भावना परस्परविरोधी आणि विविध असतात. चला काही सर्वात सामान्य पाहू:

• चिंता आणि तणाव . मीटिंग्ज, पुनर्मिलन आणि अधिक बैठका... आणि त्या सर्वांना अजेंड्यात जागा बनवण्याव्यतिरिक्त, त्यांची योजना आणि व्यवस्था करण्यासाठी कोणीतरी आवश्यक आहे; शाळेच्या सुट्ट्या, खरी डोकेदुखी ("आम्ही मुलांचे काय करू?"); किराणा आणि भेटवस्तू खरेदी; वर्षाचा शेवट आणि कामगार समस्यांची समाप्ती... थोडक्यात, ख्रिसमसच्या वेळी "वेडे दिवस" ​​जमा होतात.
• मर्यादा सेट करताना नपुंसकत्व . ख्रिसमसशी संबंधित आनंदाची कल्पना इतकी व्यापक आहे की कोणीतरी तो साजरा करू इच्छित नाही किंवा तो एकट्याने घालवण्यास प्राधान्य देत नाही हे समजणे कठीण आहे, त्यामुळे मर्यादा निश्चित करणे आणि आमंत्रणे नाकारणे कठीण आहे.
• अपराध . ख्रिसमसला कारणीभूत असलेल्या भावनांपैकी एक म्हणजे अपराधीपणाची भावना जेव्हा तुम्ही मर्यादा सेट करण्यास व्यवस्थापित करता. "आपण सर्वांनी एकत्र असले पाहिजे" असा विचार दिसू शकतो.
• नसा .प्रत्येक कुटुंब वेगळे असते, आणि अशी कुटुंबे आहेत ज्यांचे सदस्य एकमेकांशी बोलत नाहीत किंवा जे एकमेकांशी जुळत नाहीत आणि कौटुंबिक मेळावे खराब होऊ नयेत म्हणून ख्रिसमसच्या वेळी “युद्ध” देखील स्थापित करत नाहीत.
• नॉस्टॅल्जिया आणि दुःख. “पूर्वी, मी ख्रिसमसबद्दल खूप उत्सुक होतो” हे वाक्य कोणी ऐकले नाही? या विशेष तारखांना, अनुपस्थिती खूप जास्त असते आणि जेव्हा आपण आपल्या शेजारी नसलेल्या विशेष लोकांना मिस करतो तेव्हा उत्सव साजरा करणे खूप कठीण होते. नॉस्टॅल्जिया आणि दुःख या भावना ख्रिसमसशी संबंधित आहेत.
• भ्रम, आनंद आणि आशा. मुलांसाठी, ख्रिसमस हा आनंद आणि भ्रम यासारख्या भावनांचा काळ आहे, परंतु बर्याच प्रौढांसाठी देखील. हा असा कालावधी आहे ज्यामध्ये भविष्यासाठी नवीन संकल्प केले जातात जे आपल्याला उत्साही करतात आणि आशा देतात.

तुमचे मानसिक आरोग्य तुमच्या विचारापेक्षा जवळ आहे

ख्रिसमसचा द्वेष किंवा ग्रिंच सिंड्रोम

असे काही लोक आहेत जे तथाकथित ख्रिसमस डिप्रेशनने त्रस्त आहेत आणि ज्यांना ख्रिसमसबद्दल तीव्र तिरस्कार आहे. तुम्ही कधी ऐकले आहे का? "मला ख्रिसमसचा तिरस्कार आहे" म्हणा? बरं हे नाराजी दाखवण्याच्या एक मार्गापेक्षा जास्त असू शकते . असे लोक आहेत जे ख्रिसमसचा तिरस्कार करतात आणि त्यात समाविष्ट असलेल्या सर्व गोष्टी: सजावट, संगीत, भेटवस्तू, उत्सव इ.

ते बाकीच्यांच्या "ख्रिसमसच्या भावनेवर" राग व्यक्त करतात,ज्याला पवित्रा आणि ढोंगीपणा म्हणून देखील पाहिले जाते. या सगळ्यामागे काय आहे? एक जखम, एक वेदना.

भावना कसे व्यवस्थापित करावे आणि ख्रिसमस कसे “जगवावे”

चला काही टिप्स पाहूया <2 वर>ख्रिसमसमध्ये भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे:

• तुम्हाला काय वाटते ते ओळखा "मी ठीक आहे" किंवा "मी वाईट आहे" या पलीकडे. जेव्हा "तुम्ही बरे असता", तेव्हा तुम्हाला काय वाटते? तो उत्साह, समाधान, आनंद असतो का...? आणि जेव्हा "तुम्ही वाईट आहात" तेव्हा तुम्हाला राग, खिन्नता, दुःख, नॉस्टॅल्जिया...? प्रत्येक भावना वेगवेगळ्या बारकावे असतात, त्यांना एकाच पिशवीत न ठेवणे, त्यांना ओळखणे आणि तुम्हाला असे काय वाटते यावर विचार करणे महत्वाचे आहे. स्वत: ची काळजी घेणे महत्वाचे आहे, जर तुम्ही इतरांना भेटवस्तू देत असाल, तर स्वतःसाठी तुमचा आत्मा वाढवण्यासाठी भेटवस्तूंचा विचार का करू नका?

• स्वत: लादण्यासाठी नाही . काहीवेळा आपण "पाहिजे" द्वारे वाहून जातो आणि त्यामुळे तणाव आणि चिंता निर्माण होते कारण "मी एक परिपूर्ण डिनर किंवा लंच बनवायला हवे", "मी विकत घेतले पाहिजे..."
• कमी अपेक्षा . जाहिराती आणि चित्रपट आम्हाला दाखवत असलेल्या ख्रिसमसच्या आदर्शात पडू नका.
• मर्यादा सेट करा . तुम्हाला प्रत्येक सुट्टीच्या मेळाव्याचे प्रत्येक आमंत्रण स्वीकारण्याची गरज नाही. तुमच्या प्राधान्यक्रमांची स्थापना करा आणि तुम्हाला स्वारस्य नसलेल्या प्रस्तावांना ठामपणे नकार द्या.
• सध्याच्या काळात ख्रिसमस जगा . दरवर्षी सणासुदीला येतातएक प्रकारे, सर्व काही तात्पुरते आहे आणि जीवन आपल्याला आनंद आणि दुःखाचे भाग आणते. भूतकाळात न राहता किंवा भविष्याचा विचार न करता तुम्हाला वर्तमान परिस्थिती स्वीकारावी लागेल.