Pwy sydd heb brofi'r eiliadau hynny lle maen nhw'n bwyta mwy nag arfer (goryfed mewn pyliau) ac yna wedi rhoi stop ar yr ymddygiad hwnnw? Gall yr eiliadau hynny fod yn normal pan fyddant yn achlysurol ac rydym yn eu rheoli heb ormod o sioc emosiynol. Fodd bynnag, i rai pobl mae bwyta pan fyddant yn newynog ac yn y symiau cywir yn ymddygiad cymhleth.

Mewn rhai sefyllfaoedd, gallwch chi syrthio i gaeth i fwyd , sy'n eich gyrru i fwyta'n orfodol, gan wybod ei fod yn ymddygiad niweidiol.

Beth yw caethiwed i fwyd?

Mae llawer o bobl yn profi brwydr go iawn â'u corff a'u ffurf gorfforol eu hunain . Mae'r myth o denau a'r corff perffaith, a gyflwynir gan y cyfryngau a chymdeithas fel "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">cyffuriau, tybaco, alcohol, siopa cymhellol, gorrywioldeb) yn arwain at amlyncu sylwedd, yn yr achos hwn bwyd.

Dilynir hyn gan:

-ymdeimlad cryf o golli hunanreolaeth;

-teimlad o gywilydd;

-ymdeimlad o euogrwydd a methiant gyda chi'ch hun;

-ymrwymiad, na chaiff ei gynnal fel arfer, er mwyn peidio â syrthio'n ôl i'r troellog hwn.

Yn wahanol i anhwylderau bwyta eraill, megis anorecsia a bwlimia, nid oes unrhyw ymddygiadau cydadferolmegis chwydu, defnyddio carthyddion neu weithgarwch corfforol gormodol.

Mae dibyniaeth ar fwyd hefyd yn wahanol i anhwylder gorfwyta mewn pyliau gan ei fod yn golygu bwyta dosbarth penodol o fwyd (y mae'r person yn gaeth iddo). Fel sy'n digwydd fel arfer gyda dibyniaeth, nid yw'r person am roi'r gorau i'r sylwedd (yn yr achos hwn, bwyd), tra yn y rhai sy'n dioddef o anhwylder bwyta afreolus, gorfwyta mewn pyliau yw canlyniad uniongyrchol cyfyngiadau bwyta blaenorol, y mae'r golled ohono. o reolaeth yn deillio o ymddygiad.

Gwahaniaeth rhwng dibyniaeth ar fwyd a bwlimia

Bwlimia nerfosa yn cael ei nodweddu gan orfwyta mawr, sy'n dilyn y angen (fel y teimlir gan lawer o gleifion) am ymddygiad dileu i wrthweithio'r cynnydd pwysau.

Y dulliau iawndal yn bennaf yw:

-chwydu;

-defnydd enfawr o garthyddion;

- sesiynau ymarfer cryf a dwys, sy'n gyffredin mewn bigorecsia .

Hefyd yn yr achos hwn, mae llawer iawn o fwyd yn cael ei amlyncu, yn enwedig yr hyn a ystyrir yn "waharddedig": melys, brasterog, neu gyda chynnwys calorig uchel i'r pwynt o fwyta bwyd pwdr neu amrwd mewn rhai achosion. Yn nodweddiadol mae gorfwyta mewn pyliau yn digwydd ar ei ben ei hun , allan o olwg eraill y maent yn ofni eu barn ac i bwy y maentbyddent yn embaras Gall gorfwyta mewn pyliau ddigwydd unrhyw adeg o'r dydd neu'r nos.

A oes angen help arnoch?

Caethiwed bwyd a newyn emosiynol neu nerfosa

Ar lefel fiolegol, mae caethiwed i fwyd yn cael ei bennu gan newid yn y mecanwaith rheoli yn yr ymennydd , yn yr hypothalamws.

Y newyn emosiynol neu nerfus , ar y llaw arall, yw’r math o newyn sy’n cael ei sbarduno’n annibynnol ar yr ysgogiad newyn naturiol (biolegol) a deimlwn pan fydd oriau wedi mynd heibio ers y llynedd. pryd a gawsom . Mae'r teimlad hwn yn achosi i ni fwyta'n gyflymach nag arfer, mewn symiau mawr nes ein bod ni'n teimlo'n "orlawn" gyda syrffed bwyd, ac yna rydyn ni'n teimlo'n euog a chywilydd.

Achosion caethiwed i fwyd

Ymhlith yr achosion mwyaf cyffredin o gaethiwed i fwyd ac sy'n achosi newidiadau yn y prosesau o gydbwysedd hormonaidd rydym yn dod o hyd i:

- hwyliau ansad;

-beichiogrwydd;

-cyfnodau straen;

-cyflyrau emosiynol annymunol, fel pryder ymosodiadau.

Yn aml, gall bywyd prysur, rhuthro rhwng gwaith, teulu a chyfrifoldebau gormodol arwain at ganfod rhyddhad mewn bwyd fel falf dianc , ond byddwch yn ofalus! oherwydd gall iawndal caethiwed bwyd fod yn iawndifrifol . Yn ddi-os, mae dod i arfer â bwyta diet amrywiol ac iach o blentyndod yn ffactor amddiffynnol yn erbyn bwyta cymhellol ac anhrefnus.

Dopamin a chaethiwed bwyd

Mae ymchwil wyddonol ddiweddar wedi dangos bod y cyfuniad o fwydydd brasterog a melys, ar lefel gemegol, yn atal cynhyrchu cortisol, yr hormon sy'n gyfrifol am straen, dros dro.

Mae'r pleser sy'n deillio o'r bwydydd hyn yn cael ei sbarduno gan ryddhau dopamin, niwrodrosglwyddydd sy'n chwarae rhan bwysig yn yr ymgyrch boddhad. Mae dopamin a serotonin yn gysylltiedig â dibyniaeth. Mae caethiwed i fwyd sothach, er enghraifft, yn cael ei sbarduno gan y pleser dwys y mae'n ei achosi ac mae'n rhoi i'r corff "w-richtext-figure-type-image w-richtext-- align-fullwidth"> Ffotograff gan Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Caethiwed bwyd: sut i frwydro yn ei erbyn

Sut i oresgyn dibyniaeth ar fwyd?

I frwydro yn erbyn caethiwed i fwyd, mae rhai atebion sy'n bwysig i'w cymhwyso. Mewn gwirionedd, mae gan gaethiwed bwyd symptomau sy'n arwydd o anhwylder dwfn , y mae'n rhaid inni ddysgu gwrando arnynt a'u harsylwi. Pan fyddwn yn teimlo bod teimlad cyson o anfodlonrwydd, mae'n bwysig gofyn i ni'n hunain (er nad yw'n hawdd ateb):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia a byrbwylltra, a chymryd camau i fynd at wraidd yr anhwylder.

I fynd allan o gaethiwed i fwyd , gall fod yn ddefnyddiol iawn cadw "dyddiadur bwyd emosiynol", lle rydym yn nodi'r eiliadau y mae'r awydd i fwyta yn dod yn gryf, gan arsylwi ar y meddyliau a'r emosiynau a deimlwn. Felly, rhaid inni ymdrechu i ddilyn rheolau bwyta'n iach a nodi gweithgareddau a all ddisodli'r teimladau pleserus a gwerth chweil a gynhyrchir gan fwyd.

Trin dibyniaeth ar fwyd gyda therapi <10

Yn aml, i ddeall sut i wella ar ôl bod yn gaeth i fwyd , mae'n ddefnyddiol cael cymorth a mynd at y seicolegydd.

Gyda chefnogaeth seicolegol byddwch yn dysgu gwrando ar eich gwir anghenion i adennill rheolaeth ar eich bodolaeth eich hun a mynd allan o'r frwydr hir honno yn erbyn bwyd, gan ailddarganfod ei wir hanfod: maethu eich hun. Os nad ydych chi'n gwybod sut i ddod o hyd i help seicolegol a'ch bod chi'n meddwl bod angen help arnoch chi, mae croeso i chi gychwyn eich taith gyda Buencoco , mae eich lles meddyliol ac emosiynol yn ei haeddu , a gyda manteision therapi ar-lein nawr mae gennych gefnogaeth gydag un clic yn unig.

Gofalwch am eich lles emosiynol a meddyliol ble bynnag yr ydych

Dechreuwch nawr!