Kurš gan nav piedzīvojis tos brīžus, kad mēs apēdam vairāk nekā parasti (pārēšanās) un pēc tam bremzējam savu uzvedību? Šie brīži var būt normāli, ja tie ir neregulāri un mēs tos kontrolējam bez pārāk lieliem emocionāliem satricinājumiem. Tomēr dažiem cilvēkiem ēšana, kad viņi ir izsalkuši un pareizos daudzumos, ir sarežģīta uzvedība.

Atsevišķās situācijās ir iespējams nonākt situācijā. atkarība no pārtikas Pārēšanās problēma, kas liek cilvēkiem kompulsīvi ēst, zinot, ka tā ir kaitīga uzvedība.

Kas ir pārtikas atkarība?

Daudzi cilvēki piedzīvo īsta cīņa ar savu ķermeni un fizisko formu. Mīts par tievumu un perfektu ķermeni, ko plašsaziņas līdzekļi un sabiedrība pasniedz kā "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">narkotikas, tabaka, alkohols, kompulsīva iepirkšanās, hiperseksualitāte), noved pie vielas, šajā gadījumā pārtikas, uzņemšanas.

Tam seko:

spēcīga paškontroles zaudēšanas sajūta;

-kauna sajūta;

vainas apziņa un pašapziņa;

-apņemšanās, kas parasti netiek pildīta, lai neiekristu atpakaļ šajā spirālē.

Atšķirībā no citiem ēšanas traucējumi Anoreksijas un bulīmijas gadījumā nenotiek kompensējoša uzvedība, piemēram, vemšana, caurejas līdzekļu lietošana vai pārmērīga fiziska aktivitāte.

Atkarība no pārtikas atšķiras no nekontrolētiem ēšanas traucējumiem arī ar to, ka tā ir saistīta ar konkrēta veida pārtikas (no kuras persona ir atkarīga) lietošanu. Kā tas bieži vien ir atkarību gadījumā, persona nevēlas atteikties no vielas (šajā gadījumā pārtikas), savukārt personām ar nekontrolētiem ēšanas traucējumiem tiešas sekas ir pārēšanās.iepriekšējo diētas ierobežojumu atcelšana, kā rezultātā tiek zaudēta kontrole pār uzvedību.

Atšķirība starp pārtikas atkarību un bulīmiju

Portāls nervozā bulīmija ir raksturīga liela apjoma pārmērīga ēšana, kam seko nepieciešamība (ko izjūt daudzi pacienti) pēc izvadīšanas, lai neitralizētu svara pieaugumu.

Kompensācijas režīmi galvenokārt ir šādi:

-vemšana;

-masīva caurejas līdzekļu lietošana;

-spēcīgi un intensīvi vingrinājumi, kas bieži sastopami bigoreksijas gadījumā.

Arī šeit tiek apēsts liels daudzums ēdiena, īpaši tas, kas tiek uzskatīts par "aizliegtu": saldumi, tauki vai augsts kaloriju daudzums, kas dažos gadījumos ir tik liels, ka tiek ēsts sapuvis vai neapstrādāts ēdiens. Vispār, pārēšanās notiek vienatnē. Pārēšanās var notikt jebkurā diennakts vai diennakts laikā.

Nepieciešama palīdzība?

Pārtikas atkarība un emocionāls vai nervu izsalkums

Bioloģiskā līmenī, atkarību no pārtikas nosaka kontroles mehānisma traucējumi smadzenēs. hipotalāmā.

Portāls emocionāls vai nervu izsalkums. Tas ir izsalkuma veids, kas rodas neatkarīgi no dabiskā (bioloģiskā) izsalkuma stimula, ko izjūtam, kad ir pagājušas stundas kopš pēdējās ēdienreizes. Šī sajūta mudina mūs ēst ātrāk nekā parasti, lielos daudzumos, līdz mēs jūtamies "pārsprāguši" no sāta, un tad jūtamies vainīgi un kaunināmies.

Pārtikas atkarības cēloņi

Starp visbiežāk sastopamajiem pārtikas atkarības cēloņiem, kas izraisa hormonālā līdzsvara procesu izmaiņas, ir:

-noskaņojuma svārstības;

-grūtniecība;

-stresa periodi;

-nepatīkamas emocionālas situācijas, piemēram, trauksmes lēkmes.

Bieži vien drudžaina dzīve, kad steidzaties starp darbu, ģimeni un pārmērīgiem pienākumiem, var novest pie... atvieglojumu meklē pārtikā kā izejas punktā bet ! piesargāties! jo pārtikas atkarības kaitējums var būt ļoti nopietns! Neapšaubāmi, no bērnības pierodot pie ēst daudzveidīgu un veselīgu uzturu. ir aizsargājošs faktors pret kompulsīvu un traucētu ēšanu.

Dopamīns un pārtikas atkarība

Nesenie zinātniskie pētījumi liecina, ka trekna ēdiena un saldumu kombinācija ķīmiskā līmenī uz laiku nomāc stresa izraisītāja hormona kortizola veidošanos.

Šo ēdienu radīto baudu izraisa dopamīna - neirotransmitera, kam ir svarīga loma apmierinājuma gūšanas procesā - izdalīšanās. Gan dopamīns, gan serotonīns ir saistīti ar atkarībām. Piemēram, atkarību no neveselīgas pārtikas izraisa spēcīgs prieks, ko tā izraisa un sniedz organismam "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Oleksandra Pidvalnija fotogrāfija (Pexels)

Atkarība no pārtikas: kā to apkarot

Kā pārvarēt pārtikas atkarību?

Lai cīnītos ar pārtikas atkarību, ir daži risinājumi, kurus ir svarīgi piemērot. Patiesībā, pārtikas atkarībai ir simptomi, kas liecina par dziļi iesakņojušos nespēku. Kad mēs jūtam šo pastāvīgo neapmierinātības sajūtu, ir svarīgi uzdot sev jautājumu (pat ja uz to nav viegli atbildēt): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">aleksitimija un impulsivitāte, un veikt pasākumus, lai nonāktu pie traucējumu saknes.

Vietnei izkļūšana no pārtikas atkarības Var būt ļoti noderīgi kārtot "emocionālā ēšanas dienasgrāmatu", kurā atzīmēt brīžus, kad rodas spēcīga vēlme ēst, un pierakstīt domas un emocijas, ko izjūtam. Tad, Mums būtu jācenšas ievērot veselīga uztura noteikumus un jānosaka aktivitātes, kas var aizstāt patīkamās un gandarījuma pilnās sajūtas, ko rada ēdiens.

Pārtikas atkarības ārstēšana ar terapiju

Bieži vien, lai saprastu kā atgūties no pārtikas atkarības Ir lietderīgi saņemt palīdzību un doties pie psihologa.

Ar psiholoģisko atbalstu jūs iemācīsieties ieklausīties savās patiesajās vajadzībās, lai atgūtu kontroli pār savu eksistenci un izkļūtu no ilgās cīņas ar pārtiku, no jauna atklājot tās patieso būtību - jūs barot. Ja nezināt, kā atrast psiholoģisko palīdzību, un domājat, ka jums ir nepieciešama palīdzība, nevilcinieties un sazinieties ar sāciet savu ceļojumu ar Buencoco Jūsu garīgā un emocionālā labsajūta to ir pelnījusi, un, pateicoties tiešsaistes terapijas priekšrocībām, tagad jums ir pieejams atbalsts tikai viena klikšķa attālumā.

Rūpējieties par savu emocionālo un garīgo labsajūtu, lai kur jūs atrastos.