Katika hali fulani, unaweza kuanguka katika uraibu wa chakula , ambayo inakusukuma kula kwa kulazimishwa, ukijua kwamba ni tabia mbaya.

Utegemezi wa chakula ni nini?

Watu wengi hupata vita vya kweli na miili yao wenyewe na umbo la kimwili . Hekaya ya wembamba na mwili kamili, inayowasilishwa na vyombo vya habari na jamii kama "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">dawa za kulevya, tumbaku, pombe, ununuzi wa kulazimisha, ngono kupita kiasi) husababisha kumeza dutu, katika kesi hii chakula.

Hii inafuatwa na:

-hisia kali ya kupoteza kujizuia;

-hisia ya aibu;

-hisia ya hatia na kushindwa na nafsi yako;

-kujitolea, ambayo kwa kawaida haidumiwi, ili usirudi tena katika hali hii.

Tofauti na matatizo mengine ya kula , kama vile anorexia na bulimia, hakuna tabia za fidiakama vile kutapika, matumizi ya laxatives au shughuli nyingi za kimwili.

Uraibu wa chakula pia hutofautiana na ugonjwa wa kula kupindukia kwa kuwa unahusisha ulaji wa aina mahususi ya chakula (ambacho mtu huyo amelewa). Kama kawaida hufanyika na ulevi, mtu hataki kuachana na dutu hii (katika kesi hii, chakula), wakati kwa wale wanaougua shida ya kula isiyodhibitiwa, ulaji wa kupindukia ni matokeo ya moja kwa moja ya vizuizi vya hapo awali vya ulaji, ambayo hasara. ya udhibiti inatokana na tabia.

Tofauti kati ya uraibu wa chakula na bulimia

Bulimia nervosa ina sifa ya ulaji mwingi wa kupindukia, unaofuata haja (hivyo inavyohisiwa na wagonjwa wengi) kwa tabia ya kuondoa ili kukabiliana na ongezeko la uzito.

Njia za fidia ni hasa:

-kutapika;

-matumizi makubwa ya laxatives;

-vipindi vya mazoezi vikali na vikali, vinavyojulikana katika bigorexia .

Pia katika kesi hii, kiasi kikubwa cha chakula humezwa, hasa kile kinachochukuliwa kuwa "kilichopigwa marufuku": tamu, mafuta, au maudhui ya kalori ya juu hadi kula chakula kilichooza au mbichi katika baadhi ya matukio. Kwa kawaida kula kupindukia hufanyika peke yake , bila ya macho ya watu wengine ambao wanaogopa hukumu yao na ambao kwaowangetia aibu Kula kupita kiasi kunaweza kutokea wakati wowote wa mchana au usiku.

Je, unahitaji usaidizi?

Uraibu wa chakula na njaa ya kihisia au neva

Katika kiwango cha kibayolojia, uraibu wa chakula hubainishwa na mabadiliko ya utaratibu wa udhibiti katika ubongo , katika hypothalamus.

Njaa ya ya kihisia au ya neva , kwa upande mwingine, ni aina ya njaa inayochochewa bila ya kichocheo cha asili (kibiolojia) cha njaa ambacho tunahisi wakati masaa yamepita tangu mwisho. chakula tulikuwa. Hisia hii hutufanya kula haraka kuliko kawaida, kwa idadi kubwa hadi tunahisi "kupasuka" na kushiba, na kisha tunahisi hatia na aibu.

Sababu za uraibu wa chakula

Miongoni mwa sababu za mara kwa mara za uraibu wa chakula na zinazosababisha mabadiliko katika michakato ya usawa wa homoni tunapata:

-kubadilika kwa hisia;

-ujauzito;

-vipindi vya mfadhaiko;

-hali zisizopendeza za kihisia, kama vile wasiwasi mashambulizi.

Mara nyingi, maisha yenye shughuli nyingi, kukimbizana kati ya kazi, familia na majukumu mengi yanaweza kusababisha kupata nafuu katika chakula kama vali ya kutoroka , lakini kuwa mwangalifu! kwa sababu madhara ya uraibu wa chakula yanaweza kuwa makubwa sanaumakini . Bila shaka, kuzoea kula mlo tofauti na wenye afya kutoka utotoni ni sababu ya ulinzi dhidi ya ulaji wa kulazimishwa na usio na mpangilio.

Dopamine na uraibu wa chakula

Utafiti wa hivi karibuni wa kisayansi umeonyesha kuwa mchanganyiko wa vyakula vya mafuta na vitamu, kwa kiwango cha kemikali, huzuia kwa muda utengenezwaji wa cortisol, homoni inayosababisha msongo wa mawazo.

Raha inayotokana na vyakula hivi huchochewa na kutolewa kwa dopamini, kipeperushi cha nyuro ambacho huchukua jukumu muhimu katika kiendeshi cha kutosheleza. Dopamini na serotonini zote zinahusishwa katika uraibu. Uraibu wa vyakula ovyo ovyo, kwa mfano, huchochewa na raha nyingi inayoletwa na kuupa mwili "w-richtext-figure-type- image w-richtext- align-fullwidth"> Picha na Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Uraibu wa chakula: jinsi ya kukabiliana nao

Jinsi ya kushinda uraibu wa chakula?

Ili kukabiliana na uraibu wa chakula, kuna baadhi ya suluhu ambazo ni muhimu kutumia. Kwa kweli, uraibu wa chakula una dalili zinazoonyesha malaise ya kina , ambayo ni lazima tujifunze kusikiliza na kuchunguza. Tunapohisi hisia hiyo ya kutoridhika mara kwa mara, ni muhimu kujiuliza (ingawa si rahisi kujibu):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia na msukumo, na kuchukua hatua za kufikia mzizi wa ugonjwa huo.

Ili kuondokana na uraibu wa chakula , inaweza kuwa na manufaa sana kuweka "shajara ya chakula cha kihisia", ambayo tunaashiria wakati ambapo hamu ya kula inakuwa yenye nguvu, kuchunguza mawazo na hisia tunazohisi. Kwa hivyo, lazima tujitahidi kufuata sheria za ulaji wa afya na kutambua shughuli zinazoweza kuchukua nafasi ya hisia za kupendeza na za kuridhisha zinazotolewa na chakula.

Tibu uraibu wa chakula kwa tiba

Mara nyingi, kuelewa jinsi ya kupona kutokana na utegemezi wa chakula , ni muhimu kupata msaada na kwenda kwa mwanasaikolojia.

Kwa usaidizi wa kisaikolojia utajifunza kusikiliza mahitaji yako ya kweli ili kupata tena udhibiti wa maisha yako na kujiondoa katika mapambano hayo marefu dhidi ya chakula, na kugundua upya kiini chake halisi: jitunze. Ikiwa hujui jinsi ya kupata usaidizi wa kisaikolojia na unadhani unahitaji usaidizi, usisite kuanza safari yako na Buencoco , hali yako ya kiakili na kihisia inastahili. , na pamoja na faida za tiba ya mtandaoni sasa unaweza kupata usaidizi kwa mbofyo mmoja tu.

Tunza hali yako ya kihisia na kiakili popote ulipo