අන්තර්ගත වගුව
සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් (අධික ලෙස) අනුභව කර එම හැසිරීමට තිත තැබූ අවස්ථා අත්විඳ නොමැති කවුද? ඒවා ඉඳහිට ඇති විට එම අවස්ථා සාමාන්‍ය විය හැකි අතර වැඩි චිත්තවේගීය කම්පනයකින් තොරව අපි ඒවා පාලනය කරමු. කෙසේ වෙතත්, සමහරුන්ට බඩගිනි වූ විට සහ නියමිත ප්‍රමාණයට ආහාර ගැනීම සංකීර්ණ හැසිරීමකි.
ඇතැම් අවස්ථා වලදී, ඔබ ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීම කට ඇද වැටිය හැක, එය හානිකර හැසිරීමක් බව දැනම අනිවාර්යයෙන් ආහාර ගැනීමට ඔබව පොලඹවයි.
ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීම යනු කුමක්ද?
බොහෝ අය තමන්ගේම ශරීරය හා ශාරීරික ස්වරූපය සමග සැබෑ සටනක් අත්විඳිති . "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">මත්ද්‍රව්‍ය, දුම්කොළ, මධ්‍යසාර, බලහත්කාරයෙන් සාප්පු සවාරි යාම, අධි ලිංගිකත්වය) ලෙස මාධ්‍ය සහ සමාජය විසින් ඉදිරිපත් කරන සිහින් බව සහ පරිපූර්ණ ශරීරය පිළිබඳ මිථ්‍යාව ද්රව්යයක් ශරීරගත කිරීම, මෙම නඩුවේ ආහාර.
මෙය අනුගමනය කරන්නේ:
-ආත්ම පාලනය නැතිවීමේ ප්‍රබල හැඟීමක්;
-ලැජ්ජා හැඟීමක්;
-වරද හැඟීමක් සහ තමන් සමඟ අසාර්ථක වීම;
-සාමාන්‍යයෙන් පවත්වා ගෙන නොයන කැපවීම, මෙම සර්පිලාකාරයට ආපසු නොවැටීම සඳහා.
ඇනරෙක්සියා වැනි අනෙකුත් ආහාර ආබාධ මෙන් නොව සහ බුලිමියා, වන්දි හැසිරීම් නොමැතවමනය, විරේචක භාවිතය හෝ අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැනි.
ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීම ද අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවට වඩා වෙනස් වන්නේ එයට නිශ්චිත පන්තියක ආහාර පරිභෝජනය (පුද්ගලයා ඇබ්බැහි වී ඇති) ඇතුළත් වන බැවිනි. සාමාන්‍යයෙන් ඇබ්බැහිවීම් සමඟ සිදු වන පරිදි, පුද්ගලයාට ද්‍රව්‍යය (මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාර) අත්හැරීමට අවශ්‍ය නැත, පාලනයකින් තොරව ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවකින් පෙළෙන අය තුළ, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම පෙර ආහාර සීමා කිරීම් වල සෘජු ප්‍රතිවිපාකය වන අතර එයින් පාඩු සිදු වේ. පාලනය ව්‍යුත්පන්න කර ඇත. හැසිරීම මත.
ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීම සහ බුලිමියා අතර වෙනස
බුලිමියා නර්වෝසා විශාල වශයෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් සංලක්ෂිත වේ. බර වැඩිවීමට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා ඉවත් කිරීමේ හැසිරීමක් අවශ්‍ය (බොහෝ රෝගීන්ට එසේ දැනේ).
වන්දි කිරීමේ ක්‍රම ප්‍රධාන වශයෙන්:
-වමනය;
-විරේක විශාල වශයෙන් භාවිතය;
-ශක්තිමත් සහ දැඩි ව්‍යායාම සැසි, බිග්‍රෙක්සියා හි බහුලව දක්නට ලැබේ. .
එමෙන්ම, මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් ශරීරගත වේ, විශේෂයෙන් "තහනම්" ලෙස සැලකේ: පැණිරස, මේද, හෝ සමහර අවස්ථාවල දී කුණු වූ හෝ අමු ආහාර අනුභව කිරීම දක්වා ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත. සාමාන්‍යයෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සිදු වන්නේ තනියම , අන් අයගේ විනිශ්චයට ඔවුන් බිය වන සහ ඔවුන් කාටද නොපෙනීඅපහසුතාවයට පත් වනු ඇත අධික ලෙස ආහාර ගැනීම දිවා කාලයේ හෝ රාත්‍රියේ ඕනෑම වේලාවක සිදු විය හැක.
ඔබට උදව් අවශ්‍යද?
ප්‍රශ්නාවලිය පුරවන්නආහාර වලට ඇබ්බැහි වීම සහ චිත්තවේගීය කුසගින්න හෝ නර්වෝසා
ජීව විද්යාත්මක මට්ටමින්, ආහාරයට ඇබ්බැහි වීම තීරණය වන්නේ මොළයේ , හයිපොතලමස් හි පාලන යාන්ත්‍රණය වෙනස් කිරීමෙනි.
චිත්තවේගීය හෝ ස්නායු කුසගින්න , අනෙක් අතට, පසුගිය කාලයෙන් පැය ගෙවී ගිය විට අපට දැනෙන ස්වභාවික (ජීව විද්යාත්මක) කුසගින්න උත්තේජකයෙන් ස්වාධීනව අවුලුවන කුසගින්න වර්ගයයි. අපි ගත්ත කෑම වේලක්. මෙම සංවේදනය අපව වෙනදාට වඩා වේගයෙන්, විශාල ප්‍රමාණවලින් අපට තෘප්තිමත් භාවයෙන් "පුපුරා යන" බවක් දැනෙන තෙක් ආහාර ගැනීමට හේතු වන අතර පසුව අපට වරදකාරි හැඟීමක් සහ ලැජ්ජාවක් දැනේ.
ඡායාරූපකරණය Andrés Ayrton (Pexels)ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීමට හේතු
ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීමට සහ ක්‍රියාවලීන්හි වෙනස්වීම් ඇති කරන බහුලවම හේතු අතර හෝර්මෝන සමතුලිතතාවය අපි සොයා ගනිමු:
-මනෝ වෙනස්වීම්;
-ගැබ්ගැනීම්;
-ආතති කාල පරිච්ඡේද;
-කාංසාව වැනි අප්‍රසන්න චිත්තවේගීය තත්වයන් ප්‍රහාර.
බොහෝ විට, කාර්යබහුල ජීවිතයක්, රැකියාව, පවුල සහ අධික වගකීම් අතර ඉක්මන් ගමනක් ආහාරවලින් ගැලවී යාමේ කපාටයක් ලෙස සහන සොයා ගැනීමට හේතු විය හැක , නමුත් පරෙස්සම් වන්න! මක්නිසාද යත් ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් සිදුවන හානිය ඉතා විශාල විය හැකි බැවිනිබරපතල . කුඩා කල සිටම විවිධාකාර සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමට පුරුදු වීම අනිවාර්ය සහ අක්‍රමවත් ආහාර ගැනීමෙන් ආරක්ෂාකාරී සාධකයකි> මෑත විද්යාත්මක පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත්තේ මේද හා පැණිරස ආහාරවල සංයෝගය, රසායනික මට්ටමින්, ආතතියට වගකිව යුතු හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය තාවකාලිකව වළක්වන බවයි.
මෙම ආහාර වලින් ලැබෙන සතුට තෘප්තිමත් කිරීමේ දී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන ඩොපමයින් මුදා හැරීම මගින් අවුලුවනු ලැබේ. ඩොපමයින් සහ සෙරොටොනින් යන දෙකම ඇබ්බැහිවීම්වලට සම්බන්ධ වේ. නිදසුනකට, අනවශ්‍ය ආහාරවලට ඇබ්බැහි වීම, එය ඇති කරන දැඩි සතුට නිසා අවුලුවන අතර ශරීරයට "w-richtext-figure-type- image w-richtext- align-fullwidth"> 
ඡායාරූපය Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)
ආහාර ඇබ්බැහිය: එයට එරෙහිව සටන් කරන්නේ කෙසේද
ආහාර ඇබ්බැහියෙන් ජය ගන්නේ කෙසේද?
ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීම මැඩපැවැත්වීම සඳහා, යෙදිය යුතු වැදගත් විසඳුම් කිහිපයක් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර ඇබ්බැහි වීම තුළ ගැඹුරු ව්‍යාධිය පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණ ඇත, එය අප සවන් දීමට සහ නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. එම අතෘප්තිය පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමක් අපට දැනෙන විට, අපගෙන්ම විමසීම වැදගත් වේ (එය පිළිතුරු දීමට පහසු නැතත්):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia සහ ආවේගශීලීත්වය, සහ ආබාධයේ මුලට යාමට පියවර ගන්න.
ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට , "චිත්තවේගීය ආහාර දිනපොතක්" තබා ගැනීම ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර, එහිදී අපට දැනෙන සිතුවිලි සහ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කරමින් ආහාර ගැනීමේ ආශාව ශක්තිමත් වන අවස්ථා සලකුණු කරමු. එබැවින්, අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ නීති අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර ආහාර මගින් නිපදවන ප්‍රසන්න සහ ප්‍රතිලාභදායක සංවේදනයන් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි ක්රියාකාරකම් හඳුනා ගත යුතුය.
ආහාර ඇබ්බැහියට ප්‍රතිකාර සමඟ ප්‍රතිකාර කරන්න
බොහෝ විට, තේරුම් ගැනීමට ආහාර ඇබ්බැහි වීමෙන් සුවය ලබා ගන්නේ කෙසේද , උපකාර ලබා ගැනීම සහ මනෝවිද්යාඥයා වෙත යාම ප්රයෝජනවත් වේ.
මනෝවිද්‍යාත්මක සහය ඇතිව ඔබේ පැවැත්ම පාලනය කර ගැනීමටත්, ආහාරවලට එරෙහි දීර්ඝ සටනෙන් මිදී එහි සැබෑ සාරය නැවත සොයා ගැනීමටත් ඔබේ සැබෑ අවශ්‍යතාවලට සවන් දීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත: ඔබම පෝෂණය කරන්න. ඔබ මනෝවිද්‍යාත්මක උපකාර සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම් සහ ඔබට උපකාර අවශ්‍ය යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ ගමන Buencoco සමඟ ආරම්භ කිරීමට පසුබට නොවන්න, ඔබේ මානසික සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම එයට සුදුසුයි , සහ ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාරයේ වාසි සමඟ දැන් ඔබට එක් ක්ලික් කිරීමකින් සහය ඇත.
ඔබ කොතැනක සිටියත් ඔබේ චිත්තවේගීය සහ මානසික යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වන්න
දැන්ම පටන් ගන්න!