Kdo še ni doživel trenutkov, ko pojemo več kot običajno (prekomerno uživanje hrane), nato pa to vedenje zavremo? Ti trenutki so lahko normalni, če so občasni in jih nadzorujemo brez prevelikih čustvenih pretresov. Vendar je za nekatere ljudi uživanje hrane, ko so lačni in v pravih količinah, zapleteno vedenje.

V nekaterih primerih je mogoče, da se zasvojenost s hrano Problem prenajedanja, ki ljudi sili v kompulzivno prehranjevanje, čeprav se zavedajo, da je to škodljivo vedenje.

Kaj je odvisnost od hrane?

Veliko ljudi doživlja resnična bitka z lastnim telesom in fizično obliko. Mit o vitkosti in popolnem telesu, ki ga mediji in družba predstavljajo kot "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">droge, tobak, alkohol, kompulzivno nakupovanje, hiperseksualnost), vodi k zaužitju snovi, v tem primeru hrane.

Temu sledi:

močan občutek izgube samokontrole;

-občutek sramu;

občutek krivde in lastne neuspešnosti;

-zavezo, ki se je običajno ne držimo, da se ne bi vrnili v to spiralo.

V nasprotju z drugimi motnje hranjenja Pri anoreksiji in bulimiji ne pride do kompenzacijskega vedenja, kot so bruhanje, jemanje odvajal ali pretirana telesna dejavnost.

Zasvojenost s hrano se od nenadzorovane motnje hranjenja razlikuje tudi po tem, da vključuje uživanje določene vrste hrane (s katero je oseba zasvojena). Kot je pogosto pri zasvojenosti, se oseba ne želi odpovedati snovi (v tem primeru hrani), medtem ko je pri osebah z nenadzorovano motnjo hranjenja neposredna posledica prenajedanje.prejšnjih prehranskih omejitev, kar povzroči izgubo nadzora nad vedenjem.

Razlika med odvisnostjo od hrane in bulimijo

Spletna stran bulimija nervoza je značilno obsežno prenajedanje, ki mu sledi potreba (ki jo čutijo številni bolniki) po izločitvenem vedenju, da bi preprečili povečanje telesne teže.

Načini izravnave so predvsem:

-bruhanje;

-masivna uporaba odvajal;

-močne in intenzivne vaje, ki so pogoste pri bigoreksiji.

Tudi tu se zaužijejo velike količine hrane, zlasti tiste, ki velja za "prepovedano": sladkarije, maščobe ali visokokalorična živila, v nekaterih primerih celo gnilo ali surovo hrano, se hranjenje pojavlja v samoti. Do prenajedanja lahko pride kadar koli podnevi ali ponoči.

Potrebujete pomoč?

Zasvojenost s hrano in čustvena ali živčna lakota

Na biološki ravni, zasvojenost s hrano je odvisna od motenj nadzornega mehanizma v možganih. v hipotalamusu.

Spletna stran čustvena ali živčna lakota. To je vrsta lakote, ki se sproži neodvisno od naravne (biološke) spodbude lakote, ki jo občutimo, ko mine nekaj ur od zadnjega obroka. Ta občutek nas spodbudi, da jemo hitreje kot običajno, v velikih količinah, dokler se ne počutimo "razdejani" od sitosti, nato pa se počutimo krive in osramočene.

Vzroki za zasvojenost s hrano

Med najpogostejšimi vzroki za zasvojenost s hrano, ki povzročajo spremembe v procesih hormonskega ravnovesja, najdemo:

-nihanja razpoloženja;

-nosečnost;

-obdobja stresa;

-neprijetna čustvena stanja, kot so napadi tesnobe.

Pogosto se lahko zaradi hitrega življenja, ki ga zaznamuje hitenje med službo, družino in prevelikimi obveznostmi. iskanje olajšanja v hrani kot izhodu vendar ! pazite! ker je lahko škoda zaradi zasvojenosti s hrano zelo resna! Nedvomno se od otroštva navajamo na uživajte raznoliko in zdravo prehrano. je zaščitni dejavnik pred kompulzivnim in neurejenim prehranjevanjem.

Dopamin in zasvojenost s hrano

Nedavne znanstvene raziskave so pokazale, da kombinacija mastne hrane in sladkarij na kemični ravni začasno zavira proizvodnjo kortizola, hormona, ki povzroča stres.

Užitek, ki ga daje ta hrana, je posledica sproščanja dopamina, nevrotransmiterja, ki ima pomembno vlogo pri želji po zadovoljstvu. Tako dopamin kot serotonin sta vpletena v odvisnosti. Zasvojenost z nezdravo hrano, na primer, se sproži zaradi močnega užitka, ki ga povzroča in daje telesu "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Fotografija: Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Zasvojenost s hrano: kako se proti njej boriti

Kako premagati odvisnost od hrane?

V boju proti zasvojenosti s hrano je treba uporabiti nekaj rešitev. Dejansko, zasvojenost s hrano ima simptome, ki kažejo na globoko zakoreninjeno slabo počutje. Ko začutimo ta stalni občutek nezadovoljstva, je pomembno, da se vprašamo (čeprav ni lahko odgovoriti): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">aleksitimija in impulzivnost, in da sprejmemo ukrepe, da pridemo do izvora motnje.

Za izhod iz odvisnosti od hrane Zelo koristno je voditi "dnevnik čustvene hrane", v katerega si zapišemo trenutke, ko se pojavi močna želja po hrani, ter misli in čustva, ki jih ob tem občutimo, Prizadevati si moramo za upoštevanje pravil zdravega prehranjevanja in opredeliti dejavnosti, ki lahko nadomestijo prijetne in koristne občutke, ki jih povzroča hrana.

Zdravljenje odvisnosti od hrane s terapijo

Pogosto je za razumevanje kako si opomoči od zasvojenosti s hrano Koristno je poiskati pomoč in obiskati psihologa.

S psihološko podporo se boste naučili prisluhniti svojim resničnim potrebam, da bi ponovno prevzeli nadzor nad svojim obstojem in se izvili iz dolgotrajnega boja proti hrani ter ponovno odkrili njeno pravo bistvo: da vas hrani. Če ne veste, kako poiskati psihološko pomoč, in menite, da jo potrebujete, ne oklevajte in se obrnite na začnite svoje potovanje z Buencoco Vaše duševno in čustveno dobro počutje si to zasluži, s prednostmi spletne terapije pa imate zdaj podporo le klik stran.

Poskrbite za svoje čustveno in duševno počutje, ne glede na to, kje ste.