Vem har inte upplevt de där stunderna när vi äter mer än vanligt (hetsätning) och sedan bromsar beteendet? Dessa stunder kan vara normala när de är tillfälliga och vi kontrollerar dem utan alltför många känslomässiga chocker. Men för vissa människor är det komplicerat att äta när de är hungriga och i rätt mängd.

I vissa situationer är det möjligt att falla in i matberoende Problemet med hetsätning, som driver människor att äta tvångsmässigt, trots att de vet att detta är ett skadligt beteende.

Vad är matberoende?

Många människor upplever en verklig kamp mot sin egen kropp och sin fysiska form Myten om smalhet och den perfekta kroppen, som presenteras av media och samhället som "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">droger, tobak, alkohol, tvångsmässig shopping, hypersexualitet) leder till intag av en substans, i detta fall mat.

Detta följs av:

en stark känsla av förlust av självkontroll;

-en känsla av skam;

känsla av skuld och självtillräcklighet;

-åtagande, som vanligtvis inte hålls, för att inte falla tillbaka i denna spiral.

Till skillnad från andra ätstörningar Vid anorexi och bulimi förekommer inte kompensatoriska beteenden som kräkningar, användning av laxermedel eller överdriven fysisk aktivitet.

Matberoende skiljer sig också från okontrollerad ätstörning eftersom det innebär konsumtion av en viss typ av mat (som personen är beroende av). Som ofta är fallet med beroende vill personen inte ge upp substansen (i detta fall mat), medan hetsätning är den direkta följden hos personer med okontrollerad ätstörning.av tidigare kostrestriktioner, vilket leder till förlust av kontroll över beteendet.

Skillnad mellan matberoende och bulimi

Den Bulimia nervosa kännetecknas av omfattande hetsätning, följt av ett behov (som många patienter känner) av eliminationsbeteende för att motverka viktökning.

Kompensationslägena är huvudsakligen:

-kräkningar;

-Massiv användning av laxermedel;

-starka och intensiva träningspass, vanligt vid bigorexia.

Även här äter man stora mängder mat, särskilt det som anses "förbjudet": sötsaker, fetter eller kaloririka livsmedel till den grad att man i vissa fall äter rutten eller rå mat. Generellt sett, hetsätning sker ensam Hetsätning kan inträffa när som helst på dygnet.

Behöver du hjälp?

Matberoende och känslomässig eller nervös hunger

På biologisk nivå, matberoende bestäms av en störning av kontrollmekanismen i hjärnan i hypotalamus.

Den känslomässig eller nervös hunger Detta är den typ av hunger som utlöses oberoende av den naturliga (biologiska) stimulans av hunger som vi känner när timmar har gått sedan den senaste måltiden vi åt. Denna känsla får oss att äta snabbare än vanligt, i stora mängder tills vi känner oss "sprängfyllda" av mättnad, och sedan känner vi oss skyldiga och skäms.

Orsakerna till matberoende

Bland de vanligaste orsakerna till matberoende och som framkallar förändringar i processerna för hormonell balans hittar vi:

-stämningssvängningar;

-graviditet;

-perioder av stress;

-obehagliga känslomässiga tillstånd, t.ex. ångestattacker.

Ofta kan ett hektiskt liv med stress mellan arbete, familj och överdrivet ansvar leda till finner lättnad i mat som utlopp men ! se upp! eftersom skadorna av matberoende kan vara mycket allvarliga! Utan tvekan, att bli använd från barndomen till äta en varierad och hälsosam kost är en skyddsfaktor mot tvångsmässigt och stört ätande.

Dopamin och matberoende

Ny vetenskaplig forskning har visat att kombinationen av fet mat och sötsaker, på en kemisk nivå, tillfälligt hämmar produktionen av kortisol, det hormon som är ansvarigt för stress.

Njutningen av dessa livsmedel utlöses av frisättningen av dopamin, en signalsubstans som spelar en viktig roll i drivkraften för tillfredsställelse. Både dopamin och serotonin är inblandade i beroende. Beroende av skräpmat, till exempel, utlöses av den intensiva njutning som det ger upphov till och ger kroppen en "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto: Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Matberoende: hur man bekämpar det

Hur övervinner man matberoende?

För att bekämpa matberoende finns det några lösningar som är viktiga att tillämpa. Faktum är, matberoende har symtom som tyder på en djupt liggande sjukdomskänsla När vi känner en konstant känsla av missnöje är det viktigt att fråga oss själva (även om det inte är lätt att svara): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">alexitymi och impulsivitet, och att vidta åtgärder för att komma till roten av störningen.

För att ta sig ur matberoende Det kan vara mycket användbart att föra en "känslomässig matdagbok", där vi markerar de ögonblick då behovet av att äta blir starkt och noterar de tankar och känslor vi känner. Sedan, Vi bör sträva efter att följa hälsosamma kostregler och identifiera aktiviteter som kan ersätta de lustfyllda och givande känslor som mat ger upphov till.

Behandling av matberoende med terapi

Ofta måste man för att förstå hur man återhämtar sig från matberoende Det är bra att få hjälp och gå till en psykolog.

Med psykologiskt stöd kan du lära dig att lyssna på dina verkliga behov och återta kontrollen över din egen existens och ta dig ur den långa kampen mot maten och återupptäcka dess verkliga väsen: att ge dig näring. Om du inte vet hur du ska hitta psykologisk hjälp och du tror att du behöver hjälp, tveka inte att kontakta börja din resa med Buencoco Ditt mentala och känslomässiga välbefinnande förtjänar det, och med fördelarna med online-terapi har du nu stöd bara ett klick bort.

Ta hand om ditt känslomässiga och mentala välbefinnande var du än befinner dig.