வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிட்டு (அதிகமாக) அந்த நடத்தைக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும் அந்த தருணங்களை யார் அனுபவிக்கவில்லை? அந்த தருணங்கள் எப்போதாவது இருக்கும்போது சாதாரணமாக இருக்கும், மேலும் அதிக உணர்ச்சி அதிர்ச்சிகள் இல்லாமல் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம். இருப்பினும், சிலருக்கு பசி மற்றும் சரியான அளவுகளில் சாப்பிடுவது ஒரு சிக்கலான நடத்தை.

சில சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் உணவுக்கு அடிமையாகலாம் , இது தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தை என்று தெரிந்தும் கட்டாயமாக சாப்பிட உங்களைத் தூண்டுகிறது.

உணவுக்கு அடிமையாதல் என்றால் என்ன?

பலர் தங்களின் சொந்த உடலுடனும் உடல் வடிவத்துடனும் ஒரு உண்மையான போரை அனுபவிக்கின்றனர். "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">மருந்துகள், புகையிலை, மது, கட்டாயக் ஷாப்பிங், மிகை பாலுறவு) என ஊடகங்கள் மற்றும் சமூகத்தால் முன்வைக்கப்படும் மெல்லிய தன்மை மற்றும் சரியான உடல் பற்றிய கட்டுக்கதை ஒரு பொருளை உட்கொள்வது, இந்த விஷயத்தில் உணவு.

இதைத் தொடர்ந்து:

-தன்னடக்கம் இழக்கும் வலுவான உணர்வு;

-அவமான உணர்வு;

-குற்ற உணர்வு மற்றும் தன்னுடன் தோல்வி;

-பொதுவாக பராமரிக்கப்படாத அர்ப்பணிப்பு, இந்த சுழலில் மீண்டும் விழக்கூடாது என்பதற்காக.

மற்ற உண்ணும் கோளாறுகள் , பசியின்மை போன்ற மற்றும் புலிமியா, ஈடுசெய்யும் நடத்தைகள் இல்லைவாந்தி, மலமிளக்கியின் பயன்பாடு அல்லது அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு போன்றவை.

உணவுக்கு அடிமையாதல் என்பது பிங்கி உண்ணும் கோளாறிலிருந்து வேறுபடுகிறது, அது குறிப்பிட்ட வகை உணவை உட்கொள்வதை உள்ளடக்கியது (அந்த நபர் அடிமையாகி இருக்கிறார்). போதை பழக்கத்தில் வழக்கமாக நடப்பது போல, ஒரு நபர் பொருளை (இந்த விஷயத்தில், உணவை) விட்டுவிட விரும்பவில்லை, அதே நேரத்தில் கட்டுப்பாடற்ற உணவுக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுபவர்களில், அதிகப்படியான உணவு என்பது முந்தைய உணவு கட்டுப்பாடுகளின் நேரடி விளைவாகும், அதிலிருந்து இழப்பு கட்டுப்பாடு பெறப்பட்டது. நடத்தையின் அடிப்படையில்.

உணவுக்கு அடிமையாதல் மற்றும் புலிமியா

புலிமியா நெர்வோசா இடையே உள்ள வேறுபாடு, அதிக அளவு உண்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எடை அதிகரிப்பை எதிர்க்க ஒரு நீக்குதல் நடத்தை தேவை (பல நோயாளிகளால் உணரப்படுகிறது).

இழப்பீடு முறைகள் முக்கியமாக:

-வாந்தி;

-மிகப்பெரிய மலமிளக்கியின் பயன்பாடு;

-வலுவான மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சி அமர்வுகள், பிகோரெக்ஸியாவில் பொதுவானவை .

மேலும், இந்த விஷயத்தில், அதிக அளவு உணவு உட்கொள்ளப்படுகிறது, குறிப்பாக "தடைசெய்யப்பட்டவை" என்று கருதப்படும்: இனிப்பு, கொழுப்பு, அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில் அழுகிய அல்லது பச்சையான உணவை உண்ணும் அளவிற்கு அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது. பொதுவாக அளவுக்கதிகமாக சாப்பிடுவது தனியாக நடக்கும் , யாருடைய தீர்ப்புக்கு அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள், யாரை பார்க்கிறார்கள்அவர்கள் வெட்கப்படுவார்கள் பகல் அல்லது இரவின் எந்த நேரத்திலும் அதிகமாக சாப்பிடலாம்.

உங்களுக்கு உதவி தேவையா?

உணவுக்கு அடிமையாதல் மற்றும் உணர்ச்சிப் பசி அல்லது நரம்புத் தளர்ச்சி

உயிரியல் மட்டத்தில், உணவுக்கு அடிமையாதல் என்பது மூளையில் , ஹைபோதாலமஸில் உள்ள கட்டுப்பாட்டு பொறிமுறையின் மாற்றத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

உணர்ச்சிப்பூர்வ அல்லது நரம்புப் பசி , மறுபுறம், இயற்கையான (உயிரியல்) பசி தூண்டுதலிலிருந்து சுயாதீனமாகத் தூண்டப்படும் பசியின் வகை, கடைசி உணவுக்குப் பிறகு மணிநேரங்கள் கடந்து செல்லும் போது நாம் உணர்கிறோம். எங்களிடம் இருந்தது. இந்த உணர்வு நம்மை வழக்கத்தை விட வேகமாகவும், அதிக அளவில் சாப்பிடுவதற்கும் காரணமாகிறது.

உணவுக்கு அடிமையாவதற்கான காரணங்கள்

உணவுக்கு அடிமையாவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மற்றும் இது செயல்முறைகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது ஹார்மோன் சமநிலையை நாம் காண்கிறோம்:

-மனநிலை மாற்றங்கள்;

-கர்ப்பம்;

-அழுத்த காலங்கள்;

-பதட்டம் போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்ச்சி நிலைகள் தாக்குதல்கள்.

பெரும்பாலும், பரபரப்பான வாழ்க்கை, வேலை, குடும்பம் மற்றும் அதிகப்படியான பொறுப்புகளுக்கு இடையே அவசரமாக உணவில் நிவாரணம் கிடைக்கும் வால்வாக வழிவகுக்கும், ஆனால் கவனமாக இருங்கள்! ஏனெனில் உணவுப் பழக்கத்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் மிக அதிகமாக இருக்கும்தீவிர . சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணப் பழகுவது கட்டாய மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு காரணியாகும்> கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளின் கலவையானது, இரசாயன அளவில், மன அழுத்தத்திற்கு காரணமான ஹார்மோனான கார்டிசோலின் உற்பத்தியை தற்காலிகமாகத் தடுக்கிறது என்று சமீபத்திய அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இந்த உணவுகளில் இருந்து பெறப்படும் இன்பம், மனநிறைவு இயக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் நரம்பியக்கடத்தியான டோபமைனின் வெளியீட்டால் தூண்டப்படுகிறது. டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் இரண்டும் போதைப்பொருளில் உட்படுத்தப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, குப்பை உணவுக்கு அடிமையாதல், அது ஏற்படுத்தும் தீவிர இன்பத்தால் தூண்டப்பட்டு, உடலுக்கு "w-richtext-figure-type- image w-richtext-ஐ அளிக்கிறது. align-fullwidth"> Oleksandr Pidvalnyi (Pexels) எடுத்த புகைப்படம்

உணவுக்கு அடிமையாதல்: அதை எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி

உணவுக்கு அடிமையாவதை எப்படி சமாளிப்பது?

உணவுக்கு அடிமையாவதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, பயன்படுத்த வேண்டிய சில தீர்வுகள் உள்ளன. உண்மையில், உணவு அடிமைத்தனமானது ஆழ்ந்த உடல்நலக்குறைவைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது , அதை நாம் கேட்கவும் கவனிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அதிருப்தியின் நிலையான உணர்வை நாம் உணரும்போது, ​​நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்வது முக்கியம் (பதிலளிப்பது எளிதல்ல என்றாலும்):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">அலெக்சிதிமியா மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி, மற்றும் கோளாறின் மூலத்தைப் பெறுவதற்கு நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

உணவுக்கு அடிமையாவதிலிருந்து விடுபட , ஒரு "உணர்ச்சி உணவு நாட்குறிப்பை" வைத்திருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதில் நாம் உணரும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கவனித்து, சாப்பிடுவதற்கான ஆசை வலுவாக மாறும் தருணங்களைக் குறிக்கிறோம். எனவே, ஆரோக்கியமான உணவு விதிகளைப் பின்பற்றவும், உணவினால் உண்டாகும் இனிமையான மற்றும் பலனளிக்கும் உணர்வுகளை மாற்றக்கூடிய செயல்பாடுகளை அடையாளம் காணவும் நாம் முயல வேண்டும்.

உணவுக்கு அடிமையாவதை சிகிச்சையுடன் கையாளுங்கள் <10

பெரும்பாலும், உணவுப் பழக்கத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உதவியைப் பெற்று உளவியலாளரிடம் செல்வது பயனுள்ளது.

உளவியல் ஆதரவுடன், உங்கள் சொந்த இருப்பின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவதற்கான உங்களின் உண்மையான தேவைகளைக் கேட்கவும், உணவுக்கு எதிரான அந்த நீண்ட போராட்டத்திலிருந்து வெளியேறவும், அதன் உண்மையான சாரத்தை மீண்டும் கண்டறியவும்: உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும். உளவியல் உதவியை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களுக்கு உதவி தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் பயணத்தை Buencoco உடன் தொடங்க தயங்காதீர்கள், உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு அதற்குத் தகுதியானது. , மற்றும் ஆன்லைன் சிகிச்சையின் நன்மைகளுடன் இப்போது ஒரே கிளிக்கில் உங்களுக்கு ஆதரவு உள்ளது.

நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் மன நலனைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

இப்போதே தொடங்குங்கள்!