Emosiyaya qapılmamış və qeyri-mütənasib reaksiya verən hər kəs ilk daşı atsın... Hamımızın başına gəlib. Bəzən , bizi qəzəb tutmaları , qəzəb və ya qorxu və onlar aparır bizi , necə deyərlər, özümüzü itirmək .

Narahat olmayın, bu, mütləq qorxulu xarakterə malik olmanız deyil, oğurluğun, emosional oğurluğun qurbanı olmağınızdır. Bəli, bəli, oxuduqca öz hissləriniz sizi ələ keçirdi.

Bu məqalədə sizə verəcəyimiz məlumatları qaçırmayın emosional adam oğurluğunun nə olduğunu izah etməklə yanaşı, nə<2 haqqında da danışacağıq> onu əmələ gətirir və ondan necə qaçınmaq olar .

Emosional qaçırma nədir: tərif

Beynimiz <-dən ibarət mürəkkəb bir parçadır. 1>daha emosional hissə (limbik sistem) və daha rasional və ya düşünən hissə (neokorteks). Tipik olaraq, hər iki tərəf arasında bir tarazlıq var və bu emosiya rasional zehni formalaşdırır və səbəb emosional vəziyyətləri tənzimləyir.

Bəs emosional hissə və ya limbik beyin rasional hissədən daha sürətli cavab verirsə? Yaxşı, reaksiyalar rasional təhlilindən keçməmişdir. Məhz o zaman özünüzü oğurlamağa imkan verdiyiniz emosiyanı hiss edirsinizonu , çünki sizin ən rasional tərəfiniz gücü sırf emosional hissəyə verib və emosiya ağılı qaçırır.

O anda duyğular bizi işğal etdiyi zaman və onlar bizi kor edir biz onlara qarışırıq və biz o qeyri-mütənasib reaksiyalara malik ola bilərik, hansı ki, biz kimsə ilə qızğın mübahisəyə girə bilərik ki, baxdıqda və sonra fakt , bunun o qədər də vacib olmadığını başa düşürük.

Emosional oğurluq niyə və necə baş verir

O, psixoloq və emosional zəka sahəsində tədqiqatçı olub <2 emosional qaçırma və ya amigdala qaçırma ifadəsini icad edən> Daniel Goleman . Bəzi vəziyyətlərin nəzarətdən çıxmasının və nəticədə partlamağımızın səbəbini izah etdi. O, Emosional İntellekt kitabında fəsillərdən birini emosional hücum deyilən şeyə həsr edir.

Adi hal odur ki, biz emal edirik. yeni korteks və ya düşünən beyin vasitəsilə məlumat (məntiqin meydana gəldiyi yer) və oradan məlumat amigdalaya göndərilir. Bəs emosional qaçırmamız olarsa nə baş verir?

Bəzən müəyyən vəziyyətlərdə siqnallar rasional hissə yerinə birbaşa emosional beyinə çatır və sonra beyni idarə edən amigdala və insanın iflic olmasına və ya irrasional və ya reaksiya göstərməsinə səbəb olur.nəzarətsiz. "w-embed" emosional cavabı>

Emosional rifahınızın qayğısına qalın

‍ Emosional qaçırma zamanı beyində baş verənlər

Amiqdala beyin üçün gözətçi rolunu oynayır və onun funksiyaları arasında mümkün təhlükələri aşkar etmək də var. Bu səbəbdən vəziyyətləri nəzərdən keçirir və özünə sual verir: "Bu məni qorxudan bir şeydir? Məni incidə bilərmi? Buna nifrət edirəmmi?" Cavab müsbət olarsa, bu, orqanizmimizə həyəcan siqnalı verir ki, o, özümüzü "təhlükədən" müdafiə etməyə hazırlaşsın . Sonra bizi qaçmağa hazırlayan bir sıra hormonların ifrazı işə salınır. ya da mübarizə aparmaq.

Əzələlər gərginləşir, hisslər kəskinləşir və biz ayıq oluruq. Amiqdala ələ keçir və beynimiz razılaşır, çünki təhlükə xəbərdarlığı var və bu sual sağ qalmaqdır.

Emosional qaçırma nə qədər davam edir? Bu vəziyyətdən asılıdır, lakin o, bir neçə dəqiqədən dörd saata qədər davam edə bilər.

Emosional qaçırmanın nəticəsi olaraq, boşluqların olması adi haldır. yaddaşda və kimsə sizdən nə baş verdiyini soruşduqda, sizə nə dediklərini, həmsöhbətinizin necə geyindiyini və s. Bu, limbik beyin və neokorteks arasında heç bir əlaqə olmadığı və hipokampusumuzun əlaqəsi olmadığı üçün baş verir.təsirlənmişdir.

Əgər siz emosional adam oğurluğunun anatomiyasını araşdırmaq istəyirsinizsə, Akademiyada Maks Ruizin bu araşdırmasını oxuya bilərsiniz.

Emosional oğurluğa səbəb ola biləcək səbəblər

Həqiqət budur ki, bütün bu emosional hücum prosesində təkamül var. komponent. Qolemanın emosional qaçırması əcdadlarımızda təhlükə ilə üzləşdikdə əsas sağ qalma mexanizmi idi və instinktlə onların iki yolu var idi: hücum və ya qaçmaq.

Hazırda bizim üçün stress, etibarsızlıq, qısqanclıq və s. emosional hissə.

Emosional qaçırma nümunələri

Təsəvvür edin ki, sizə təsir edən mövzu haqqında kiminləsə danışırsınız və müəyyən anda həmin şəxslə sizi narahat edən və ya hətta incidən bir şey deyir. Siz emosional adam oğurluğunun əlamətlərini görməyə başlayacaqsınız: nəbziniz sürətlənir, tonunuz daha aqressivləşir, daha da ucalır. Və elə bir məqam gəlir ki, onlar səndən sakitləşməni istəsələr də, sakitləşə bilmirsən və söhbət onların əsəblərini itirdiyi mübahisəyə çevrilir. Amigdala sürətlidir və hətta nəzarəti itirmək qorxusunu hiss etməyə vaxt vermir.

Bu adətən psixoloqun danışdığı altı əsas emosiya ilə baş verir.Paul Ekman:

• sevinc;
• qəzəb;
• qorxu;
• kədər;
• nifrət;
• sürpriz.

Sevinc kimi bir emosiya gülüşlərə səbəb ola bilərsə də sizin idarə edə bilmədiyin (bu həm də emosional qaçırmadır) qorxu qışqırmağa və ya ağlamağa səbəb ola bilər , məsələn.

Uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə emosional adam oğurluğu

Emosional oğurluğun baş verdiyi digər nümunələrə zorbalıq hallarında rast gəlinir. Oğlan və ya qız təqiblərə məruz qaldıqda, onlar da onları maneə törədən və təsirsiz hala salan emosional oğurluqdan əziyyət çəkirlər.

Emosional yüklənmə və ya uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə qaçırılma olduqca normaldır. Bu yaşlarda sizin emosiyalarınızı idarə etmək üçün böyüklər kimi resurslarınız yoxdur.

Məsələn, uşaqlıq dövründə tipik qıcıqlanmalar hələ də emosiyalar üzərində nəzarətin olmamasıdır. Həmçinin yetkinlik dövründə emosional adam oğurluğu emosiyaları idarə etmək üçün daha az resurs və həyatımızın həmin mərhələsində hər şeyi yaşadığımız intensivliklə verilir.

Cütlükdə emosional qaçırma

Biz hər kəslə emosional oğurluğa məruz qala bilərik, ona görə də bu, cütlüklər arasında da baş verir , bəzi hallarda qəzəb səviyyəsinə çatır ki, zorakılıq baş verir.

Adam oğurluğuEmosional davranış xəyanət edildiyi zaman da baş verə bilər. Təhlükə və kəşf olunma təhlükəsini hiss edən gərgin vəziyyətlə üzləşən amigdala əmri öz üzərinə götürür.

Emosional oğurluqdan necə qaçınmaq olar

İnsan emosional qaçırmadan necə qaçmaq olar ? Bu suala cavab axtarmaq normaldır, heç kim partnyoru, uşaqları, iş yoldaşları ilə emosional oğurluqdan sonra bizim reaksiyamızla fəxr etmir...

Emosional oğurluq zamanı dinləmə qabiliyyəti, düşünmək və aydın danışmaq zəifləyir, buna görə də sakitləşməyi öyrənmək mütləq lazımdır. Gəlin görək nə etmək olar:

• Emosional və psixoloji özünü tanıma bu emosional oğurluğa nəyin səbəb ola biləcəyini bilmək üçün vacibdir. Emosional hücumun qurbanı olmağa meylli olduğumuz vəziyyətləri, bu baş verdikdə, nə hiss etdiyimizi tapmaq üçün özümüzə suallar verə bilərik...
• Vücudunuzda baş verən fiziki siqnallara diqqət yetirin. , Emosional adam oğurluğundan əvvəl ən çox görülən fiziki simptomlar hansılardır? Beləliklə, onları tanıyıb öyrətməklə, siz (həmişə olmasa da) onu dayandıra biləcəksiniz.
• emosiyaları müəyyən etməyi öyrənin və beləliklə siz onları daha yaxşı ifadə edə və iddialı olaraq.
• Bizim qurbanımız olmaqöz emosiyalarımız bizi ciddi problemlərə sala bilər və lazımsız problemlər yarada bilər.

Hər hansı stresli vəziyyətdə əsəbinizi itirməkdən qaça bilmirsinizsə və ya qəzəbinizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, indi çox aktiv amigdalanın nəticələrini bildiyiniz üçün, siz kömək istəyə bilərsiniz. psixoloq , onlayn psixoloqlar Buencoco kimi, emosiyalarınıza mümkün nəzarətdə sizə kömək etmək, sizə istirahət üsulları vermək və ya mümkün emosional tənzimləməni müalicə etmək üçün.