Человек не может избежать чувств и делает это по-разному, основываясь на эмоциях. Эмоции связывают нас с другими людьми и с самим собой. Они являются ответом или реакцией нашего организма на изменения или стимулы, с которыми мы сталкиваемся.

Все эмоции имеют определенную функцию, Но есть и такие, которые не очень хорошо видны, как, например, бешенство - главный герой сегодняшней статьи, в которой мы попытаемся познакомиться с ним поближе. эмоциональный гнев Что это такое, чем вызвано и как с ним справиться.

Что такое бешенство?

Определение ярости в RAE: "Гнев, злость, большой гнев".

Гнев это эмоциональное состояние, которое мобилизует нас на ответные действия к ситуация, которую мы воспринимаем как угроза когда что-то кажется нам несправедливость или жалоба Это первичная эмоция, имеющая адаптивную функцию (готовит организм к действию, в данном случае к самозащите). Мы можем направлять злость на себя или другому лицу (если мы возлагаем на него ответственность за то, что с нами произошло).

Например, мы испытываем гнев, если нам кажется, что на наше право покушаются, или в ситуации, когда мы воспринимаем препятствие, стоящее на пути к достижению цели.

Почему гнев считается эмоцией"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">Приступы ярости, ассоциируется со вспышками холеры на агрессию, на крик...

Многие люди пытаются блокировать проявление гнева, опасаясь последствий, но в итоге гнев вырывается наружу или внутрь.

Иногда гнев используется не по назначению, например, гнев используется вместо страха, печали или радости... В этом случае гнев дисфункционален, так как следует использовать другую эмоцию, а в итоге он оказывается токсичная ярость .

Когда гнев, который может проявляться как более или менее легкая раздражительность, проявляется как ярость может сопровождаться физиологические проявления, такие как повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений .

Фотография Nicola Barts (Pexels)

Разница между гневом и яростью

Гнев это проявление, выражение гнева Интенсивность гнева может быть различной; более того, как и любая другая эмоция, гнев имеет множество нюансов, которые можно суммировать по шкале возрастания интенсивности:

• дискомфорт;
• обида;
• раздражение;
• ярость;
• ярость.

Причины эмоционального гнева

"Почему я так злюсь?" - один из вопросов, который мы часто задаем себе, столкнувшись с этой эмоцией, и часто не знаем, как определить, что это такое. Под этим гневом скрываются другие эмоции .

Ниже приведены некоторые из них причины возникновения эмоционального гнева:

• Отсутствие контроля над собственной жизнью и ощущение, что человек попал в ловушку неприятной ситуации.
• Чувства обиды, несправедливого отношения, предательства.
• Отсутствие оправданных ожиданий.
• Чувство презрения или невежества по отношению к нашей персоне.
• Много разочарований или незаслуженной критики.
• Вследствие употребления вредных веществ и воздействия наркотиков.

Иногда люди попадают в ловушку привычных механизмов мышления и поведения, не понимая, почему. Мы становимся "списком">

Реактивная депрессия, часто возникающая из-за восприятия непоправимой неудачи в достижении собственной цели и не позволяющая найти новые решения.

Чувство вины, испытываемое после причинения вреда кому-либо или нарушения моральных норм.

Стыд, если существует предполагаемая угроза или ущерб общественному имиджу.

Психология помогает управлять своими эмоциями

Поговорите с Буэнкоко!

Как управлять гневом

Вот несколько советов по как успокоить гнев :

• Примирение с гневом Главное - постараться избежать эмоционального захвата.
• Спросите себя "почему я так зол", "что заставляет меня чувствовать злость", "что меня беспокоит в этой ситуации", чтобы определить, откуда он берется что не нравится y умение справляться с гневом .
• Сопереживать Постарайтесь понять точку зрения человека, который, по вашему мнению, обижает вас, и постарайтесь понять, что он говорит. использовать ассертивность при общении.
• Рациональны ли наши ожидания? Иногда нам кажется, что что-то или кто-то несправедлив, потому что не соответствует нашим желаниям. Мы формируем ожидания, как мы хотим, но рациональны ли они? Если нет, то они будут нарушены, и тогда возникнет гнев.

Фотография Rodnae Productions (Pexels)

Как избавиться от сдерживаемого гнева

Проглотить все это и Не выражать свои эмоции - не лучший вариант Часто мы ведем себя пассивно, позволяем "наступать на себя" и в итоге получаем сдерживаемый гнев и развитие обиды и горечи, что означает, что человек не забыл о случившемся и продолжает испытывать боль, гнев и ярость, как будто это только что произошло.

Смотрите также: 8 Духовных значений слона

Мы не бездонная яма, в которую можно бросить все, так что посмотрим. как вызвать внутренний гнев :

• Одно из упражнений по контролю над гневом заключается в следующем сделайте глубокий вдох для активации парасимпатической нервной системы.
• Отвод очаг гнева.
• Отойти от суеты, толпы и искать место, вызывающее спокойствие В уединении вам будет легче контролировать свои нервы.
• Есть те, кто знает. как направить гнев в нужное русло Некоторые люди занимаются спортом, йогой, осознанностью. Это вопрос чтобы каждый человек нашел наиболее подходящий для него метод Если Вам нужна психологическая поддержка, обратитесь к психологу.

Наличие гнева по отношению к человеку

Гнев Как уже отмечалось выше, практически всегда по отношению к кому-то , в том числе могут быть направлены по отношению к себе Знать как преодолеть гнев на человека Очень важно убедиться в том, что вы не направили свой гнев не на того человека. Иногда мы сердимся на ситуации и направляем свой гнев не на того человека, в результате чего происходит "праведники платят за грешников".

Смотрите также: Почему я постоянно вижу номер ангела 911? (Духовные значения и символика)

Семейные связи иногда бывают сложными, например, отношения между матерью и дочерью могут быть очень особенными, но есть и те, кто говорит чувство гнева по отношению к матери Причины этого могут быть самыми разнообразными: от небрежного отношения к воспитанию детей до чувства ревности.

То же самое можно сказать и о тех, кто считает, что гнев по отношению к партнеру Как правило, гнев и обида вызваны какими-то нерешенными проблемами. Также распространено чувство злость на бывшего, После разрыва требуется время, чтобы пройти через стадии, сходные со стадиями переживания горя: отрицание, гнев, переговоры, печаль и принятие.

Если вам трудно справиться с какими-либо эмоциями, психолог поможет вам, предоставив необходимые инструменты.