કોણે તે ક્ષણોનો અનુભવ કર્યો નથી જ્યાં તેઓ સામાન્ય કરતાં વધુ ખાય છે અને પછી તે વર્તન પર રોક લગાવે છે? જ્યારે તે પ્રસંગોપાત હોય ત્યારે તે ક્ષણો સામાન્ય હોઈ શકે છે અને અમે તેને ઘણા ભાવનાત્મક આંચકા વિના નિયંત્રિત કરીએ છીએ. જો કે, કેટલાક લોકો જ્યારે ભૂખ્યા હોય ત્યારે અને યોગ્ય માત્રામાં ખાવું એ એક જટિલ વર્તન છે.

ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં, તમે ખોરાકનું વ્યસન માં પડી શકો છો, જે તમને અનિવાર્યપણે ખાવા માટે પ્રેરે છે, એ જાણીને કે તે હાનિકારક વર્તન છે.

ખોરાકનું વ્યસન શું છે?

ઘણા લોકો તેમના પોતાના શરીર અને શારીરિક સ્વરૂપ સાથેની વાસ્તવિક લડાઈનો અનુભવ કરે છે . પાતળાપણું અને સંપૂર્ણ શરીરની દંતકથા, મીડિયા અને સમાજ દ્વારા "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">દવાઓ, તમાકુ, આલ્કોહોલ, અનિવાર્ય ખરીદી, હાયપરસેક્સ્યુઆલિટી) તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે. પદાર્થનું સેવન કરવું, આ કિસ્સામાં ખોરાક.

આને અનુસરવામાં આવે છે:

-આત્મ-નિયંત્રણ ગુમાવવાની તીવ્ર લાગણી;

-શરમની લાગણી;

-અપરાધની લાગણી અને પોતાની જાત સાથે નિષ્ફળતા;

-પ્રતિબદ્ધતા, જે સામાન્ય રીતે જાળવવામાં આવતી નથી, આ સર્પાકારમાં પાછા ન આવવા માટે.

અન્ય ખાવાની વિકૃતિઓ થી વિપરીત, જેમ કે મંદાગ્નિ અને બુલીમીઆ, ત્યાં કોઈ વળતર આપનાર વર્તન નથીજેમ કે ઉલટી, રેચકનો ઉપયોગ અથવા વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

ખાદ્યનું વ્યસન એ અતિશય આહારના વિકારથી પણ અલગ છે કારણ કે તેમાં ચોક્કસ વર્ગના ખોરાકનો વપરાશ સામેલ છે (જેમાં વ્યક્તિ વ્યસની છે). જેમ સામાન્ય રીતે વ્યસનો સાથે થાય છે તેમ, વ્યક્તિ પદાર્થ (આ કિસ્સામાં, ખોરાક) છોડવા માંગતો નથી, જ્યારે જેઓ અનિયંત્રિત આહાર વિકારથી પીડાય છે, અતિશય આહાર એ અગાઉના આહાર પ્રતિબંધોનું સીધું પરિણામ છે, જેનાથી નુકસાન થાય છે. નિયંત્રણ મેળવવામાં આવે છે. વર્તન પર.

ખાદ્ય વ્યસન અને બુલીમીયા વચ્ચેનો તફાવત

બુલીમીયા નર્વોસા મોટા પર્વની આહાર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે નીચે મુજબ છે. વજનમાં વધારો સામે લડવા માટે દૂર કરવાના વર્તનની જરૂર (ઘણા દર્દીઓ દ્વારા અનુભવાય છે).

વળતરની પદ્ધતિઓ મુખ્યત્વે છે:

-ઉલટી;

-રેચક દવાઓનો મોટા પાયે ઉપયોગ;

-મજબૂત અને તીવ્ર કસરત સત્રો, મોટાભાગે સામાન્ય .

આ કિસ્સામાં પણ, મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક લેવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જેને "પ્રતિબંધિત" માનવામાં આવે છે: મીઠી, ચરબીયુક્ત અથવા ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી સાથે કેટલાક કિસ્સાઓમાં સડેલું અથવા કાચો ખોરાક ખાવા સુધી. સામાન્ય રીતે અતિશય આહાર એકલા જ થાય છે , અન્ય લોકોની નજરની બહાર જેમના ચુકાદાથી તેઓ ડરતા હોય છે અને તેઓ કોના પ્રત્યેતેઓ શરમજનક હશે અતિશય આહાર દિવસ કે રાત્રિના કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે.

શું તમને મદદની જરૂર છે?

ખાદ્ય વ્યસન અને ભાવનાત્મક ભૂખ અથવા નર્વોસા

જૈવિક સ્તરે, ખોરાકનું વ્યસન મગજમાં નિયંત્રણ પદ્ધતિમાં ફેરફાર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે , હાયપોથાલેમસમાં.

આ ભાવનાત્મક અથવા નર્વસ ભૂખ , બીજી તરફ, ભૂખનો એક પ્રકાર છે જે કુદરતી (જૈવિક) ભૂખ ઉત્તેજનાથી સ્વતંત્ર રીતે ઉત્તેજિત થાય છે જે આપણને અનુભવાય છે જ્યારે છેલ્લા કલાકો વીતી ગયા છે. અમે ભોજન લીધું હતું. આ સંવેદના આપણને સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી ખાવાનું કારણ બને છે, જ્યાં સુધી આપણે સંતૃપ્તિ સાથે "ફાટતા" અનુભવીએ છીએ, અને પછી આપણે દોષિત અને શરમ અનુભવીએ છીએ.

ખોરાકના વ્યસનના કારણો

ખોરાકના વ્યસનના સૌથી વધુ વારંવારના કારણો પૈકી અને તે પ્રક્રિયાઓમાં ફેરફારનું કારણ બને છે હોર્મોનલ સંતુલન આપણે શોધીએ છીએ:

-મૂડ સ્વિંગ;

-ગર્ભાવસ્થા;

-તણાવનો સમયગાળો;

-અપ્રિય ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ, જેમ કે ચિંતા હુમલાઓ.

ઘણીવાર, વ્યસ્ત જીવન, કામ, કુટુંબ અને વધુ પડતી જવાબદારીઓ વચ્ચે ઉતાવળમાં રહેલું જીવન એસ્કેપ વાલ્વ તરીકે ખોરાકમાં રાહત શોધી શકે છે , પરંતુ સાવધાન રહો! કારણ કે ખોરાકના વ્યસનના નુકસાન ખૂબ જ હોઈ શકે છેગંભીર . નિઃશંકપણે, બાળપણથી જ વૈવિધ્યસભર અને સ્વસ્થ આહાર ખાવાની ટેવ પાડવી અનિવાર્ય અને અવ્યવસ્થિત આહાર સામે રક્ષણાત્મક પરિબળ છે.

ડોપામાઇન અને ખોરાકનું વ્યસન

તાજેતરના વૈજ્ઞાનિક સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે રાસાયણિક સ્તરે ચરબીયુક્ત અને મીઠા ખોરાકનું મિશ્રણ અસ્થાયી રૂપે કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનને અટકાવે છે, જે તણાવ માટે જવાબદાર હોર્મોન છે.

આ ખોરાકમાંથી પ્રાપ્ત થયેલ આનંદ ડોપામાઇનના પ્રકાશન દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે પ્રસન્નતાની ગતિમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. 2 align-fullwidth"> ઓલેક્ઝાન્ડર પિડવાલ્ની (પેક્સેલ્સ) દ્વારા ફોટોગ્રાફ

ખાદ્ય વ્યસન: તેનાથી કેવી રીતે લડવું

ખાદ્ય વ્યસનને કેવી રીતે દૂર કરવું?

ખોરાકના વ્યસનનો સામનો કરવા માટે, કેટલાક ઉકેલો છે જે લાગુ કરવા મહત્વપૂર્ણ છે. વાસ્તવમાં, ખોરાકના વ્યસનમાં એવા લક્ષણો હોય છે જે ઊંડી અસ્વસ્થતાના સૂચક હોય છે , જેને આપણે સાંભળવાનું અને અવલોકન કરવાનું શીખવું જોઈએ. જ્યારે આપણે અસંતોષની સતત લાગણી અનુભવીએ છીએ, ત્યારે પોતાને પૂછવું મહત્વપૂર્ણ છે (જોકે જવાબ આપવો સરળ નથી):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">એલેક્સિથિમિયા અને આવેગ, અને ડિસઓર્ડરના મૂળ સુધી જવા માટે પગલાં લો.

ખોરાકના વ્યસનમાંથી બહાર નીકળવા માટે , "ભાવનાત્મક ખોરાકની ડાયરી" રાખવી ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે, જેમાં આપણે તે ક્ષણોને ચિહ્નિત કરીએ છીએ જેમાં ખાવાની ઇચ્છા પ્રબળ બને છે, આપણે અનુભવતા વિચારો અને લાગણીઓનું અવલોકન કરીએ છીએ. તેથી, આપણે તંદુરસ્ત આહારના નિયમોનું પાલન કરવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને એવી પ્રવૃત્તિઓને ઓળખવી જોઈએ જે ખોરાક દ્વારા ઉત્પાદિત સુખદ અને લાભદાયી સંવેદનાઓને બદલી શકે છે.

થેરાપી વડે ખોરાકના વ્યસનની સારવાર કરો <10

ઘણીવાર, સમજવા માટે ખોરાકની લતમાંથી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થવું , મદદ મેળવવી અને મનોવિજ્ઞાની પાસે જવું ઉપયોગી છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થન સાથે તમે તમારા પોતાના અસ્તિત્વ પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવા માટે તમારી સાચી જરૂરિયાતો સાંભળવાનું શીખી શકશો અને ખોરાક સામેની લાંબી લડાઈમાંથી બહાર નીકળો, તેના સાચા સારને ફરીથી શોધો: તમારી જાતને પોષણ આપો. જો તમને મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ કેવી રીતે મેળવવી તે ખબર નથી અને તમને લાગે છે કે તમને મદદની જરૂર છે, તો તમારી મુસાફરી બુએન્કોકો સાથે શરૂ કરવામાં અચકાશો નહીં, તમારી માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી તેને લાયક છે. , અને ઓનલાઈન થેરાપીના ફાયદાઓ સાથે હવે તમારી પાસે માત્ર એક ક્લિક પર સપોર્ટ છે.

તમે જ્યાં પણ હોવ ત્યાં તમારી ભાવનાત્મક અને માનસિક સુખાકારીનું ધ્યાન રાખો

હમણાં જ પ્રારંભ કરો!