ڇا توهان ڪڏهن پاڻ کي هڪ ننڍڙي، بند ٿيل جاءِ ۾ ڏٺو آهي ۽ محسوس ڪيو آهي ته توهان وڃڻ وارا آهيو ڪنٽرول وڃائڻ يا مرڻ وارا؟ ٿي سگهي ٿو توهان جي دل ڊوڙي رهي هئي، توهان محسوس ڪيو سانس ۾ گهٽتائي، توهان کي پگهر اچي ويو ... اهي سڀ کان وڌيڪ عام علامتون بيان ڪيون ويون آهن جيڪي انهن ۾ مبتلا آهن جيڪي ڪلاسٽروفوبيا ۾ مبتلا آهن، جنهن موضوع بابت اسين اڄ پنهنجي بلاگ ۾ ڳالهائي رهيا آهيون .

ڪلاسٽروفوبيا جي معنيٰ ۽ etymology

ڪلاسٽروفوبيا جو مطلب ڇا آهي؟ اهو قديم يوناني φοβία (فوبيا، خوف) ۽ لاطيني ڪلاسٽرم (بند) مان آيو آهي ۽ جيڪڏهن اسان RAE جو حوالو ڏيون ٿا، ته ڪلستروفوبيا جي تعريف آهي "بند ٿيل هنڌن جو فوبيا"//www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias">مخصوص فوبيا جا قسم، جن ۾ ڪنهن خاص شيءِ جو غير معقول خوف هوندو آهي، مثال طور آراچنوفوبيا ۽ ٻين ڪيترن سان ٿئي ٿو: ميگالو فوبيا، ٿالاسو فوبيا، هيپي فوبيا، ٽوڪوٽو فوبيا، ٿاناتوفوبيا... <3

Claustrophobia ۾ مبتلا ٿيڻ جو مطلب آهي پريشانيءَ جي خرابي جيڪا ماڻهوءَ تي اثرانداز ٿئي ٿي جڏهن اهي گهٽ، تنگ يا بند هنڌن ۾ هجن : ننڍڙا ڪمرا جن ۾ وينٽيليشن، غار، لفٽ، بيسمينٽ، هوائي جهاز، سرنگون... احساس اهو آهي ته ٻاھر نه نڪرڻ ، هوا مان نڪرڻ يا پاڻ کي آزاد نه ڪرڻ جي قابل نه ٿي سگھي.

اها مشهور فوبيا مان هڪ آهي (ڪجهه مشهور ماڻهو جن ۾ ڪلاسٽروفوبيا آهن، اهي آهن ميٿيو ميڪونگي، اوما ٿرمن ۽ سلما هائيڪ) ۽ اهو ٻنهي ملڪن ۾ ٿئي ٿو.بالغن وانگر ٻارن ۾، تنهنڪري اهو ممڪن ناهي ته "ٻارن جي ڪلستروفوبيا" بابت ڳالهائڻ.

ڪلستروفوبڪ ٿيڻ جو ڇا مطلب آهي؟

توهان شايد ٻڌو هوندو ڪلاسٽروفوبيا جي ڊگري . اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو مختلف حالتن ۾ ٿي سگهي ٿو، فرد تي منحصر ڪري ٿو ۽ انهن کي هڪ ننڍڙي جڳهه سمجهي ٿو.

جيڪي ڳالهائين ٿا ڪلاسٽروفوبيا جي سطح انهن حقيقت ڏانهن اشارو ڪيو ته اهڙا ماڻهو آهن جيڪي ٽريفڪ جام ۾ ڪلسٽروفوبڪ محسوس ڪري سگھن ٿا (ياد رکو ته ٻاهر نڪرڻ جي قابل نه هئڻ جي غير معقول خوف) جڏهن ته ٻيا ايم آر آئي ڪرڻ يا لفٽ ۾ وڃڻ کان ڊپ. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ڪلاسٽروفوبيا سان تعلق رکندڙ سڀئي ماڻهو انهن مشڪلاتن کي ساڳئي حد تائين محسوس نٿا ڪن . ان کان سواءِ ته ڇا ڪو سمجهي سگهي ٿو ته اهي مختلف آهن ڪلاسٽروفوبيا جا قسم ، عام نقطو اهو آهي ته ٻاهر نه نڪرڻ جو خوف، فرار ٿيڻ جي قابل نه هجڻ ۽ هوا جي گهٽتائي جو.

اسان انتهائي ڪلاسٽروفوبيا جي باري ۾ ڳالهائي سگهون ٿا جڏهن ماڻهون علامتن کي ايترو سخت محسوس ڪري ٿو ته هو روزاني ڪمن کي انجام ڏيڻ جي پنهنجي صلاحيت کي محدود ڪري ٿو، جهڙوڪ لفٽ کڻڻ، يا پبلڪ ٽرانسپورٽ، جيڪو لازمي طور تي انهن جي معيار کي متاثر ڪري ٿو. زندگي.

جيئن اسان ڪلاسٽروفوبيا جي تصور جي وضاحت ڪئي آهي، تيئن اسان کي واضح ڪرڻ گهرجي ته ڪلاسٽروفوبيا ڇا نه آهي. اهڙا ماڻهو آهن جيڪي اصطلاح استعمال ڪندا آهن " سماجي ڪلاسٽرو فوبيا "،جيڪو موجود نه آهي، انهي ڏانهن اشارو ڪرڻ لاءِ جيڪو اصل ۾ سماجي پريشاني آهي: سماجي يا ڪارڪردگي جي حالتن جو شديد ۽ غير معقول خوف، جنهن ۾ ماڻهو ٻين طرفان فيصلو، جائزو وٺڻ يا تنقيد ڪرڻ کان ڊڄي ٿو. جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، اهو بند ٿيل جڳهن جي فوبيا يا ننڍين جڳهن جي خوف کان بلڪل مختلف آهي.

ڪلستروفوبيا جي علامات

جن کي اهو مسئلو آهي انهن حالتن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي انهن تي دٻاءُ جو سبب بڻجن : سرنگن مان گذرڻ، سب وي وٺڻ، ڪنهن بچڻ واري ڪمري ڏانهن وڃڻ، غار کان هيٺ وڃڻ ( ڪلستروفوبيا ۾ مبتلا شخص غار نه ڪندو). اهي عام طور تي اهي ماڻهو هوندا آهن جيڪي خوف ۾ مبتلا هوندا آهن جڏهن ڪنهن جاءِ جا دروازا بند ٿيندا آهن ۽ انهن جي ويجهو رهڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ... اسان اهو چئي سگهون ٿا ته اهي ”ڪلاسٽروفوبيا لاءِ علاج“ آهن، جيتوڻيڪ اهي آهن. ڊگھي مدت لاءِ اثرائتو حل نه آهي.

کلاسٽروفوبيا جون علامتون :

ڪھڙو سبب آھي ڪلسترو فوبيا؟

مان ڪلستروفوبڪ ڇو آهيان؟ سچ اهو آهي ته ڪلاسٽروفوبيا جا صحيح سبب معلوم نه آهن ، جيتوڻيڪ اهو ڪجهه سان لاڳاپيل آهي ننڍپڻ دوران صدمي وارو واقعو.

مثال طور، اهي ماڻهو جيڪي ننڍپڻ ۾ هڪ اونداهي ڪمري ۾ بند هئا بغير ٻاهر نڪرڻ جي ۽ لائيٽ جي سوئچ کي ڳولڻ جي قابل نه هئا، يا جن کي الماري ۾ بند ڪيو ويو هو (يا ته کيڏڻ يا سزا لاءِ) اهي حقيقتون آهن جيڪي شايد ڪلستروفوبيا جي اصل ۾ هجن. پر ٻيا به اهڙا واقعا آهن جيڪي ڪلاسٽروفوبيا جو سبب بڻجن ٿا، جهڙوڪ ترڻ جي ڄاڻ کان سواءِ تلاءَ ۾ ڪري پوڻ، اڏام دوران زبردست انتشار جو شڪار ٿيڻ، والدين کي خوفزده ٿيڻ ۽ بند ۽ ننڍڙن هنڌن تي پريشانيءَ سان زندگي گذارڻ... اهو آهي. "مان ٻڏي رهيو آهيان"، "مان سانس نه ٿو وٺي سگهان"، "مان هتي مان نڪري نه ٿو سگهان" جي احساس سان حالتن جو تجربو ڪيو.

ڪلستروفوبيا جو سبب ڇا آهي؟ جيتوڻيڪ ڪلسٽروفوبيا جي سبب کي سڃاڻڻ هميشه ممڪن نه هوندو آهي، پر هڪ پروفيشنل توهان جي مدد ڪندو ان جي ڪم کي سڃاڻڻ، متحرڪات کي ڳولڻ ۽ اوزار تيار ڪرڻ جي قابل هوندو جيڪي توهان کي آهستي آهستي ان خوف کي منهن ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا جيڪو ڪنهن خاص صورتحال سبب پيدا ٿئي ٿو. توهان جيستائين ان مان گذرڻ جي قابل ٿي وڃو.

Buencoco توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

سڀ کان وڌيڪ عام حالتون جيڪي ڪلسٽروفوبيا پيدا ڪن ٿيون

• هڪ لفٽ ۾ ڪلاسٽروفوبيا. اها هڪ اهم حد آهي جڏهن ان ۾ هڪ تمام وڏي عمارت ۾ ڪم ڪرڻ شامل آهي، مثال طور. اهو صرف نه آهي ڇو ته لفٽ هڪ ننڍڙي جاء آهي،پر ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اهو ماڻهن سان ڀريل هوندو ته هوا جي کوٽ جو احساس وڌندو. هڪ لفٽ ۾ ڪلستروفوبيا کي ڪيئن ختم ڪرڻ؟ سڀ کان وڌيڪ صلاح ڏيڻ واري شيءِ آهي علاج ڏانهن وڃڻ لاءِ سکڻ لاءِ هڪ غير منطقي خوف کي ٻيهر بحال ڪرڻ لاءِ ، اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ورچوئل وسرجن ، 3D ٽيڪنالاجي يا ٻين ٽيڪنالاجي سان.
• ڊائگنوسٽڪ اميجنگ ۽ ڪلسٽروفوبيا، يا جيڪو اسان ڄاڻون ٿا مقناطيسي گونج اميجنگ ۽ ٽوموگرافي. ان حقيقت کان علاوه ته اهي تجربا عام طور تي محدود جڳهن ۾ ڪيا ويندا آهن، انهن کي سٺي امتحان جي نتيجي لاءِ عدم استحڪام جي ضرورت هوندي آهي. انهن مشينن مان پيدا ٿيندڙ ڪلستروفوبڪ احساس عام آهي، جيتوڻيڪ انهن لاءِ جيڪي هن مسئلي جو شڪار نه آهن. هڪ سٺو خيال صحت جي عملي سان مسئلي بابت ڳالهائڻ ۽ گڏ وڃڻ آهي.
• سرنگن ۽ سب وي تي ڪلاسٽروفوبيا . جيئن لفٽ سان، انهن حالتن ۾ ڪلاسٽرو فوبيا به سفر ۾ ڪافي حد تائين محدود ٿي سگهي ٿو.
• ڪلاسٽروفوبيا جهاز تي . ڇا ڪجي جڏهن توهان کي جهاز تي ڪلسٽروفوبيا هجي؟ بعد ۾ توهان ڪجهه تجويزون ۽ سفارشون ڳوليندا جيڪي ڪارائتو ٿي سگهن ٿيون (ڪجهه ڪيسن ۾، ڪلستروفوبيا ايروفوبيا سان گڏ ٿي سگهي ٿو). ڪنهن به صورت ۾، اسان توهان کي ياد ڏياريندا آهيون ته اهو هڪ پروفيسر آهي جيڪو توهان جي هن مسئلي ۾ بهترين مدد ڪري سگهي ٿو.
• غار ۾ ڪلستروفوبيا . ممڪن آهي ته انهن حالتن مان هڪ آهي جنهن کان بچڻ آسان ٿي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ اهومطلب ته سياحتي ماڳن ۾ گفا ۽ غارن کي ڄاڻندي گم ٿي وڃڻ.

ايگورفوبيا ۽ ڪلاسٽروفوبيا ۾ فرق

توهان ڪٿي آهيو؟ ٿيڻ کان وڌيڪ ڊپ آهي: اندر يا ٻاهر؟ ڇا توهان ڊپ محسوس ڪندا آهيو جڏهن ٻاهر وڃڻ لاءِ دروازي جو هينڊل پڪڙيو؟ يا ڪهڙو خوف آهي جيڪو توهان کي ڪمرو ڇڏڻ جي قابل نه آهي؟

هڪ اوليت، اهي ظاهر ٿي سگهن ٿيون مخالف مشڪلاتون ڇاڪاڻ ته ڪلاسٽروفوبيا جو احساس بند، ننڍيون ۽ تنگ جڳهيون ۽ ايگورفوبيا خوف آهي. کليل جڳهن جي. پر، هر شيءِ ايتري ڪارا ۽ اڇي نه آهي…

Claustrophobia جو تعلق پڻ حرارت جي پابندي سان آهي، تنهنڪري اهو توهان آهي. ٿي سگهي ٿو ”ڪلاسٽروفوبڪ حملو“ ڪنهن ڀريل جاءِ تي، جهڙوڪ فٽبال اسٽيڊيم، ڪنسرٽ ۾، يا جيڪڏهن توهان کي ڪنهن ٻئي شخص جي هٿ هيٺ رکيو وڃي ۽ محسوس ٿئي ته توهان پاڻ کي آزاد نه ٿا ڪري سگهو.

ساڳئي وقت، اگورافوبيا ڪجھ وڌيڪ پيچيده آهي کليل جڳهن جي خوف کان جيئن ته ان ۾ شامل آهي کليل جاءِ تي پريشاني يا خوفناڪ حملي جو خوف ۽ مدد حاصل ڪرڻ جي قابل نه هجڻ، تنهنڪري ان کي ڪلاسٽروفوبيا جي متضاد طور بيان نٿو ڪري سگهجي.

تشخيصي معيار: ڪلسٽروفوبيا ٽيسٽ 5>

جيڪڏهن توهان اهو ڄاڻڻ لاءِ ٽيسٽ ڳولي رهيا آهيو ته توهان کي ڪلاسٽروفوبيا آهي يا نه، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جڏهن اسان صحت بابت ڳالهايون ٿا، ڪلينڪل تشخيص هميشه هڪ پروفيشنل طرفان ٿيڻ گهرجي ، جيڪو اهو هوندو جيڪو توهان کي صحيح تشخيص ڏئي سگهي ٿو ۽ مناسب علاج جو تعين ڪري سگهي ٿو (بعد ۾ اسين ڪلسٽروفوبيا جي علاج ۽ نفسياتي علاج بابت ڳالهائينداسين).

نفسياتيات ۾ هڪ امتحان آهي ڪلاسٽروفوبيا سوالنامه (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001) جيڪو ٻن قسمن جي ڪلسٽروفوبڪ خوفن جو جائزو وٺندو آهي: محدود حرڪت جو خوف ۽ ٻڏڻ جو خوف. پروفيسر ان کي مختلف علائقن ۾ ڪارآمد ڳوليندا آهن: ڪلسٽروفوبيا، اڏامڻ جو خوف، ڪار حادثا (پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر، ٽريفڪ حادثو) ۽ طبي طريقيڪار لاءِ جنهن ۾ هڪ محدود جاءِ ۾ متحرڪ ٿيڻ شامل آهي، جهڙوڪ مقناطيسي گونج اميجنگ.

ٻيو سڀ کان عام سوالن جو آهي بيڪ اينڪسائيٽي انوینٽري (BAI)، جيڪو جيتوڻيڪ اهو عام طور تي پريشاني جي علامات جي شدت کي ماپ ڪري ٿو، ڪلستروفوبيا جي تشخيص لاء ڪارائتو ٿي سگهي ٿو.

ڦوٽو مارٽ پروڊڪشن (پيڪسلز)

ڪلاسٽروفوبيا کي ”قابو“ ڏيڻ لاءِ صلاحون ۽ مشقون

ڪلاسٽرو فوبيا کان ڪيئن بچجي؟ جيڪڏهن توهان وٽ اهو مسئلو آهي، اهو منطقي آهي ته توهان هن قسم جا جواب ڳولي رهيا آهيو ۽ اهو توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته ڪلستروفوبيا کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي. بهرحال، حملي کان بچڻ جي ڪوشش توهان جي پريشاني کي وڌائي سگهي ٿي، تنهنڪري اسان توهان کي ڪجهه سفارشون ڏيون ٿا ذهن ۾ رکڻ لاء جڏهنوقت ڪلاسٽروفوبيا کي آرام ڪرڻ لاءِ:

10>آهستگي سان ۽ گہرے سانس وٺو.

جيڪڏهن ڪلستروفوبيا توهان جي روزاني زندگيءَ تي اثرانداز ٿي رهي آهي، ته نفسياتي مدد لاءِ پڇڻ مفيد ٿيندو. انٽرنيٽ ڳولها انهي تي ته ڪلاسٽروفوبيا کي ڪيئن علاج ڪجي قدرتي طور تي، يا بائيوڊ ڪوڊنگ (هڪ سيڊو سائنس) سان ڪلاسٽروفوبيا کي ڪيئن علاج ڪجي، شايد غلط معلومات شامل ڪري ۽ توهان کي مسئلي تي قابو پائڻ ۾ مدد نه ڪري يا، بدتر، ان کي وڌيڪ خراب ڪري. اهي توهان جي مدد نه ڪندا ڪلاسٽروفوبيا کي ختم ڪرڻ يا سمجھڻ ۾ ڇو ته توهان وٽ آهي.

علاج ۽ نفسياتي علاج: ڇا ڪلاسٽروفوبيا قابل علاج آهي؟

ڇو ته ڪلاسٽروفوبيا هڪ پريشاني جي خرابي آهي، ان کي ڪاميابي سان علاج ذريعي علاج ڪري سگهجي ٿو ۽ ان جي علامات کي گهٽائي سگهجي ٿو.

سنجيدگي واري رويي جو علاج l ڪلستروفوبيا جي علامن کي گهٽائڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو علاج آهي. اهو غير فعال سوچن ۽ رويي جي نشاندهي ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو جيڪي پريشاني ۽ خوف کي برقرار رکندا آهن، انهن کي ان صورتحال ۾ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو خوف پيدا ڪري ٿو، ۽ سيکاري ٿو ته انهن کي وڌيڪ موافقت وارن ماڻهن لاءِ ڪيئن تبديل ڪجي.

سٺن نتيجن سان گڏ هڪ ٽيڪنڪ، سنجيدگي واري رويي جي علاج جي اندر، اها آهي تدريجي نمائش ، جنهن ۾ مريض کي بي نقاب ڪرڻ تي مشتمل آهي، جيئن ان جو نالو ظاهر ڪري ٿو، تدريجي ۽ ڪنٽرول انداز ۾ ان صورتحال ڏانهن جيڪو پريشاني جو سبب بڻجندو آهي.

ڪهڙي دوا ڪلاسٽروفوبيا لاءِ سٺي آهي؟

جيڪي ”ڪلاسٽروفوبيا گوليون“ ڳولي رهيا آهن اهو سچ آهي ته اهڙيون دوائون آهن جيڪي پريشاني کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪارائتو ٿي سگهن ٿيون (انهن جون علامتون ) ۽ انهن ڪيسن ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل آهن anxiolytics ۽ antidepressants، جن کي صرف طبي نگراني ۽ سفارش جي تحت ورتو وڃي. اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته صرف ڪلستروفوبيا لاءِ فارماسولوجيڪل علاج شايد مسئلو حل نه ڪري سگهي، اهو مشورو ڏنو ويندو آهي ته توهان جي خوف تي ڪنهن خاص ماهر سان ڪم ڪريو. سخت حالتن ۾، گڏيل فارماسولوجيڪل ۽ نفسياتي علاج عام طور تي ڪلستروفوبيا کي ختم ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ موثر اختيار آهي.