У вас відчуття порожнечі в шлунку, печія, але це не пов'язано з тим, що ви з'їли? Це може бути занепокоєння шлунку Це поширена проблема сьогодення, яка супроводжується різними симптомами і вражає не лише дорослих, але й дітей.

Якщо через тривогу у вас з'являється відчуття вузла в шлунку, ця стаття розповість вам все, що вам потрібно знати про нього: від його причин до впливу на ваш шлунок. причини та симптоми У нас навіть є засоби, які допоможуть вам заспокоїти розлад шлунку.

Нерви в животі через тривогу: що не так?

Насамперед варто уточнити що таке занепокоєння шлунку Після того, як ви виключили, що у вас немає шлунково-кишкового захворювання, наприклад, з'їли щось погане, настав час зосередитися на емоційні симптоми що також може викликати відчуття дискомфорту в травному тракті.

Це явище відоме як шлунковий неспокій і може виникати в наступних ситуаціях у певні моменти часу Тобто є ситуації, які можуть спровокувати тривогу в шлунку, що проявляється, наприклад, при нудота Деякі з них стресові ситуації, що викликають дискомфорт у шлунку це, наприклад, публічні виступи або початок нової роботи.

Також можна випробувати знаменитий метелики в животі які часто асоціюються з захоплення Але зв'язок між мозком і травним трактом дуже сильний. шлунково-кишковий тракт дуже чутлива до емоцій: гнів, тривога, смуток, радість Ці емоції здатні викликати низку симптомів, які змусять вас почуватися погано.

Стрес і занепокоєння шлунку

У "The стрес також відіграє ключову роль, коли мова йде про тривогу в шлунку. Вірите чи ні, але стрес може спричинити дисбаланс кишкової флори і це призводить до занепокоєння в шлунку, відчуття порожнечі та нервозності, що впливає на травну систему і призводить до різних симптомів, як ми побачимо нижче.

Ключі до болю в шлунку через тривогу

Оскільки між шлунком, кишечником і мозком існує тісний взаємозв'язок, експерименти не є чимось нерозумним. біль у ділянці шлунка через тривогу Ці симптоми загострюються, коли людина, в цілому, вже має певні проблеми зі шлунком через захворювання .

Біль у шлунку більш гострий у людей, які відчувають тривогу і стрес, а також страждають від гастрит Ось чому люди, які вже мають розлади травного тракту, повинні мати можливість отримати хронічні захворювання шлунку Їм потрібно приділяти ще більше уваги та піклуватися про них.

Симптоми тривоги в шлунку

Дискомфорт у шлунку може бути причиною дзеркало інших шлункових розладів такі як синдром подразненого кишечника, хвороба Крона, коліт, гастрит і гастроентерит. Ці розлади можуть спричинити посилення проявів захворювання. занепокоєння шлунком ще більше посилюються.

І що ж це таке симптоми ?

• Кольки.
• Зміни апетиту.
• Гази і діарея.
• Розлад шлунку.
• Нудота.
• Печія.
• Розтягнутий живіт або здуття живота.
• Поколювання, поколювання або тиск у шлунку.
• Занепокоєння в ділянці шлунка (відчуття порожнечі).

• Нічна пітливість і занепокоєння при спробі заснути, що може призвести до безсоння або труднощів із засинанням.

У "The діти Вони також можуть відчувати занепокоєння і гази в шлунку, і описувати ці симптоми по-різному. Дитина, яка страждає на шлунковий розлад, скаржиться на біль у животі, але не пов'язує його з хворобою або інфекцією.

Як правило, діти скаржаться на такі болі вранці Вони повинні бути готовими до школи ще до того, як підуть до школи або зіткнуться зі стресовими ситуаціями, такими як іспит, футбольний матч або будь-яка інша позакласна діяльність, яка породжує великі очікування.

Зробіть перший крок до душевного спокою: зверніться до психолога

Що викликає біль у шлунку через тривогу?

У "The шлунково-кишковий тракт має власну нервову систему, яка називається кишкова нервова система Нервові закінчення в шлунку тісно пов'язані з нервовими закінченнями шлунка. гормони стресу які виділяються мозком і є частиною реакції втечі або боротьби. Коли цей механізм активується, мозок виділяє гормони стресу. попросіть шлунок сповільнити роботу, щоб м'язи та легені могли перекачувати більше крові.

Стрес і тривога Саме вони є причиною печіння, поколювання та прискореного серцебиття в шлунку. А що їх викликає? різний фактори які можуть спровокувати розлад шлунку через тривогу, ось деякі з найважливіших:

• A важлива подія Це дуже часта причина серед найбільш вразливих груп населення. дорослі Це також впливає на дітей і підлітків, коли вони мають складати іспити, виступати в школі або грати футбольний матч, а також на будь-яку іншу важливу діяльність.
• Соціальна тривожність Це - "Успіх", який є страх бути засудженим або відкинутим Це може статися, коли ви виступаєте на публіці, складаєте іспит або просто опиняєтеся в центрі уваги на кілька хвилин.
• Страх втратити контроль Люди з тривожним шлунком часто відчувають страх втратити контроль у певні моменти, тому зіткнення з ситуаціями, про які вони не подбали і які від них не залежать, може викликати тривогу.
• Іпохондрія Вплив мозку на решту тіла є потужним, і подумати тільки, що ви можете захворіти в будь-який час Іпохондрія - це надмірна віра в те, що ви захворієте або що з вами щось станеться.
• Незахищеність Рука об руку з попереднім розділом йде незахищеність. Не відчуваєте себе повністю підготовленими виступати з доповіддю або складати іспит може прискорити появу печії і тривоги.
• Економічні проблеми і втратою роботи.
• Проблеми родичі та/або праця .
• Розриви любовні стосунки, розставання та розлучення.
• Переїзди Як ми вже бачили, шлунковий неспокій може з'явитися під час і/або після епізоду стресу, а переїзд з дому або міста може викликати симптоми тривоги і нервозності в шлунку.
• Смерть близької людини Стадії горя також можуть викликати тривогу і розлад шлунку.
• Різні види фобій Фобії також можуть викликати занепокоєння в шлунку, коли людина знає, що буде піддаватися страху, наприклад, страх виступати на публіці або летіти в літаку.

Як заспокоїти шлунковий неспокій?

Тривога та біль у шлунку є поширеним явищем і може виникати в дуже специфічних ситуаціях, таких як початок роботи на новій посаді або навіть перед одруженням. коли ця тривога починає впливати на ваше життя Тобто, коли похід на роботу або потрапляння в певну ситуацію перетворюється на драму.

Що з цим робити, як заспокоїти тривогу, як швидко заспокоїти нерви і які існують засоби від тривоги в шлунку?

Психологічна терапія

Запис на прийом до психолога онлайн може бути саме тим, що вам потрібно: психологічний підхід не спрямований на полегшення симптомів шлункового занепокоєння (біль, нудота і т.д.); скоріше він дає вам інструменти, необхідні для набуття впевненості в собі попрацювати над заниженою самооцінкою і знайти корінь проблеми.

Психолог може реалізувати когнітивно-поведінкова терапія Ця терапія допомагає зменшити тривожність і, як наслідок, шлункові симптоми. За допомогою цієї терапії ви навчитеся управління взаємодією між почуттями, думками та поведінкою.

Але ви також можете пройти міжособистісну терапію (IPT), яка є методом, що фокусується на ролі у стосунках і прагне покращити комунікація ПНП обмежений у часі та має чітко визначені цілі.

Релаксаційна терапія

Для зняття занепокоєння в шлунку існують техніки релаксації які дозволяють людині відчувати себе розслабленою та уникати інтенсивних реакцій (наприклад, нудоти) на дуже стресові ситуації. Для цього можна попрацювати над прогресивне розслаблення м'язів візуалізація розслаблюючих сцен і включення специфічних методів терапії, таких як музична терапія .

Діафрагмальне дихання та медитація

Це тип дихання це вправа, яка сприяє модулюють роботу нервової системи Дихання також може супроводжуватися медитація Програма є ментальним тренінгом, під час якого тіло і розум навчаються зосереджуватися на сьогоденні та приймати думки і почуття.

Здоровий спосіб життя

Один з найкращих способів впоратися із занепокоєнням у шлунку - це фізичної активності та повноцінне харчування Для цього немає нічого кращого, ніж записатися на заняття йогою, які чудово поєднують фізичну активність з диханням і медитацією.

У "The самообслуговування Тому важливо дотримуватися збалансованої дієти, яка не тільки допомагає підтримувати організм здоровим, але й допомагає тримати рівень стресу на відстані. Дотримання збалансованої дієти має важливе значення для здорового способу життя і, таким чином, для зменшення тривоги у шлунку. Дотримання збалансованої дієти правильне харчування є чудовою альтернативою для покращення цикли сну (а отже, стрес і хронічну тривогу), а також зменшити запалення шлунка і навіть контролювати кров'яний тиск.

Створіть специфічні звички сну може бути складним, якщо ви страждаєте від занепокоєння в шлунку, тому важливо дотримуватися збалансованої дієти. Але ще один спосіб сприяти спи спокійно це через фізичні вправи, ще одну форму турботи про себе. Ви можете практикувати йогу, як ми вже згадували, але також будь-яку іншу форму турботи про себе. фізичні вправи щоб допомогти вам розрядитися і краще відпочити вночі.

Нарешті, важливо, щоб встановлення певного режиму сну Іншими словами, розробіть ритуал, який вам підходить, наприклад, лягайте спати в один і той же час і відключайтеся від щоденної рутини. синє світло від екранів Вони викликають стимуляцію і допомагають уникнути повноцінного відпочинку.