Yanvar va uning mashhur qiyaligi allaqachon shu yerda. Rojdestvo bayramlari Uch Shoh kuni bilan yakunlanadi, bizning hamyonlarimiz xaridlar, sovg'alar va sayohatlar orasida titraydi, dabdabali taomlar va shirinliklar tugadi, uylar va ko'chalarni bezab turgan chiroqlar o'chadi va do'kon oynalarining porlashi yo'qoladi ... Istiqbol biroz tushkunlikka tushishi mumkin. Shunday qilib, umumiy tuyg'u va pushaymonlik hayotimizni ta'qib qiladi va biz Moviy dushanba , yilning eng qayg'uli kuni haqida gaplashamiz.

Moviy dushanba sanasi odatda yanvar oyining uchinchi yoki to'rtinchi dushanbasiga to'g'ri keladi . Ushbu yangi 2023 yilda Moviy dushanba 16-yanvar , 2024-yilda esa 15-yanvarga to'g'ri keladi.

Ammo ¿aniq nima? Moviy dushanba ? Nega Moviy dushanba yilning eng qayg'uli kuni ? Va, eng muhimi, nega Moviy dushanba mavjud?

Moviy dushanbaning kelib chiqishi

Moviy dushanba nima va u nimani anglatadi? To'liq ma'noda Moviy dushanba ma'nosi "//www .buencoco" dir. .es/blog/psicologia-del-color">rang psixologiyasi biz rangni his qilishimizni va har bir rang odamlarning kayfiyati va ruhiy holatiga ta'sir qilishini tushuntiradi).

Bu iboraning kelib chiqishi Kardiff universitetidan amerikalik psixolog Kliff Arnall 2005 yilda murakkab hisob-kitoblarni amalga oshirdi.yilning eng qayg'uli sanasini aniqlashga harakat qilmoqda.

Arnall tomonidan ishlab chiqilgan tenglama bir qator o'zgaruvchilarni hisobga oldi, masalan:

• ob-havo sharoiti;<10
• the Rojdestvo bayramlaridan beri o'tgan vaqt;
• yaxshi niyatlarning muvaffaqiyatsizligi;
• o'z moliyasini boshqarish qobiliyati;
• shaxsiy motivatsiya darajasi;
• harakat qilish zarurati.

Ushbu hisob psixolog tomonidan ishlab chiqilgan bo'lsa-da, Moviy dushanba psixologiyaga unchalik aloqasi yo'q va ilmiy asosga ega emas.

“Bugun Moviy dushanba : qayg'u bilan sayohat bilan kurashing”

Arnallning o'zi kabi tergovi Bir necha yil o'tgach, bu Sky Travel sayyohlik agentligining marketing harakatidan boshqa narsa emasligini tan oldi, bu bronlashlarning pasayishi bilan kurashish uchun uni yilning eng qayg'uli kunining mavjudligini aniqlashga jalb qildi. Shunday qilib, sayohat dam olish kunlarining tugashi va kundalik hayotga qaytishi natijasida yuzaga keladigan tushkunlikka qarshi kurashning mukammal echimiga aylandi.

Ko'p o'tmay, Kardiff universiteti ham, butun ilmiy hamjamiyat Moviy dushanba dan uzoqlashdi va u mavjud emas , deb e'lon qildi. Bu yolg'on va bu depressiya butunlay boshqa narsa, deb ta'kidlaganidek, nevrolog Din Burnett jurnalga bergan intervyusida.The Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">bayramlar tugashi va kundalik hayotga qaytish uyg'otishi mumkin bo'lgan his-tuyg'ularni boshqaring.

Sizning psixologik farovonligingiz siz o'ylagandan ham yaqinroq

Moviy dushanba mavjud emas, mavsumiy tushkunlik

Yilning eng qayg'uli kuni bor-yo'qligini ilmiy jihatdan aniqlash mumkin bo'lmasa-da, va bayram paytida yoki darhol keyin Rojdestvo sindromi deb ataladigan narsaning ilmiy asoslari ham yo'q, bu mumkin:

• yolg'izlikni his qilish
• xafagarchilik va g'amginlikni his qilish;
• kayfiyatda o'zgarishlar bor.

Moviy dushanba to'g'ri bo'lmasa-da, qish oylarida bo'lishi mumkin. depressiv kasalliklar va past kayfiyat . Bu holda biz mavsumiy depressiya yoki mavsumiy affektiv buzuqlik (SAD) , ya'ni yilning ma'lum vaqtlarida paydo bo'ladigan buzilish haqida gapiramiz.

Mumkin bo'lgan sabablardan biri " "Miyadagi serotonin tashuvchisi tutashgan joyidagi mavsumiy tebranishlar", nevrologlar guruhi tomonidan mavsumiy depressiv buzuqlik bo'yicha tadqiqotga ko'ra.

Buni engish uchun ba'zi maslahatlar yil boshidagi past kayfiyatga

Agar haqiqatan ham yilning eng qayg'uli kuni bo'lgan bo'lsayil, ehtimol, biz o'zimizga so'ragan bo'lardik: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">bu harakatlardan ba'zilari bilan depressiyadan qanday chiqish mumkin:

Ushbu maslahatlarni amalda qo'llash uchun professional psixolog maslahati katta yordam beradi. Buenkokoda onlayn terapiyaning afzalliklari bilan siz buni uydan chiqmasdan, arzon narxlarda va turli psixoterapevtik yondashuvlarga ixtisoslashgan mutaxassislar ko'magida qilishingiz mumkin.

Boshlash uchun shunchaki to'ldirishingiz kerak. oddiy anketa va biz sizning ishingiz uchun eng mos mutaxassisni tayinlaymiz va siz birinchi kognitiv maslahatni bepul va majburiyatsiz amalga oshirishingiz mumkin.