မာတိကာ
မိမိကိုယ်ကို လူမှုရေးအရ ခွဲထုတ်ပါ။ အိမ်အပြင်မထွက်ပါနှင့်၊ အခန်းထဲတွင်နေ၍ အိမ်သာသွားခြင်းကဲ့သို့သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများအတွက် အပြင်မထွက်ပါနှင့်။ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုတွေနဲ့ လူမှုရေး ကတိကဝတ်တွေကို ဘေးဖယ်ထား... ကျောင်းမသွား၊ အလုပ်မသွားနဲ့။ ကပ်ရောဂါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကြုံတွေ့နေရသော အကျဉ်းချထားခြင်းအကြောင်း သို့မဟုတ် နောက်ဆုံးထွက် Netflix ပရီမီယာဇာတ်ကွက်အကြောင်း ပြောနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ hikikomori သို့မဟုတ် ဆန္ဒအလျောက် လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်း ၏ ရောဂါလက္ခဏာစုအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေပါသည်။
၎င်းကို ဂျပန်တွင် ပထမဆုံးဖော်ပြခဲ့သော်လည်း ဂျပန်ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။ hikikomor i ကို အီတလီ၊ အိန္ဒိယ၊ အမေရိကန် တို့တွင် ဖြစ်ပွားမှုများ ရှိပြီး၊ ဤနေရာကို တံခါးပိတ် ရောဂါ ဟုလည်း ခေါ်ကြသော်လည်း စပိန်တွင်လည်း ဟုတ်ပါသည်။
ပိုမိုသိရှိနိုင်ရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါရန်၊ ဤဆောင်းပါးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် hikikomori syndrome ၊ ၎င်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများ အကြောင်းများကို ဤဆောင်းပါးတွင် အလင်းပေးလိုသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ၊ အကျိုးဆက်များ ၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သည် နှင့် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံရှိ တံခါးပိတ်ရောဂါအကြောင်း သိထားသောအရာများ။
ဂျပန်စိတ်ရောဂါပညာရှင် Tamaki Saito သည် ၎င်း၏စာအုပ် Sakateki hikikomori, အဆုံးမရှိ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ် တွင် ဤရောဂါကို 1998 ခုနှစ်တွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ရည်ညွှန်းခဲ့သည်။ ပထမအခိုက်အတန့်တွင် သူဤကဲ့သို့သတ်မှတ်ခဲ့သည်-
“လူ့အဖွဲ့အစည်းမှ လုံးဝနှုတ်ထွက်ပြီး ၆ လထက်ကြာအောင် မိမိတို့၏အိမ်တွင်နေထိုင်သူများ၊ အသက် 20 နှစ်ဝက်၏နောက်ဆုံးနှစ်ဝက်မှစတင်၍ မည်သူတို့အတွက်၊ အခြေအနေက ပိုကောင်းတာမဟုတ်ဘူးလို့ ရှင်းပြတယ်။အခြားသော စိတ်ရောဂါဝေဒနာ။"
သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ဓာတ်ပုံ (Pexels)Hikikomori - ဂျပန်ပြဿနာမှ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ပြဿနာ
ဂျပန်လူမျိုး ဘာကြောင့် ပြဿနာလား? ဂျပန်နိုင်ငံတွင် လူမှုအထီးကျန်ဆန်သောအပြုအမူသည် အချက်နှစ်ချက်၏အရေးပါမှုဖြင့် အစပျိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ ပထမနေရာတွင်၊ ကျောင်းများတွင် ဖိအားများ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တူညီမှုနှင့် ဆရာများ ထိန်းချုပ်မှု အများအပြားဖြင့် ၎င်းတို့၏ တင်းကျပ်သော ပညာရေးကို (ကျောင်းသားအချို့က အဆင်မပြေဟု ခံစားရပြီး အိမ်တွင်နေရန် ရွေးချယ်သည်။ လူမှုရေး အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်ခြင်းမှ တဖြည်းဖြည်း ဝေးဝေးရှောင်ပါ။) ဒုတိယအနေဖြင့်၊ အလုပ်လောကထဲသို့ဝင်ရောက်သည့်အခါ ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက်ဆုလာဘ်များမရှိခြင်း ၊ ဂျပန်လူဦးရေ၏ 1.2% တွင် အဖြစ်များခြင်း hikikomori ။ 2016 ခုနှစ်တွင်၊ ဂျပန်ကျန်းမာရေး၊ အလုပ်သမားနှင့် လူမှုဖူလုံရေး ဝန်ကြီးဌာနသည် အသက် 15 နှင့် 39 နှစ်ကြား လူများ ပါဝင်သော လူငယ်ဘဝ စစ်တမ်း၏ ရလဒ်များကို ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ ဤစစ်တမ်းကောက်ယူပြီးနောက် ဂျပန်အစိုးရသည် ထိခိုက်ခံစားရသော လူငယ်များကို ပံ့ပိုးကူညီရန် ယန္တရားများဖန်တီးရန် လိုအပ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ အပြုအမူကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသော အချက်များ ဖော်ထုတ်ရန် ဤလေ့လာမှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ၎င်းက အစီရင်ခံခဲ့သည်။ စစ်တမ်းက hikikomori ဖြစ်ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ ၊ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်သည် ဤအပြုအမူများကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အစပိုင်းတွင် ၎င်းသည် ဂျပန်ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ဆက်နွှယ်သည့် ပြဿနာဟု ထင်ရသော်လည်း အခြားနိုင်ငံများတွင် ဖြစ်ပွားမှုများကို မကြာမီ အစီရင်ခံခဲ့သည်။
လူငယ် hikikomori သည် အဘယ်နည်း။
လူများ hikikomori သူတို့အား ဖိအားဖြစ်စေသော လူမှုဒိုင်းနမစ်များအားလုံးကို လွတ်မြောက်ရန် စိတ်ဆန္ဒအလျောက် လူမှုရေးအထီးကျန်မှုကို ခံစားရသည် .
စပိန်တွင် အဘယ်အရာကို တံခါးပိတ်ရောဂါလက္ခဏာစု ဟု လူသိများသော်လည်း ၎င်းသည် အသက် 14 နှစ်နောက်ပိုင်းတွင် အလွယ်တကူ နာတာရှည်ဖြစ်လေ့ရှိသော်လည်း၊ ထို့ကြောင့်၊ hikikomori လည်း ရှိပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ။
လေ့လာမှုများစွာအရ ယောက်ျားလေးများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တွင်းသို့ ဆုတ်ခွာရန်နှင့် "စာရင်း">
တစ်ဦးချင်းစီ၏ ရှုထောင့်ကို ရည်ညွှန်း၍ လူများသည် hikikomori ကို introversion နှင့် ချိတ်ဆက်ထားပုံရပြီး၊ ၎င်းတို့သည် အရှက်ကွဲခြင်းနှင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ကို မတိုင်းတာဘဲ ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု နည်းပါးခြင်း၏ အကျိုးဆက်အဖြစ် ဖြစ်နိုင်သည်။
ဆန္ဒအလျောက် အနားယူရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကြားတွင် ထူးခြားသော မိသားစုအချက်များသည် ကွဲပြားသည်။ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင်၊ မိဘများနှင့် ကွဲလွဲသောဆက်ဆံရေးသည် မကြာခဏဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ လူတစ်ဦးတွင် hikikomori တွင် အကြောင်းရင်းများကို ချိတ်ဆက်နိုင်သည်၊ ဥပမာ-
- တွယ်တာမှုအမျိုးအစား ( ၌ကိစ္စအများစုတွင်၊ ၎င်းသည် မလုံခြုံသောပူးတွဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများနှင့် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှု။
- ဆက်ဆံရေးညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးအပေါ် မိဘများ၏ စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်း (ပြေလည်မှုမရှိသော မိသားစုပဋိပက္ခများကဲ့သို့သော အလုပ်မလုပ်သော မိသားစုလှုပ်ရှားမှုများ )
- ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် မိသားစုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း။
ဤအရာများမှ ဖြစ်ပေါ်လာသောအခက်အခဲများအတွက် လူမှုပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အရာများကို ပေါင်းထည့်ထားသည်၊ ၎င်းတို့အနက်မှ-
- စီးပွားရေး အပြောင်းအလဲများ။
- နည်းပညာအသစ်များကို အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စုပေါင်းအထီးကျန်မှု ကြီးမားသည်။ (လူများသည် အိမ်တွင် အထီးကျန်ရန် ဆုံးဖြတ်ရသည့် အကြောင်းရင်းမဟုတ်သော်လည်း၊ ဤရောဂါလက္ခဏာကို ခံစားလာရသူများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။)
- အနိုင်ကျင့်မှုအပိုင်းများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဒဏ်ရာများ။
သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုသည် သင်ထင်သည်ထက် ပိုမိုနီးစပ်သည်
Boncoco နှင့် စကားပြောပါ။hikikomori Syndrome ၏ လက္ခဏာများ ၊ ၎င်းတို့ကို မည်သို့မှတ်မိနိုင်မည်နည်း။
hikikomori ခံစားရသော ရောဂါလက္ခဏာများ ထင်ရှားပါသည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့် ပြဿနာကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာသည် သို့မဟုတ် ပို၍ထင်ရှားလာသည်။ ဤလက္ခဏာများသည်-
- မိမိကိုယ်ကို အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် မိမိဆန္ဒအလျောက် ချုပ်နှောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
- မိမိကိုယ်ကို သီးခြားအခန်း သို့မဟုတ် အခန်းတစ်ခုတွင် သော့ခတ်ထားပါ။
- အပြန်အလှန်ဆက်ဆံခြင်းပါ၀င်သည့် မည်သည့်လုပ်ရပ်ကိုမဆို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လူကိုယ်တိုင် .
- နေ့စဉ်အိပ်စက်ပါ။
- တစ်ကိုယ်ရေကျန်းမာရေးနှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို လစ်လျူရှုပါ။
- အသုံးပြုပါ။လူမှုကွန်ရက်များ သို့မဟုတ် အခြားဒစ်ဂျစ်တယ်မီဒီယာများသည် လူမှုဘဝ၏နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- နှုတ်ဖြင့်ဖော်ပြရန်အခက်အခဲများကိုဖော်ပြပါ။
- မေးခွန်းထုတ်သည့်အခါ အချိုးအစားမညီဘဲ သို့မဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ပါ။
လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်း၊ အိမ်မှ အပြင်မထွက်လိုခြင်း (တစ်ခါတစ်ရံ သင့်ကိုယ်ပိုင်အခန်းပင်မရှိ) သည် မနာလိုစိတ် သို့ ဦးတည်သွားကာ စိုးရိမ်စိတ်များ ၊ အထီးကျန်ခြင်း ၊ သူငယ်ချင်းမရှိခြင်း၊ ဒေါသတိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်ခြင်းနှင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာကို စွဲလမ်းခြင်း နှင့် အင်တာနက် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းတို့ကို မီးမောင်းထိုးပြထားသည့်အတိုင်း၊ ဂျပန်နိုင်ငံမှ ပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မှ သုတေသနပြုလေ့လာခဲ့ကြသည်မှာ-
"လူမှုရေးပလပ်ဖောင်းများ ပိုမိုရေပန်းစားလာသည်နှင့်အမျှ လူများသည် အင်တာနက်နှင့် ပိုမိုချိတ်ဆက်လာကာ လက်တွေ့ကမ္ဘာရှိ အခြားသူများနှင့် သုံးစွဲသည့်အချိန်များသည် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ အမျိုးသားများသည် အွန်လိုင်းဂိမ်းကစားခြင်းတွင် ပါဝင်ရန် လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းမှ ခွဲထုတ်လေ့ရှိပြီး အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ အွန်လိုင်းဆက်သွယ်မှုများမှ ဝိုင်းပယ်ခံရခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်ရန် အင်တာနက်ကို အသုံးပြုကြသည်။"
Photo Cottonbro Studio (Pexels )စိတ်ဆန္ဒအလျောက်လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များ
အကျိုးဆက်များ hikikomori syndrome သည် ၎င်းကိုခံစားနေရသူများ၏ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်ကို လွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အိမ်မှ မထွက်ခွာချင်ခြင်းသည် အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-
- အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- စိတ်ကျရောဂါ။
- Social phobia သို့မဟုတ် အခြားအပြုအမူချို့ယွင်းမှုများစိုးရိမ်ပူပန်မှု။
- လူမှုရေးကွန်ရက်များကို စွဲလမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာ စွဲလမ်းမှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။
အင်တာနက်စွဲလမ်းမှုနှင့် လူမှုအထီးကျန်ဆန်မှုတို့သည် နီးကပ်စွာဆက်စပ်မှုရှိသော်လည်း အင်တာနက်စွဲလမ်းမှု ရောဂါဗေဒသည် သူ့ဘာသာသူဖြစ်ပြီး ၎င်းကိုခံစားနေရသူအားလုံးသည် hikikomori ဖြစ်လာကြသည်မဟုတ်ပါ။
hikikomori ၏ရောဂါဗေဒ - ကွဲပြားသောရောဂါရှာဖွေခြင်း
စိတ်ပညာတွင်၊ hikikomori ရောဂါလက္ခဏာစုကို ဆက်လက်လေ့လာပြီး ၎င်း၏ အမျိုးအစားခွဲခြားမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယအချို့ကို ပေါ်ပေါက်စေသည်။ စိတ်ရောဂါပညာရှင် A. R. Teo မှ ဆောင်ရွက်သော ပြန်လည်သုံးသပ်မှုမှ ဘာသာရပ်များစွာကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလေ့လာခဲ့ရာတွင် စိတ်ဆန္ဒအလျောက် အထီးကျန်ရောဂါအတွက် ကွဲပြားသောရောဂါရှာဖွေခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အချို့ ထွက်ပေါ်လာသည်-
"//www.buencoco.es/ blog/hereditary-schizophrenia">schizophrenia; စိတ်ဒဏ်ရာလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ သို့မဟုတ် လူမှုရေးစိုးရိမ်သောကရောဂါကဲ့သို့သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများ၊ ကြီးကြီးမားမား စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် အခြား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ၊ နှင့် schizoid ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်လွှဲ၍မရသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုများကဲ့သို့သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုများသည် များစွာသောထည့်သွင်းစဉ်းစားစရာအချို့ဖြစ်သည်။"
လူမှုရေးအထီးကျန်မှုနှင့် Covid-19- ဆက်ဆံရေးကဘာလဲ။
အကျဉ်းချထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် လူတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို မြောက်များစွာသော အကျိုးဆက်များ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အချို့တွင်၊ကိစ္စများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ cabin syndrome၊ claustrophobia၊ လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်... သို့သော် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ပြန့်ပွားမှုကို ရပ်တန့်ရန်နှင့် hikikomori ၏လက္ခဏာများသည် မေ့မရနိုင်သော ခြားနားချက်တစ်ခု ရှိနေသည်- ထိုအချက်၊ အတင်းအကြပ်အထီးကျန်မှု၊ ကြီးကြီးမားမားကြောင့်၊ လိုလားတောင့်တသော အထီးကျန်မှုကို ရှာဖွေထိန်းသိမ်းထားမှုတို့ကြားတွင် တည်ရှိနေပါသည်။
ကပ်ရောဂါကြောင့် အကျဉ်းချထားသူများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထီးကျန်မှု ခံစားမှုနှင့်အတူ မကြာခဏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ သို့သော်၊ hikikomori ရောဂါစုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထီးကျန်ဆန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို ပြင်ပကမ္ဘာမှ အသိအမှတ်မပြုခြင်း သို့မဟုတ် လက်ခံခြင်းမျိုး ခံစားရခြင်းမျိုးဖြစ်သည်။
ဓာတ်ပုံ Julia M Cameron (Pexels)စပိန်ရှိ လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းနှင့် hikikomori ရောဂါလက္ခဏာစု
စပိန်တွင် hikikomori ရောဂါစု သို့မဟုတ် တံခါးပိတ်ရောဂါလက္ခဏာ ဖြစ်သည်ကို အနည်းငယ်မျှ မသိရသေးပါ။
လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်က၊ Barcelona ရှိ ဆေးရုံ del Mar သည် ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းနေသူများအတွက် အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုဝန်ဆောင်မှုကို ဖန်တီးခဲ့ပြီး ထို့ကြောင့် ဘာစီလိုနာမြို့၌ hikikomori လူ ၂၀၀ ခန့်ကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ . ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံမှာ အဓိကပြဿနာက ဘာလဲ ။ ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် အိမ်စောင့်ရှောက်မှုမရှိခြင်း ။
စုစုပေါင်း 164 မှုအပေါ်လုပ်ဆောင်ခဲ့သော စပိန်ရှိ Syndrome ဆိုင်ရာလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် hikikomori သည် အမျိုးသားအများစုဖြစ်ကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ပျမ်းမျှအားဖြင့် hikikomori အသက် 40 နှစ်နှင့် လူမှုအထီးကျန်ကာလ ပျမ်းမျှအားဖြင့် သုံးနှစ်ဖြစ်သည်။ လူ သုံးဦးသာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု လက္ခဏာများ မတွေ့ရှိရပါ။ စိတ်ရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့သည် မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသော ရောဂါဝေဒနာများဖြစ်သည်။
hikikomori နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး
လူမှုရေးအထီးကျန်ခြင်းအတွက် ကုစားနည်းများကား အဘယ်နည်း။ hikikomori ကို ဘယ်လိုကူညီမလဲ။
စိတ်ပညာသည် ပထမလူအတွေ့အကြုံဖြစ်သည်ဖြစ်စေ ( hikikomori သည် စိတ်ပညာရှင်ထံ ခဲယဉ်းသော်လည်း) သို့မဟုတ် မိသားစုအတွက် ပံ့ပိုးမှုလိုအပ်ပါက၊ hikikomori ဖြင့် ရောဂါအမည်တပ်ထားသော ကလေးအား ကုသနည်းမသိတတ်သူဖြစ်သည်။
အွန်လိုင်းစိတ်ပညာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ ကုသမှုခံယူရန် အိမ်မှထွက်ခွာစရာမလိုဘဲ၊ ယင်းကိစ္စများတွင် အသုံးဝင်သည့်အရာဖြစ်သည်။ လူမှုရေးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထီးကျန်မှုမှ လွတ်မြောက်ရန် ပထမခြေလှမ်းကို လှမ်းယူခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာမှာ အိမ်ရှိ စိတ်ပညာရှင်ဖြစ်နိုင်သည်။