Siapa yang tidak pernah mengalami saat-saat ketika kita makan lebih banyak dari biasanya (binge eating) dan kemudian mengerem perilaku tersebut? Momen-momen ini bisa menjadi normal ketika terjadi sesekali dan kita mengendalikannya tanpa terlalu banyak guncangan emosi. Namun, bagi sebagian orang, makan saat lapar dan dalam jumlah yang tepat adalah perilaku yang rumit.

Dalam situasi tertentu, ada kemungkinan untuk jatuh ke dalam kecanduan makanan Masalah pesta makan, yang mendorong orang untuk makan secara kompulsif, meskipun mereka tahu bahwa ini adalah perilaku yang berbahaya.

Apa itu kecanduan makanan?

Banyak orang mengalami pertempuran nyata dengan tubuhnya sendiri dan bentuk fisiknya Mitos tentang tubuh yang kurus dan sempurna, yang disajikan oleh media dan masyarakat sebagai "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">obat-obatan, tembakau, alkohol, belanja kompulsif, hiperseksualitas) mengarah pada konsumsi suatu zat, dalam hal ini makanan.

Hal ini diikuti oleh:

rasa kehilangan kendali diri yang kuat;

-perasaan malu;

rasa bersalah dan kegagalan diri;

-komitmen, yang biasanya tidak ditepati, agar tidak jatuh kembali ke dalam spiral ini.

Tidak seperti yang lain gangguan makan Dalam kasus anoreksia dan bulimia, perilaku kompensasi seperti muntah, penggunaan obat pencahar atau aktivitas fisik yang berlebihan tidak terjadi.

Kecanduan makanan juga berbeda dengan gangguan makan yang tidak terkendali karena melibatkan konsumsi jenis makanan tertentu (yang membuat orang tersebut kecanduan). Seperti yang sering terjadi pada kecanduan, orang tersebut tidak ingin berhenti mengonsumsi zat tersebut (dalam hal ini makanan), sedangkan pada mereka yang memiliki gangguan makan yang tidak terkendali, makan berlebihan merupakan konsekuensi langsungnya.dari pembatasan diet sebelumnya, yang mengakibatkan hilangnya kendali atas perilaku.

Perbedaan antara kecanduan makanan dan bulimia

The bulimia nervosa ditandai dengan pesta makan dalam skala besar, diikuti dengan kebutuhan (yang dirasakan oleh banyak pasien) untuk melakukan perilaku eliminasi untuk melawan kenaikan berat badan.

Mode kompensasi terutama:

-Muntah;

penggunaan obat pencahar secara besar-besaran;

-latihan yang kuat dan intens, umum terjadi pada bigoreksia.

Di sini, juga, makanan dalam jumlah besar dimakan, terutama yang dianggap "terlarang": makanan manis, berlemak, atau makanan berkalori tinggi sampai-sampai memakan makanan busuk atau mentah dalam beberapa kasus. Umumnya, pesta makan dilakukan sendirian Pesta makan dapat terjadi kapan saja, siang atau malam.

Butuh bantuan?

Kecanduan makanan dan kelaparan emosional atau gugup

Pada tingkat biologis, kecanduan makanan ditentukan oleh gangguan mekanisme kontrol di otak di hipotalamus.

The kelaparan emosional atau gugup Ini adalah jenis rasa lapar yang dipicu secara independen dari rangsangan alami (biologis) rasa lapar yang kita rasakan ketika berjam-jam telah berlalu sejak makan terakhir yang kita makan. Perasaan ini mendorong kita untuk makan lebih cepat dari biasanya, dalam jumlah banyak hingga kita merasa "meledak" karena kekenyangan, lalu kita merasa bersalah dan malu.

Penyebab kecanduan makanan

Di antara penyebab kecanduan makanan yang paling sering terjadi dan yang memicu perubahan dalam proses keseimbangan hormon yang kami temukan:

-perubahan suasana hati;

-kehamilan;

-periode stres;

-kondisi emosional yang tidak menyenangkan, seperti serangan kecemasan.

Seringkali, kehidupan yang sibuk dengan kesibukan antara pekerjaan, keluarga, dan tanggung jawab yang berlebihan dapat menyebabkan menemukan kelegaan dalam makanan sebagai pelampiasan tapi! Waspadalah! karena kerusakan akibat kecanduan makanan bisa sangat serius! Tidak diragukan lagi, membiasakan diri sejak kecil untuk makan makanan yang bervariasi dan sehat merupakan faktor pelindung terhadap makan yang kompulsif dan tidak teratur.

Dopamin dan kecanduan makanan

Penelitian ilmiah terbaru menunjukkan bahwa kombinasi makanan berlemak dan makanan manis, pada tingkat kimiawi, untuk sementara waktu menghambat produksi kortisol, hormon yang bertanggung jawab atas stres.

Kenikmatan yang didapat dari makanan ini dipicu oleh pelepasan dopamin, sebuah neurotransmitter yang memainkan peran penting dalam dorongan untuk mendapatkan kepuasan. Baik dopamin dan serotonin terlibat dalam kecanduan. Kecanduan junk food, misalnya, dipicu oleh kenikmatan intens yang ditimbulkannya dan memberikan tubuh "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto oleh Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Kecanduan makanan: bagaimana cara mengatasinya

Bagaimana cara mengatasi kecanduan makanan?

Untuk mengatasi kecanduan makanan, ada beberapa solusi yang penting untuk diterapkan, yaitu kecanduan makanan memiliki gejala yang menunjukkan rasa tidak enak badan yang mendalam Ketika kita merasakan ketidakpuasan yang terus-menerus, penting untuk bertanya pada diri sendiri (meskipun tidak mudah untuk menjawabnya): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">alexithymia dan impulsif, dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi akar dari gangguan tersebut.

Untuk keluar dari kecanduan makanan Akan sangat berguna untuk membuat "buku harian makanan emosional", di mana kita menandai saat-saat ketika keinginan untuk makan menjadi kuat, mencatat pikiran dan emosi yang kita rasakan. Lalu, Kita harus berusaha untuk mengikuti aturan makan yang sehat dan mengidentifikasi kegiatan yang dapat menggantikan sensasi menyenangkan dan bermanfaat yang dihasilkan oleh makanan.

Mengobati kecanduan makanan dengan terapi

Seringkali, untuk memahami bagaimana memulihkan diri dari kecanduan makanan Akan sangat berguna untuk mendapatkan bantuan dan pergi ke psikolog.

Dengan dukungan psikologis, Anda akan belajar untuk mendengarkan kebutuhan Anda yang sebenarnya untuk mendapatkan kembali kendali atas keberadaan Anda sendiri dan keluar dari perjuangan panjang melawan makanan, menemukan kembali esensi sejati makanan: untuk menyehatkan Anda. Jika Anda tidak tahu cara menemukan bantuan psikologis dan merasa membutuhkan bantuan, jangan ragu untuk mulailah perjalanan Anda dengan Buencoco Kesejahteraan mental dan emosional Anda layak mendapatkannya, dan dengan keunggulan terapi online, Anda sekarang memiliki dukungan hanya dengan sekali klik.

Jaga kesehatan emosional dan mental Anda di mana pun Anda berada.