Як вы спраўляецеся з клапаціцца пра сябе ? Вы праводзіце час? У гэтым артыкуле мы гаворым пра самаабслугоўванне, слова, утворанае самім сабой, ад грэчаскага αὐτο , што азначае "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;Самаацэнка і догляд за сабой з дапамогай штодзённых жэстаў, якія ўлічваюць асабістыя патрэбы, - важны першы крок.

Клопат пра сябе можа здацца цяжкім, асабліва для тых людзей, якія прывыклі адкладаць свае ўласныя патрэбы і зводзіць на нішто сябе, каб іншыя адчувалі сябе добра (напрыклад, сям'я, партнёр, сяброўства). З іншага боку, вельмі важна знаходзіць час, каб паклапаціцца пра сябе, таму што гэта запускае добры механізм: клапаціцца пра сябе, каб клапаціцца пра іншых.

Наступствы недагляду за сабой

Важнасць самаабслугоўвання становіцца зразумелай, калі вы ведаеце, да якіх наступстваў прывядзе яго невыкананне. Калі мы перастаем клапаціцца пра сябе і адыходзім на другі план, мы схільныя забывацца, як гэта рабіць, і гэта прыводзіць да таго, што мы адчуваем адчуванне пустэчы і смутку , якое цяжка растлумачыць і запоўніць. Што адбываецца, калі мы грэбуем сабой?

• Мы крытычна ацэньваем сябе . Мы лічым сябе некампетэнтнымі і баімся, што не спраўляемся з гэтай задачай, недастаткова добрыя або недастатковыя.
• Мы не адчуваем сябе «спісам»>
• Знайдзіце хвілінкудзённік толькі для вас.
• Навучыцеся дараваць сябе пасля таго, як зрабілі памылку.
• Падумайце аб сваіх жаданнях і аб тым, што вы можаце зрабіць, каб палепшыць сваё жыццё.
• Праяўляйце інтэлект, эмацыянальны, стварыце гармонію паміж сваім розумам і эмоцыямі.
• Пачніце клапаціцца пра сваё цела, розум і міжасобасныя адносіны.

Больш ключы да навучыцеся даглядаць за сабой штодня :

• Сплануйце рэжым дня.
• Прытрымвайцеся збалансаванай дыеты.
• Займайцеся спортам, ведаеце... mens sana in corpore sano .
• Захоўвайце гігіену сну (калі вы пакутуеце ад бессані, пракансультуйцеся са спецыялістам).
• Купіце нешта новае, чаго даўно хацелі.
• Прачытайце добрую кнігу.
• Правядзіце час на прыродзе (горы ці мора карысныя для псіхічнага здароўя).
• Прагуляйцеся.
• Збірайцеся з сябрамі.

Клопат пра іншых

Абслугоўванне сябе прымушае нас адчуваць сябе добра і дазваляе клапаціцца пра іншых . Тыя, хто працуе ў прафесіях, якія дапамагаюць іншым людзям, напрыклад, медыцынскім персаналам, псіхалагічным спецыялістам, на працы і сацыяльнай дапамозе, добра ведаюць: каб клапаціцца пра іншых, неабходна клапаціцца пра сябе.

Калі мы клапоцімся пра іншых, не думаючы пра сябе і не атрымліваючы нічога ўзамен, наша энергія высільваецца, і мы ў выніку адчуваемперагружаны. Вось чаму важна выбіраць адносіны, якія ўзбагачаюць і прымушаюць вас адчуваць сябе добра, вяртаюць тое, што мы аддаем у плане часу і прыхільнасці. Клопат пра сябе і іншых становіцца адным дзеяннем, каб жыць з большым спакоем і задавальненнем.

Самае каштоўнае, што мы можам даць іншым людзям - гэта наш час і наша прысутнасць з усмешкай, жэстам, словам... Таму важна спытаць, чым мы можам дапамагчы , слухайце, не асуджаючы, і будзьце побач з іншым чалавекам. Усё гэта можна трывіяльна абагульніць адным словам: быць побач.

Ваша псіхалагічнае самаадчуванне бліжэй, чым вы думаеце

Клопат пра сябе: што можа зрабіць псіхалогія

Кожны чалавек хаця б раз у жыцці адчуваў адзіноту, адчуваў сябе згубленым, затрымаўся і не ўсведамляў таго, чаго хоча і адчувае, што гэта неабходна. Гэта тады, калі чалавек адчувае, што ў яго ёсць праблемы і што ён не ў парадку, але ён не ведае, з чаго пачаць, каб адчуваць сябе лепш і палепшыць сваё жыццё.

Што можа быць лепшым рухавіком перамен, чым адправіцца ў падарожжа псіхалагічных адкрыццяў? Гэта таксама спосаб паклапаціцца пра сябе, таму што дазваляе атрымаць інструменты асабістага росту, працаваць над нізкай самаацэнкай і павялічваць самапашырэнне магчымасцей.

Зварот да псіхолага можа дапамагчы чалавеку вызначыць свае патрэбы і прыярытэты і, праз стПрызнанне вашых рэсурсаў можа дапамагчы вам зноў расквітнець і зноў паставіць сябе ў цэнтр свайго жыцця і аднавіць вашу здольнасць клапаціцца пра сябе.