আৱেগক পৰিচালন কৰিব নোৱাৰা , সেয়া সুখদায়ক বা অপ্ৰীতিকৰ হওক, দৈনন্দিন জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পৰা এক অসুবিধা। মাত্ৰ ভাবি চাওকচোন, আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত থকা খং বা দুখৰ খণ্ডবোৰৰ প্ৰতি আমি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব পাৰো।

আৱেগিক বিসংগতি, DSM-5 (ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰ) অনুসৰি, নিৰ্দিষ্ট ক্লিনিকেল প্ৰকাশ যেনে হতাশা, আতংক আক্ৰমণ, বাধ্যতামূলক আচৰণ, আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ।

আৱেগিক বিসংগতি: ই কি?

আৱেগিক অনিয়ন্ত্ৰণ হ'ল এবাৰ আৱেগ সক্ৰিয় হোৱাৰ পিছত আৱেগৰ তীব্ৰতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা । নিজৰ আৱেগৰ দয়াত অনুভৱ কৰা, আৱেগিকভাৱে অস্থিৰ অনুভৱ কৰা আৰু এটা আৱেগৰ পৰা আন এটা আৱেগলৈ দ্ৰুতগতিত দোল খাই থকা, নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত অনুভৱ কৰা, নিজৰ আৱেগ প্ৰকাশ কৰিবলৈ চেতনা বা শব্দ নথকা (আৱেগিক এনাস্থেচিয়া আৰু এলেক্সিথাইমিয়া) এইবোৰেই থেৰাপীত সঘনাই ৰিপৰ্ট কৰা অভিজ্ঞতা .

আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ আৰু অনিয়ন্ত্ৰণ বিপৰীত । আচলতে আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ বিপৰীতে আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ সংজ্ঞা হ'ল নিজৰ আৱেগক যিটো প্ৰসংগত ঘটে তাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা।

The The causes আৱেগিক অনিয়ন্ত্ৰণৰ বৈচিত্ৰ্যতা হ'ব পাৰে , যেনে জৈৱিক কাৰক, ব্যৰ্থতাযত্ন লোৱা লোকৰ সৈতে শৈশৱত গঢ় লৈ উঠা বন্ধনৰ ধৰণৰ বিষয়ে বিশদভাৱে উল্লেখ কৰা।

ল'ৰা আৰু ছোৱালীৰ আৱেগিক বিসংগতি

নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতা যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ সৈতে থকা মোহৰ সম্পৰ্কত শৈশৱৰ সময়ত নিজৰ আৱেগিকতা শিকিব পাৰি। গতিকে আৱেগিক বিসংগতি আৰু মোহৰ শৈলীৰ মাজত গভীৰ সম্পৰ্ক আছে।

আচলতে যদি প্ৰাপ্তবয়স্কজনে শিশুটিৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাবলৈ সক্ষম হয় আৰু প্ৰয়োজনৰ সময়ত তেওঁক আশ্বস্ত কৰিবলৈ সক্ষম হয়, তেন্তে তেওঁ ভাল আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ গঢ়ি তুলিব পাৰিব, আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি কৰিব পাৰিব, তেওঁক বাধা দিব পাৰিব নিজৰ আৱেগক ভয় কৰা আৰু শিশুৰ হতাশাৰ প্ৰতি ভাল সহনশীলতা গঢ়ি তোলা।

আৱেগিক অনিয়ন্ত্ৰণৰ ওপৰত কাৰ্পেণ্টাৰ আৰু ট্ৰুলোৰ প্ৰবন্ধটোৱে আঙুলিয়াই দিয়াৰ দৰে, পিতৃ-মাতৃৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ অভাৱ , ইন শিশুটিক এটা আঘাতজনক পৰিঘটনা হিচাপে ধৰাৰ উপৰিও শিশুৱে অনিয়ন্ত্ৰণক প্ৰভাৱিত কৰে , যিটো প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত অকাৰ্যকৰী নিয়ন্ত্ৰণৰ এটা প্ৰকাৰ হিচাপে পুনৰাবৃত্তি হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।

আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ দক্ষতা অতি জটিল তলত দিয়াবোৰৰ বাবে:

• ইহঁতে আমাক অনুকূলভাৱে কাম কৰিবলৈ আৰু খাপ খুৱাবলৈ অনুমতি দিয়ে।
• ইহঁতে আমাক সামাজিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপত উপযুক্ত সঁহাৰি দিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
• ইহঁতে লালন-পালন কৰে মানসিকতাৰ ক্ষমতা।
• এইবোৰে নতুন পৰিৱৰ্তন আৰু পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱাৰ ক্ষমতাক সহজ কৰি তোলে।

আৱেগ বিসংগতি আৰু এডিএইচডি

এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) হৈছে এটা স্নায়ুবিকাশজনিত বিকাৰ যিটো ই শৈশৱত প্ৰকাশ পায় আৰু সামাজিক আৰু বিদ্যালয়ৰ পৰিৱেশত ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষতি কৰে। স্কুলত অতিক্ৰিয়াশীলতা আৰু আৱেগিকতা , মনোযোগৰ অসুবিধা আৰু কম মনোযোগৰ সময় ৰ লগত আৱেগিক অনিয়ন্ত্ৰণ ঘটে।

প্ৰসংগ আৰু পৰিস্থিতিৰ কাৰণৰ সৈতে সম্পৰ্কিতভাৱে আৱেগৰ তীব্ৰতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা কিছুমান ঘাটি: খিংখিঙীয়াতা:

• বিৰক্তি: খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা।
• অক্ষমতা: সঘনাই মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন।<8
• আৱেগ চিনাক্তকৰণ: আনৰ আৱেগ অনুভৱ নকৰা।
• আৱেগিক তীব্ৰতা: এডিএইচডিত আৱেগিক বিসংগতিৰ ফলত আৱেগক অতি তীব্ৰতাৰে অনুভৱ কৰা হয়।

আপোনাৰ আৱেগিক সুস্থতাৰ যত্ন লওক

অটিজিমত আৱেগিক বিসংগতি

অটিজিম বৰ্ণালী বিকাৰ ত আমি আৱেগিক অনিয়ন্ত্ৰণৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা সমস্যাজনক আচৰণও পাওঁ, যেনে:

• আক্ৰমণাত্মকতা
• বিৰক্তি
• ক্ৰোধিত বিস্ফোৰণ
• আত্ম-আক্ৰমণাত্মক আচৰণ।

এই আচৰণবোৰ আৰু বেছি বেয়া হয় যেতিয়া বিৰোধী ডিফিয়েণ্ট ডিছঅৰ্ডাৰো থাকে

অটিজিম বৰ্ণালী বিকাৰত আৱেগিক বিসংগতিৰ লক্ষণ

অটিষ্টিক লোকৰ আৱেগৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে ইয়াৰ গুণগত মান নহয়, বৰঞ্চ ইয়াৰ তীব্ৰতা।

আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ প্ৰক্ৰিয়াৰ ঘাটিয়ে আপাত দৃষ্টিত লক্ষ্যহীন, অসংগঠিত আৰু দিশহাৰা আচৰণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

আৱেগিক আৰু আচৰণৰ অনিয়ন্ত্ৰণ তলত দিয়া ধৰণে প্ৰকাশ পাব পাৰে:

<৭>এৰাই চলা আৰু পলায়ন কৰা।
• আৱেগিক সুৰৰ হঠাৎ পৰিৱৰ্তন।
• মনোভাৱৰ অস্থিৰতা।
• প্ৰতিক্ৰিয়া অনুপযুক্ত।
• আৱেগিক প্ৰতিক্ৰিয়া সুস্থিৰ বজাই ৰখাত অসুবিধা।
• প্ৰকাশক কঠিনতা।
• মটৰ অতিক্ৰিয়াশীলতা আৰু পেশীৰ টান।
• ভংগীমা আৰু কণ্ঠৰ পৰিৱৰ্তন।
• পুনৰাবৃত্তিমূলক ক্ৰিয়া বৃদ্ধি।

কিছুমান গৱেষণাই এই কথাও উজ্জ্বল কৰি তুলিছে যে অটিজিম ৰোগী বহু শিশুৰ ভাষাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস পোৱাটোৱে তেওঁলোকৰ আৱেগিক অৱস্থা প্ৰকাশ কৰাত এই অক্ষমতাত কেনেদৰে অৰিহণা যোগায়। বিভিন্ন সংকটৰ সন্মুখীন হোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা:

• ক্ৰোধিত খং;
• হঠাতে আতংক;
• নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত উত্তেজনা;
• আত্ম আৰু বিষম আক্ৰমণাত্মক প্ৰকাশ ;
• চিঞৰ আৰু বিঘ্নিতকাৰী আচৰণ।

এই আৰু অন্যান্য আৱেগিক প্ৰতিক্ৰিয়া, যিবোৰ অতিৰঞ্জিত যেন লাগিব পাৰে, এনে কাৰণত ঘটে যিবোৰ বাহিৰৰ মানুহৰ বাবে অতি তুচ্ছ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু নহয়।আচলতে তেনেকুৱাই। আচলতে অটিষ্টিক শিশুৰ স্নায়ুতন্ত্ৰত সংবেদনশীল, আৱেগিক, জ্ঞানমূলক আৰু সামাজিক উদ্দীপকৰ অতিৰিক্ত বোজা থাকে, যাৰ সম্ভাৱ্য প্ৰভাৱ পৰে অসংগঠিততা আৰু সেয়েহে আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণৰ বিশৃংখলতা।

কিশোৰ কালত আৱেগিক বিসংগতি

কিশোৰ হ'ল জীৱনৰ সেই সময়ছোৱা যাৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে আৱেগ, সংবেদন বিচৰা আৰু বিপদ বিচৰাৰ প্ৰবল ঘূৰ্ণীবতাহ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু নিজৰ পৰিয়ালৰ সৈতে আত্মনিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা হোৱাৰ অৰ্থ হ'ল বন্ধু-বান্ধৱ আৰু নিজৰ পৰিয়ালৰ সৈতে আত্মনিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা।

কিশোৰ কালত এনে লাগে যে আপুনি অহৰহ মন সলনি কৰে আৰু ই এটা সঘনাই মেজাজৰ পৰিৱৰ্তনৰ বিষয় পৰ্যায়।

যদি ইয়াৰ আঁৰত কোনো পৰিয়াল থাকে যিয়ে নিৰাপদ ভিত্তি হিচাপে কাম কৰে, তেন্তে বিৰক্তিকৰ পৰিস্থিতিবোৰ আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণৰ দক্ষতা শিকিবলৈ আৰু বিকাশৰ সুযোগ হৈ পৰিব।

যদি এই চৰ্তসমূহ পূৰণ নহয়, তেন্তে কিশোৰ-কিশোৰীসকলৰ আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণহীন হ’ব পাৰে যিটো জীৱনলৈও ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে। আৱেগিক অনিয়ন্ত্ৰণৰ ফলত এইবোৰৰ যিকোনো এটা হ’ব:

• নিচা;
• এনোৰেক্সিয়া আৰু বুলিমিয়াৰ দৰে সমস্যা;
• হতাশা আৰু কম আত্মসন্মান;
• আৱেগিক নিৰ্ভৰশীলতা;
• সম্পৰ্কীয় বিকাৰ। <৮><৯><১৫>পেক্সেলছৰ ফটোগ্ৰাফ

  প্ৰাপ্তবয়স্কৰ আৱেগ বিসংগতি

  প্ৰাপ্তবয়স্কৰ আৱেগ বিসংগতি জটিলভাৱে প্ৰকাশ পায় আৰু প্ৰায়ে অন্যান্য বিকাৰৰ লগত থাকে বা বৃদ্ধি কৰে , বহুতো মনোৰোগজনিত বিকাৰত উপস্থিত থাকে .

  আটাইতকৈ প্ৰতীকী হ'ল সীমাৰেখা ব্যক্তিত্ব বিকাৰ , য'ত ব্যক্তিজনে নিজৰ আৱেগ, আৱেগিকতা আৰু আত্মধ্বংসাত্মক আচৰণৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাৰ অনুভূতি অনুভৱ কৰে, যদিও ই... প্ৰাপ্তবয়স্কৰ অটিজিমতো হ'ব পাৰে।

  অতি তীব্ৰ আৱেগৰ সন্মুখত ধ্বংসাত্মক আচৰণ প্ৰণয়ন কৰা হয়, যিয়ে আনক বিচ্ছিন্ন কৰি তুলিব পাৰে আৰু খঙাল প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সীমাবদ্ধ ব্যক্তিত্ব বিকাৰত আৱেগিক বিসংগতিত ভুগি থকা লোকসকলে নিজৰ আৱেগক কাৰ্য্যক্ষমভাৱে পৰিচালনা কৰাত অসুবিধা পায়, আৰু নিজকে ৰোলাৰ ক'ষ্টাৰত বাস কৰা দেখা পায়, হঠাৎ আৰু হঠাৎ পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে।

  <0 সহায়ৰ প্ৰয়োজন ? দ্ৰুতভাৱে এজন মনোবিজ্ঞানী বিচাৰি উলিয়াওক

  নিচাসক্ত লোকৰ আৱেগিক অনিয়ন্ত্ৰণ

  আৱেগিক অনিয়ন্ত্ৰণে মূল ভূমিকা গ্ৰহণ কৰা আন এটা ৰোগজনিত কাঠামো হ'ল নিচা ৰোগজনিত <২>। ৰোগজনিত জুৱা আৰু অন্যান্য আচৰণৰ নিচাৰ দৰে ড্ৰাগছে পৰিস্থিতি আৰু নিৰ্দিষ্ট ক্ষেত্ৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আৱেগৰ শক্তিক পুনৰ গঢ় দিয়ে, এনাস্থেটিক বা এম্প্লিফায়াৰ হিচাপে কাম কৰে।

  লৈপদাৰ্থ বা খেলৰ জৰিয়তে কিছুমান আৱেগিক অভিজ্ঞতাক অধিক সহ্যযোগ্য কৰি তোলা হয়, প্ৰেমৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায় বা আঘাত আৰু দুখ-কষ্টৰ ফলত হোৱা আৱেগক দমন কৰিব পৰা যায়।

  খাদ্য আৰু আৱেগিক বিসংগতি: আৱেগিক খাদ্যাভ্যাস

  আমি কিমান সঘনাই এনে লোকক দেখিবলৈ পাওঁ যিসকলে প্ৰবল আৱেগেৰে আকৰ্ষিত হৈ বৃহৎ পৰিমাণৰ খাদ্য খোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে? এই পৰিঘটনাক সাধাৰণতে আৱেগিক খাদ্যাভ্যাস বুলি কোৱা হয়, অৰ্থাৎ "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">খাদ্যৰ প্ৰতি আসক্তি, অত্যধিক আৰু প্ৰায়ে খাদ্য উপভোগ নকৰাকৈ খোৱা। যদি ব্যক্তিজনৰ এই আৱেগিক অৱস্থাসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ অন্য কাৰ্য্যকৰী কৌশল নাথাকে যিয়ে ইয়াক সলনি কৰে, তেন্তে তেওঁলোকে এই অকাৰ্যকৰী আচৰণ প্ৰায় স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ব্যৱহাৰ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকিব।

  এয়া দেখা গৈছে যে আৱেগিক খাদ্য গ্ৰহণৰ বাবে এটা বিপদজনক কাৰক খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ যেনে বুলিমিয়া নাৰ্ভ'ছা আৰু বিঞ্জ ইটিং (বা অনিয়ন্ত্ৰিত খাদ্যাভ্যাস)ৰ বিকাশ।

  খাদ্যৰ বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলে তীব্ৰ আৱেগৰ সন্মুখত অধিক সঘনাই অনাদৃত কৌশল ব্যৱহাৰ কৰে। ডাঙৰ ডাঙৰ বিংগ ইটিং বা কঠোৰ নিষেধাজ্ঞা, লগতে নিজৰ শৰীৰৰ প্ৰতি শাস্তিমূলক আচৰণ, নেতিবাচক আৱেগক "পৰিচালনা" কৰিবলৈ গতিশীল কৰা হয়।

  খাদ্যৰ জৰিয়তে ব্যক্তিজনে নিজৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, বহিষ্কাৰ কৰেঅপ্ৰিয় চিন্তা । খাদ্য ভয়ংকৰ পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ কৌশল হৈ পৰে, দুখ, উদ্বেগ আৰু অপৰাধবোধৰ অভিজ্ঞতাৰ সূচনা কৰে: মুঠতে, এটা পক্ষাঘাতপূৰ্ণ দুষ্ট চক্ৰ।

  এইটোৱেই হয়: ব্যক্তিজনে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা এক তীব্ৰ আৱেগ অনুভৱ কৰে, আৱেগিক অনিয়ন্ত্ৰণৰ সংকট যিয়ে তেওঁক বৃহৎ পৰিমাণৰ খাদ্য খাবলৈ বাধ্য কৰে যিয়ে পিছলৈ তেওঁক দোষী আৰু পৰিস্থিতিৰ বাবে দুখী অনুভৱ কৰাব।

  তেওঁ ইয়াৰ প্ৰতিকাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে "বিশুদ্ধকৰণ" আচৰণ যেনে নিষেধাজ্ঞামূলক খাদ্য, ক্লান্তিকৰ ব্যায়াম , পাৰ্জ আৰু ৰেচক ঔষধৰ ব্যৱহাৰ, বা স্ব-প্ৰৰোচিত বমি। এই সকলোবোৰ আচৰণৰ ফলত নেতিবাচক আৱেগ আৰু নেতিবাচক আত্ম-মূল্যায়ন পুনৰ অনুভৱ হ’ব, যাৰ ফলত প্ৰবল আত্মসমালোচনাৰ সৃষ্টি হ’ব।

  আৱেগ বিসংগতি: চিকিৎসা আৰু চিকিৎসা

  যদিও প্ৰতিটো বয়স আৰু ৰোগবিজ্ঞানৰ বাবে আন এটাৰ পৰিৱৰ্তে এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণৰ হস্তক্ষেপৰ প্ৰতি প্ৰৱণতা থাকে, আমি এই অংশত আৱেগিক অনিয়ন্ত্ৰণৰ সকলো চিকিৎসাৰ বাবে কিছুমান সাধাৰণ নিৰ্দেশনা স্থাপন কৰিব পাৰো।

  এই সমস্যাৰ সন্দৰ্ভত সকলো চিকিৎসামূলক হস্তক্ষেপৰ ভিতৰত আটাইতকৈ কম সাধাৰণ হৰটো হ’ল মেটাকগনিটিভ ফাংচন শক্তিশালী কৰা, অৰ্থাৎ নিজৰ আৰু আনৰ মানসিক অৱস্থাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা আৰু যুক্তিযুক্ত কৰা কিহৰ বিষয়ে অনুমানআন মানুহে অনুভৱ কৰে আৰু চিন্তা কৰে।

  মনোবিজ্ঞানত আৱেগিক অনিয়ন্ত্ৰণৰ চিকিৎসা ৰ অন্তৰ্নিহিত ৰোগী আৰু মনোবিজ্ঞানীৰ মাজত সহযোগিতা , যিটো স্থানত ৰোগীয়ে আদৰণি জনোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু প্ৰকাশ কৰিব পাৰে আপুনি অনুভৱ কৰা আৱেগবোৰ, সেইবোৰক সুৰক্ষিত ঠাইত বৰ্ণনা কৰিব পৰাটো, বাতিল হোৱাৰ আশংকা নোহোৱাকৈ।

  এই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰ্যায়টোৰ উপৰিও, য'ত আপুনি আৱেগক চিনি পাবলৈ, বৰ্ণনা কৰিবলৈ আৰু নাম দিবলৈ শিকে, দক্ষতা প্ৰশিক্ষণ পৰ্যায় আছে, অৰ্থাৎ আৱেগ আহিলে কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে জানিবলৈ দক্ষতা আছে শিকাইছিল.

  See_also: ৮ বৰফৰ আধ্যাত্মিক অৰ্থ

  এই কৌশলৰ জৰিয়তে ৰোগীয়ে দৈনন্দিন জীৱনত অধিক দক্ষ হ’বলৈ, দুখৰ সৃষ্টি কৰা আৱেগবোৰ সহ্য কৰাৰ দক্ষতা শিকিব আৰু আনৰ সৈতে ফলপ্ৰসূভাৱে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব। আমাৰ এজন অনলাইন মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে থেৰাপী এটা ভাল সহায় হ'ব পাৰে: মাত্ৰ প্ৰশ্নাৱলী পূৰণ কৰক আৰু প্ৰথম বিনামূলীয়া জ্ঞানমূলক অধিবেশন কৰক, আৰু তাৰ পিছত থেৰাপী আৰম্ভ কৰিব নে নকৰে সেইটো সিদ্ধান্ত লওক।