বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি নিজৰ যত্ন লোৱা ৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰি আছে? সময় কটায় নেকি? এই লেখাটোত আমি গ্ৰীক ভাষাৰ αὐτο ৰ পৰা আত্ম-যত্ন, আত্মৰ দ্বাৰা গঠিত শব্দৰ কথা কওঁ, যাৰ অৰ্থ হৈছে "//www.buencoco.es/blog/que-es-la." -autoestima"> ;ব্যক্তিগত প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি দৈনন্দিন ইংগিতৰ সৈতে আত্মসন্মান আৰু আত্ম-যত্ন কৰাটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰথম পদক্ষেপ।
নিজৰ যত্ন লোৱাটো কঠিন যেন লাগিব পাৰে, বিশেষকৈ যিসকল লোকে নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাক আঁতৰাই ৰাখি আনক ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ নিজকে বাতিল কৰি লোৱাত অভ্যস্ত (যেনে, পৰিয়াল, সংগী, The friendships)। আনহাতে, নিজৰ যত্ন ল'বলৈ সময় উলিওৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় কাৰণ ই এটা গুণগত ব্যৱস্থাৰ সূচনা কৰে: আনৰ যত্ন ল'বলৈ নিজৰ যত্ন লোৱা।
ফটোগ্ৰাফ পিক্সাবে<১> নিজৰ যত্ন নোলোৱাৰ পৰিণতি
আত্ম যত্নৰ গুৰুত্ব বুজিব পাৰি যেতিয়া আপুনি সেইটো নকৰাৰ পৰিণতি জানে। যেতিয়া আমি নিজৰ যত্ন লোৱা বন্ধ কৰি দিওঁ আৰু নিজকে পটভূমিত ৰাখোঁ, তেতিয়া আমি সেইটো কেনেকৈ কৰিব লাগে পাহৰি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু ইয়াৰ ফলত আমাৰ শূন্যতা আৰু দুখৰ অনুভৱ হয় বুজাবলৈ কঠিন আৰু... পূৰ্ণ. আমি যেতিয়া নিজকে অৱহেলা কৰো তেতিয়া কি হয়?
- আমি নিজকে সমালোচনাত্মকভাৱে বিচাৰ কৰো । আমি নিজকে অযোগ্য বুলি ভাবো আৰু আমি ভয় কৰো যে আমি কামটোৰ বাবে উপযুক্ত নহয়, ভাল নহয় বা যথেষ্ট ভাল নহয়।
- আমি অনুভৱ নকৰো "তালিকা">
- এটা মুহূৰ্ত সময় উলিয়াওকজাৰ্নেল কেৱল আপোনাৰ বাবে।
- ভুল কৰাৰ পিছত নিজকে ক্ষমা কৰিবলৈ শিকক।
- আপোনাৰ ইচ্ছা আৰু আপুনি আপোনাৰ জীৱন উন্নত কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।
- বুদ্ধিমত্তা আৱেগিক, আপোনাৰ মন আৰু আৱেগৰ মাজত এক সমন্বয় সৃষ্টি কৰক।
- আপোনাৰ শৰীৰ, আপোনাৰ মন আৰু আপোনাৰ আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ যত্ন ল'বলৈ আৰম্ভ কৰক।
More keys to দৈনিক নিজৰ যত্ন ল'বলৈ শিকক :
- এটা ৰুটিন পৰিকল্পনা কৰক।
- সুষম খাদ্য অনুসৰণ কৰক।
- ব্যায়াম কৰক, আপুনি জানে ... mens sana in corpore sano .
- টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা ভাল হওক (যদি আপুনি অনিদ্ৰাত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক)।
- আপুনি বহুদিনৰ পৰা বিচৰা নতুন কিবা এটা কিনিব।
- এখন ভাল কিতাপ পঢ়ক।
- প্ৰকৃতিত সময় কটাওক (মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে পাহাৰ বা সাগৰ ভাল)।
- খোজ খাওক।
- বন্ধুৰ সৈতে একত্ৰিত হওক।
ফটো পিক্সাবেৰআনক যত্ন লোৱা
আত্মযত্নে আমাক ভাল অনুভৱ কৰায় আৰু ই আমাক অনুমতিও দিয়ে আনৰ যত্ন ল'বলৈ । যিসকলে আন মানুহক সহায় কৰা বৃত্তিত কাম কৰে, যেনে স্বাস্থ্যকৰ্মী, মনোবিজ্ঞানৰ পেছাদাৰী, কৰ্মক্ষেত্ৰ আৰু সামাজিক সহায়, তেওঁলোকে ভালদৰে জানে: আনৰ যত্ন ল’বলৈ নিজৰ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।
যদি আমি নিজৰ কথা নাভাবি আনৰ যত্ন লওঁ আৰু বিনিময়ত একো নাপাওঁ তেন্তে আমাৰ শক্তি শেষ হৈ যায় আৰু শেষত আমি অনুভৱ কৰিমঅভাৰলোড কৰা হৈছে। সেইবাবেই এনে সম্পৰ্ক বাছি লোৱাটো মূল কথা যিয়ে আপোনাক সমৃদ্ধ আৰু ভাল অনুভৱ কৰায়, যিয়ে সময় আৰু মৰমৰ ক্ষেত্ৰত আমি যি দিওঁ তাক ঘূৰাই দিয়ে। নিজৰ আৰু আনৰ যত্ন লোৱাটো অধিক নিশ্চিন্ততা আৰু সন্তুষ্টিৰে জীয়াই থকাৰ একক কাৰ্য্য হৈ পৰে।
আমি আন মানুহক দিব পৰা আটাইতকৈ মূল্যৱান বস্তুটো হ'ল আমাৰ সময় আৰু আমাৰ উপস্থিতি হাঁহি এটা মাৰি, এটা ইংগিতেৰে, এটা শব্দৰে... সেইবাবেই আমি কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰো সেইটো সুধিব লাগে , বিচাৰ নকৰাকৈ শুনা আৰু আনজনৰ ওচৰত থকা। এই সকলোবোৰ তুচ্ছভাৱে এটা শব্দত সামৰি ল’ব পাৰি: তাত থাকক।
আপোনাৰ মানসিক সুস্থতা আপুনি ভবাতকৈও ওচৰত
বনকোকোৰ সৈতে কথা পাতক!নিজৰ যত্ন লোৱা: মনোবিজ্ঞানে কি কৰিব পাৰে
প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে, জীৱনত এবাৰ হ’লেও, নিসংগতা অনুভৱ কৰিছে, হেৰুৱাইছে, আবদ্ধ হৈ পৰিছে আৰু তেওঁ কি বিচাৰে তাৰ হিচাপ উপলব্ধি কৰা নাই আৰু ইয়াক প্ৰয়োজনীয় বুলি অনুভৱ কৰে। তেতিয়াহে ব্যক্তিজনে অনুভৱ কৰে যে তেওঁৰ কোনো সমস্যা আছে আৰু তেওঁ ভাল নহয়, কিন্তু তেওঁ নাজানে যে ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ভাল অনুভৱ কৰিব আৰু নিজৰ জীৱনটো উন্নত কৰিব।
মানসিক আৱিষ্কাৰৰ যাত্ৰাত নামি পৰাতকৈ পৰিৱৰ্তনৰ উত্তম চালক আৰু কি? ইয়াৰ উপৰিও ই নিজৰ যত্ন লোৱাৰ এটা উপায়, কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা ব্যক্তিগত বৃদ্ধিৰ সঁজুলি লাভ কৰিব পাৰি, কম আত্মসন্মানৰ ওপৰত কাম কৰিব পাৰি আৰু আত্মসৱলীকৰণ বৃদ্ধি পাব পাৰি।
মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ গ’লে ব্যক্তিজনক তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজনীয়তা চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰি আৰু অগ্ৰাধিকাৰ আৰু, মাধ্যমেৰে...আপোনাৰ সম্পদসমূহ স্বীকাৰ কৰিলে আপুনি পুনৰ ফুলি উঠিব পাৰে আৰু নিজকে আপোনাৰ জীৱনৰ কেন্দ্ৰত পুনৰ ৰাখিব পাৰে আৰু নিজৰ যত্ন লোৱাৰ ক্ষমতাক পুনৰ সক্ৰিয় কৰিব পাৰে। <৫>
