Kes ei ole kogenud neid hetki, mil me sööme tavapärasest rohkem (söömishood) ja seejärel paneme käitumisele pidurit? Need hetked võivad olla normaalsed, kui need on juhuslikud ja me kontrollime neid ilma liigsete emotsionaalsete šokkideta. Mõne inimese jaoks on aga näljase ja õiges koguses söömine keeruline käitumine.

Teatud olukordades on võimalik sattuda toidusõltuvus söömisharjumuste probleem, mis ajendab inimesi sööma kompulsiivselt, teades, et see on kahjulik käitumine.

Mis on toidusõltuvus?

Paljud inimesed kogevad tõeline võitlus oma keha ja füüsilise vormiga Meedia ja ühiskonna poolt "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">narkootikumide, tubaka, alkoholi, sundostlemise, hüperseksuaalsuse) esitatud müüt peenikesest kehast ja täiuslikust kehast viib aine, antud juhul toidu tarbimiseni.

Sellele järgneb:

tugev enesekontrolli kaotamise tunne;

-häbitunne;

süütunne ja enesepuudulikkus;

-kohustus, mida tavaliselt ei peeta, et mitte langeda tagasi sellesse spiraali.

Erinevalt teistest söömishäired Anoreksia ja buliimia puhul ei esine kompenseerivaid käitumisviise, nagu oksendamine, lahtistamisvahendite kasutamine või liigne füüsiline aktiivsus.

Toidusõltuvus erineb kontrollimatust söömishäirest ka selle poolest, et see hõlmab teatud liiki toidu (millest inimene on sõltuvuses) tarbimist. Nagu sõltuvuste puhul sageli, ei taha inimene loobuda ainest (antud juhul toidust), samas kui kontrollimatu söömishäirega inimestel on söömishäire otseseks tagajärjeks söömishäired.varasemate toitumispiirangute, mille tulemuseks on kontrolli kaotamine käitumise üle.

Toidusõltuvuse ja buliimia erinevus

The bulimia nervosa on iseloomulik suuremahuline söömine, millele järgneb vajadus (mida paljud patsiendid tunnetavad) eliminatsioonikäitumise järele, et võidelda kehakaalu tõusu vastu.

Kompensatsioonirežiimid on peamiselt järgmised:

-oksendamine;

-Massiivne lahtistite kasutamine;

-tugevad ja intensiivsed treeningharjutused, mis on tavalised bigoreksia puhul.

Ka siin süüakse suurtes kogustes toitu, eriti seda, mida peetakse "keelatud": magusat, rasvast või kõrge kalorsusega toitu, kuni mädanenud või toore toidu söömiseni mõnel juhul. Üldiselt, söömine toimub üksi Söömishood võivad tekkida mis tahes ajal päeval või öösel.

Kas vajate abi?

Toidu sõltuvus ja emotsionaalne või närviline nälg

Bioloogilisel tasandil, toidu sõltuvuse määrab aju kontrollimehhanismi häire hüpotalamuses.

The emotsionaalne või närviline nälg See on selline näljatunne, mis vallandub sõltumatult loomulikust (bioloogilisest) näljahäirest, mida me tunneme, kui viimasest söögikorrast on möödunud tunde. See tunne ajendab meid sööma tavapärasest kiiremini ja suurtes kogustes, kuni tunneme, et "lõhname" küllastusest, ja siis tunneme end süüdi ja häbeneme.

Toidu sõltuvuse põhjused

Kõige sagedasemate põhjuste hulgas, mis põhjustavad toidu sõltuvust ja mis põhjustavad muutusi hormonaalse tasakaalu protsessides, leiame:

-hääleolude kõikumine;

-rasedus;

-stressi perioodid;

-ebameeldivad emotsionaalsed seisundid, näiteks ärevushäired.

Tihtipeale võib töö, pere ja liigsete kohustuste vahel kiirustades toimuv hektiline elu viia selleni, et leevenduse leidmine toidust kui väljundist aga ! olge ettevaatlik! sest toidu sõltuvuse kahju võib olla väga tõsine! Kahtlemata on lapsepõlvest alates harjunud sööge mitmekesist ja tervislikku toitu on kaitsev tegur kompulsiivse ja häiritud söömise vastu.

Dopamiin ja toidu sõltuvus

Hiljutised teadusuuringud on näidanud, et rasvaste toitude ja maiustuste kombinatsioon pärsib keemilisel tasandil ajutiselt stressi eest vastutava hormooni kortisooli tootmist.

Nendest toiduainetest saadav nauding vallandub dopamiini, neurotransmitteri, mis mängib olulist rolli rahuldustunde tekitamisel. Nii dopamiin kui ka serotoniin on seotud sõltuvustega. Sõltuvus rämpstoidust näiteks vallandub intensiivse naudingu tõttu, mida see tekitab ja annab kehale "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto: Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Toidu sõltuvus: kuidas selle vastu võidelda

Kuidas ületada toidusõltuvust?

Toidusõltuvuse vastu võitlemiseks on mõned lahendused, mida on oluline rakendada. Tegelikult, Toidusõltuvusel on sümptomid, mis viitavad sügavalt juurdunud tervisehäirele Kui me tunneme seda pidevat rahulolematustunnet, on oluline küsida endalt (isegi kui sellele ei ole lihtne vastata): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">alexithymia ja impulsiivsus ning astuda samme, et jõuda häire juurteni.

Sest toidusõltuvusest vabanemine Väga kasulik võib olla "emotsionaalse toidupäeviku" pidamine, kus me märgime ära hetked, mil söömishimu muutub tugevaks, märkides ära mõtted ja emotsioonid, mida me tunneme. Siis, Me peaksime püüdma järgida tervisliku toitumise reegleid ja leidma tegevusi, mis võivad asendada toiduga tekitatud meeldivaid ja rahuldust pakkuvaid aistinguid.

Toidusõltuvuse ravimine teraapiaga

Sageli on selleks, et mõista kuidas toibuda toidusõltuvusest On kasulik saada abi ja minna psühholoogi juurde.

Psühholoogilise toe abil õpite kuulama oma tõelisi vajadusi, et taastada kontroll oma eksistentsi üle ja pääseda välja sellest pikast võitlusest toidu vastu, avastades uuesti selle tõelise olemuse: toidab teid. Kui te ei tea, kuidas leida psühholoogilist abi ja arvate, et vajate abi, siis ärge kõhkle, et alustada oma teekonda koos Buencoco Teie vaimne ja emotsionaalne heaolu väärib seda ning tänu veebiteraapia eelistele on teil nüüd toetus vaid ühe kliki kaugusel.

Hoolitsege oma emotsionaalse ja vaimse heaolu eest, kus iganes te ka ei viibiksite.