Kto nie doświadczył momentów, w których jemy więcej niż zwykle (objadanie się), a następnie hamujemy to zachowanie? Momenty te mogą być normalne, gdy są sporadyczne i kontrolujemy je bez zbyt wielu wstrząsów emocjonalnych. Jednak dla niektórych osób jedzenie, gdy są głodne i we właściwych ilościach, jest skomplikowanym zachowaniem.

W niektórych sytuacjach możliwe jest popadnięcie w uzależnienie od jedzenia Problem objadania się, który skłania ludzi do kompulsywnego jedzenia, wiedząc, że jest to szkodliwe zachowanie.

Czym jest uzależnienie od jedzenia?

Wiele osób doświadcza prawdziwa walka z własnym ciałem i fizyczną formą Mit szczupłości i idealnego ciała, przedstawiany przez media i społeczeństwo jako "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas"> narkotyki, tytoń, alkohol, kompulsywne zakupy, hiperseksualność) prowadzi do spożycia substancji, w tym przypadku jedzenia.

Następnie następuje:

silne poczucie utraty samokontroli;

-poczucie wstydu;

poczucie winy i porażki;

-Zobowiązanie, które zwykle nie jest dotrzymywane, aby nie wpaść z powrotem w tę spiralę.

W przeciwieństwie do innych zaburzenia odżywiania W przypadku anoreksji i bulimii nie występują zachowania kompensacyjne, takie jak wymioty, stosowanie środków przeczyszczających lub nadmierna aktywność fizyczna.

Uzależnienie od jedzenia różni się również od niekontrolowanego zaburzenia odżywiania, ponieważ wiąże się ze spożywaniem określonego rodzaju żywności (od której dana osoba jest uzależniona). Jak to często bywa w przypadku uzależnień, dana osoba nie chce zrezygnować z substancji (w tym przypadku jedzenia), podczas gdy u osób z niekontrolowanym zaburzeniem odżywiania bezpośrednią konsekwencją jest objadanie się.wcześniejszych ograniczeń dietetycznych, co skutkuje utratą kontroli nad zachowaniem.

Różnica między uzależnieniem od jedzenia a bulimią

The bulimia nervosa charakteryzuje się objadaniem się na dużą skalę, a następnie potrzebą (odczuwaną przez wielu pacjentów) eliminacji w celu przeciwdziałania przyrostowi masy ciała.

Dostępne są głównie tryby kompensacji:

-wymioty;

-intensywne stosowanie środków przeczyszczających;

-Silne i intensywne ćwiczenia fizyczne, powszechne w bigoreksji.

Tutaj również spożywa się duże ilości jedzenia, zwłaszcza tego, co jest uważane za "zakazane": słodyczy, tłuszczów lub wysokokalorycznych pokarmów, aż do jedzenia zepsutego lub surowego jedzenia w niektórych przypadkach. Ogólnie, objadanie się odbywa się w samotności Obżarstwo może wystąpić o każdej porze dnia i nocy.

Potrzebujesz pomocy?

Uzależnienie od jedzenia i głód emocjonalny lub nerwowy

Na poziomie biologicznym, uzależnienie od jedzenia jest uwarunkowane zaburzeniem mechanizmu kontroli w mózgu w podwzgórzu.

The głód emocjonalny lub nerwowy Jest to rodzaj głodu, który jest wyzwalany niezależnie od naturalnego (biologicznego) bodźca głodu, który odczuwamy, gdy minęły godziny od ostatniego posiłku. To uczucie skłania nas do jedzenia szybciej niż zwykle, w dużych ilościach, aż poczujemy "pęknięcie" sytości, a następnie czujemy się winni i zawstydzeni.

Przyczyny uzależnienia od jedzenia

Wśród najczęstszych przyczyn uzależnienia od jedzenia, które wywołują zmiany w procesach równowagi hormonalnej, znajdujemy:

-huśtawki nastrojów;

-ciąża;

-okresy stresu;

-nieprzyjemne stany emocjonalne, takie jak napady lęku.

Często gorączkowe życie w pośpiechu między pracą, rodziną i nadmiernymi obowiązkami może prowadzić do Znajdowanie ulgi w jedzeniu jako ujścia ale! uważaj! ponieważ szkody spowodowane uzależnieniem od jedzenia mogą być bardzo poważne! Niewątpliwie przyzwyczajanie się od dzieciństwa do stosować zróżnicowaną i zdrową dietę jest czynnikiem chroniącym przed kompulsywnym i nieuporządkowanym jedzeniem.

Dopamina i uzależnienie od jedzenia

Ostatnie badania naukowe wykazały, że połączenie tłustych potraw i słodyczy, na poziomie chemicznym, tymczasowo hamuje produkcję kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za stres.

Przyjemność czerpana z tych pokarmów jest wyzwalana przez uwalnianie dopaminy, neuroprzekaźnika, który odgrywa ważną rolę w dążeniu do gratyfikacji. Zarówno dopamina, jak i serotonina są zaangażowane w uzależnienia. Uzależnienie od fast foodów, na przykład, jest wywoływane przez intensywną przyjemność, którą wywołuje i daje ciału "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Zdjęcie autorstwa Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Uzależnienie od jedzenia: jak z nim walczyć

Jak pokonać uzależnienie od jedzenia?

Aby zwalczyć uzależnienie od jedzenia, istnieje kilka rozwiązań, które są ważne do zastosowania. W rzeczywistości, uzależnienie od jedzenia ma objawy, które wskazują na głęboko zakorzenione złe samopoczucie Kiedy czujemy to ciągłe poczucie niezadowolenia, ważne jest, aby zadać sobie pytanie (nawet jeśli nie jest łatwo na nie odpowiedzieć): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">aleksytymia i impulsywność, i podjąć kroki, aby dotrzeć do źródła tego zaburzenia.

Dla Wychodzenie z uzależnienia od jedzenia Bardzo przydatne może być prowadzenie "dziennika emocjonalnego jedzenia", w którym zaznaczamy momenty, w których chęć jedzenia staje się silna, odnotowując myśli i emocje, które wtedy odczuwamy, Powinniśmy starać się przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i zidentyfikować czynności, które mogą zastąpić przyjemne i satysfakcjonujące doznania wywoływane przez jedzenie.

Leczenie uzależnienia od jedzenia za pomocą terapii

Często, aby zrozumieć Jak wyleczyć się z uzależnienia od jedzenia Warto uzyskać pomoc i udać się do psychologa.

Dzięki wsparciu psychologicznemu nauczysz się wsłuchiwać w swoje prawdziwe potrzeby, aby odzyskać kontrolę nad własną egzystencją i wyjść z długiej walki z jedzeniem, odkrywając na nowo jego prawdziwą istotę: odżywianie. Jeśli nie wiesz, jak znaleźć pomoc psychologiczną, a uważasz, że jej potrzebujesz, nie wahaj się skontaktować z nami. Rozpocznij swoją podróż z Buencoco Twoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne na to zasługuje, a dzięki zaletom terapii online masz teraz wsparcie na wyciągnięcie ręki.

Zadbaj o swoje samopoczucie emocjonalne i psychiczne, gdziekolwiek jesteś.