Hvem har ikke oplevet de øjeblikke, hvor vi spiser mere end normalt (binge eating) og derefter bremser adfærden? Disse øjeblikke kan være normale, når de er lejlighedsvise, og vi kontrollerer dem uden for mange følelsesmæssige chok. Men for nogle mennesker er det en kompliceret adfærd at spise, når de er sultne og i de rigtige mængder.

I visse situationer er det muligt at falde ind i Madafhængighed Problemet med overspisning, som får folk til at spise tvangsmæssigt, selv om de ved, at det er en skadelig adfærd.

Hvad er madafhængighed?

Mange mennesker oplever en reel kamp med sin egen krop og sin fysiske form Myten om slankhed og den perfekte krop, der præsenteres af medierne og samfundet som "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">stoffer, tobak, alkohol, tvangsindkøb, hyperseksualitet) fører til indtagelse af et stof, i dette tilfælde mad.

Dette efterfølges af:

en stærk følelse af tab af selvkontrol;

-en følelse af skam;

følelse af skyld og selvsvigt;

-forpligtelse, som normalt ikke overholdes, for ikke at falde tilbage i denne spiral.

I modsætning til andre spiseforstyrrelser I tilfælde af anoreksi og bulimi forekommer der ikke kompenserende adfærd som opkastning, brug af afføringsmidler eller overdreven fysisk aktivitet.

Madafhængighed adskiller sig også fra ukontrolleret spiseforstyrrelse, fordi det involverer indtagelse af en bestemt slags mad (som personen er afhængig af). Som det ofte er tilfældet med afhængighed, ønsker personen ikke at opgive stoffet (i dette tilfælde mad), hvorimod overspisning er den direkte konsekvens hos dem med ukontrolleret spiseforstyrrelse.af tidligere kostrestriktioner, hvilket resulterer i tab af kontrol over adfærd.

Forskel mellem madafhængighed og bulimi

Den bulimia nervosa er karakteriseret ved omfattende overspisning, efterfulgt af behovet (som mange patienter føler) for eliminationsadfærd for at modvirke vægtøgning.

Kompensationsfunktionerne er primært:

-opkastning;

-Massiv brug af afføringsmidler;

-stærke og intense træningsanfald, som er almindelige ved bigoreksi.

Her spiser man også store mængder mad, især det, der betragtes som "forbudt": slik, fedt eller mad med højt kalorieindhold, så man i nogle tilfælde spiser rådden eller rå mad. Generelt, overspisning foregår alene Overspisning kan forekomme når som helst på dagen eller natten.

Har du brug for hjælp?

Madafhængighed og følelsesmæssig eller nervøs sult

På det biologiske niveau, Madafhængighed er bestemt af en forstyrrelse af kontrolmekanismen i hjernen i hypothalamus.

Den følelsesmæssig eller nervøs sult Det er den type sult, der udløses uafhængigt af den naturlige (biologiske) stimulus af sult, som vi føler, når der er gået timer, siden vi sidst spiste. Denne følelse får os til at spise hurtigere end normalt, i store mængder, indtil vi føler os "sprængfyldt" af mæthed, og så føler vi os skyldige og skamfulde.

Årsagerne til afhængighed af mad

Blandt de hyppigste årsager til madafhængighed, og som fremkalder ændringer i processerne for hormonel balance, finder vi:

-humørsvingninger;

-graviditet;

-perioder med stress;

-ubehagelige følelsesmæssige tilstande, såsom angstanfald.

Ofte kan et hektisk liv med travlhed mellem arbejde, familie og overdrevne forpligtelser føre til at finde lindring i mad som afløb men! Pas på! For skaderne af madafhængighed kan være meget alvorlige! Det er utvivlsomt, at man fra barnsben bliver vant til spise en varieret og sund kost er en beskyttende faktor mod tvangsspisning og spiseforstyrrelser.

Dopamin og madafhængighed

Nyere videnskabelig forskning har vist, at kombinationen af fed mad og søde sager på et kemisk niveau midlertidigt hæmmer produktionen af kortisol, det hormon, der er ansvarligt for stress.

Glæden ved disse fødevarer udløses af frigivelsen af dopamin, en neurotransmitter, der spiller en vigtig rolle i trangen til tilfredsstillelse. Både dopamin og serotonin er involveret i afhængighed. Afhængighed af junkfood, for eksempel, udløses af den intense nydelse, det fremkalder og giver kroppen en "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto af Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Madafhængighed: Sådan bekæmper du den

Hvordan overvinder man madafhængighed?

For at bekæmpe madafhængighed er der et par løsninger, der er vigtige at anvende. Faktisk, Madafhængighed har symptomer, der er tegn på en dybtliggende utilpashed Når vi føler denne konstante følelse af utilfredshed, er det vigtigt at spørge os selv (selvom det ikke er let at svare på): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">alexithymi og impulsivitet, og at tage skridt til at komme til roden af lidelsen.

For At komme ud af madafhængighed Det kan være meget nyttigt at føre en "følelsesmæssig maddagbog", hvor vi markerer de øjeblikke, hvor trangen til at spise bliver stærk, og noterer de tanker og følelser, vi føler. Derefter, Vi bør stræbe efter at følge sunde spiseregler og identificere aktiviteter, der kan erstatte de behagelige og givende fornemmelser, som maden frembringer.

Behandling af madafhængighed med terapi

For at forstå hvordan man kommer sig over madafhængighed Det er nyttigt at få hjælp og gå til en psykolog.

Med psykologisk støtte vil du lære at lytte til dine sande behov for at genvinde kontrollen over din egen eksistens og komme ud af den lange kamp mod mad og genopdage dens sande essens: at give dig næring. Hvis du ikke ved, hvordan du finder psykologisk hjælp, og du tror, du har brug for hjælp, så tøv ikke med at kontakte start din rejse med Buencoco Dit mentale og følelsesmæssige velbefindende fortjener det, og med fordelene ved online terapi har du nu støtte kun et klik væk.

Tag dig af dit følelsesmæssige og mentale velbefindende, uanset hvor du er.