Normalden daha fazla yediğimiz (tıkınırcasına yeme) ve sonra bu davranışı frenlediğimiz anları kim yaşamamıştır? Bu anlar ara sıra olduğunda ve çok fazla duygusal şok yaşamadan kontrol ettiğimizde normal olabilir. Ancak bazı insanlar için aç olduklarında ve doğru miktarlarda yemek yemek karmaşık bir davranıştır.

Bazı durumlarda, aşağıdaki durumlara düşmek mümkündür yemek bağımlılığı Tıkınırcasına yeme sorunu, insanları zararlı bir davranış olduğunu bile bile kompulsif bir şekilde yemek yemeye iter.

Gıda bağımlılığı nedir?

Birçok kişi şunları yaşar kendi bedeniyle ve fiziksel formuyla gerçek bir savaş Medya ve toplum tarafından "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">uyuşturucu, tütün, alkol, kompulsif alışveriş, hiperseksüalite) olarak sunulan zayıflık ve mükemmel vücut miti, bu durumda gıda gibi bir maddenin tüketilmesine yol açmaktadır.

Bunu şu takip eder:

güçlü bir öz kontrol kaybı hissi;

-Utanç duygusu;

suçluluk ve kendini başarısız hissetme;

-Bu sarmala tekrar düşmemek için genellikle tutulmayan taahhüt.

Diğerlerinin aksine yeme bozuklukları Anoreksiya ve bulimia durumunda kusma, müshil kullanımı veya aşırı fiziksel aktivite gibi telafi edici davranışlar ortaya çıkmaz.

Gıda bağımlılığı da kontrolsüz yeme bozukluğundan farklıdır çünkü belirli bir gıda türünün (kişinin bağımlı olduğu) tüketimini içerir. Bağımlılıklarda sıklıkla olduğu gibi, kişi maddeden (bu durumda gıdadan) vazgeçmek istemezken, kontrolsüz yeme bozukluğu olanlarda tıkınırcasına yeme doğrudan bir sonuçtur.Önceki diyet kısıtlamalarının davranış üzerinde kontrol kaybına yol açması.

Gıda bağımlılığı ve bulimia arasındaki fark

Bu bulimia nervoza büyük ölçekli tıkınırcasına yeme ve ardından (birçok hasta tarafından hissedilen) kilo alımını engellemek için eleme davranışı ihtiyacı ile karakterizedir.

Tazminat modları başlıca şunlardır:

-Kusma;

-yoğun müshil kullanımı;

-Bigoreksiyada yaygın olan güçlü ve yoğun egzersiz nöbetleri.

Burada da büyük miktarlarda yemek yenir, özellikle de "yasak" olarak kabul edilenler: tatlılar, yağlar veya yüksek kalorili yiyecekler, bazı durumlarda çürümüş veya çiğ yiyecekler yeme noktasına kadar, tıkınırcasına yeme tek başına gerçekleşir Tıkınırcasına yeme, günün veya gecenin herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir.

Yardıma ihtiyacınız var mı?

Gıda bağımlılığı ve duygusal veya sinirsel açlık

Biyolojik düzeyde, gıda bağımlılığı beyindeki kontrol mekanizmasının bozulmasıyla belirlenir hipotalamusta.

Bu duygusal veya sinirsel açlık Bu, son yediğimiz yemeğin üzerinden saatler geçtiğinde hissettiğimiz doğal (biyolojik) açlık uyaranından bağımsız olarak tetiklenen açlık türüdür. Bu duygu bizi normalden daha hızlı, tokluktan "patlayacakmış" gibi hissedene kadar büyük miktarlarda yemeye sevk eder ve ardından kendimizi suçlu ve utanç içinde hissederiz.

Gıda bağımlılığının nedenleri

Gıda bağımlılığının en sık görülen ve hormonal denge süreçlerinde değişikliklere neden olan nedenleri arasında:

-ruh hali değişimleri;

-Hamilelik;

-Stres dönemleri;

-Anksiyete atakları gibi hoş olmayan duygusal durumlar.

Çoğu zaman, iş, aile ve aşırı sorumluluklar arasında koşuşturan telaşlı bir yaşam bir çıkış yolu olarak yiyecekte rahatlama bulmak Ama! di̇kkatli̇ olun! çünkü gida bağimliliğinin zararlari çok ci̇ddi̇ olabi̇li̇r! Kuşkusuz, çocukluktan itibaren çeşitli ve sağlıklı beslenin kompulsif ve düzensiz yemeye karşı koruyucu bir faktördür.

Dopamin ve gıda bağımlılığı

Son bilimsel araştırmalar, yağlı gıdalar ve tatlıların kombinasyonunun, kimyasal düzeyde, stresten sorumlu hormon olan kortizol üretimini geçici olarak engellediğini göstermiştir.

Bu gıdalardan alınan haz, haz alma dürtüsünde önemli bir rol oynayan bir nörotransmitter olan dopamin salınımı ile tetiklenir. Hem dopamin hem de serotonin bağımlılıklarda rol oynar. Örneğin abur cubur bağımlılığı, yarattığı yoğun haz ile tetiklenir ve vücuda "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Fotoğraf: Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Gıda bağımlılığı: nasıl mücadele edilir

Gıda bağımlılığının üstesinden nasıl gelinir?

Gıda bağımlılığıyla mücadele etmek için uygulanması önemli olan birkaç çözüm vardır, gıda bağımlılığı, derinlerde yatan bir rahatsızlığın göstergesi olan semptomlara sahiptir Bu sürekli tatminsizlik duygusunu hissettiğimizde, kendimize (cevaplaması kolay olmasa bile) şunu sormak önemlidir: "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">aleksitimi ve dürtüsellik ve bozukluğun kökenine inmek için adımlar atmak.

İçin gıda bağımlılığından kurtulmak Yemek yeme dürtüsünün güçlendiği anları işaretlediğimiz, hissettiğimiz düşünce ve duyguları not ettiğimiz bir "duygusal yemek günlüğü" tutmak çok faydalı olabilir, Sağlıklı beslenme kurallarına uymak için çaba göstermeli ve yiyeceklerin ürettiği zevkli ve ödüllendirici hislerin yerini alabilecek aktiviteler belirlemeliyiz.

Gıda bağımlılığının terapi ile tedavisi

Genellikle, anlamak için gıda bağımlılığından nasıl kurtulunur Yardım almanızda ve bir psikoloğa gitmenizde fayda var.

Psikolojik destekle, kendi varoluşunuzun kontrolünü yeniden ele geçirmek için gerçek ihtiyaçlarınızı dinlemeyi öğrenecek ve gıdaya karşı verdiğiniz o uzun mücadeleden kurtulacak, onun gerçek özünü yeniden keşfedeceksiniz: sizi beslemek. Psikolojik yardımı nasıl bulacağınızı bilmiyorsanız ve yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, çekinmeyin ile yolculuğunuza başlayın Buencoco Zihinsel ve duygusal sağlığınız bunu hak ediyor ve çevrimiçi terapinin avantajlarıyla artık sadece bir tık uzağınızda destek var.

Nerede olursanız olun duygusal ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin.