मानवी संबंधांच्या विशाल आणि गुंतागुंतीच्या जगात, एक संकल्पना आहे जी अलिकडच्या वर्षांत लोकप्रिय होत आहे: प्रभावी जबाबदारी .

तुम्हाला "मी तसाच आहे", "बघू या... तुम्ही आणि माझ्यात काहीच नाही" यांसारखी वाक्ये तुम्हाला नक्कीच माहीत असतील. त्यांनी तुम्हाला सांगितले आहे, ते असे वाक्ये आहेत ज्यांचा भावपूर्ण जबाबदारीशी काहीही संबंध नाही.

हे "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> रागाचा हल्ला, उशीर, बेवफाई इ. त्यांच्यासोबत, स्वतःला न्याय देण्याव्यतिरिक्त, इतरांनी "आपल्यातील तो भाग" स्वीकारावा अशी आमची इच्छा आहे. परंतु असे दिसून आले की प्रभावी जबाबदारी ही व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये नसून , परंतु वर्तनाचा एक प्रकार आहे, म्हणून “मी असा आहे” हा एक उपाय आहे आणि तुम्ही तो बदलू शकता.

प्रभावी जबाबदारी , किंवा त्याची अनुपस्थिती, जसे आपण नंतर पाहू, आमच्या सर्व परस्परसंवादांना लागू होते , केवळ रोमँटिक नातेसंबंधांनाच नाही तर ते कौटुंबिक संबंध, मैत्री आणि कामाच्या संबंधांमध्ये देखील आढळते.

या लेखात, आम्ही भावपूर्ण जबाबदारी का महत्त्वाची आहे आणि ती कशी सुधारू शकतो याबद्दल बोलतो. मानसशास्त्रात भावात्मक जबाबदारी काय आहे आणि हे साधन तुमचा इतरांशी आणि स्वतःशी संबंध कसा बदलू शकतो हे शोधण्यासाठी आमच्यात सामील व्हा.

भावपूर्ण जबाबदारी म्हणजे काय

ची उत्पत्तीतुमच्या नातेसंबंधांमध्ये भावनिक जबाबदारी महत्त्वाची आहे.

पॉलिमोरी हा एक प्रकारचा नॉन-मोनोगॅमस संबंध आहे ज्यामध्ये एकापेक्षा जास्त व्यक्तींसोबत स्थिर भावपूर्ण आणि लैंगिक संबंध प्रस्थापित केले जातात आणि यामध्ये करार आणि मर्यादा स्थापित करणे , a प्रामाणिक आणि आदरपूर्ण संवाद आणि संबंधित पक्षांच्या भावना आणि गरजांची काळजी घेणे . त्यामुळे, पॉलीअमरीवरील प्रतिबिंबांच्या परिणामी, भावात्मक जबाबदारी हा शब्द उद्भवला.

परंतु, शॉट्स कुठे जातात हे आपण आधीच पाहिले असले तरी, भावनिक जबाबदारीचा अर्थ काय आहे? आम्ही संभाव्य प्रभावी जबाबदारीची व्याख्या देतो: आपल्या भावना आणि गरजा लक्षात घेणे, तसेच आपण जे बोलतो आणि करतो त्याचा इतर लोकांवर होणारा भावनिक प्रभाव लक्षात घेऊन.

प्रेमशील जबाबदारी म्हणजे काय याबद्दल पहिल्या भागात, आम्ही आमच्या इच्छा, गरजा आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याचा उल्लेख केला आहे आणि ते म्हणजे स्वतःशी प्रभावी जबाबदारी खूप महत्त्वाची आहे . आपल्या स्वतःच्या भावनांचा ताबा घेतल्याने आपल्याला त्यांची जाणीव ठेवण्यास, त्यांना नाव देण्यास आणि त्यांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत होते.

त्याच वेळी, दप्रभावी जबाबदारीचा अर्थ असा आहे की आम्ही इतर लोकांमध्ये निर्माण करत असलेल्या भावनिक प्रभाव आणि अपेक्षांकडे दुर्लक्ष करू नका .

आमच्या मानसशास्त्र टीमच्या मदतीने तुमची कौशल्ये सुधारा

‍

आंतरवैयक्तिक संबंधांमध्ये प्रभावी जबाबदारी

जरी आम्ही आधीच सांगितले आहे की भावनिक जबाबदारी (किंवा प्रभावी जबाबदारीची कमतरता) उद्भवते कोणत्याही नातेसंबंधात, कदाचित आपल्याला भावनिक नातेसंबंधात प्रभावी जबाबदारी बद्दल अधिक ऐकण्याची सवय आहे.

हे कदाचित या वस्तुस्थितीमुळे झाले आहे की ते अधिक सखोल आणि अधिक घनिष्ट नातेसंबंध आहेत, त्यांच्यातच सर्वात जास्त घर्षण निर्माण होते. परंतु उदाहरणार्थ, कौटुंबिक भावनिक जबाबदारी (किंवा थोडीशी भावनिक जबाबदारी) देखील सामान्य आहे. कधीकधी, आम्ही गृहीत धरतो की रक्ताच्या नात्यामुळे आम्हाला गोपनीयतेवर आक्रमण करण्याचा, इतर लोकांसाठी निर्णय घेण्याचा आणि त्यांच्यासाठी काय सोयीस्कर आहे हे जाणून घेण्याचा ढोंग करण्याचा अधिकार मिळतो (हे मुलांसाठी पालकांच्या प्रभावी जबाबदारीमुळे होते आणि याउलट, जेव्हा पालक खूप म्हातारे असतात, तेव्हा मुलांना काय आवश्यक आहे आणि/किंवा वाटते याचा विचार न करता परिस्थिती निर्माण होते).

ही गोष्ट कामाच्या ठिकाणी प्रभावी जबाबदारीने घडते. ते आचरणात आणणे महत्त्वाचे आहे कारण आपण आपल्या दिवसाचा मोठा भाग सहकाऱ्यांसोबत घालवतो, त्यामुळेखंबीरपणा, सहानुभूती आणि मर्यादा कशा सेट करायच्या हे जाणून घेणे देखील कनेक्शन निरोगी बनवण्यासाठी आणि तणावपूर्ण वातावरण निर्माण न करण्यासाठी महत्त्वाचे असेल. पण एवढेच नाही तर एखादी व्यक्ती निवड प्रक्रियेत असते, मुलाखती घेतात, चाचण्या घेतात आणि कधीच उत्तर मिळत नाही तेव्हा काय होते? बरं, आम्हाला मुलाखतकाराकडून कामावर प्रभावी जबाबदारीचा अभाव या उदाहरणाचा सामना करावा लागतो. व्यक्तीला प्रक्रियेच्या उत्क्रांतीबद्दल माहिती देणे आणि/किंवा त्यांची उमेदवारी पुढे जात नाही हे त्यांना सूचित करणे म्हणजे प्रभावी जबाबदारीने वागणे होय.

तसेच, मैत्रीमध्ये प्रभावी जबाबदारी देखील उपस्थित असणे आवश्यक आहे. निरोगी आणि चिरस्थायी नाते टिकवून ठेवण्यासाठी. तुम्ही या मित्रांसह भावपूर्ण जबाबदारीची उदाहरणे फॉलो करून ते प्रत्यक्षात आणू शकता: जेव्हा त्यांना एखाद्या गोष्टीची गरज असते तेव्हा सक्रिय असणे, व्यक्तीशी थेट समस्या सोडवणे, चूक झाली असल्यास माफी मागणे आणि त्या व्यक्तीच्या वेळेचा आदर करणे आमच्या कंपनीत नसून एकटे राहायचे आहे.

जोडप्यामध्ये प्रभावी जबाबदारी

पुन्हा सुरू करत आहे प्रभावी जबाबदारी जोडप्यांमध्ये , अलीकडे प्रचलितपणे भावनिक जबाबदारी असल्याबद्दल का बोलत आहे? कदाचित कारण भावनिकदृष्ट्या जबाबदार व्यक्ती शोधणे कठीण आहे . आपण अशा समाजात राहतो जो तात्काळ समाधान शोधतो आणि टाळतोअनावश्यक त्रास... नातेसंबंध अधिक व्यक्तिवादी बनले आहेत आणि अडथळे उद्भवल्यास ते आकर्षक नसतात.

शक्यतो, टिंडर सारख्या मीटिंगच्या अ‍ॅप्स ने दर्शविले आहे की प्रभावी जबाबदारी त्याच्या अनुपस्थितीमुळे स्पष्ट आहे की तेथे एक नवीन अॅप आहे, टेम, जे “ निरोगी डेटिंग ", म्हणजेच भावनिक जबाबदारी; जे घोस्टिंगचा सराव करतात त्यांच्यासाठी हे चांगले आहे की त्यांना हे माहित आहे की अॅप स्पष्टीकरण विचारेल आणि जर तुम्ही ते दिले नाही तर तुम्ही ते पुन्हा वापरू शकणार नाही.

असे म्हटले जाते की आपल्या समाजात, उपयोगितावादी संबंधांची प्रवृत्ती जास्त आहे ज्यात सहानुभूती आणि भावनिक बुद्धिमत्ता कमी आहे, ज्याचे भाषांतर भूतबाधा <मध्ये होते. 1>, बेंचिंग किंवा ब्रेडक्रंबिंग . समाजशास्त्रज्ञ झिग्मंट बाउमन म्हटल्याप्रमाणे, आम्ही "लिक्विड सोसायटी" मध्ये "लिक्विड प्रेम" (वादग्रस्त सिद्धांत) च्या काळात आहोत ज्यामध्ये गमावण्याची वेळ नाही आणि आम्ही "स्पॅम" आणि "स्पॅम" सह संबंध देखील प्रदान केले आहेत. बटणे. दाबा".

पण मग, जोडपे म्हणून भावनिक जबाबदारी म्हणजे काय? आम्ही भावनिक आणि भावनिक जबाबदारीबद्दल बोलतो जेव्हा जोडप्यामध्ये दोन्ही पक्षांना त्यांच्या कृती, त्यांचे शब्द आणि ते कशाबद्दल गप्प राहतात याची जाणीव असते, नातेसंबंधांवर प्रभाव पडतो आणि त्याचा परिणाम होऊ शकतो. भावनिक संबंध. दुसरी व्यक्ती.

भावपूर्ण जबाबदारीशिवाय भागीदारासोबत नाहीहे लक्षात घेतले जाते की दोन आवाज आहेत आणि दोघांच्या आवाजाचा आणि निर्णयांचा आदर करण्यासाठी करार करणे आवश्यक आहे.

अर्थात, सहानुभूती आणि भावपूर्ण जबाबदारी असूनही, नातेसंबंधात समस्या उद्भवतील. याव्यतिरिक्त, हे इतर व्यक्तीच्या सर्व इच्छा आणि गरजांना प्रतिसाद देण्याबद्दल नाही आणि ते आपल्यासमोर ठेवण्याबद्दल नाही जेणेकरून सर्वकाही वाहते. प्रभावी जबाबदारी हे एक साधन आहे जे परिस्थितींचा सामना करण्यास आणि करार आणि संवादाद्वारे त्यांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते.

जोडप्यामध्ये प्रभावी जबाबदारी: उदाहरणे

काही उदाहरणे पाहू. भावनिक जबाबदारी आणि भावनिक जबाबदारी नसण्याची चिन्हे ते नातेसंबंधांवर कसे लागू होते हे पाहण्यासाठी:

• माझा जोडीदार माझे मन वाचतो किंवा मला काय हवे आहे हे जाणून घेण्यासाठी मला पुरेशी ओळखते या वस्तुस्थितीपासून सुरुवात करा आणि माझ्यासाठी जे महत्त्वाचे आहे ते भावनिक जबाबदारी नाही. माझ्या इच्छा आणि गरजा सांगणे ही माझी जबाबदारी आहे.
• नात्यात राहू इच्छित असल्याची खात्री नसणे आणि निर्णय पुढे ढकलणे ही जबाबदारीची जबाबदारी नाही. तुम्ही पूर्ण करणार नाही हे तुम्हाला माहीत असलेल्या योजनांसह समोरच्या व्यक्तीला फसवणे म्हणजे खोट्या अपेक्षा निर्माण करणे होय. नक्कीच तुम्हाला वचनबद्धता नको असण्याचा अधिकार आहे, परंतु i's वर ठिपके ठेवा.
• गैरसमज स्पष्ट करणे ही एक प्रभावी जबाबदारी आहे, ते स्वतःचे निराकरण करतात की नाही हे पाहण्यासाठी वेळ जाऊ द्या, नाही.
• थांबाजीवनाची चिन्हे देणे आणि गायब होणे जेणेकरुन समोरच्या व्यक्तीला कळेल की नाते संपले आहे (प्रसिद्ध भूतबाधा) ही भावनात्मक जबाबदारी नाही. गोष्टी स्पष्ट सोडा जेणेकरून इतर पक्षाला काय अपेक्षित आहे हे कळेल, नातेसंबंध संपल्यावर ही खरोखर एक प्रभावी जबाबदारी आहे.

परस्पर संबंध सुधारणे शक्य आहे

भावपूर्ण जबाबदारीचे महत्त्व काय आहे?

भावपूर्ण जबाबदारी महत्त्वाची का आहे? अकार्यक्षम नमुने आणि वर्तन दडपण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे. जेव्हा भावनिक जबाबदारी असते, तेव्हा संबंध हे सन्मान आणि समानतेवर आधारित असतात , निर्णय संयुक्तपणे घेतले जातात, सहानुभूती आणि भावनिक संबंध असतो.

भावनिक आणि भावनिक जबाबदारीशिवाय संबंध असल्याने आपल्याला असंतुलित संबंध नेऊ शकतात ज्यामध्ये सतत जोडप्यांमध्ये संकटे निर्माण होतात किंवा सर्वात वाईट स्थितीत केस परिस्थिती ते एक विषारी भागीदार संबंध बनते.

भावनिक जबाबदारीशिवाय एखाद्या व्यक्तीसोबत राहण्यामुळे तुमच्यावर मानसिक परिणाम होऊ शकतात, जसे की:

• कमी आत्मसन्मान
• भावनिक अवलंबित्व
• काम पूर्ण न होण्याची भीती
• अपराध आणि गोंधळ
• निराशा
• असुरक्षितता…

कोणतीही जबाबदारी नसणे म्हणजे कायभावपूर्ण

आम्ही संपूर्ण लेखात भावनिक जबाबदारी नसणे म्हणजे काय याचे संकेत देत आलो असलो तरी, आम्ही मुख्य मुद्दे सारांशित करणार आहोत आणि व्यक्ती कशी आहे ते पाहणार आहोत. भावनिक जबाबदारी नसते :

• प्रेमशील जबाबदारी नसलेले लोक सोयीनुसार संबंध निर्माण करतात (त्यांच्या इच्छा आणि गरजांनुसार), स्वार्थ आणि भावनिक अपरिपक्वता.
• परस्पर आणि परस्पर काळजी बाजूला ठेवून म्हणजे भावनिक जबाबदारी नाही. प्रभावी जबाबदारीचा अर्थ असा नाही की इतरांच्या गरजांना प्राधान्य देण्याच्या माझ्या गरजांकडे दुर्लक्ष करणे. प्रभावीपणे जबाबदार असल्‍याने तुम्‍ही भावनिक अवलंबित्व असलेली व्‍यक्‍ती बनत नाही.
• सतत आणि पद्धतशीरपणे दुसर्‍या पक्षाच्या भावनांना अमान्य करणे हे भावनिक जबाबदारीशिवाय वागणे (आणि दुसर्‍याला अतिशयोक्तीचे व्‍यक्‍ती असे लेबल लावल्‍यास) , कल्पनाशक्ती असणे किंवा अगदी वेडे असणे, तर आपण गॅसलाइटिंगबद्दल बोलत आहोत).
• अस्वस्थ संभाषणे टाळणे किंवा "नकाशावरून गायब होणे" ही उदाहरणे आहेत. भावनिक जबाबदारीचा अभाव.
• प्रतिबद्धतेचे उल्लंघन करणे, खोट्या अपेक्षा निर्माण करणे, माहिती लपवणे ही देखील भावनिक जबाबदारी नसल्याची उदाहरणे आहेत.

‍

भावनिक जबाबदारी कशी सुधारावी

जबाबदारी असलेली व्यक्ती होण्यासाठीभावनिक, हे आवश्यक आहे आपल्या भावनिक बुद्धिमत्तेचा अवलंब करणे आणि आपण आधीच पाहिलेली कौशल्ये विकसित करणे, जसे की ठाम संवाद आणि सहानुभूती.

परंतु चला पाहूया अधिक प्रभावी जबाबदारी घेण्यासाठी आपण आणखी काय करू शकतो :

• आमच्या स्व-ज्ञान मध्ये गुंतवणूक करा: नातेसंबंध इतरांशी असलेल्या नातेसंबंधाचा आधार स्वतःशी आहे.
• सराव सक्रिय ऐकण्याचा : समोरच्या व्यक्तीच्या संदेशाकडे पूर्ण आणि जाणीवपूर्वक लक्ष द्या.
• अतिशय टाळा तर्कसंगतीकरण : हे योग्य असण्याबद्दल नाही, परंतु भावनांबद्दल आहे आणि आपण तर्क आणि भावना यांच्यात संतुलन शोधले पाहिजे.
• आपल्याला जे आवडत नाही त्यास सामोरे जाण्यास सक्षम असणे म्हणून, इतर लोकांच्या भावना.
• इंटरस्पेक्टिव्हिटीमधून संघर्ष सोडवा प्रत्येक व्यक्तीला वेगळ्या प्रकारे जाणवते याची जाणीव असणे.

आता तुम्हाला आधीच माहित आहे की भावनिक सराव कसा करायचा. जबाबदारी कोणत्याही परिस्थितीत, तुम्हाला तुमच्या भावनिक जबाबदारीवर काम करायचे असल्यास, मानसशास्त्रज्ञ किंवा ऑनलाइन मानसशास्त्रज्ञांशी सल्लामसलत करणे चांगली कल्पना असू शकते, तुम्ही तुमची Buencoco येथे शोधू शकता.

भावपूर्ण जबाबदारीवर पुस्तके

आणि शेवटी, आम्ही तुम्हाला काही वाचन देतो जे तुम्हाला भावनिक जबाबदारीबद्दल अधिक जाणून घेण्यास मदत करू शकतात:

• ते चांगले प्रेम असू द्या मार्टा मार्टिनेझ नोवोआची ज्यामध्ये ती का सांगते