La alle som ikke har blitt revet med av en følelse og reagert uforholdsmessig kaste den første steinen... Det har skjedd oss ​​alle. Noen ganger lar vi oss rive med av sinneanfall , raseri eller frykt og de fører oss til , som de sier, å miste humøret .

Ikke bekymre deg, det er ikke nødvendigvis at du har en forferdelig karakter, det er at du har vært offer for en kidnapping, en emosjonell kidnapping . Ja, ja, mens du leser det, har dine egne følelser kapret deg.

Ikke gå glipp av informasjonen vi skal gi deg i denne artikkelen, der vi ikke bare forklarer hva en følelsesmessig kidnapping er , vi vil også snakke om hva årsaker produserer det og hvordan man unngår det .

Hva er emosjonell kapring: definisjon

Hjernen vår er et komplekst stykke som består av en mer emosjonell del (limbisk system) og en mer rasjonell eller tenkende del (neocortex). Vanligvis er det en balanse mellom begge parter og den følelsen former det rasjonelle sinnet og fornuften justerer følelsesmessige situasjoner.

Men hva om den emosjonelle delen, eller den limbiske hjernen, reagerer raskere enn den rasjonelle? Vel, reaksjonene har ikke gått gjennom analysen av det rasjonelle . Det er da kjenner følelsen du lar deg kidnappe avhenne , siden din mest rasjonelle del har avstått makt til den rent emosjonelle delen og følelser kidnapper fornuften.

I det øyeblikket, når følelser invaderer oss og de blinder oss vi blir fanget av dem og vi kan få disse uforholdsmessige reaksjonene , der vi kan komme i heftig krangel med noen og for noe som etter en god titt og i ettertid innser vi at det ikke var så viktig.

Hvorfor og hvordan emosjonell kidnapping skjer

Han var psykolog og forsker i emosjonell intelligens Daniel Goleman som laget uttrykket emosjonell kapring eller amygdala-kapring . Han forklarte årsaken til at noen situasjoner går ut av kontroll og vi ender opp med å eksplodere. I sin bok Emosjonell intelligens dedikerer han et av kapitlene til det såkalte emosjonelle overgrepet.

Det vanlige er at vi bearbeider informasjon gjennom neocortex eller tenkende hjerne (hvor logikk oppstår) og derfra sendes informasjonen til amygdala. Men hva skjer hvis vi har en følelsesmessig kapring?

Noen ganger, i visse situasjoner, når signalene den følelsesmessige hjernen direkte, i stedet for den rasjonelle delen, og så er det amygdala som tar kontroll over hjernen og får personen til å bli lammet eller reagere i en irrasjonell ellerukontrollert. Den emosjonelle responsen "w-embed">

Ta vare på ditt emosjonelle velvære

‍ Hva skjer i hjernen under emosjonell kapring

Amygdala fungerer som en vaktmann for hjernen og blant dens funksjoner er å oppdage mulige trusler. Av denne grunn gjennomgår han situasjoner og spør seg selv: "Er dette noe som skremmer meg? Kan det skade meg? Hater jeg dette?" Og hvis svaret er bekreftende, gir det alarmsignalet til organismen vår slik at den forbereder seg på å forsvare oss mot «trusselen» . Deretter utløses utskillelsen av en rekke hormoner som forbereder oss på å flykte eller å slite.

Muskler spenner seg, sansene skjerpes, og vi blir våkne. Amygdalaen tar over og hjernen vår samtykker til den da det er et varsel om fare og det er et spørsmål om overlevelse.

Hvor lenge varer en følelsesmessig kapring? Det avhenger av tilfellet, men det kan vare mellom minutter og rundt fire timer.

Som en konsekvens av følelsesmessig kapring er det vanlig å ha hull i hukommelsen og at når noen spør deg nøyaktig hva som skjedde, kan du ikke huske ting som hva de fortalte deg, hvordan samtalepartneren din var kledd osv. Dette skjer fordi det ikke har vært noen kommunikasjon mellom den limbiske hjernen og neocortex og vår hippocampus har værtberørt.

Hvis du vil fordype deg i anatomien til en følelsesmessig kidnapping, kan du lese denne studien av Max Ruíz i Academia.

Årsakene som kan produsere en følelsesmessig kidnapping

Sannheten er at i hele denne prosessen med følelsesmessige overgrep er det en evolusjonær komponent. Golemans emosjonelle kapring var en grunnleggende overlevelsesmekanisme i våre forfedre når de ble møtt med fare og av instinkt hadde de to alternativer: angripe eller flykte.

Foreløpig er det for oss stress, usikkerhet, sjalusi osv., som kan favorisere at vi har en kidnapping fra den logiske delen til den emosjonelle delen.

Eksempler på emosjonell kapring

Se for deg at du snakker med noen om et emne som berører deg og, på et gitt øyeblikk, den personen sier noe som plager deg eller til og med støter deg. Du vil begynne å legge merke til symptomene på emosjonell kidnapping : pulsen din øker, tonen blir mer aggressiv, enda høyere. Og det kommer et punkt at selv om de ber deg om å roe deg ned, kan du ikke roe deg ned, og samtalen ender opp med en krangel der de mister besinnelsen. Amygdalaen er rask og gir ikke engang tid til å føle seg redd for å miste kontrollen.

Dette skjer vanligvis med de seks grunnleggende følelsene som psykologen snakket omPaul Ekman:

• glede;
• sinne;
• frykt;
• tristhet;
• avsky;
• overraskelse.

Mens en følelse som glede kan føre til latteranfall som du ikke kan kontrollere (dette er også en følelsesmessig kapring) kan frykt få deg til å skrike eller gråte , for eksempel.

Emosjonell kidnapping i barne- og ungdomsårene

Andre eksempler der emosjonell kidnapping forekommer finnes i tilfeller av mobbing . Når en gutt eller jente blir trakassert lider de også av en følelsesmessig kidnapping som blokkerer og uføre ​​dem.

Å bli følelsesmessig overveldet eller bli kapret i barndommen og ungdomsårene er ganske normalt. I de alderen har man ikke de samme ressursene som voksne til å håndtere følelser.

For eksempel er de typiske tantrumene i barndommen fortsatt mangel på kontroll over følelser. Også emosjonell kidnapping i ungdomsårene gis av færre ressurser til å håndtere følelser, og av intensiteten vi lever alt med på det stadiet av livet vårt.

Følelsesmessig kidnapping i paret

Vi kan lide av en følelsesmessig kidnapping med hvem som helst, så det skjer også mellom par , og når i noen tilfeller et slikt nivå av sinne at volden.

KidnappingFølelsesmessig atferd kan også oppstå når utroskap begås. Stilt overfor den spente situasjonen med å føle trusselen og faren for å bli oppdaget, ender amygdalaen opp med å ta kommandoen.

Hvordan unngå følelsesmessig kapring

Hvordan kan man unngå følelsesmessig kapring ? Det er normalt å søke svar på dette spørsmålet, ingen føler seg stolte av vår reaksjon etter en følelsesmessig kidnapping med partneren, barna, medarbeiderne...

Under en følelsesmessig kidnapping, evnen til å lytte, tenke og snakke med klarhet reduseres, derfor er det helt nødvendig å lære å roe seg ned. La oss se hva som kan gjøres:

• Emosjonell og psykologisk selverkjennelse er avgjørende for å vite hva som kan forårsake denne følelsesmessige kidnappingen. Vi kan stille oss selv spørsmål for å oppdage de situasjonene der vi har en tendens til å være ofre for et følelsesmessig overgrep, når det skjer, hva vi føler...
• Legg merke til fysiske signaler som oppstår i kroppen din , Hva er de hyppigste fysiske symptomene som går foran følelsesmessig kidnapping? På denne måten, ved å gjenkjenne og trene dem, vil du kunne stoppe det (men ikke alltid).
• Lær å identifisere følelser og dermed vil du kunne uttrykke dem bedre og selvsikker.
• Å være et offer for våregne følelser kan sette oss i alvorlige problemer og generere unødvendige problemer.

Hvis du ikke kan unngå å miste humøret i en stressende situasjon eller du har problemer med å kontrollere sinnet ditt, nå som du vet konsekvensene av å ha en veldig aktiv amygdala, kan du søke hjelp fra en psykolog , som nettpsykologene Buencoco, for å hjelpe deg med en mulig kontroll av følelsene dine, gi deg avspenningsteknikker eller behandle en mulig emosjonell dysregulering