സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും (അമിതമായി) ആ പെരുമാറ്റം നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ആ നിമിഷങ്ങൾ ആരാണ് അനുഭവിക്കാത്തത്? ആ നിമിഷങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സാധാരണമായിരിക്കാം, മാത്രമല്ല വൈകാരികമായ ആഘാതങ്ങളില്ലാതെ നാം അവയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് വിശക്കുമ്പോൾ ശരിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സ്വഭാവമാണ്.

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയിൽ വീഴാം, ഇത് ദോഷകരമായ പെരുമാറ്റമാണെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിർബന്ധിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

എന്താണ് ഭക്ഷണ ആസക്തി?

പലരും സ്വന്തം ശരീരത്തോടും ശാരീരിക രൂപത്തോടും ഒരു യഥാർത്ഥ യുദ്ധം അനുഭവിക്കുന്നു. "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">മയക്കുമരുന്ന്, പുകയില, മദ്യം, നിർബന്ധിത ഷോപ്പിംഗ്, ഹൈപ്പർസെക്ഷ്വാലിറ്റി) എന്നിങ്ങനെ മാധ്യമങ്ങളും സമൂഹവും അവതരിപ്പിക്കുന്ന മെലിഞ്ഞതും തികഞ്ഞ ശരീരവും എന്ന മിഥ്യ ഒരു പദാർത്ഥം കഴിക്കുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഭക്ഷണം.

ഇത് പിന്തുടരുന്നു:

-ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ശക്തമായ ബോധം;

-നാണക്കേട്;

-കുറ്റബോധം സ്വയം പരാജയവും;

-പ്രതിബദ്ധത, സാധാരണ നിലനിറുത്താത്തത്, ഈ സർപ്പിളത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാതിരിക്കാൻ.

മറ്റ് ആഹാര വൈകല്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി , അനോറെക്സിയ പോലുള്ളവ ഒപ്പം ബുളിമിയയും, നഷ്ടപരിഹാര സ്വഭാവങ്ങളൊന്നുമില്ലഛർദ്ദി, പോഷകങ്ങളുടെ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

ഭക്ഷണ ആസക്തിയും അമിത ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിൽ ഒരു പ്രത്യേക തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപഭോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു (ആ വ്യക്തിക്ക് ആസക്തിയുണ്ട്). സാധാരണയായി ആസക്തിയിൽ സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു വ്യക്തി പദാർത്ഥം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണം), അനിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മുൻകാല ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളുടെ നേരിട്ടുള്ള അനന്തരഫലമാണ്, അതിൽ നിന്ന് നഷ്ടം പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്നാണ് നിയന്ത്രണം ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്.

ഭക്ഷണ ആസക്തിയും ബുളിമിയയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

ബുലിമിയ നെർവോസ വലിയ അളവിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ്, അത് പിന്തുടരുന്നതാണ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഒരു എലിമിനേറ്റീവ് സ്വഭാവം ആവശ്യമാണ് (പല രോഗികൾക്കും അങ്ങനെ തോന്നി).

നഷ്‌ടപരിഹാരത്തിന്റെ രീതികൾ പ്രധാനമായും ഇവയാണ്:

-ഛർദ്ദി;

-അലച്ചിലുകളുടെ വൻതോതിലുള്ള ഉപയോഗം;

-ശക്തവും തീവ്രവുമായ വ്യായാമ സെഷനുകൾ, ബിഗോറെക്സിയയിൽ സാധാരണമാണ്. .

കൂടാതെ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് "നിഷിദ്ധമായത്" എന്ന് കണക്കാക്കുന്നത്: മധുരവും കൊഴുപ്പും അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കവും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചീഞ്ഞതോ അസംസ്കൃതമായതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വരെ. സാധാരണ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒറ്റയ്ക്കാണ് , ആരുടെ വിധിയെ അവർ ഭയപ്പെടുന്നു, ആരെയാണ് അവർ കാണുന്നത്അവർ ലജ്ജിക്കും രാത്രിയിലോ പകലിന്റെയോ ഏത് സമയത്തും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ?

ഭക്ഷണ ആസക്തിയും വൈകാരിക വിശപ്പും അല്ലെങ്കിൽ നെർവോസയും

ജൈവശാസ്ത്രപരമായ തലത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി നിർണ്ണയിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ , ഹൈപ്പോതലാമസിലെ നിയന്ത്രണ സംവിധാനത്തിന്റെ മാറ്റമാണ്.

വൈകാരികമോ നാഡീവ്യൂഹമോ ആയ വിശപ്പ് , നേരെമറിച്ച്, കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം മണിക്കൂറുകൾ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്വാഭാവിക (ജൈവ) വിശപ്പ് ഉത്തേജനത്തിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി ഉണർത്തുന്ന വിശപ്പാണ്. ഞങ്ങൾ കഴിച്ച ഭക്ഷണം. ഈ സംവേദനം നമ്മെ സാധാരണയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, വലിയ അളവിൽ നമുക്ക് സംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ, തുടർന്ന് നമുക്ക് കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും തോന്നുന്നു.

ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയുടെ കാരണങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഹോർമോൺ ബാലൻസ് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു:

-മൂഡ് സ്വിംഗ്സ്;

-ഗർഭം;

-സമ്മർദത്തിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങൾ;

-ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള അസുഖകരമായ വൈകാരികാവസ്ഥകൾ ആക്രമണങ്ങൾ.

പലപ്പോഴും, തിരക്കേറിയ ജീവിതം, ജോലി, കുടുംബം, അമിതമായ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള തിരക്ക് കാരണം ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ വാൽവ് എന്ന നിലയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം , എന്നാൽ സൂക്ഷിക്കുക! കാരണം ഭക്ഷണ ആസക്തിയുടെ ദോഷങ്ങൾ വളരെ വലുതായിരിക്കുംഗുരുതരമായ . നിസ്സംശയമായും, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വൈവിധ്യമാർന്നതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർബന്ധിതവും ക്രമരഹിതവുമായ ഭക്ഷണത്തിനെതിരെയുള്ള ഒരു സംരക്ഷണ ഘടകമാണ്>കൊഴുപ്പും മധുരവുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനം, ഒരു രാസ തലത്തിൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ താൽക്കാലികമായി തടയുന്നുവെന്ന് സമീപകാല ശാസ്ത്ര ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ആനന്ദം, സംതൃപ്തി ഡ്രൈവിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ ഡോപാമൈൻ പ്രകാശനം ചെയ്യുന്നതാണ്. ഡോപാമൈനും സെറോടോണിനും ആസക്തിയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ജങ്ക് ഫുഡിനുള്ള ആസക്തി, ഉദാഹരണത്തിന്, അത് ഉളവാക്കുന്ന തീവ്രമായ ആനന്ദത്താൽ പ്രേരിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ശരീരത്തിന് "w-richtext-figure-type- image w-richtext- നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. align-fullwidth"> Oleksandr Pidvalnyi (Pexels) ന്റെ ഛായാചിത്രം

Food addiction: how to fight it

ഭക്ഷണ ആസക്തിയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയെ ചെറുക്കുന്നതിന്, പ്രയോഗിക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട ചില പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഭക്ഷണ ആസക്തിക്ക് ആഴത്തിലുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട് , അത് നമ്മൾ കേൾക്കാനും നിരീക്ഷിക്കാനും പഠിക്കണം. നിരന്തരമായ അസംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് (ഉത്തരം പറയാൻ എളുപ്പമല്ലെങ്കിലും):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">അലെക്‌സിത്തിമിയയും ഇംപൾസിവിറ്റിയും, ഡിസോർഡറിന്റെ വേരിലേക്ക് എത്താനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ , ഒരു "വൈകാരിക ഭക്ഷണ ഡയറി" സൂക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതിൽ നമുക്ക് തോന്നുന്ന ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നിരീക്ഷിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ശക്തമാകുന്ന നിമിഷങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾ പാലിക്കാനും ഭക്ഷണം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന സുഖകരവും പ്രതിഫലദായകവുമായ സംവേദനങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം.

തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണ ആസക്തിയെ ചികിത്സിക്കുക <10

പലപ്പോഴും, ഭക്ഷണ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കരകയറാം എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ, സഹായം തേടി സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ പിന്തുണയോടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അസ്തിത്വത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാനും ഭക്ഷണത്തിനെതിരായ ആ നീണ്ട പോരാട്ടത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സത്ത വീണ്ടും കണ്ടെത്താനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും: സ്വയം പോഷിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായം എങ്ങനെ കണ്ടെത്തണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, Buencoco ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ മടിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമം അത് അർഹിക്കുന്നു , കൂടാതെ ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങളോടൊപ്പം ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റ ക്ലിക്കിൽ പിന്തുണയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം ശ്രദ്ധിക്കുക

ഇപ്പോൾ തന്നെ ആരംഭിക്കൂ!