انساني رشتن جي دنيا ۾، اسان اڪثر پاڻ کي جذباتي يا متاثر ڪندڙ انحصار سان ڳوليندا آهيون، هڪ اهڙي صورتحال جنهن ۾ هڪ شخص پنهنجي جذباتي ضرورتن يا فقدانن کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي، ٻئي سان تمام گهڻو جڙيل هوندو آهي.

متاثر انحصار زندگي جي مختلف پهلوئن تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو ۽ ذاتي ترقي کي روڪي سگھي ٿو ۽ صحتمند ۽ متوازن رشتن جي ترقي.

هن آرٽيڪل ۾، اسين تفصيل سان ڳولينداسين ته جذباتي انحصار ڇا آهي، ان جا قسم، سبب، علامتون ۽ نتيجا. اسان توهان کي عملي حڪمت عمليون ۽ هدايتون پڻ ڏينداسين ته جيئن ان تي قابو پائڻ ۽ صحت مند ۽ وڌيڪ اطمينان بخش رشتا قائم ڪرڻ.

جذباتي انحصار ڇا آهي

جذباتي انحصار هڪ اهڙي حالت ڏانهن اشارو ڪري ٿو جنهن ۾ هڪ شخص جذباتي طور تي انحصار ڪري ٿو. ٻيو، مسلسل انهن جي منظوري، توجه، ۽ تصديق جي طلب ڪرڻ. گهڻو ڪري هي ننڍپڻ کان ترقي يافته غير محفوظ جذباتي منسلڪ نمونن مان نڪرندو آهي .

ڄاڻڻ لاءِ ته جذباتي انحصار ڇا آهي، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڪو ماڻهو باهمي رشتن کي ڪيئن ٿو سمجهي. عام طور تي، ماڻهو ٻئي جي موجودگي يا توجه کان سواءِ نامڪمل يا غير محفوظ محسوس ڪندو آهي . اهو پاڻ کي ظاهر ڪري سگهي ٿو هڪ تمام گهڻي ضرورت ۾ ان شخص جي ويجهو ٿيڻ جي جنهن تي هڪ جذباتي طور تي منحصر آهي، مسلسل انهن جي منظوري حاصل ڪرڻ ۽معاشي انحصار، جنهن ۾ فرد وٽ اقتصادي طور تي پاڻ کي سهارو ڏيڻ جي صلاحيت يا اعتماد نه آهي.

جڏهن اهو هڪ پارٽنر تي جذباتي انحصار کان بچڻ لاء اچي ٿو، اهو ضروري آهي ته صحتمند حدون مقرر ڪرڻ ۽ هر هڪ جي جذباتي آزادي کي فروغ ڏيڻ لاء. انفرادي. ان جو مطلب اهو آهي ته جوڙي جي هر ميمبر ۾ پنهنجي سڃاڻپ، خودمختياري ۽ جذباتي ڀلائي کي برقرار رکڻ جي صلاحيت آهي ، پنهنجي جذباتي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ٻئي تي انحصار ڪرڻ کان سواءِ.

هيٺ ڏنل آهن. ڪجھ ھدايتون جيڪي توھان عمل ۾ آڻي سگھوٿا ھڪڙي جوڙي ۾ جذباتي انحصار کي ختم ڪرڻ لاءِ :

• صحتمند حدون قائم ڪريو : پنھنجي ضرورتن ۽ اميدن کي واضح ۽ احترام سان ڳالھايو. چوڻ سکو "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">خود اعتمادي ۽ رشتا: سٺي خود اعتمادي رشتن ۾ گهڻي جذباتي وابستگي کان بچڻ لاءِ اهم آهي. توهان جي خود اعتمادي کي مضبوط ڪرڻ ۽ توهان جي ڀائيواري جي منظوري کان آزاد ذاتي قدر جي احساس کي وڌائڻ تي ڪم ڪريو. پنھنجين ڪاميابين ۽ صلاحيتن کي سڃاڻو، ۽ رشتي ۾ پاڻ کي گھٽ يا گھٽ نه سمجھو.

آخر ۾، اھو ياد رکڻ گھرجي ته جذباتي انحصار ۽ صنفي تشدد پڻ ھٿ ۾ اچي سگھي ٿو. هٿ. هٿ، جيئن ڪيترن ئي سائنسي اڀياس ۾ ڏيکاريو ويو آهي (Aiquipa، 2015؛ Hilario et al.، 2020). هڪ ماڻهوجذباتي طور تي انحصار هڪ نقصانڪار رشتي ۾ ڦاسي سگهي ٿو جتي طاقت ۽ ڪنٽرول جو عدم توازن آهي، هڪ نقصانڪار چڪر ٺاهي ٿو جنهن ۾ مظلوم محسوس ڪري ٿو لاچار ۽ گهٽ خود اعتمادي . جڏهن مباشرت پارٽنر تشدد ٿئي ٿو، اهو ضروري آهي ته ٻاهرين حمايت ۽ محفوظ ماحول جي بنياد تي احترام، برابري ۽ ذاتي خودمختياري جي ڳولا ڪريو.

تصوير طرفان ويرا آرسڪ (پيڪسلز)

دوستن تي جذباتي انحصار

دوستي اسان جي زندگين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي، ۽ متوازن ۽ صحتمند رشتا برقرار رکڻ ضروري آهي. اسان حڪمت عملين تي عمل ڪري سگھون ٿا دوستن تي جذباتي انحصار کان بچڻ لاءِ، تعلق جي بنياد تي لاڳاپا قائم ڪرڻ کان وٺي پنھنجي سماجي دائري کي متنوع ڪرڻ لاءِ ته جيئن ڪنھن ھڪڙي شخص تي جذباتي طور تي انحصار ٿيڻ کان بچڻ لاءِ.

• Cultivate متوازن لاڳاپا : باهمي ۽ باهمي احترام جي بنياد تي دوستي ڳولڻ. انهن رشتن کان پاسو ڪريو جتي توهان محسوس ڪيو ته توهان هميشه کان وڌيڪ ڏيو ٿا توهان کان وٺي، ۽ توهان جي ڳالهين ۾ هڪ صحتمند توازن برقرار رکو.
• ‍ پنهنجي سماجي دائري کي متنوع ڪريو: پنهنجي دوستن جي نيٽ ورڪ کي وڌايو ته جيئن توهان نه آهيو. جذباتي طور تي هڪ فرد تي منحصر آهي. مختلف گروپن سان ڳنڍيو ۽ سرگرمين ۾ حصو وٺو جيڪي توھان جي دلچسپي رکن ٿا. اهو توهان کي مختلف قسم جا رشتا رکڻ جي اجازت ڏيندو ۽ دوستي ۾ جذباتي انحصار کان پاسو ڪندو.

• خودمختاري جي حوصلا افزائي ڪري ٿوجذباتي : توهان جي پنهنجي جذباتي آزادي کي ترقي ڪرڻ تي ڪم، پنهنجي پاڻ ڏانهن اثرائتي ذميواري پڻ اهم آهي. سکو توهان جي پنهنجي اثرائتي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۽ پنهنجي اندر توازن ڳولڻ. ان جو مطلب اهو ناهي ته دوستي کان پري ٿي وڃو، بلڪه خود اعتمادي ۽ جذباتي ڀلائي جو هڪ مضبوط بنياد آهي جيڪو توهان کي صحتمند ۽ متوازن رشتا برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

نوجوانن ۾ جذباتي انحصار

ٻار ۽ نوجوان پنهنجي جذباتي ۽ سماجي ترقيءَ جي هڪ اهم مرحلي ۾ هوندا آهن، اهو ئي سبب آهي ته انهن جي لاڳاپن ۾ هڪ صحتمند متاثر ڪندڙ وابستگي کي فروغ ڏيڻ ضروري آهي . ننڍپڻ جي جذباتي انحصار ۽ نوجوانن ۾ جذباتي وابستگي کان بچڻ لاء، اهو ضروري آهي ته انهن جي خودمختياري کي فروغ ڏيڻ، انهن جي آزاد فيصلي کي فروغ ڏيڻ ۽ انهن کي اوزار فراهم ڪرڻ لاء صحتمند ۽ متوازن رشتا قائم ڪرڻ لاء.

• فروغ خودمختياري a: آزاد فيصلو ڪرڻ ۽ ذاتي ذميواري جي حوصلا افزائي ڪري ٿي. نوجوانن کي حوصلا افزائي ڪري ٿو انهن جي پنهنجي دلچسپين، صلاحيتن ۽ مقصدن کي ترقي ڪرڻ لاء. اهو ضروري آهي ته انهن کي پنهنجي سڃاڻپ برقرار رکڻ لاءِ سيکاريو وڃي ۽ خوش رهڻ لاءِ جذباتي طور تي ڪنهن تي انحصار نه ڪيو وڃي.
• ‍ جذباتي تعليم : نوجوانن کي منظم ڪرڻ لاءِ اوزار مهيا ڪرڻ ضروري آهي. انهن جي جذبات کي صحتمند انداز ۾. نوجوانن ۾ جذباتي انحصار زندگي کي ڏکيو بڻائي سگھي ٿو.تعلقات؛ ان لاءِ، ضروري آهي ته نوجوانن کي مضبوط رابطي ۽ تڪرار جي حل جي صلاحيتن کي سيکاريو وڃي ته جيئن اهي پنهنجي ضرورتن جو اظهار ڪري سگهن ۽ صحتمند حدون قائم ڪري سگهن. : نوجوان ماڻهن کي ٻين لاء همدردي ۽ احترام جي اهميت سيکاري ٿو. ٻين جي ضرورتن ۽ جذبات جي سمجھ کي وڌايو، انهي سان گڏ حدون مقرر ڪرڻ ۽ ٻين جي حدن جو احترام ڪرڻ جو قدر. اهو انهن کي باهمي احترام ۽ لاڳاپن جي بنياد تي صحتمند رشتا پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ڪنهن تي جذباتي طور تي انحصار ڪرڻ کان پاسو ڪندي.

منهنجي پالتو جانور تي جذباتي انحصار

پالتو اسان کي ڪمپني ۽ غير مشروط پيار ، پر اهو ضروري آهي ته انهن سان متوازن تعلق قائم رکڻ.

اڳيون، اسان ڳولينداسين جذباتي طور تي اسان جي پالتو جانورن تي ڪيئن انحصار نه ڪجي ، ۽ انهن جي صحبت ۽ اسان جي انفرادي جذباتي ضرورتن جي وچ ۾ صحتمند توازن برقرار رکون.

• متوازن تعلق رکو : جيتوڻيڪ اهو فطري آهي ته اسان جي پالتو جانورن سان جذباتي وابستگي هجي، پر رشتي ۾ توازن برقرار رکڻ ضروري آهي. توهان جي جذباتي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ انهن تي خاص ڀروسو ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ٻيا بامعني انساني رشتا جوڙيو ۽ پنهنجي زندگيءَ ۾ توازن ڳوليو.
• ‍ پاڻ سنڀال : پڪ ڪريو ته توهانتوهان جي پنهنجي جذباتي ۽ جسماني ضرورتن جو خيال رکجو، انهي سان گڏ توهان جي پالتو جانورن جي. سرگرميون ڪرڻ ۾ وقت گذاريو جيڪي توهان کي خوش ڪن ۽ جيڪي صرف توهان جي پالتو جانور کي شامل نه ڪن. اهو هڪ صحتمند تعلق برقرار رکڻ ۽ انهن جانورن تي جذباتي انحصار کان بچڻ ۾ مدد ڪندو.

فوٽو پاران Japhet Mast (Pexels)

خانداني جذباتي انحصار

خانداني متحرڪ ٿي سگهي ٿو. ظهور لاءِ خطو جذباتي انحصار والدين کان ٻارن تائين ۽ ڀائرن تي جذباتي انحصار . مثال طور، تصديق جي مسلسل ڳولا ذريعي يا خاندان جي ميمبرن جي وچ ۾ ضرورتن جي اطمينان جي ذريعي.

هتي ڪجهه ڪنجيون آهن خانداني جذباتي انحصار کان بچڻ لاءِ:

<8 حدون قائم ڪريو ۽ ذاتي خودمختياري کي فروغ ڏيو: واضح حدون قائم ڪريو جيڪي هر فرد کي آزاديء سان ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون. اوور پروٽيڪشن کان پاسو ڪريو ۽ بالغ ٻار کي فيصلا ڪرڻ ۽ پنهنجون ذميواريون پاڻ سنڀالڻ جي اجازت ڏيو.
• تجويز ڪريو متوازن ۽ مددگار رشتا : جيڪڏهن توهان ماءُ آهيو، هڪ جذباتي لاڳاپو ڳوليو ماءُ پٽ يا هڪ ماء ۽ ڌيء جو بانڊ باهمي تعاون ۽ سمجهه تي ٻڌل آهي. خانداني جذباتي انحصار کان بچڻ لاءِ کليل رابطي، همدردي ۽ احترام جي حوصلا افزائي ڪري ٿي.
• ‍ انفراديت ۽ جذباتي آزادي کي فروغ ڏئي ٿو : ڳولا جي حوصلا افزائي ڪري ٿوماءُ ۽ بالغ ٻار ٻنهي جا انفرادي مفاد ۽ سرگرميون. خانداني ماحول کان ٻاهر سماجي رشتا پيدا ڪريو ۽ خانداني زندگي ۽ انفرادي مقصدن جي وچ ۾ توازن ڳوليو.

ياد رکو ته هر فرد ۽ هر خاندان منفرد آهي ۽ متحرڪ مختلف ٿي سگهن ٿا. مقصد آهي احترام جي بنياد تي تعلقات قائم ڪرڻ، خودمختياري ۽ باهمي سهڪار. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته جذباتي انحصار توهان جي لاءِ مشڪل آهي، ذاتي حڪمت عملين کي ڳولڻ ۽ صحت مند رشتا ٺاهڻ لاءِ پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ تي غور ڪريو.

جذباتي انحصار جا سبب

سمجھڻ لاءِ ته جذباتي انحصار جا ڪهڙا سبب آهن اسان کي ڏسڻو پوندو. ان جا سبب. اهي متنوع ۽ گهٽ يا گهٽ پيچيده ٿي سگهن ٿا، پر انهن کي سمجهڻ اسان کي رويي جي هن نموني جي سببن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي . اڳتي هلي، اسان جذباتي انحصار جي ڪجهه سببن تي غور ڪريون ٿا.

غير محفوظ وابستگي جا ابتدائي تجربا

0>جذباتي وابستگي جا مختلف قسم جيڪي اسان ننڍپڻ ۾ محسوس ڪيا آهن۽ سنڀاليندڙن سان لاڳاپن جو معيار هڪ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو ته اسان بالغن وانگر صحتمند رشتا قائم ڪرڻ جي اسان جي صلاحيت کي ڪيئن ترقي ڪريون ٿا. جيڪڏهن ننڍپڻ ۾ اسان غير محفوظ منسلڪ جو تجربو ڪندا آهيون، جهڙوڪ غفلت، غفلت يا ڇڏڻ، اهو وڌيڪ ممڪن آهيجنهن کي اسين شدت سان تصديق ڪرڻ چاهيون ٿا ۽ هڪ منحصر رشتي ۾ پون ٿا.

گهٽ خود اعتمادي

جذباتي انحصار ۽ گهٽ خود اعتمادي لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي. خود اعتمادي جا مسئلا هڪ شخص کي قابل قدر ۽ پيار محسوس ڪرڻ لاءِ خارجي منظوري ۽ تصديق تي منحصر ڪري سگهي ٿو. پنهنجي پاڻ ۾ ۽ پنهنجي فيصلن ۾ بي اعتمادي ٻين کان مسلسل تصديق ۽ حمايت حاصل ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جذباتي انحصار پيدا ڪري ٿي. (يا ماپ نه ڪرڻ) هڪ شخص کي رشتي تي قائم رکڻ لاءِ ڊرائيو ڪري سگهي ٿو، جيتوڻيڪ اهو غير فعال يا غير صحتمند آهي. اڪيلو هجڻ يا پيار نه ٿيڻ جو خوف، توجه ۽ پيار لاءِ هڪ خطرناڪ ڳولا جو سبب بڻجي سگهي ٿو، رشتن ۾ جذباتي انحصار پيدا ڪري ٿو.

جذباتي خال ڀرڻ جي ضرورت آهي

جذباتي انحصار جا رشتا پيدا ٿي سگهن ٿا. جيئن هڪ پنهنجي اندر ۾ هڪ اثرائتو خال ڀرڻ جو طريقو . جيڪڏهن اتي خالي ٿيڻ جو احساس آهي يا اندروني اطمينان جي کوٽ آهي، ته توهان شايد مسلسل ٻين ڏانهن ڏسي سگهو ٿا جذباتي اطمينان لاءِ جيڪو توهان سوچيو ٿا ته توهان ۾ گهٽتائي آهي. اهو جذباتي طور تي ڪنهن شخص تي مڪمل ۽ مڪمل محسوس ڪرڻ لاءِ انحصار ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جذباتي عدم تحفظ

جذباتي طور تي غير محفوظ ماڻهو ٿي سگهي ٿو ترقي ڪرڻ جو وڌيڪ امڪانغير فعال متاثر ٿيندڙ منسلڪ . انهن جي پنهنجي جذبات ۽ صلاحيتن ۾ اعتماد جي کوٽ انهن کي منظم ڪرڻ لاءِ ٻين کي مسلسل رهنمائي ۽ جذباتي تحفظ جو هڪ ذريعو ڳولڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. هڪ اهڙي ماحول ۾ جنهن ۾ اسان غير فعال رشتن جي شاهدي ڏني آهي يا جذباتي انحصار جا نمونا ڏٺا آهن اسان جي حوالن جي انگن اکرن ۾، اسان انهن نمونن کي اندروني ڪرڻ ۽ انهن کي پنهنجي ذاتي رشتن ۾ نقل ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهيون.

فوٽو: Andrea Piacquadio (Pexels)

جذباتي انحصار جون علامتون

جيڪڏهن توهان ڪڏهن پنهنجي پاڻ کي چيو آهي ته ”مون کي جذباتي انحصار آهي“ اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان اهو معلوم ڪيو آهي ته ڪا شيءِ ڪم نه ڪري رهي آهي جيئن اهو توهان جي اندر ٿيڻ گهرجي. متاثر ڪندڙ تعلقات. هڪ شخص کي سڃاڻڻ لاءِ جيڪو جذباتي طور تي منحصر سمجهيو وڃي ٿو، اهو ضروري آهي ته مشاهدو ڪيو وڃي ته اهي ڪهڙيون علامتون پيش ڪن ٿيون هڪ اثرائتي، سنجيدگي ۽ رويي جي سطح تي. انهي طريقي سان، اسان بهتر نموني کي حل ڪري سگهون ٿا ۽ موثر حل ڳولي سگهون ٿا.

هتي آهن جذباتي انحصار جون 7 علامتون جيڪي شايد هن نفسياتي مسئلي جي موجودگي کي ظاهر ڪن ٿيون.

19>

توجه ۽ تصديق جي ضرورت کان وڌيڪ : جذباتي طور تي انحصار ڪندڙ ماڻهن کي مسلسل ڌيان جي ضرورت آهي ۽ ٻين کان تصديق. اهي سختي سان منظوري طلب ڪن ٿا ۽انهن جي ذاتي قدر جي تصديق، ۽ انهن جي خود اعتمادي جو دارومدار وڏي حد تائين انهن جي ڌيان تي آهي. ڇڏڻ جو شديد خوف آهي جذباتي طور تي ڀاڙيندڙ ڊڄندا آهن اڪيلو رهجي وڃڻ ۽ ڇڏي وڃڻ کان بچڻ لاءِ وڏي حد تائين ويندا، جيتوڻيڪ ان جو مطلب انهن جي پنهنجي ضرورتن کي نظرانداز ڪرڻ يا زهريلو رشتن ۾ رهڻ.

حسد ۽ مالڪي : انحصار ڪندڙ شخصيتن سان ماڻهو شايد پنهنجي ساٿين ۾ حسد محسوس ڪن ٿا ۽ هن يا ٻين اهم ماڻهن ڏانهن مالڪي. اهي احساس ان شخص کي وڃائڻ جي خوف مان پيدا ٿين ٿا جنهن ۾ هنن پنهنجو گهڻو ڌيان ۽ پيار ڏنو آهي، ۽ انهن کي ٻئي تي مڪمل ڀروسو ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي.

جذباتي جي کوٽ خودمختياري: جذباتي انحصار متاثر ٿيندڙ رشتن ۾ خودمختياري جي گهٽتائي سان منسوب ڪيو ويو آهي. جذباتي طور تي انحصار ڪندڙ ماڻهن کي پنهنجن جذبات کي آزاديء سان منظم ڪرڻ ۾ مشڪل آهي، ۽ انهن جي جذباتي خوشحالي ٻين جي موجودگي ۽ جواب تي تمام گهڻو منحصر آهي>: جذباتي وابستگي جو شڪار ماڻهن کي متاثر ڪندڙ انحصار سان عام طور تي جوڙي جي مثالي بڻائڻ تي ٻڌل آهي، مڪمل خوبيون منسوب ڪرڻ ۽ انهن کي پيادل تي رکڻ. هن idealization سبب ڪري سگهو ٿاجوڙي جي خامين جي سڃاڻپ جي کوٽ ۽ اميدون پيدا ڪري سگهي ٿي ۽ رشتي جو هڪ غير حقيقي تصور.

تعلق جي بهتري لاءِ تمام گهڻي قرباني : اهي ماڻهو جيڪي جذباتي طور تي منحصر هوندا آهن رشتي جي بهتري لاءِ گهڻو قرباني ڏيندا آهن. اهي رشتي کي برقرار رکڻ لاءِ پنهنجين ضرورتن، خواهشن ۽ مقصدن کي نظرانداز ڪري سگهن ٿا، جيڪي زهريلي جذباتي انحصار جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

منفي جذباتي نتيجا : نتيجا جذباتي انحصار منفي ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ پريشاني، گهٽ خود اعتمادي، ۽ ڊپريشن. اهي جذبات ذاتي اطمينان جي گهٽتائي، غير فعال رشتن ۾ ڦاسي وڃڻ جو احساس، ۽ جذباتي خودمختياري جي کوٽ سبب پيدا ٿي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان انهن مان ڪيترن ئي علامتن جي سڃاڻپ ڪريو ٿا، توهان شايد تجربو ڪري رهيا آهيو. هڪ نفسياتي جذباتي انحصار يا هڪ منسلڪ خرابي. انهن نمونن ۽ رويي کي تسليم ڪرڻ هن مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ پهريون قدم آهي ۽ صحت مند ۽ وڌيڪ متوازن رشتا قائم ڪرڻ لاءِ گهربل مدد ۽ علاج جي مدد حاصل ڪرڻ.

پنهنجو علاج شروع ڪريو ۽ جذباتي انحصار جا لاڳاپا ٽوڙيو

سوالنامه شروع ڪريو

جذباتي انحصار: DSM 5 (تشخيصي معيار)

جڏهن اسان ڳالهايون ٿا جذباتي انحصار اسان جو مطلب آهيجڏهن توهان ڀرسان نه آهيو ته گم ٿي يا مايوس محسوس ڪيو. انحصار جي رشتي ۾، ماڻهوءَ جي سڃاڻپ سان سمجهوتو ڪري سگهجي ٿو، ان نقطي تائين جو ان جي فيصلي سازي ۽ سندن ذاتي قدر جي احساس کي متاثر ڪري.

جذباتي انحصار رشتن ۾ عدم توازن پيدا ڪري سگهي ٿو ۽، جڏهن اهو ٿئي ٿو، ٻيو فرد انحصار جو بنيادي ذريعو بڻجي ٿو جذباتي اطمينان جو ، جيڪو ٿڪائيندڙ ۽ ٻنهي ڌرين لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

متاثر انحصار پنهنجي شدت ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو ۽ هر فرد ۾ مختلف طريقن سان ظاهر ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو جذباتي طور تي رومانوي پارٽنر تي منحصر ٿي سگهن ٿا، جڏهن ته ٻيا شايد جذباتي انحصار کي دوستن يا ويجهي خاندان جي ميمبرن تي ترقي ڪري سگهن ٿيون.

اهو پڻ نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته جذباتي انحصار جيئن ته ذهني خرابي يا بيماري نه سمجهيو ويندو آهي ، بلڪه رويي جو هڪ نمونو جيڪو منفي طور تي معيار کي متاثر ڪري سگهي ٿو. زندگي ۽ رشتا. جذباتي انحصار جي خرابي جي باري ۾ ڳالهائڻ لاء، DSM 5 (ذهني خرابين جي تشخيص ۽ شمارياتي دستياب) جي ڪيترن ئي تشخيصي معيارن کي پورا ڪيو وڃي ۽ هڪ شخص جي تشخيص ۽ علاج ڪيو وڃي. (Pexels)

ڪيئن معلوم ڪجي ته مون وٽ جذباتي انحصار آهي

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ڪيئن ڄاڻو جيڪڏهن توهان وٽ آهيصرف هڪ غير متوازن رشتي فارم جنهن ۾ هڪ شخص جذباتي طور تي ٻئي تي منحصر هوندو آهي انهن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۽ تصديق جي طلب ڪرڻ لاءِ. جيتوڻيڪ اهو مسئلو ٿي سگهي ٿو ۽ زندگيءَ ۽ رشتن تي منفي اثر ڪري سگهي ٿو، پر اهو هڪ مخصوص ذهني خرابي نه آهي جنهن کي تشخيصي دستورن ۾ تسليم ڪيو ويو آهي.

جڏهن ته، اثراتي انحصار جو هڪ نفسياتي قسم پڻ آهي جيڪو متاثر ڪري ٿو. شخص وڌيڪ شدت ۽ مدت سان: انحصار شخصيت جي خرابي ، سخت جذباتي انحصار جو هڪ روپ جيڪو زندگي جي ڪيترن ئي علائقن کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ اعلي سطحي تڪليف ۽ روزاني ڪم ۾ مداخلت پيدا ڪري ٿو متاثر شخص جي، جنهن ڪري خاص علاج جي مداخلت عام طور تي ضروري هوندي آهي.

انحصار شخصيت جي خرابي هڪ ڪلينڪ تشخيص آهي جيڪو هڪ نمونو بيان ڪري ٿو مسلسل جذباتي انحصار ۽ ٻين جي ضرورت کان وڌيڪ. انحصار ڪندڙ شخصيتن سان فردن کي خود اعتمادي جي گهٽتائي، ڇڏڻ جو خوف، ۽ مسلسل منظوري ۽ حمايت جي وڏي ضرورت آهي.

اويويو يونيورسٽي جي هڪ مطالعي مطابق، جذباتي انحصار جي خرابي جو تعلق هڪ پريشاني منسلڪ انداز يا غير معمولي منسلڪ سان آهي. هن منسلڪ انداز سان ماڻهن کي غير محفوظ ابتدائي رشتي جو تجربو ڪيو آهي يامتضاد، جيڪو غير صحتمند منسلڪ نمونن جي ٺهڻ جو سبب بڻيو آهي.

تشخيصي معيار لاءِ انحصار ڪندڙ شخصيت جي خرابي DSM 5 جي مطابق هن ريت آهن:

• ‍ تمام گهڻي ضرورت جو خيال رکڻو پوندو : ماڻهو ٻين کي انهن جو خيال رکڻ ۽ پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ اهم ذميواريون سنڀالڻ جي تمام گهڻي ضرورت ڏيکاري ٿو، هڪ حد کان وڌيڪ انحصار ڪندڙ تعلق ڏيکاري ٿو.
• ‍ ڇڏڻ جو خوف : جذباتي انحصار ۽ ڇڏڻ جو خوف هٿ ۾ هٿ اچي سگهي ٿو. ان حالت ۾، ماڻهوءَ ۾ اڪيلو ڇڏي وڃڻ يا رهجي وڃڻ جو شديد خوف آهي، جيتوڻيڪ اهڙين حالتن ۾ جتي اهو ممڪن ناهي.
• ‍ فيصلو ڪرڻ ۾ مشڪل : ماڻهوءَ کي روزانو ڪرڻ ۾ مشڪلاتون پيش اچن ٿيون. ٻين جي مسلسل صلاح ۽ اطمينان کان سواءِ فيصلا ڪرڻ.
• ‍ رشتن ۾ انحصار : انهن جي زندگين ۾ اهم شخصيتن سان تسليم ڪرڻ ۽ ضرورت کان وڌيڪ وابستگي جو هڪ نمونو آهي، شدت سان انهن جي حمايت ۽ تصديق جي طلب ڪرڻ.
• ‍ اختلافات جو اظهار ڪرڻ ۾ ڏکيائي : ماڻهو اختلاف جو اظهار ڪرڻ يا ٻين سان مقابلو ڪرڻ کان لنوائي ٿو، پنهنجي حمايت يا پيار وڃائڻ جي خوف کان.
• ‍ منصوبا شروع ڪرڻ ۾ مشڪل يا پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪري رهيو آهي : ماڻهوءَ کي پنهنجو پاڻ تي پروجيڪٽ شروع ڪرڻ يا ان تي عمل ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ڇاڪاڻ ته ان ۾ اعتماد جي کوٽ جي ڪريپنهنجون صلاحيتون ۽ فيصلو.
• ‍ مسلسل سنڀال ڳولڻ : ماڻهو مسلسل ٻين کان توجه ۽ مدد طلب ڪري ٿو، جيتوڻيڪ اهو ضروري يا مناسب نه هجي.
• ناڪاميءَ جو احساس : نااهل هجڻ يا ٻين جي مدد کان سواءِ زندگيءَ کي منهن ڏيڻ جي قابل نه هئڻ جو مسلسل تاثر آهي.
• ‍ ترڪ ڪرڻ سان تمام گهڻي مصروفيت : ماڻهو رهجي وڃڻ يا ڇڏي وڃڻ جي خوف ۾ مسلسل مشغول آهي، ۽ ان کان بچڻ لاءِ هر ممڪن ڪوشش ڪندو.
• ‍ گهٽتائي خودمختاري : فيصلي سازي ۽ خودمختاري ۾ اڳڀرائي ۽ خودمختياري جو فقدان ڏٺو ويندو آهي. روزاني زندگيءَ ۾، وڏي حد تائين ٻين تي منحصر ڪري ٿو.

هڪ پروفيشنل لاءِ هڪ منحصر شخصيت جي خرابي جي تشخيص ڪرڻ لاءِ، مٿين معيارن کي پورا ڪرڻ کان علاوه، اهي انهن کي شروعات کان شروع ڪرڻ گهرجن. بالغ ٿيڻ ۽ انهن کي متاثر ٿيل شخص جي زندگيءَ جي مختلف حوالن ۾ موجود هجڻ گهرجي.

فوٽو ويرا آرسڪ (پيڪسلز) پاران

جذباتي انحصار کي ڪيئن ختم ڪجي

جذباتي انحصار کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي وقت، ڪوشش ۽ خود دريافت. هتي اسان توهان کي ڪجهه حڪمت عمليون ۽ عملي صلاحون پيش ڪريون ٿا جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون اثرائتو لاڳاپن کي ختم ڪرڻ ۾. بهرحال، ذهن ۾ رکو ته ڪڏهن ڪڏهن ۽ مسئلي جي شدت تي منحصر ڪري، اهو ضروري آهي ته ڪنهن ماهر جي مدد حاصل ڪرڻ ضروري آهي.جذباتي انحصار مان نڪرڻ لاءِ تربيت ڏني وئي.

اڳيون، اسان ڪجهه ڳولينداسين جذباتي انحصار کي ختم ڪرڻ ۽ ذاتي خودمختياري بحال ڪرڻ لاءِ l. تنهن هوندي، علامتن جي شدت تي منحصر ڪري، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته نفسيات جي ماهرن سان صلاح ڪريو جيڪي جذباتي انحصار ۾ ماهر آهن ته جيئن اهي هڪ جائزو وٺي سگهن ۽ مسئلي کي حل ڪرڻ جي بهترين طريقي تي توهان جي رهنمائي ڪري سگهن.

• ‍ مسئلو کي تسليم ڪريو : پاڻ سان ايماندار ٿيو. قبول ڪريو ته توهان کي تبديليون ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي منهن ڏيڻ جي چئلينج کي منهن ڏيڻ لاء تيار آهن. تبديليءَ جي عمل کي شروع ڪرڻ لاءِ خود تجزيا ۽ خود آگاهي ضروري آهي.
• ‍ پروفيشنل سپورٽ ڳولھيو : ھڪ ماھر نفسيات يا معالج جي مدد تي غور ڪريو جيڪو اٽيچمينٽ ۽ جذباتي انحصار ۾ ماهر ھجي. اهي توهان کي توهان جي منسلڪ نمونن کي سمجهڻ ۽ توهان جي ذاتي ترقي تي ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري اوزار مهيا ڪري سگھن ٿا.
• ‍ پنهنجي خود اعتمادي کي ترقي ڪريو : پنهنجو پاڻ جو هڪ مثبت تصور پيدا ڪرڻ ۽ توهان جي پنهنجي خوبين جو قدر ڪرڻ خود اعتمادي کي مضبوط ڪري ٿو، جيڪو بدلي ۾، ڪوميلا يونيورسٽي جي هڪ سائنسي مطالعي جي مطابق، صحتمند جذباتي وابستگي جي حمايت ڪري ٿو.
• ‍ صحتمند حدون قائم ڪريو : چوڻ سکو "لسٽ"> ؛
• ‍ معرفت واري رويي جو علاج جذباتي l انحصار (CBT): CBT سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ناڪاري رويي جيڪي متاثر ڪندڙ انحصار ۾ حصو وٺندا آهن. جذباتي انحصار تي ڪم ڪرڻ لاءِ مختلف ٽيڪنڪون استعمال ڪيون وينديون آهن، جيئن ته غير منطقي عقيدن کي چيلينج ڪرڻ ۽ رويي ۾ مثبت تبديلين کي فروغ ڏيڻ لاءِ مقابلو ڪرڻ واري حڪمت عملي کي ترقي ڪرڻ. جوڙو، اهو ڏيکاريو ويو آهي ته سنجڪرت واري رويي جو علاج جذباتي انحصار ۽ اثرائتي ضابطي تي ڪم ڪرڻ لاء پڻ اثرائتو آهي. غير صحت مند جذباتي وابستگي جا مسئلا حل ڪيا ويندا آهن ۽ ڪم ڪيو ويندو آهي ڪميونيڪيشن تي، حدون مقرر ڪرڻ ۽ هڪ وڌيڪ متوازن تعلق پيدا ڪرڻ. ٽيڪنڪ، جيئن مراقبي ۽ ذهن سازي يا آٽوجنڪ ٽريننگ، پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، خود عڪس کي وڌائڻ، ۽ جذبات کي صحتمند طريقي سان ڊيل ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.
<9

علاج سان گڏ، جذباتي انحصار تي ڪم ڪرڻ لاءِ ٻيون سرگرميون آهن . مثال طور، توهان ڪري سگهو ٿا هڪ جرنل لکو توهان جي ماضي جي رشتن کي ظاهر ڪندي ۽ توهان ڪيئن مشڪل حالتن تي قابو ڪيو آهي؛ يا توهان پاڻ ڏانهن خط لکي سگهو ٿا، پنهنجي ڪهاڻي ٻڌائي سگهو ٿا ۽ لکي سگهو ٿا جيڪي توهان پنهنجي رشتن ۾ بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا، ڪيئن حدون مقرر ڪريو يا ترجيح ڏيوتوهان جون پنهنجون ضرورتون ٻين جي مقابلي ۾.

ڪشش تخليقي سرگرميون جهڙوڪ مصوري ، موسيقي يا ناچ پڻ اظهار ۽ جذباتي ڇڏڻ جو هڪ روپ بڻجي سگهي ٿو. ان کان علاوه، توھان استعمال ڪري سگھوٿا خود مدد ھدايتون يا عملي ھدايتون جيڪي جذباتي آزاديءَ کي مضبوط ڪرڻ ۽ صحتمند رشتا قائم ڪرڻ لاءِ مشقون ۽ صلاحون مهيا ڪن ٿيون.

جذباتي انحصار تي ڪتاب

ھڪڙو وسيلا جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا. توهان هڪ انحصار رشتي جي چئلينج کي منهن ڏئي رهيا آهيو پڙهڻ. اهڙا ڪتاب آهن جيڪي جذباتي انحصار جا مثال ڏين ٿا ۽ قيمتي معلومات مهيا ڪن ٿيون جيڪي توهان کي سمجهڻ ۽ هن مسئلي تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

جذباتي انحصار تي هتي ڪجھ بهترين ڪتاب آهن:

1. رابن نارووڊ پاران ”عورتون جيڪي تمام گهڻيون پيار ڪن ٿيون“: هي نفسيات جو ڪلاسڪ خاص طور تي عورتن ۾ جذباتي انحصار کي حل ڪري ٿو ۽ رويي جي نمونن ۽ عقيدن جي جانچ ڪري ٿو جيڪو هڪ شخص کي حد کان وڌيڪ پيار ڪرڻ ۽ پاڻ کي نامناسب رشتن ۾ وڃائڻ جي هدايت ڪري ٿو.

2 صحتمند. . "جذباتي انحصار: خاصيتون ۽ علاج" جارج ڪاسٽيلو بلاسڪو پاران: هن ڪم ۾، ليکڪ رشتن ۾ جذباتي انحصار جي نمونن ۽ متحرڪات کي کوٽائي ۾ ڳولي ٿو ۽ هڪ جامع ۽ واضح نظر پيش ڪري ٿو ته ڪيئن زهرجي جذباتي منسلڪ اثر انداز ڪري سگهن ٿا.اسان جي زندگي ۽ جذباتي ڀلائي.

3. والٽر ريسو پاران "پيار يا انحصار: ڪيئن متاثر ٿيندڙ وابستگي تي قابو پائڻ ۽ پيار کي مڪمل ۽ صحتمند تجربو ٺاهيو" والٽر ريسو پاران: هن ڪتاب ۾، ليکڪ واضح طور تي ۽ سڌو سنئون جذباتي وابستگي کي خطاب ڪري ٿو محبت جي رشتن ۾. ريسو رويي ۽ عقيدن جي نمونن کي ڳولي ٿو جيڪي جذباتي طور تي ڪنهن تي منحصر ٿيڻ جو سبب بڻجن ٿا، ۽ پيش ڪري ٿو قيمتي اوزار ۽ عملي مثال هن نموني کي ٽوڙڻ ۽ صحت مند رشتا ٺاهڻ لاء.

اهي ڪم پيش ڪن ٿا بصيرت، نقطه نظر، ۽ عملي حڪمت عمليون اثرائتي انحصار کي مؤثر نموني سان منهن ڏيڻ لاءِ. اضافي طور تي، انهن ڪتابن ۾ توهان ڳولي سگهو ٿا جذباتي انحصار وارا جملا جيڪي اسان کي ظاهر ڪري سگھن ٿا ۽ اسان جي مدد ڪري سگھن ٿا وڌيڪ شعور حاصل ڪرڻ جي نمونن ۽ رشتي جي متحرڪ جيڪي توهان کي جذباتي طور تي آزاد ٿيڻ کان روڪيندا آهن.

14 ھدايت ۽ سمجھڻ ۾ مدد ڪريو ته جذباتي انحصار جو سبب ڇا آھي ۽ ھن چئلينج کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪھڙا قدم کڻڻا پوندا.

جيڪڏھن توھان اڄ ئي پھريون قدم کڻڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، بس توھان جي مخصوص ضرورتن کي سمجھڻ لاءِ تيار ڪيل ذاتي سوالنامي کي مڪمل ڪريو.علاج.

آزادي ۽ جذباتي خودمختياري جو رستو توهان جي آڱرين تي آهي. اڳتي وڌو!

جذباتي انحصار ، اتي نشانيون ۽ عڪس آھن جيڪي توھان کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ته ڇا توھان پنھنجي رشتن ۾ ھن نموني کي محسوس ڪري رھيا آھيو. غور ڪرڻ لاءِ هتي ڪجهه اشارا آهن :

• ‍ توجه ۽ تصديق جي تمام گهڻي ضرورت : ان ڳالهه تي غور ڪريو ته ڇا توهان مسلسل ٻين کان ڌيان ۽ منظوري حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ٻين کي محسوس ڪرڻ لاءِ قيمتي. ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جي خود اعتمادي جو دارومدار وڏي حد تائين توهان جي توجه تي آهي؟

• ڇڏي وڃڻ جو خوف : جانچيو ته ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا هڪ شديد خوف ڇڏيل. ڇا توھان پنھنجي ضرورتن کي نظرانداز ڪرڻ يا غيرصحتمند رشتن ۾ رھڻ سميت ڇڏي وڃڻ کان بچڻ لاءِ سڀ ڪجھ ڪري رھيا آھيو؟
• حسد ۽ مالڪي : ان تي غور ڪريو ته ڇا توھان پنھنجي ساٿيءَ لاءِ حسد ۽ مالڪي محسوس ڪندا آھيو. ڇا توهان لاءِ اهو ڏکيو آهي ته توهان پنهنجي پارٽنر تي مڪمل طور تي ڀروسو ڪيو ۽ انهن کي پنهنجي ذاتي جاءِ ۽ رشتن جي اجازت ڏيو؟
• جذباتي خودمختاري جو فقدان : اندازو لڳايو ته ڇا توهان ٻين تي تمام گهڻو انحصار ڪري رهيا آهيو توهان کي منظم ڪرڻ لاءِ جذباتي حالتون. ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جي جذباتي بهتري جو دارومدار ٻين جي موجودگي ۽ جواب تي آهي؟
• پارٽنر جو مثالي بڻائڻ : غور ڪريو ته ڇا توهان وٽ پنهنجي ساٿي کي مثالي بڻائڻ جو رجحان آهي، انهن کي مڪمل طور تي ڏسي ۽ انھن کي پيادل تي رکي. ڇا توھان پنھنجي پارٽنر جي خامين کي نظر انداز ڪندا آھيو يا گھٽ ڪندا آھيو؟
• تعلق جي ڀلائي لاءِ بيحد قرباني : عڪاسي ڪريوانهي بابت ته ڇا توهان رشتي جي حق ۾ پنهنجي خوشي ۽ خوشحالي کي وڌيڪ قربان ڪيو. ڇا توهان پنهنجي پارٽنر کي خوش ڪرڻ لاءِ پنهنجين ضرورتن ۽ خواهشن کي نظرانداز ڪيو ٿا؟

جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ درست جائزو وٺڻ جي ضرورت آهي، ته توهان هڪ جذباتي انحصار واري سوالنامي ڏانهن رخ ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ جذباتي انحصار جي فهرست (IDE) يا جوڑے ۾ جذباتي انحصار جو اسڪيل (SED) . توهان شايد هڪ آن لائن جذباتي انحصار ٽيسٽ وٺڻ تي پڻ غور ڪري سگهون ٿا جيڪو توهان کي مخصوص سوالن سان مهيا ڪندو رشتي ۾ توهان جي نمونن ۽ رويي جو تجزيو ڪرڻ لاءِ.

بهرحال، ياد رکو ته پاڻمرادو تشخيص ذريعي هن قسم جو اوزار ڪنهن به طريقي سان ذهني صحت جي ماهر جي راءِ يا تشخيص کي تبديل نٿو ڪري. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي جذباتي انحصار جي خرابي آهي ۽ توهان کي مدد ۽ رهنمائي ڪرڻ چاهيندا، اهو بهتر آهي ته هڪ تربيت يافته نفسيات جي مدد حاصل ڪرڻ لاء.

جذباتي انحصار جا قسم

جذباتي انحصار جي متحرڪ جي وسيع رينج جي اندر، مختلف پروفائلز کي تسليم ڪيو ويو آهي ۽ ٽي مکيه قسم جا جذباتي انحصار ڪندڙ ماڻهن جي درجه بندي ڪئي وئي آهي. اهي پروفائل متاثر ڪندڙ رشتن ۾ مختلف ڪردار ۽ متحرڪ ظاهر ڪن ٿا، انهي سان گڏ مختلف قسم جي منسلڪ خرابين جي. اچو ته انهن مان هر هڪ کي تفصيل سان ڏسو:

انحصار متاثر ڪندڙ منسلڪ

انهن مان هڪجذباتي انحصار جي موجوده نمونن تي منحصر متاثر ٿيندڙ منسلڪ آهي، جنهن ۾ ماڻهو گهربل ۽ محتاج جو ڪردار فرض ڪري ٿو . توهان کي ٻين کان توجه، پيار ۽ تعريف جي گهري ضرورت محسوس ٿئي ٿي. توهان مسلسل پنهنجي ساٿين يا توهان جي زندگي ۾ اهم ٻين کان تصديق ۽ جذباتي قربت ڳوليندا آهيو. انهن جي جذباتي بهتري مضبوطيءَ سان بيروني توجه ۽ منظوري سان جڙيل آهي.

انٽرومينٽل انحصار منسلڪ

اڳئين پروفائل جي برعڪس، اوزارن تي دارومدار ضرورتمند جي ڪردار کي اختيار ڪري ٿو . ٻين کان تحفظ، هدايت ۽ خيال طلب ڪري ٿو. غير محفوظ محسوس ڪري ٿو ۽ ڪنهن ٻئي جي ضرورت آهي ته هن لاءِ فيصلا ڪري. جذباتي انحصار جي هن قسم جي متحرڪ ۾، اوزار تي منحصر منسلڪ شخص ٻين کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪندو آهي هڪ قسم جي هدايت ۽ مسلسل مدد لاء روزاني زندگيء جي مطالبن کي منهن ڏيڻ لاء.

Co-dependent ملحق

Codependent ادا ڪندڙ، نجات ڏيندڙ ۽ مددگار جو ڪردار ادا ڪري ٿو . توهان وٽ لاڳاپا پيدا ڪرڻ جو رجحان آهي جنهن ۾ توهان ٻين جي ضرورتن جي سنڀال ۽ ملڻ جي ذميواري کڻندا آهيو. هو پنهنجي وجود کي يقيني بڻائڻ چاهي ٿو ۽ ٻئي لاءِ لازمي محسوس ڪرڻ چاهي ٿو. ضابطي جي انحصار هڪ شخص تي جذباتي انحصار کي وڌائي ۽ برقرار رکي سگهي ٿو، گڏيل ضرورتن جو هڪ غير فعال چڪر ٺاهي ٿو.

فوٽو پاران Andrea Piacquadio(Pexels)

جذباتي منسلڪ اسلوب: متاثر ٿيندڙ انحصار جو ٻج

ڄاڻڻ لاءِ ته جذباتي انحصار ڇا آهي، هڪ کي پهريان واضح ٿيڻ گهرجي ڪهڙا متاثر ڪندڙ يا جذباتي منسلڪ آهن ۽ ڪهڙا آهن هن جو تعلق هن مسئلي سان.

جذباتي لاڳاپو هڪ گہرا ۽ پائيدار اثرائتو بانڊ آهي جيڪو ٻن ماڻهن جي وچ ۾، عام طور تي هڪ فرد ۽ انهن جي بنيادي منسلڪ شخصيت جي وچ ۾، جهڙوڪ والدين يا پرائمري سنڀاليندڙ جي وچ ۾. بنيادي طور تي، اهو جذباتي ڪنيڪشن ڏانهن اشارو ڪري ٿو ۽ سيڪيورٽي، تحفظ ۽ قربت جو احساس جيڪو مباشرت رشتن ۾ تجربو آهي. L جذباتي لاڳاپن ۽ جذباتي انحصار جي وچ ۾ فرق اهو آهي ته اڳيون صحتمند لاڳاپن تي مبني آهي ۽ پوءِ هڪ نفسياتي نتيجو آهي نقصانڪار لاڳاپن قائم ڪرڻ جو.

تنهنڪري، تنهن ڪري، ننڍپڻ ۾ ترقي يافته منسلڪات شايد بالغن ۾ جذباتي انحصار جي اڳڪٿي تي اهم اثر رکن ٿيون. مثال طور، ماڻهو هڪ پريشان-مبهم وابستگي واري قسم سان ، خاص طور تي گهڻو ڌيان ڇڏڻ سان ۽ جذباتي تصديق جي مسلسل ڳولا سان، ٿي سگهي ٿو انهن جي بالغن جي رشتن ۾ جذباتي انحصار جو تجربو وڌيڪ امڪان .

ڪجهه حالتن ۾، ماڻهو ڪري سگهن ٿا هڪ ضد-انحصار کي ترقي ڪري . اهو پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو جڏهن ڪو ماڻهو ڪنهن کي رد ڪري ٿواثرائتو انحصار جو روپ ۽ حد کان وڌيڪ آزاديءَ جي طلب ڪري ٿو، جيئن ٿي سگھي ٿو، مثال طور، رشتي ۾ نرگسي شخص سان. ذاتي لاڳاپا، اهي شايد ڪجهه ڪيسن ۾ لاڳاپيل هجن، ڇاڪاڻ ته ٻنهي نرگس پرست ۽ جذباتي طور تي انحصار ڪندڙ ماڻهن کي صحتمند خود اعتمادي جي کوٽ هوندي آهي ۽ مسلسل خارجي منظوري ۽ شناخت جي طلب ڪندا آهن.

نفسياتي معالج سان ڳالهايو ۽ پاڻ کي جذباتي انحصار کان آزاد ڪريو

سوالنامو شروع ڪريو

محبت يا جذباتي انحصار؟

جذباتي انحصار محبت ناهي، اهي ٻه مختلف تصور آهن ، پر ڪڏهن ڪڏهن اهي رشتي ۾ پريشان ٿي سگهن ٿا. ڪيئن معلوم ٿئي ته اها محبت آهي يا انحصار؟ پهرين ڳالهه اها آهي ته ان بابت واضح ڪيو وڃي ته انهن ٻنهي تصورن مان هر هڪ ڇا تي مشتمل آهي.

محبت ۾ هڪ تعلق هڪ گهرو جذباتي تعلق، احترام، اعتماد ۽ باهمي سهڪار سان آهي. اتي هڪ صحتمند جذباتي آزادي آهي، جتي هر فرد پاڻ ۾ مڪمل ۽ محفوظ محسوس ڪري ٿو، ۽ بانڊ گڏ ٿيڻ جي آزاد ۽ شعوري پسند تي ٻڌل آهي. ان جي ابتڙ، هڪ جوڙي ۾ جذباتي انحصار جو مطلب هڪ غير متوازن تعلق آهي جتي هڪ پارٽنر جذباتي طور تي ٻئي تي ڀاڙي ٿو.

اناهي حالتون جن ۾ جذباتي انحصار، خاص ڌيان ۽ پيار جي ضرورت کان وڌيڪ، هڪ مجبوري ۽ جنوني ڳولها ۾ شامل ڪيو ويو آهي رومانوي رشتن لاءِ ، جيتوڻيڪ اهي نقصانڪار يا غير اطمينان بخش آهن، اسان ڳالهائي سگهون ٿا محبت جي لت ، ٻين ماڻهن سان رومانس سان لاڳاپن جو هڪ غير صحتمند طريقو.

جوڙي ۾ جذباتي انحصار جون علامتون شايد ٻئي شخص سان گڏ هجڻ جي سخت ضرورت تي مشتمل هجن، a ڇڏي وڃڻ جو خوف يا اهو نه ڄاڻڻ جو خوف آهي ته اهي ڪنهن خاص وقت تي ڪٿي آهن، هڪ پريشاني ۽ حسد جو احساس هر وقت جڏهن جوڙي جو ٻيو ميمبر پنهنجن دوستن سان گڏ ٻاهر وڃي ٿو يا ڪنهن ٻئي قسم جي رابطي کي شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪري ٿو. ٽئين پارٽيون ۽ مسلسل تصديق جي ضرورت آهي.

جوڙي ۾ سٺو جذباتي وابستگي ضروري آهي ته جيئن متاثر ٿيندڙ انحصار ۾ گرڻ کان بچڻ لاءِ، جنهن ۾ تصديق ۽ سڃاڻڻ جي ضرورت جا بنيادي ذريعا آهن. جذباتي اطمينان. اهي نمونا رشتي ۾ عدم توازن پيدا ڪري سگهن ٿا، هڪ پارٽنر سان گڏ ٻئي جي جذباتي اطمينان ۾ غالب ڪردار فرض ڪري ٿو. ان کان علاوه، ٻيا رشتا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ مالي انحصار يا اهم فيصلا ڪرڻ تي انحصار.

اهو سمجهڻ ضروري آهي ته پارٽنر تي جذباتي انحصار هڪ صحتمند اظهار نه آهي.پيار . خودمختاري، باهمي احترام ۽ ذاتي واڌ ويجهه جي بنياد تي رشتي قائم ڪرڻ بدران، هن قسم جي جذباتي وابستگي انفرادي سڃاڻپ جي نقصان، حدن جي کوٽ ۽ ضرورت ۽ ڏک جي مسلسل احساس جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

انهن نمونن کان آگاهي ٿيڻ ضروري آهي ۽ هڪ وڌيڪ متوازن تعلق پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، جتي ٻئي پارٽنر ترقي ڪري سگهن ٿا ۽ ترقي ڪري سگهن ٿا آزاد فردن جي حيثيت ۾ هڪ مددگار ۽ تعاون واري رشتي جي حوالي سان. ياد رهي ته، ڪجهه حالتن ۾، هن کي حاصل ڪرڻ لاءِ، هڪ ماهر نفسيات جي ماهرن جو جذباتي انحصار ضروري ٿي سگهي ٿو.

جذباتي انحصار کان ڪيئن بچجي

جذباتي انحصار اسان جي زندگين جا مختلف پهلو تي اثر انداز ٿين ٿا، جن ۾ اسان جا رشتا، دوستي، اسان جي خاندان ۾ ۽ اسان جي پالتو جانورن سان به ڳالهه ٻولهه شامل آهي.

هتي ڪجھ آهن جذباتي انحصار کان بچڻ لاءِ ڪنجيون انهن مان هر هڪ ۾.

11>جذباتي انحصار هڪ جوڙي ۾

جذباتي انحصار جا مختلف قسم آهن جوڙي ۾ جيڪي انهن ٻن رشتن تي منفي اثر ڪري سگهن ٿا؛ مثال طور، نفسياتي انحصار جنهن ۾ هڪ ميمبر پنهنجي ذهني بهتري لاءِ ٻئي تي دارومدار رکي ٿو ۽ تڪليف محسوس ڪري ٿو جڏهن هو اڪيلو هجي يا جڏهن سندن ساٿي پري هجي. موج