پسڻ هڪ thermoregulation ميڪانيزم آهي جيڪو اسان جي دماغ کي چالو ڪري ٿو جڏهن اسان کي جسم جي حرارت کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي. اسان ان جا اثر محسوس ڪندا آهيون، مثال طور:

• جڏهن اسان کي بخار هوندو آهي.
• جڏهن اسان جو جسم سخت عضلاتي ڪم جي تابع هوندو آهي.
• جڏهن اسان کي بخار هوندو آهي. اعلي ماحولياتي گرمي پد.

رات جو پگهر (يا رات جو هائپر هائيڊروسس ) جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا:

• ماحولياتي (وڌيڪ گرمي پد)
• طبي ( رات جو پسڻ ٿي سگھي ٿو، مثال طور، رجعت واري دور ۾ گرم چمڪ سان، انڊوڪرينولوجيڪل مسئلن جي علامت ٿي سگھي ٿي يا پيٽ جي لت جي صورت ۾ واپسي جي نشاني ٿي سگھي ٿي).
• نفسياتي (پريشان ٿي سگھي ٿو رات جو پسڻ).

پريشان ۽ رات جو پسینہ گڏ ڇو ٿا وڃن؟ اسان هن مضمون ۾ جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ وضاحت ڪئي سبب ۽ ممڪن علاج.

رات جو پسڻ ۽ پريشاني: علامات

حياتياتي اصطلاحن ۾، پريشاني ان وقت شروع ٿيندي آهي جڏهن اسان هڪ امڪاني خطري کي محسوس ڪريون ٿا ۽ ان کي منهن ڏيڻ جي پوزيشن ۾ رکون ٿا. اهو ائين ڪري ٿو نفسياتي جسماني جوابن جي هڪ سيريز کي چالو ڪندي جنهن ۾ هڪ آهي موافقت وارو فنڪشن .

جڏهن ته، جڏهن اسان جي نفسياتي خبرداري جي حالت مسلسل چالو ٿئي ٿي، جيتوڻيڪ حقيقي خطري جي غير موجودگي ۾، اسان جي موجودگي ۾ آهيون پيٿولوجيڪل پريشاني ،اهو مختلف علامن سان ظاهر ٿئي ٿو. نفسياتي علامتون جن سان پريشاني پيش ڪري سگھي ٿي:

• پريشان؛
• گھبراهٽ؛
• چڙٻڙ؛
• خرابي؛
3>مداخلت ڪندڙ سوچون.

جسماني علامتن مان، پريشاني سبب ٿي سگهي ٿي:

• دل ۽ تنفس جي رفتار ۾ واڌ؛
• زلزلا؛
3> سمهڻ ۾ خلل؛ 3> عضلاتي تڪرار؛ <4
• رات يا ڏينهن پسي ٿو.

جڏهن اسان هڪ پريشاني جي خرابي جو تجربو ڪندا آهيون، اسان جا جسم دٻاء جي هارمونز جي ذريعي متحرڪ ٿي ويندا آهن، ۽ رات جي پسين کان پريشاني ڪنهن به ننڍڙي اهميت جي حقيقي علامت بڻجي سگهي ٿي.

پريشان رات جو پسڻ ڇا آهي؟

رات جو گهڻو پسڻ، پريشاني سان لاڳاپيل نفسياتي علامتن مان هڪ ٿي سگهي ٿو. جڏهن غير شعوري تڪرار لفظن جي ذريعي اظهار نه ٿو ڪري سگهجي ۽ ذهنيت جو مقصد نه آهي، اهو پاڻ کي جسم جي ذريعي ظاهر ڪرڻ جو هڪ طريقو ڳولي سگهي ٿو.

رات جو پسمانده ۽ پريشاني انهن ماڻهن ۾ ٿي سگهي ٿي جيڪي گهٽ خود اعتمادي ۽ حساس آهن. ٻين جي فيصلي تي. علامتون صرف ڪنهن ٻئي شخص سان رابطو ڪرڻ ۽ تنقيد حاصل ڪرڻ جي سوچ ۾ پيدا ٿي سگهن ٿيون، ڇڏڻ جو خوف محسوس ڪرڻ، اڪيلائي محسوس ڪرڻ ۽ پيار جي گهٽتائي محسوس ڪرڻ.رات جو پسو، مستقل جذباتي تڪليف جو هڪ اظهاري انداز.

پريشانيءَ ۽ رات جو پسڻ جون علامتون

پريشان رات جي پسين جون سڀ کان وڌيڪ عام علامتون پرائمري پسين جي ذريعي ظاهر ٿين ٿيون:

جڏهن خوفناڪ خوابن سان جڙيل هجي، پريشاني اڪثر ڪري رات جو پسڻ جو سبب بڻجندي آهي، جيڪا چمڙي جي گرمي پد ۾ اوچتو گهٽتائي، ٿڌ، ٿڌ، ٿڌ جي ڪري ظاهر ٿيندي آهي. ، ۽ اوچتو پردي جي ويسو ڪنسٽرڪشن جي نتيجي ۾ رت جي وهڪري جي گھٽتائي جي ڪري پيلو. انهي سبب جي ڪري، رات جي پريشاني جي حالت پگهر ۽ ڪجهه ٿڪڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

جڏهن هائپر هائيڊروسس جسماني يا نفسياتي حالتن جو نتيجو نه آهي، اهو آسانيء سان شديد اعصاب ۽ پريشاني جي حملي جي قسطن سان منسوب ٿي سگهي ٿو ۽ هڪ ٻئي سان ظاهر ٿئي ٿو. tachycardia سان گڏ، چڪر، سينه جو دٻاء ۽ سانس جي مشڪلاتون.

پريشان ۽ رات جو پسڻ: سبب

پريشان ۽ رات ۽ ڏينهن پگهر ظاهر ٿي سگهن ٿا:

• هڪ خوفناڪ واقعي جي طور تي حملو ڪرڻ، ماڻهوءَ کي پريشانيءَ جي حالت ۾ رکڻ، خوف ۽ پريشانيءَ جي حالت ۾ محسوس ڪرڻعلامتي خطري جي نشاني جي طور تي.
• اضطراب جي حالت جي حوالي سان هڪ ثانوي مظهر جي طور تي.

ٻنهي صورتن ۾، رات جي پگهر جا سبب اسٽريس هارمونز جي اثرن کي ڳولي سگهجن ٿا جيڪي هائيپوٿالامڪ-پيٽيوٽري-ايڊرينل محور جي وچ ۾ آهن، ذميوار neuroendocrine ردعمل واري نظام لاءِ.

متوازي ڪردار ادا ڪيو ويندو آهي amygdala ، جيڪو ليمبڪ سسٽم سان تعلق رکندڙ اعصاب جي مرڪزن جو هڪ مجموعو آهي، جيڪو جذباتي حالتن کي پروسيس ڪري ٿو ۽ ٺاهڻ ۽ ياد ڪرڻ جو انچارج آهي. خوف ۽ پريشاني سان لاڳاپيل ياداشتون.

توهان جي نفسياتي بهتري توهان جي سوچ کان وڌيڪ ويجهو آهي

پريشان رات جو پسڻ: ٻين نفسياتي مسئلن سان لاڳاپو

ماڻهو جيڪي سماجي پريشاني جو شڪار ٿين ٿا انهن کي اوچتو ۽ گهڻو ڪري هائپر هائيڊروسس جو تجربو ٿي سگھي ٿو، شرمندگي جو هڪ سبب سمجهيو وڃي ٿو، ٻين جسماني علامن سان گڏ. ، وقت سان گڏ اهو اڪيلائي ۽ ڊپريشن جي رياستن جي ڪري سگھي ٿو.

گرمي، پسڻ ۽ پريشانيءَ جي ڪري ماڻهوءَ کي راتيون به ننڊون اچي سگهن ٿيون. جيئن ته پريشاني جي زلزلي ۽ اعصابي پريشاني سان، انتهائي جذباتي حالتون جسماني رد عمل کي جنم ڏئي سگهن ٿيون جهڙوڪ رات ۽ ڏينهن جي ڳچيء يا جسم جي ٻين حصن تي پسڻ. ڪارڪردگي جي پريشاني ؟ ڪارڪردگي جي پريشاني پسڻ تمام عام آهي ۽ مريض پاڻ کي سمهڻ کان اڳ ۽ سڄي رات مستقبل جي حالتن بابت سوچي سگهندا آهن. اهڙيءَ طرح، پريشاني، دٻاءُ ۽ رات جو پسڻ بي خوابي، خارش ۽ گرم چمڪ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

‍رات جو پسڻ ۽ پريشاني: علاج

طبيعت جي وچ ۾ علاج جيڪي اسان کي پريشاني جي ڪري رات جي پسين جي صورت ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿيون، سڀ کان پهريان، بابا تي ٻڌل سپليمنٽس جو استعمال، جيڪو دٻاء جي ڪري پسين جي پيداوار کي منظم ۽ گھٽائي ٿو.

جڏهن ته، وڌيڪ لاء فائدي ۾، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته هڪ ماهرن سان صلاح ڪريو جيڪو پريشاني سان لاڳاپيل رات جي پسين جي سببن جي تحقيق ڪرڻ جي قابل آهي ۽ جيڪو سيلف ريگيوليشن حڪمت عمليون سکڻ جو مشورو ڏئي ٿو جهڙوڪ:

• آرام جي ٽيڪنڪ جهڙوڪ ٽريننگ آٽوجنس.
• Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)، جيڪو دائمي پريشاني ۽ دٻاءُ جي انتظام لاءِ ذهن سازيءَ جو استعمال ڪري ٿو.
• E. Jacobson's Progressive Muscle Relaxation.
• Diaphragmatic breathing exercises.

پريشانيءَ ۽ رات جي پسين جي علاج لاءِ نفسياتي علاج

جڏهن پريشاني ۽ دٻاءُ سبب رات جو پسڻ ٿئي ٿو، ۽ اهو بار بار ۽ مسلسل ٿئي ٿو، هائپر هائيڊروسس ٿي سگهي ٿو. غير فعال ڪرڻ ۽پسڻ سان جنون ڏانهن وٺي وڃڻ ۽ پريشاني رياستن سان لاڳاپيل ٻين علامتن کي وڌايو. نفسياتيات ڏانهن وڃڻ هڪ مؤثر حل ٿي سگهي ٿو.

پريشان رياستن سان لاڳاپيل مسئلن ۾ ماهرن جي مدد سان، هڪ ماڻهو پريشاني کي پرسکون ڪرڻ ۽ وڌيڪ ذاتي شعور ۽ خود اعتمادي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو علامتن تي قابو پائڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ جيئن رات جو پسڻ ، پريشاني جي ڪري پيدا ٿيل ، جيڪو تازو ٿيڻ تائين زندگي جي معيار کي گهٽائي ڇڏيو.