तुम्ही केलेली ऑर्डर पाहण्यासाठी तुम्हाला कार घेऊन जावे लागेल. तिथे कसे जायचे हे शोधण्यासाठी तुम्ही एकापेक्षा जास्त वेळा मार्ग पाहिला आहे (नवीन ठिकाणी गाडी चालवताना तुम्ही घाबरून जाता किंवा घाबरता) आणि आता तुम्ही तेथे आहात, तुमच्या कारमध्ये तुमच्या हृदयाची धडधड सुरू आहे आणि तुमचे तळवे घाम गाळत आहेत. इग्निशन की चालू करा. ट्रॅफिक जाम असेल आणि तुम्हाला परत यायला उशीर झाला तर? तुम्हाला रात्री गाडी चालवण्याची भीती वाटते, त्यामुळे तुम्हाला काळजी वाटते...

तुम्हाला काय होत आहे? बरं, कदाचित तुम्हाला माहीत नसेल, पण तुम्हाला अॅमॅक्सोफोबिया किंवा ड्रायव्हिंगची भीती आहे. या ब्लॉग पोस्टमध्ये, आम्ही ड्रायव्हिंग फोबिया बद्दल बोलत आहोत.

अॅमॅक्सोफोबिया म्हणजे काय?

तुम्हाला अॅमॅक्सोफोबिया चा त्रास होत असल्यास तुम्हाला कशाची भीती वाटते? व्युत्पत्तीशास्त्रीयदृष्ट्या, अॅमॅक्सोफोबिया हा शब्द ग्रीक ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> फोबियासच्या प्रकारातून आला आहे ज्याला विशिष्ट म्हटले जाते आणि थॅलासोफोबिया (समुद्राचे भय), क्लॉस्ट्रोफोबिया (भीती) यासह काही लक्षणे सामायिक करतात. बंदिस्त जागा) आणि अॅक्रोफोबिया (उंचीची भीती).

नवीन ड्रायव्हर्सकडून ऐकणे सामान्य आहे “मला माझा परवाना मिळाला आहे आणि मला गाडी चालवण्याची भीती वाटते” , परंतु अॅमॅक्सोफोबिया हा एक अतिशय तीव्र भीतीचा प्रकार ज्याचा सहसा ड्रायव्हिंग शिकताना अनुभवल्या जाणार्‍या गोष्टींशी किंवा सरावाच्या अभावाशी काहीही संबंध नसतो.

भीती म्हणजे काय आणि फोबिया काय यातील फरक आपल्याला ओळखावा लागेल भीती सामान्य आणि नैसर्गिक आहे मध्ये प्रतिक्रियामनुष्य साहजिकच, जेव्हा एखादी व्यक्ती नवीन असते तेव्हा त्यांना ड्रायव्हिंगची भीती गमावावी लागते आणि हळूहळू त्यांची असुरक्षितता मागे सोडून आत्मविश्वास वाढवावा लागतो. भय म्हणजे परिस्थिती किंवा वस्तूंचा एक अनुकूल अनुभव जो वास्तविक धोका दर्शवतो, तर फोबिया ही परिस्थिती किंवा धोकादायक नसलेल्या गोष्टींची भीती असते आणि कोणते बहुतेक लोकांसाठी समस्या नाही.

उदाहरणार्थ, अॅमॅक्सोफोबियापर्यंत पोहोचल्याशिवाय, हे सामान्य आहे की, काही विशिष्ट प्रसंगी, लोकांना चाकावर येण्याचा अनुभव येतो:

• पाऊस, बर्फ किंवा वादळात वाहन चालवण्याची भीती …
• एकट्याने गाडी चालवण्याची भीती;
• शहरात वाहन चालवण्याची भीती;
• महामार्गावर वाहन चालवण्याची भीती;
• महामार्गावर वाहन चालवण्याची भीती;
• रस्त्यांवर वाहन चालवण्याची भीती (विशेषत: अनेक वक्र किंवा बांधकामाधीन असलेले…);
• व्हायडक्ट्स आणि बोगद्यांमधून वाहन चालवण्याची भीती.

मग अॅमॅक्सोफोबिया म्हणजे काय आणि काय नाही? असे तज्ञ आहेत ज्यांना असे वाटते की तुम्हाला कार किंवा मोटरसायकल चालवण्याचा फोबिया वेगवेगळ्या प्रमाणात असू शकतो. उदाहरणार्थ, असे लोक आहेत जे दररोज वाहन चालवतात, परंतु ते खराब मार्गावरून वाहन चालविण्यास अक्षम असतात, किंवा ग्रामीण भागात वाहन चालवतात, परंतु त्यांना महामार्गावर वाहन चालविण्याची अतिशय आणि अक्षमता भीती असते किंवा महामार्ग, उच्च श्रेणींमध्ये असे लोक आहेत जे कारमध्ये एकमेकांना पाहतात आधीच ब्लॉक केले जातात .

द्वारादुसरीकडे, असे लोक आहेत ज्यांचा असा विश्वास आहे की एखादी व्यक्ती केवळ अॅमॅक्सोफोबियाबद्दल बोलू शकते जेव्हा ही भीती व्यक्तीला गाडी चालवण्यास असमर्थ बनवते . तिला फक्त गाडी चालवण्याची भीती वाटत नाही, तर वाहन घेण्याचा विचार करण्याची कल्पना तिला आधीच घाबरवते आणि तिला कार किंवा मोटरसायकलने जाण्याशी संबंधित असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची भीती वाटते , अगदी सहचालक किंवा साथीदार म्हणूनही .

तुम्हाला माहित आहे का की CEA फाउंडेशनच्या अभ्यासानुसार, स्पेनमध्ये 28% पेक्षा जास्त ड्रायव्हर्स द्वारे अॅमॅक्सोफोबिया ग्रस्त आहे? 55% स्त्रिया आणि 45% पुरुष, जरी त्याच स्रोतानुसार, ऐतिहासिकदृष्ट्या पुरुष लिंगाशी ड्रायव्हिंग अधिक ओळखले गेले असल्याने, पुरुषांना हे मान्य करणे अधिक कठीण जाते की त्यांना चिंता आहे समस्या किंवा भीती ड्रायव्हिंग त्यामुळे तुम्हाला ही समस्या आढळल्यास, वाईट वाटू नका कारण ती दिसते त्यापेक्षा अधिक सामान्य आहे.

मला गाडी चालवायला का भीती वाटते: अॅमॅक्सोफोबियाची कारणे

बहुतेक विशिष्ट फोबियास विशिष्ट ट्रिगरिंग इव्हेंट मध्ये शोधले जाऊ शकतात जे सहसा क्लेशकारक किंवा तणावपूर्ण अनुभव असतात.

अॅमॅक्सोफोबियाच्या बाबतीत, कारणे जटिल . काहीवेळा, कोणतीही अतिशय न्याय्य कारणे नसतात आणि आम्ही इडिओपॅथिक परिस्थितीबद्दल बोलत असतो (उत्स्फूर्त सुरुवात किंवा अज्ञात कारण), परंतु सहसा, ही ड्रायव्हिंगची अतार्किक भीती खालील गोष्टींशी संबंधित आहेकारणे:

• अपघात झाला आहे मागील किंवा काही वाईट अनुभव ड्रायव्हिंग.
• चिंता असणे संबंधित काही इतर समस्या.

पहिल्या कारणाचा संदर्भ देताना, बर्‍याच लोकांमध्ये वाईट अनुभव किंवा अपघातानंतर ही भीती कमी प्रमाणात उद्भवते; इतरांमध्ये तो ड्रायव्हिंग फोबिया बनतो आणि म्हणून ते कार किंवा मोटरसायकल सोडून देतात. या कारणास्तव, ज्यांना चिन्हे आढळतात त्यांनी वाहन न घेणे टाळण्यासाठी लवकर उपचार सुरू करणे हे आदर्श आहे.

आम्ही CEA फाउंडेशनच्या अभ्यासाकडे परत गेलो, ज्याचा आम्ही उल्लेख केला आहे सुरुवातीला, ते म्हणतात की त्यांना हे आढळून आले आहे की ड्रायव्हिंगची भीती ही अॅमॅक्सोफोबियापेक्षा चिंता समस्या जास्त असते. या व्यतिरिक्त, अभ्यासाने पुष्टी केली आहे की या भीतीने प्रभावित झालेल्या लोकांची संख्या वाढत आहे, मुख्य कारण म्हणजे क्लॉस्ट्रोफोबिया, ऍगोराफोबिया आणि ऍक्रोफोबिया यासारख्या काही प्रकारच्या चिंता आहेत.

असे ड्रायव्हर्स आहेत ज्यांना ड्रायव्हिंग करताना घाबरून किंवा चिंताग्रस्त झटका आला आहे आणि त्यामुळे तुम्ही कारमध्ये असताना पुन्हा असे होईल अशी भीती निर्माण होते. येथे, व्यक्तीवर अवलंबून, विविध प्रतिक्रिया उद्भवतात: ड्रायव्हिंग थांबवा किंवा समस्येचा सामना करा आणि तुम्ही सह-ड्रायव्हरच्या सहवासात असाल तरच गाडी चालवा निवडा. न घाबरता गाडी चालवणे हा उपाय आहे का? की एखादी व्यक्ती एकट्याने गाडी चालवण्यास घाबरते आणि जाण्याचा प्रयत्न करतेनेहमी सोबत राहणे समाधानाऐवजी समस्या बनते , कारण यामुळे तिला अधिक असुरक्षित वाटेल आणि तिच्या अपुरेपणाची भावना वाढेल.

जर उपाययोजना केल्या नाहीत आणि तुम्ही काहीही घडत नसल्यासारखे पुढे चालू ठेवण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर अशी वेळ येऊ शकते जेव्हा तुमच्यावर चाकावर संकट येते ज्यामध्ये वाहन चालवण्याच्या भीतीची वारंवार लक्षणे दिसतात:

आणि यामुळे केवळ त्याचाच नाही तर इतर लोकांचा जीव धोक्यात येतो.<1 Pexels द्वारे फोटो

अॅमॅक्सोफोबिया: मुख्य लक्षणे

आम्ही खालील लक्षणांबद्दल बोलू शकतो:

• संज्ञानात्मक लक्षणे : तीव्र भीती, विचार आणि काहीतरी भयंकर घडणार आहे अशी भावना आणि आपण त्या परिस्थितीतून बाहेर पडू शकणार नाही.
• वर्तणुकीची लक्षणे: व्यक्तीचा असा विश्वास आहे की ती कोणत्याही परिस्थितीवर प्रतिक्रिया देऊ शकणार नाही आणि स्वत: ला अवरोधित करेल.

• शारीरिक लक्षणे: अत्यंत चिंता, भीती आणि घबराट ज्यामुळे श्वास लागणे, जलद श्वासोच्छवास, हृदयाचे ठोके अनियमित, मळमळ, कोरडे तोंड, जास्त घाम येणे, थरकाप, अस्पष्ट बोलणे…

जेव्हा आपण गाडी चालवण्याबद्दल बोलतो phobia देखील हे लक्षात घेतले पाहिजे की सर्वात गंभीर प्रकरणांमध्ये मुख्य लक्षण टाळणे हे आहे , म्हणजे, याच्या जोखमीवर देखील वाहन न नेणे यामुळे डोकेदुखीचा त्रास होतो.विस्थापन.

जेव्हा तुम्हाला बरे वाटणे आवश्यक असेल तेव्हा बुएनकोको तुमची मदत करेल

अॅमॅक्सोफोबियावर मात कशी करावी

मग, तुमची ड्रायव्हिंगची भीती कमी करण्यासाठी आम्ही काही टिप्स देऊ . भीतीला सामोरे जाणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरुन तुमच्या जीवनात फोबियाची स्थिती येऊ नये.

ड्रायव्हिंगची भीती कशी गमावावी? ड्रायव्हिंगची तुमची भीती कमी करण्याच्या सर्वात लोकप्रिय युक्त्यांपैकी

म्हणजे ओळखीच्या ठिकाणी वाहन घेऊन जाणे आणि आत्मविश्वास मिळविण्यासाठी लहान स्ट्रेच करणे . स्थिरता महत्वाची आहे. हे कार्य करण्यासाठी तुम्ही ते नियमितपणे केले पाहिजे आणि लक्षात ठेवा की सुरुवातीला तुमची प्रगती होत नाही असे वाटत असले तरी आणि तुमचे दिवस इतरांपेक्षा वाईट आहेत, ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर मात करणे शक्य आहे. थोडेसे थोड्या वेळाने तुम्ही पातळी वाढवू शकाल. लांबलचक शब्दांचा फोबिया किंवा अ‍ॅव्हिओफोबिया यांसारख्या विशिष्ट फोबियाच्या उपचारांमध्ये हळूहळू एक्सपोजर प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे, त्यामुळे त्यावर विश्वास ठेवा आणि त्यासाठी प्रयत्न करा.

अॅमॅक्सोफोबियावर मात करण्यासाठी तंत्र आणि व्यायाम देखील आहेत ते तुम्हाला मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, जेव्हा अनाहूत विचार येतात ज्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास कमी होतो, तेव्हा तुम्ही तटस्थ शब्दावर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि त्याची पुनरावृत्ती करू शकता (जसे की तो एक मंत्र असेल) किंवा गाणे गुणगुणू शकता... या गोष्टी अवरोधित करणे हा उद्देश आहे आपत्तीजनक कल्पना.

श्वास नेहमीच मदत करते व्यवस्थापित करण्यासाठीचिंता तुम्ही चार वेळा श्वास घेऊ शकता, सात वेळा धरू शकता आणि आठ वेळा श्वास सोडू शकता, हळूहळू आणि 1 किंवा 2 मिनिटे घर सोडण्यापूर्वी किंवा जेव्हा तुम्हाला ट्रॅफिक लाइटमध्ये थांबवले जाईल... हे तुम्हाला परिस्थिती बेअसर करण्याचा प्रयत्न करण्यास मदत करेल.

अमॅक्सोफोबियावर उपचार

योग्य उपचाराने अॅमॅक्सोफोबिया बरा करणे शक्य आहे. मानसशास्त्रज्ञाकडे जाणे आणि ड्रायव्हिंगची भीती कमी करण्यासाठी थेरपी सुरू करणे तुम्हाला मदत करेल:

• फोबियावर संज्ञानात्मकपणे कार्य करा: हे काय भयावह आहे कार बिघडली? अपघात झाला? बोगद्यात अडकला? , हायवे?
• ट्रेन विश्रांती तंत्र फोबियामुळे उद्भवणाऱ्या चिंतेचा प्रतिकार करण्यासाठी.
• हळूहळू एक्सपोजरसह धोक्याची समज बदला तुम्हाला ज्या गोष्टींना घाबरवते त्याला उत्तरोत्तर सामोरे जा.

चांगले परिणाम देणारे उपचारांपैकी एक म्हणजे स्ट्रॅटेजिक ब्रीफ थेरपी आणि सर्वात वाईट कल्पनारम्य तंत्र ज्यामध्ये रुग्णाला दररोज अर्धा तास स्वत: ला अलग ठेवण्यास सांगितले जाते आणि त्याच्या भीती, फोबिया किंवा वेड या सर्व वाईट कल्पना मनात आणण्याचा प्रयत्न केला जातो, या प्रकरणात ते ड्रायव्हिंगची भीती असू शकते. परवाना मंजूर केल्यावर, चिंतामुळे वाहन चालवण्याची भीती, मोटारसायकल चालवण्याची भीती, इ.

याशिवाय, आपल्या देशात, अधिकाधिक रोड ट्रेनिंग आहेत आहेड्रायव्हिंगचा फोबिया आत्मसात करण्यासाठी मानसशास्त्रीय मदतीने अॅमॅक्सोफोबिया असलेल्या लोकांसाठी विशिष्ट अभ्यासक्रमांचा समावेश केला आहे आणि ड्रायव्हिंगला तटस्थ अनुभव म्हणून पाहत कथा बदलण्याचा प्रयत्न केला आहे. ज्यांना "मला गाडी चालवायला शिकायचे आहे पण मला भीती वाटते" अर्थात ज्यांना त्यांचा ड्रायव्हिंग लायसन्स मिळण्याची भीती वाटते त्यांच्यासाठीही हे खूप मदतीचे ठरू शकते.

विचार करा की ड्रायव्हिंगच्या भीतीवर मात करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्याचा सामना करणे.