مواد جي جدول
ڪنهن انهن لمحن جو تجربو نه ڪيو آهي جتي اهي معمول کان وڌيڪ کائيندا آهن (binge) ۽ پوءِ ان رويي کي روڪيو؟ اهي لمحا عام ٿي سگهن ٿا جڏهن اهي ڪڏهن ڪڏهن آهن ۽ اسان انهن کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا بغير ڪنهن جذباتي جھٽڪن جي. بهرحال، ڪجهه ماڻهن لاءِ جڏهن اهي بکيا هجن ۽ صحيح مقدار ۾ کائڻ هڪ پيچيده رويي آهي.
ڪجهه حالتن ۾، توهان کاڌي جي لت ۾ پئجي سگهو ٿا، جيڪو توهان کي مجبوري سان کائڻ لاءِ مجبور ڪري ٿو، اهو ڄاڻڻ ته اهو نقصانڪار رويو آهي.
کاڌي جي لت ڇا آهي؟ 5>
ڪيترائي ماڻهو تجربو ڪندا آهن پنهنجي پنهنجي جسم ۽ جسماني شڪل سان حقيقي جنگ . پتلي ۽ مڪمل جسم جو افسانو، ميڊيا ۽ سماج پاران پيش ڪيل طور تي "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">منشيات، تمباکو، شراب، زبردستي خريداري، هائپر جنسيت) ڏانهن وٺي ٿو. هن معاملي ۾ هڪ مادو ingesting، کاڌو.
هن جي پٺيان آهي:
- هڪ مضبوط احساس نفس تي ضابطو وڃائڻ؛
- شرم جو احساس؛
- ڏوهه جو احساس ۽ پاڻ سان ناڪامي؛
-عزم، جيڪو عام طور تي برقرار نه رکيو ويندو آهي، انهي لاءِ ته هن سرپل ۾ واپس نه اچي.
ٻين جي برعڪس کھائڻ جي خرابين ، جهڙوڪ انورڪسيا ۽ بلميا، ڪو به معاوضي وارو عمل نه آهيجهڙوڪ الٽي، جلاب جو استعمال يا گهڻو جسماني سرگرمي.
کاڌي جي لت پڻ binge کائڻ جي خرابي کان مختلف آهي جنهن ۾ ان ۾ شامل آهي کاڌي جي هڪ مخصوص طبقي جو استعمال (جنهن جو ماڻهو عادي آهي). جيئن عام طور تي لت سان ٿئي ٿو، ماڻهو نه ٿو چاهي ته مادي کي ڇڏي ڏيو (هن صورت ۾، کاڌو)، جڏهن ته انهن ماڻهن ۾ جيڪي اڻڄاتل کائڻ جي خرابي ۾ مبتلا آهن، binge کائڻ پوئين کائڻ جي پابندين جو سڌو نتيجو آهي، جنهن مان نقصان. ڪنٽرول مان نڪتل آهي. ضرورت آهي (ڪيترن ئي مريضن پاران محسوس ڪيو ويو) هڪ خاتمي واري رويي جي لاءِ وزن وڌائڻ کي منهن ڏيڻ لاءِ.
معاوضي جا طريقا خاص طور تي هي آهن:
-الٽي؛
-زبق جو تمام گهڻو استعمال؛
-مضبوط ۽ شديد ورزش سيشن، عام بگورڪسيا ۾ .
انهي صورت ۾ پڻ وڏي مقدار ۾ کاڌ خوراڪ جو استعمال ڪيو ويندو آهي، خاص طور تي جنهن کي "حرام" سمجهيو ويندو آهي: مٺي، ٿلهي، يا وڌيڪ ڪيلوري واري مواد سان، ڪجهه حالتن ۾ سڙي يا خام کاڌو کائڻ جي حد تائين. عام طور تي گهڻو ڪري کائڻ اڪيلو ٿيندو آهي ، ٻين جي نظر کان ٻاهر جن جي فيصلي کان اهي ڊڄندا آهن ۽ جن کي اهياهي شرمندا هوندا گهڻو کائڻ ڏينهن يا رات جي ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿو.
ڇا توهان کي مدد جي ضرورت آهي؟
سوالنامو ڀريوکاڌي جي لت ۽ جذباتي بک يا نروسا
هڪ حياتياتي سطح تي، کاڌ خوراڪ جي لت دماغ ۾ ڪنٽرول ميڪانيزم جي ڦيرڦار سان طئي ڪئي وئي آهي ، هائيپوٿامامس ۾.
The جذباتي يا اعصابي بک ، ٻئي طرف، بک جو هڪ قسم آهي جيڪو آزاديءَ سان فطري (حياتياتي) بک جي محرک کان شروع ٿئي ٿو جيڪو اسان محسوس ڪندا آهيون جڏهن ڪلاڪ گذري ويا آهن. اسان کاڌو. اهو احساس اسان کي معمول کان وڌيڪ تيزيءَ سان کائڻ جو سبب بڻائيندو آهي، وڏي مقدار ۾ ايتري تائين جو اسان محسوس ڪريون ٿا ته ”پٽڻ“ جو احساس ٿئي ٿو، ۽ پوءِ اسان کي ڏوهه ۽ شرم محسوس ٿئي ٿو.
فوٽوگرافي by Andrés Ayrton (Pexels) کاڌ خوراڪ جي علت جا سبب
خوراڪ جي لت جي اڪثر سببن مان ۽ جيڪي عملن ۾ ڦيرڦار جو سبب بڻجن ٿا هارمونل بيلنس جو اسان ڏسون ٿا:
-موڊ جي تبديلي؛
-حمل؛
-دٻاوَ جا دور؛
-ناخوشگوار جذباتي حالتون، جهڙوڪ پريشاني حملا.
اڪثر ڪري، هڪ مصروف زندگي، ڪم، خاندان ۽ زيادتي ذميوارين جي وچ ۾ جلدي ٿي سگهي ٿي بچڻ واري والو جي طور تي کاڌي ۾ رليف ڳولڻ ، پر محتاط رهو! ڇاڪاڻ ته کاڌي جي لت جو نقصان تمام گهڻو ٿي سگهي ٿوسنجيده . بلاشڪ، استعمال ٿيڻ ننڍپڻ کان مختلف ۽ صحتمند غذا کائڻ هڪ حفاظتي عنصر آهي جبري ۽ بي ترتيب کائڻ جي خلاف. تازو سائنسي تحقيق ڏيکاريو آهي ته ٿلهي ۽ مٺي خوراڪ جو ميلاپ، ڪيميائي سطح تي، عارضي طور تي cortisol جي پيداوار کي روڪي ٿو، دٻاء لاء ذميوار هارمون.
انهن کاڌن مان نڪتل خوشي ڊومامين جي ڇڏڻ سان شروع ٿئي ٿي، هڪ نيوروٽرانسميٽر جيڪو اطمينان واري ڊرائيو ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ٻئي ڊومامين ۽ سيروٽونين لت ۾ ملوث آهن. جنڪ فوڊ جي لت، مثال طور، ان شديد خوشي جي ڪري پيدا ٿئي ٿي جيڪا ان جي ڪري ٿي ۽ جسم کي هڪ "w-richtext-figure-type- image w-richtext- align-fullwidth"> 
فوٽوگرافي by Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)
کاڌي جي لت: ان سان ڪيئن وڙهجي
کاڌي جي لت کي ڪيئن ختم ڪجي؟
کاڌي جي لت کي منهن ڏيڻ لاءِ، ڪجھ حل آھن جيڪي لاڳو ڪرڻ ضروري آھن. دراصل، کاڌي جي لت ۾ علامتون آهن جيڪي هڪ گہرے خرابي جو اشارو آهن ، جنهن کي اسان کي ٻڌڻ ۽ مشاهدو ڪرڻ سکڻ گهرجي. جڏهن اسان محسوس ڪيو ته مسلسل عدم اطمينان جو احساس، اهو ضروري آهي ته پاڻ کان پڇو (جيتوڻيڪ اهو جواب ڏيڻ آسان ناهي):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia ۽ impulsivity، ۽ اپاءَ وٺو خرابي جي جڙ تائين. هڪ ”جذباتي فوڊ ڊائري“ رکڻ تمام ڪارآمد ثابت ٿي سگهي ٿو، جنهن ۾ اسان انهن لمحن کي نشانو بڻائيندا آهيون جن ۾ کائڻ جي خواهش مضبوط ٿيندي آهي، انهن خيالن ۽ جذبن جو مشاهدو ڪندي جيڪي اسان محسوس ڪندا آهيون. تنهن ڪري، اسان کي صحتمند خوراڪ جي ضابطن تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ انهن سرگرمين جي نشاندهي ڪرڻ گهرجي جيڪي کاڌي مان پيدا ٿيندڙ خوشگوار ۽ ثواب واري احساسن کي تبديل ڪري سگهن ٿيون>
اڪثر، سمجھڻ لاءِ کاڌي جي لت مان ڪيئن حاصل ڪجي ، مدد حاصل ڪرڻ ۽ نفسياتيات ڏانھن وڃڻ مفيد آھي.
نفسياتي مدد سان توهان سکندا ته توهان جي حقيقي ضرورتن کي ٻڌڻ جي لاءِ توهان جي پنهنجي وجود تي ٻيهر ڪنٽرول حاصل ڪرڻ ۽ کاڌي جي خلاف ان ڊگهي ويڙهه مان نڪرڻ لاءِ، ان جي حقيقي جوهر کي ٻيهر دريافت ڪندي: پنهنجو پاڻ کي پاليو. جيڪڏهن توهان نه ٿا ڄاڻو ته نفسياتي مدد ڪيئن ڳولهجي ۽ توهان سوچيو ته توهان کي مدد جي ضرورت آهي، نه وساريو پنهنجو سفر جي شروعات Buencoco سان، توهان جي ذهني ۽ جذباتي ڀلائي ان جي لائق آهي. , ۽ آن لائن علاج جي فائدن سان ھاڻي توھان کي صرف ھڪڙي ڪلڪ تي مدد حاصل آھي.
توھان جتي به ھجو پنھنجي جذباتي ۽ ذهني صحت جو خيال رکو
ھاڻي شروع ڪريو!