ვის არ განუცდია ის მომენტები, როდესაც ჩვეულებრივზე მეტს ჭამს (ბეჟი) და შემდეგ შეწყვეტს ამ ქცევას? ეს მომენტები შეიძლება იყოს ნორმალური, როდესაც ისინი შემთხვევითია და ჩვენ მათ ვაკონტროლებთ ზედმეტი ემოციური შოკის გარეშე. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის შიმშილის დროს და სწორი რაოდენობით ჭამა რთული ქცევაა.

გარკვეულ სიტუაციებში შეიძლება ჩავარდეთ საკვებზე დამოკიდებულებაში , რაც გიბიძგებთ იძულებით ჭამისკენ, იმის გაგებით, რომ ეს მავნე ქცევაა.

რა არის საკვებზე დამოკიდებულება?

ბევრი ადამიანი განიცდის ნამდვილ ბრძოლას საკუთარ სხეულთან და ფიზიკურ ფორმასთან . მედიისა და საზოგადოების მიერ წარმოდგენილი მითი სიგამხდრისა და სრულყოფილი სხეულის შესახებ, როგორც "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">ნარკოტიკები, თამბაქო, ალკოჰოლი, იძულებითი შოპინგი, ჰიპერსექსუალობა) იწვევს ნივთიერების, ამ შემთხვევაში საკვების მიღება.

ამას მოსდევს:

-თვითკონტროლის დაკარგვის ძლიერი გრძნობა;

-სირცხვილის გრძნობა;

-დანაშაულის გრძნობა და წარუმატებლობა საკუთარ თავთან;

- ვალდებულება, რომელიც ჩვეულებრივ არ არის შენარჩუნებული, რათა ისევ არ მოხვდეს ამ სპირალში.

სხვა კვებითი დარღვევებისგან განსხვავებით , როგორიცაა ანორექსია. და ბულიმია, არ არსებობს კომპენსატორული ქცევებიროგორიცაა ღებინება, საფაღარათო საშუალებების გამოყენება ან გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა.

კვებით დამოკიდებულება ასევე განსხვავდება ჭარბი კვებითი აშლილობისგან იმით, რომ იგი გულისხმობს კონკრეტული კლასის საკვების მოხმარებას (რომელზეც ადამიანი არის დამოკიდებული). როგორც ჩვეულებრივ ხდება დამოკიდებულების შემთხვევაში, ადამიანს არ სურს ნივთიერების (ამ შემთხვევაში, საკვების) დათმობა, ხოლო მათთვის, ვისაც აწუხებს უკონტროლო კვებითი აშლილობა, უზომო ჭამა არის წინა კვებითი შეზღუდვების პირდაპირი შედეგი, რის შედეგადაც ზარალია. კონტროლი მომდინარეობს ქცევაზე.

სხვაობა საკვებზე დამოკიდებულებასა და ბულიმიას შორის

ბულიმია ნერვოზა ხასიათდება დიდი რაოდენობით ჭამით, რომელიც მოჰყვება მოთხოვნილება (ასე გრძნობს ბევრ პაციენტს) ელიმინაციური ქცევის წინააღმდეგ წონის მატებას.

კომპენსაციის გზები ძირითადად არის:

-ღებინება;

-საფაღარათო საშუალებების მასიური გამოყენება;

-ძლიერი და ინტენსიური ვარჯიშები, გავრცელებული ბიორექსიის დროს. .

ასევე ამ შემთხვევაში მიიღება დიდი რაოდენობით საკვები, განსაკუთრებით ის, რაც ითვლება „აკრძალულად“: ტკბილი, ცხიმიანი ან მაღალკალორიული შემცველობა, ზოგიერთ შემთხვევაში დამპალი ან უმი საკვების მიღებამდე. როგორც წესი უზომო კვება ხდება მარტო , სხვების თვალთახედვის მიღმა, ვისი განსჯისაც ეშინიათ და ვის მიმართაცშეარცხვენდნენ უზომო კვება შეიძლება მოხდეს დღის ან ღამის ნებისმიერ დროს.

გჭირდებათ დახმარება?

კვებითი დამოკიდებულება და ემოციური შიმშილი ან ნერვოზა

ბიოლოგიურ დონეზე საკვებზე დამოკიდებულება განისაზღვრება ტვინში კონტროლის მექანიზმის ცვლილებით , ჰიპოთალამუსში.

ემოციური ან ნერვული შიმშილი , მეორე მხრივ, არის შიმშილის ტიპი, რომელიც გამოწვეულია ბუნებრივი (ბიოლოგიური) შიმშილის სტიმულისგან დამოუკიდებლად, რომელსაც ჩვენ ვგრძნობთ, როდესაც ბოლო საათები გავიდა. საჭმელი გვქონდა. ეს შეგრძნება გვაიძულებს ვიკვებოთ ჩვეულებრივზე უფრო სწრაფად, დიდი რაოდენობით, სანამ არ ვიგრძნობთ გაჯერებულობისგან „გაფუჭებას“, შემდეგ კი თავს დამნაშავედ და შერცხვენილს.

საკვებზე დამოკიდებულების მიზეზები

საკვებზე დამოკიდებულების ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს შორის და რომლებიც იწვევს პროცესების ცვლილებას ჰორმონალური ბალანსი გვხვდება:

-განწყობის ცვალებადობა;

-ორსულობა;

-სტრესის პერიოდები;

-უსიამოვნო ემოციური მდგომარეობები, როგორიცაა შფოთვა თავდასხმები.

ხშირად, დაძაბულმა ცხოვრებამ, სამსახურს, ოჯახსა და გადაჭარბებულ პასუხისმგებლობას შორის, შეიძლება გამოიწვიოს შვების პოვნა საკვებში, როგორც გაქცევის სარქველი , მაგრამ ფრთხილად იყავით! რადგან საკვებზე დამოკიდებულების ზიანი შეიძლება იყოს ძალიანსერიოზული . ეჭვგარეშეა, ბავშვობიდან მრავალფეროვანი და ჯანსაღი დიეტის მიჩვევა დამცავი ფაქტორია კომპულსიური და მოუწესრიგებელი კვებისგან>ბოლოდროინდელმა სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ცხიმოვანი და ტკბილი საკვების კომბინაცია, ქიმიურ დონეზე, დროებით აფერხებს კორტიზოლის, სტრესზე პასუხისმგებელი ჰორმონის გამომუშავებას.

ამ საკვებისგან მიღებული სიამოვნება გამოწვეულია დოფამინის, ნეიროტრანსმიტერის გამოთავისუფლებით, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კმაყოფილების სტიმულირებაში. როგორც დოფამინი, ასევე სეროტონინი მონაწილეობს დამოკიდებულებებში. უსარგებლო საკვებისადმი დამოკიდებულება, მაგალითად, გამოწვეულია მის მიერ გამოწვეული ინტენსიური სიამოვნებით და აძლევს სხეულს "w-richtext-figure-type- image w-richtext- align-fullwidth"> ფოტოს ავტორი Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

კვებითი დამოკიდებულება: როგორ ვებრძოლოთ მას

როგორ დავძლიოთ საკვებზე დამოკიდებულება?

საჭმელზე დამოკიდებულების წინააღმდეგ საბრძოლველად, არსებობს რამდენიმე გამოსავალი, რომელთა გამოყენებაც მნიშვნელოვანია. სინამდვილეში, საკვებზე დამოკიდებულებას აქვს სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებს ღრმა სისუსტის შესახებ , რომლის მოსმენა და დაკვირვება უნდა ვისწავლოთ. როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ უკმაყოფილების მუდმივ გრძნობას, მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს ვკითხოთ (თუმცა პასუხის გაცემა ადვილი არ არის):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">ალექსიტიმია და იმპულსურობა და მიიღეთ ზომები აშლილობის საფუძვლამდე მისასვლელად.

საჭმელზე დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად , ძალიან სასარგებლო შეიძლება იყოს „ემოციური საკვების დღიურის“ შენახვა, რომელშიც ჩვენ აღვნიშნავთ იმ მომენტებს, როდესაც ძლიერდება ჭამის სურვილი, ვაკვირდებით ჩვენს აზრებსა და ემოციებს. ასე რომ, ჩვენ უნდა ვეცადოთ დავიცვათ ჯანსაღი კვების წესები და დავადგინოთ აქტივობები, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ საკვების მიერ წარმოქმნილი სასიამოვნო და სასარგებლო შეგრძნებები.

კვებით დამოკიდებულების მკურნალობა თერაპიით

ხშირად იმის გასაგებად, როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეთ საკვებიდან დამოკიდებულებისგან , სასარგებლოა დახმარების მიღება და ფსიქოლოგთან მისვლა.

ფსიქოლოგიური მხარდაჭერით თქვენ ისწავლით თქვენი ნამდვილი მოთხოვნილებების მოსმენას, რათა აღადგინოთ კონტროლი საკუთარ არსებობაზე და გამოხვიდეთ საკვების წინააღმდეგ ხანგრძლივი ბრძოლიდან, ხელახლა აღმოაჩინოთ მისი ნამდვილი არსი: იკვებეთ საკუთარი თავი. თუ არ იცით როგორ იპოვოთ ფსიქოლოგიური დახმარება და ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ დახმარება, ნუ დააყოვნებთ დაიწყოთ მოგზაურობა ბუენკოკოსთან , თქვენი გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობა ამას იმსახურებს. , და ონლაინ თერაპიის უპირატესობებით ახლა თქვენ გაქვთ მხარდაჭერა მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით.

იზრუნეთ თქვენს ემოციურ და ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე, სადაც არ უნდა იყოთ